Wat zijn de verschillen: Zweedse massage VS deep tissue massage VS Shiatsu VS sportmassage

Heeft u onlangs te maken gehad met stress op de werkplek of heeft u misschien te maken gehad met een ongeval terwijl u op zoek was naar een oplossing? Het antwoord ligt vaak in een therapie zo oud als de tijd zelf: massage.

Massagetherapie omvat handmatige manipulatie van de zachte weefsels van het lichaam, waaronder spieren, pezen, ligamenten en bindweefsels. Het varieert van zachte streling tot stevige, diepe druk. Erkend als een complementaire en alternatieve vorm van geneeskunde, speelt massage een belangrijke rol bij de behandeling van verschillende aandoeningen van het bewegingsapparaat.

De technieken die tijdens de massage worden gebruikt, helpen de bloedsomloop in verstopte gebieden te verbeteren, de druk te verminderen en nieuwe bloedstroom mogelijk te maken. Sessies duren doorgaans tussen de 60 en 90 minuten en geven een gevoel van ontspanning en gemak tijdens en na de therapie.

Massage dient vele doeleinden, waaronder het verminderen van stress en angst, het verlichten van pijn, het revalideren van blessures, het ontspannen van spieren en het verbeteren van het algehele welzijn. Bijgevolg zijn massages niet langer beperkt tot spa's en clubs; ziekenhuizen, privéklinieken en diverse bedrijven bieden dit alternatieve medicijn nu aan om de gezondheid van mensen te verbeteren.

Hoe maak je je eigen massageolie? Wij hebben de beste recepten.

Lees in dit artikel over kneden, de belangrijkste massagetechniek.

Massage heeft bewezen een effectieve behandeling te zijn voor het verlichten van stress, pijn en spierspanning, en is in de loop der jaren gestaag in populariteit toegenomen. De talloze variaties in massage brengen mensen echter vaak in verwarring. In dit artikel worden de meest voorkomende typen besproken om te bepalen welke het beste bij u past.

Zweedse massage

Zweedse massage, de meest voorkomende vorm van massage, maakt gebruik van technieken zoals lange slagen, trillingen, kneden, tikken en diepe cirkelvormige bewegingen. Meestal gaat het om het geven van lange, vluchtige slagen die de richting van de bloedstroom naar het hart volgen.

Het belangrijkste doel van Zweedse massage is volledige ontspanning van het lichaam, vergezeld van talrijke voordelen zoals verhoogde energie, verbeterde bloedsomloop, verminderde spiergifstoffen, verhoogd zuurstofgehalte in het bloed en verhoogde flexibiliteit.

De procedure begint met het opwarmen van de spieren en het bindweefsel met soepele, vegende bewegingen die wrijven worden genoemd. De therapeut beoordeelt de spierspanning en verdeelt lotion of olie door het lichaam. De diepere weefsels worden vervolgens behandeld met zwaardere bewegingen, bekend als petrissage, gericht op knopen en strakke spieren.

Als u op zoek bent naar rust en comfort, is Zweedse massage een ideale keuze boven intensievere deep tissue massages en sportmassages, die in de eerste plaats bedoeld zijn om knopen en ernstige spierspanning te verlichten.

Diepe weefselmassage

Diepe weefselmassage richt zich specifiek op de diepere lagen van spier- en bindweefsel met behulp van technieken die vergelijkbaar zijn met Zweedse massage, maar met sterkere bewegingen om chronische spierspanning te verlichten. Het is effectief gebleken bij de behandeling van spierschade als gevolg van letsel en helpt melkzuur uit weefsels te spoelen.

Hoewel sommige mensen spierpijn melden de dag na een diepe weefselmassage, is dit een natuurlijke reactie en geeft aan dat afvalproducten uit het weefsel worden verwijderd.

Shiatsu-massage

Shiatsu, afkomstig uit Japan, vertaald als ‘vingerdruk’, houdt in dat er druk wordt uitgeoefend op verschillende punten op het lichaam met de duimen, ellebogen, handen, knieën of voeten. Shiatsu omvat ook het strekken en draaien van gewrichten en heeft zijn wortels in de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM), die concepten van qi en meridianen gebruikt die verschillen van het westerse concept.

Shiatsu helpt vermoeidheid en spierspanning te verminderen, verbetert de werking van het lymfestelsel en de bloedcirculatie en helpt ook bij het omgaan met slapeloosheid, hoofdpijn en stress. Het helpt ook bij het genezen van stijve nek, rugpijn en verstuikingen.

Sportmassage

Speciaal ontworpen voor mensen die actief zijn in de sport, zowel recreatief als professioneel, lijkt sportmassage sterk op deep tissue massage. Therapeuten die gespecialiseerd zijn in sportmassage hebben expertise op het gebied van sportblessures, waardoor ze specifieke pijn- en sportgerelateerde problemen kunnen aanpakken.

Sportmassage is een essentieel onderdeel van de evenwichtige training van atleten en biedt een verscheidenheid aan voordelen, zoals een groter uithoudingsvermogen, een grotere flexibiliteit, een kortere hersteltijd en vermoeidheid, en bereidt lichaam en geest optimaal voor op topprestaties.

Is één sessie voldoende?

Vanuit praktisch oogpunt levert een massagesessie van één uur zelden blijvende resultaten op. Spierspanning stapelt zich bijvoorbeeld in de loop van de tijd op, waardoor langere inspanningen nodig zijn om deze op te lossen. Naast reguliere massage vereist het effectief verlichten van spierspanning een holistische benadering die houdingsbewustzijn, lichaamsbeweging en ontspanningstechnieken omvat.

Bovendien kan één sessie een aanzienlijk verschil maken, vooral voor wedstrijdsporters, omdat het onmiddellijke verlichting van stress en verjonging biedt. Ongeacht het type massage dat u kiest, communicatie met uw therapeut is van cruciaal belang. Geef gerust uw voorkeur aan voor een lichtere of stevigere druk om de meest bevredigende ervaring te garanderen.

Als je nog geen massage hebt geprobeerd, is het nooit te laat om aan deze reis te beginnen. De talloze gezondheidsvoordelen van massage gaan verder dan alleen verwennerij; ze brengen uw gezondheid en welzijn naar nieuwe hoogten. Massage is een investering in uw vitaliteit, of u nu een atleet bent of gewoon iemand die op zoek is naar fysieke en mentale verjonging