Sự khác biệt là gì: Massage Thụy Điển VS massage mô sâu VS Shiatsu VS massage thể thao

Gần đây bạn có phải vật lộn với căng thẳng tại nơi làm việc hoặc có thể phải đối mặt với một chấn thương do tai nạn trong khi tìm kiếm giải pháp không? Câu trả lời thường nằm ở một liệu pháp lâu đời: xoa bóp.

Liệu pháp xoa bóp bao gồm thao tác thủ công các mô mềm của cơ thể, bao gồm cơ, gân, dây chằng và mô liên kết. Nó thực hiện nhiều loại từ vuốt ve nhẹ nhàng đến ấn mạnh và sâu. Được công nhận là một hình thức y học bổ sung và thay thế, massage đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị các tình trạng cơ xương khớp khác nhau.

Các kỹ thuật được sử dụng trong quá trình massage giúp cải thiện lưu thông ở những khu vực bị tắc nghẽn, giảm áp lực và cho phép máu tươi lưu thông. Các buổi trị liệu thường kéo dài từ 60 đến 90 phút, mang lại cảm giác thư giãn và dễ chịu trong và sau khi trị liệu.

Massage phục vụ nhiều mục đích, bao gồm giảm căng thẳng và lo lắng, giảm đau, phục hồi chấn thương, thư giãn cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Do đó, mát-xa không còn giới hạn ở các spa và câu lạc bộ; các bệnh viện, phòng khám tư nhân và nhiều doanh nghiệp khác nhau hiện đang cung cấp loại thuốc thay thế này để cải thiện sức khỏe của mọi người.

Làm thế nào để tự làm dầu massage? Chúng tôi có công thức nấu ăn tốt nhất.

Đọc về nhào, kỹ thuật chính trong massage, trong bài viết này.

Massage đã được chứng minh là một phương pháp điều trị hiệu quả để giảm căng thẳng, đau đớn và căng cơ và ngày càng trở nên phổ biến trong những năm qua. Tuy nhiên, vô số biến thể của massage thường khiến mọi người bối rối. Bài viết này xem xét các loại phổ biến nhất để giúp xác định loại nào phù hợp nhất với bạn.

Massage Thụy Điển

Massage Thụy Điển, loại massage phổ biến nhất, sử dụng các kỹ thuật như vuốt dài, rung, nhào, gõ và chuyển động tròn sâu. Thông thường, nó liên quan đến việc tung ra những cú đánh dài, liếc theo hướng máu chảy đến tim.

Mục tiêu chính của massage Thụy Điển là thư giãn hoàn toàn cơ thể, kèm theo nhiều lợi ích như tăng năng lượng, cải thiện tuần hoàn, giảm độc tố cơ, tăng lượng oxy trong máu và tăng tính linh hoạt.

Quy trình bắt đầu bằng việc làm nóng các cơ và mô liên kết bằng các chuyển động quét mượt mà gọi là cọ xát. Nhà trị liệu đánh giá độ căng của cơ và phân phối kem dưỡng hoặc dầu khắp cơ thể. Sau đó, các mô sâu hơn sẽ được xử lý bằng các chuyển động nặng hơn được gọi là xoa bóp, nhắm mục tiêu vào các nút thắt và cơ bắp săn chắc.

Nếu bạn đang tìm kiếm sự yên bình và thoải mái, mát-xa kiểu Thụy Điển là lựa chọn lý tưởng thay vì mát-xa mô sâu và mát-xa thể thao cường độ cao, được thiết kế chủ yếu để giảm bớt các nút thắt và căng cơ nghiêm trọng.

Massage mô sâu

Massage mô sâu đặc biệt nhắm vào các lớp cơ và mô liên kết sâu hơn bằng cách sử dụng các kỹ thuật tương tự như massage Thụy Điển, nhưng với những cú vuốt mạnh hơn để giảm căng cơ mãn tính. Nó đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị tổn thương cơ do chấn thương và giúp loại bỏ axit lactic khỏi các mô.

Mặc dù một số người cho biết họ bị đau cơ vào ngày sau khi mát-xa mô sâu nhưng đây là phản ứng tự nhiên và cho thấy các chất thải đang được loại bỏ khỏi mô.

Mát-xa Shiatsu

Có nguồn gốc từ Nhật Bản, shiatsu, được dịch là “áp lực ngón tay”, liên quan đến việc tạo áp lực lên các điểm khác nhau trên cơ thể bằng ngón tay cái, khuỷu tay, bàn tay, đầu gối hoặc bàn chân. Shiatsu cũng liên quan đến việc kéo giãn và xoay các khớp và có nguồn gốc từ Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), sử dụng các khái niệm về khí và kinh mạch khác với khái niệm phương Tây.

Shiatsu giúp giảm mệt mỏi và căng cơ, cải thiện chức năng của hệ bạch huyết và tuần hoàn máu, đồng thời giúp đối phó với chứng mất ngủ, đau đầu và căng thẳng. Nó cũng giúp chữa lành chứng cứng cổ, đau lưng và bong gân.

Massage thể thao

Được thiết kế dành riêng cho những người hoạt động thể thao, dù là giải trí hay chuyên nghiệp, massage thể thao rất giống với massage mô sâu. Các nhà trị liệu chuyên về massage thể thao có chuyên môn về các chấn thương liên quan đến thể thao, cho phép họ giải quyết các vấn đề đau đớn và liên quan đến thể thao cụ thể.

Massage thể thao là một phần quan trọng trong quá trình tập luyện cân bằng của vận động viên, mang lại nhiều lợi ích như tăng sức bền, tăng tính linh hoạt, giảm thời gian phục hồi và mệt mỏi, đồng thời chuẩn bị tối ưu cho cơ thể và tinh thần để đạt hiệu suất cao nhất.

Một buổi có đủ không?

Từ quan điểm thực tế, một buổi mát-xa kéo dài một giờ hiếm khi mang lại kết quả lâu dài. Ví dụ, tình trạng căng cơ tích tụ theo thời gian, đòi hỏi phải nỗ lực lâu hơn để giải quyết. Ngoài việc mát-xa thường xuyên, việc giảm căng cơ hiệu quả đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện bao gồm nhận thức về tư thế, tập thể dục và kỹ thuật thư giãn.

Hơn nữa, một buổi tập có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể, đặc biệt đối với các vận động viên thi đấu, giúp giảm căng thẳng và trẻ hóa ngay lập tức. Bất kể bạn chọn loại massage nào, việc giao tiếp với bác sĩ trị liệu là điều quan trọng. Hãy thoải mái bày tỏ sở thích của bạn về lực nhấn nhẹ hơn hoặc chắc hơn để đảm bảo trải nghiệm hài lòng nhất.

Nếu bạn chưa thử massage thì không bao giờ là quá muộn để bắt đầu hành trình này. Vô số lợi ích sức khỏe của massage không chỉ dừng lại ở việc nuông chiều bản thân; họ đưa sức khỏe và tinh thần của bạn lên một tầm cao mới. Massage là một sự đầu tư cho sức sống của bạn, cho dù bạn là vận động viên hay chỉ là người đang tìm kiếm sự trẻ hóa về thể chất và tinh thần