Lifting per le rughe

Il lifting del viso sta diventando sempre più popolare, soprattutto tra le donne sopra i 35 anni, poiché aiuta a invertire i segni dell’invecchiamento. Molti notano che già dopo due o tre allenamenti i risultati diventano evidenti. Parleremo delle tecniche di lifting più apprezzate per la fronte. Una regola generale per tutte le opzioni: il viso deve essere pulito, senza trucco e i muscoli devono essere rilassati.

Ginnastica shiatsu giapponese

1) Trova il centro della fronte e premi questo punto con tre dita. Successivamente, sposta facilmente le dita di 5 mm a sinistra e premi sulla pelle. Continuiamo fino a scendere ai templi.

2) Torniamo indietro allo stesso modo, ma lungo la parte inferiore della fronte, afferrando il sopracciglio.

3) Uno dei punti dovrebbe trovarsi sul ponte del naso, cliccaci sopra tre volte.

4) Ripetiamo gli esercizi sul lato destro della fronte, il punto finale dovrebbe essere nuovamente il ponte del naso.

Il lifting secondo Galina Dubinina

1) Accarezziamo con le dita il lobo frontale, effettuando così un massaggio e rilassando i muscoli di questa parte del viso.

2) Posiziona il palmo della mano sulla fronte e sollevalo.

3) Il palmo deve essere premuto con forza e è necessario sollevare non solo la pelle, ma la pelle e i muscoli. Devi ripetere questo esercizio due o tre volte.

Esercizio per eliminare le rughe orizzontali

1) Ci sediamo al tavolo, mettiamo i gomiti sulla superficie e teniamo le dita sulla testa lungo la crescita dei capelli (il più delle volte a destra e a sinistra della riga).

2) Tirare lentamente verso l'alto la pelle della fronte con le dita, le pieghe dovrebbero essere levigate.

3) Abbassare leggermente la pelle e tenerla in posizione per tre secondi. Ripetiamo l'esercizio da sei a sette volte.

Esercizio per eliminare le rughe verticali

1) Posiziona i palmi delle mani sulla fronte in modo che i pollici poggino sulla parte posteriore della testa.

2) Stringiamo la fronte con le dita, alzando il più possibile le sopracciglia.

3) Mantieni le sopracciglia in questa posizione per sei secondi. Il complesso deve essere ripetuto da cinque a sei volte.

Non è un segreto che la nostra pelle perde elasticità con l'età. Diventa più secco e sottile, compaiono le rughe, il tono muscolare diminuisce e i contorni cambiano. Anche il collo e le guance iniziano ad abbassarsi e appare il cosiddetto doppio mento.

Gli esercizi di lifting sono una serie di esercizi speciali che aiutano a mantenere la giovinezza. Grazie agli esercizi facciali, i muscoli si rafforzano, la microcircolazione sanguigna migliora, è possibile ripristinare il contorno del viso e rimuovere le rughe premature.

Caratteristiche del lifting per il viso

Il lifting ha un gran numero di tecniche diverse. Alcuni di essi sono isometrici (forza). Questi esercizi sono destinati a rappresentanti di entrambi i sessi di età superiore ai 30 anni e aiutano a liberare il viso dai segni esistenti dell'invecchiamento cutaneo. Ma più consigliato ai giovani eseguire esercizi delicati preventivi.

Gli esercizi di lifting daranno risultati evidenti già dopo poche sedute. In questo caso, l'effetto non sarà peggiore di quello dopo l'intervento chirurgico. In genere, le dinamiche positive sono evidenti dopo circa 2-3 sessioni. Per massimizzare l'effetto, si consiglia di seguire un corso di cinque giorni, che include una pausa di due giorni. Si consiglia di eseguire gli esercizi regolarmente per diversi mesi e poi, per consolidare i risultati, è necessario ripeterli una volta alla settimana.

Tipo di correzione facciale dipende dalla tecnica di lifting che scegli. Gli esercizi facciali danno i seguenti risultati:

1. alleviare il gonfiore sotto gli occhi;
2. eliminare e prevenire le rughe;
3. formare il contorno labbra e l'ovale del viso;
4. migliorare la carnagione.

L'aspetto positivo del lifting è che gli esercizi possono essere eseguiti a casa, ma devono essere soddisfatte le seguenti condizioni:

1. rispettare le principali norme igieniche;
2. Esegui tutti i movimenti senza intoppi, non fare sforzi eccessivi.

Dovresti iniziare ad allenarti con un breve riscaldamento. Sembra questo:

1. accarezzare delicatamente la pelle lungo le linee di massaggio, senza fare troppi sforzi, senza allungare o premere;
2. Completare il riscaldamento con un massaggio alle orecchie. Questo effetto tonificherà la pelle del viso e di tutto il corpo.

Ginnastica secondo il metodo di Galina Dubinina

Galina Dubinina è un famoso istruttore di fitness di San Pietroburgo. Negli ultimi anni ha dedicato grande attenzione alle tecniche di lifting. La tecnica sviluppata da Galina Dubinina si basa sullo yoga facciale e sugli esercizi di guru del fitness come:

1. Greg Childers;
2. Reinhold Benz;
3. Carroll Maggio.

Ginnastica lifting da Dubinina è composto dai seguenti esercizi:

1. esercizi complessi per collo e viso;
2. digitopressione;
3. esercizi per palpebre e occhi;
4. complessi per persone di diverse età;
5. esercizi di respirazione.

Questo complesso aiuterà a rassodare efficacemente la pelle e donarle morbidezza. Si consiglia di eseguire gli esercizi ogni giorno per diverse settimane fino a quando non saranno visibili risultati evidenti. E puoi sbarazzarti delle rughe direttamente a casa senza cosmetici costosi.

Il complesso del lifting secondo Galina Dubinina si presenta così:

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   Per rimuovere le rughe legate all'età e al viso, sarà necessario massaggiare il lobo frontale. Accarezza quest'area nel modo più fluido possibile. E per eliminare le rughe profonde orizzontali, avrai bisogno di allenamento muscolare. Il palmo dovrebbe essere posizionato sulla fronte e sollevato, come per sorpresa, mentre il palmo non dovrebbe consentire alla pelle di sollevarsi.
2. Per rilassare i muscoli oculari e quelli palpebrali, oltre a migliorare la vista, è necessario posizionare il dito sul bordo del naso e focalizzare su di esso la propria attenzione. Quindi sposta lo sguardo su un oggetto separato, puoi stare alla finestra e concentrarti sull'orizzonte. Allunga leggermente gli angoli esterni degli occhi usando il pollice e l'indice, quindi sbatti le palpebre a turno.
3. Per rendere la forma del tuo viso più bella e gli zigomi più espressivi, posiziona il dito indice al centro del labbro superiore, quindi prova a sorridere. Il dito non dovrebbe muoversi contemporaneamente. Ripeti l'esercizio più volte, tieni il labbro superiore tra i denti e prova a sorridere altre 10 volte circa.
4. Per migliorare il contorno delle labbra, dovresti premere le dita negli angoli della bocca, quindi spingere fuori alternativamente le labbra inferiore e superiore. È molto importante non tirare le labbra con le dita, ma tenerle solo leggermente.
5. Per sviluppare i muscoli del collo ed eliminare il doppio mento, devi alzare la testa e cercare di raggiungere la punta del naso con la lingua.

Ciascun esercizio elencato utilizzando questo metodo dovrebbe essere eseguito da 15 a 20 volte. Se sono estremamente difficili per te, non dovresti fare tutto con la forza. In questo caso, concentrati solo su quegli esercizi che mirano a correggere le singole aree che contano di più per te. Dopo cinque giorni di esercizio continuo, dovresti riposare per uno o due giorni.

Cosa dicono le donne del lifting

Nonostante questo metodo per correggere i difetti della pelle sia apparso circa 50 anni fa, in Russia e nei paesi della CSI è ancora poco conosciuto. Molti lo hanno imparato per la prima volta grazie agli esercizi di Galina Dubinina. Naturalmente, alcuni sono scettici al riguardo, poiché non tutti sono sicuri che le rughe e altri difetti possano essere rimossi solo con l'aiuto di esercizi senza l'uso di cosmetici costosi e procedure speciali del salone o interventi chirurgici.

Tuttavia, tutti coloro che hanno provato a praticare questa ginnastica almeno una volta sono rimasti soddisfatti. Si consiglia di dedicare almeno 5-10 minuti al giorno all'esercizio fisico per ottenere risultati visibili.

Il lifting è buono perché non presenta restrizioni e controindicazioni rigorose, tuttavia, in alcuni complessi ci sono una serie di avvertimenti associati al mantenimento del senso delle proporzioni e della cautela.

Alcuni professionisti dicono che non è necessario sforzarsi di correggere i difetti in breve tempo, è meglio dedicare un minimo di tempo alle lezioni, ma farle regolarmente e con attenzione.

Il lifting del viso è una tecnica attraverso la quale è possibile mantenere la bellezza e la giovinezza senza investimenti e grandi sforzi, oltre a eliminare i segni prematuri dell'invecchiamento.

Ci sono circa 57 muscoli sul viso, di solito sono tutti inattivi e dopo un po 'iniziano a cedere. Di norma, le donne lottano con questo quando le rughe sono già apparse sul viso ed è abbastanza difficile levigarle. Sarà meglio se inizi le procedure preventive all'età di 25 anni. Quindi non dovrai pensare a come sbarazzarti delle rughe profonde. Ma se riscontri ancora un problema del genere, presta attenzione agli esercizi di lifting.

Lifting del viso con ginnastica

Nel tempo, la pelle perde la sua elasticità. Ciò è influenzato da vari fattori: età (dopo 25 anni inizia il processo di invecchiamento), cattive abitudini, influenze ambientali, espressioni facciali attive. Se le creme costose non aiutano e la preparazione di una maschera richiede molto tempo, puoi provare la ginnastica facciale. È disponibile in diversi tipi a seconda dell'area che si desidera stringere:

1. per gli occhi,
2. per la fronte,
3. per le pieghe naso-labiali,
4. per le guance.

Non hai bisogno di soldi per gli esercizi, questa procedura è gratuita, l’importante è fare tutto correttamente. In questo caso, puoi ottenere quanto segue:

1. migliorare la circolazione sanguigna;
2. normalizzazione del flusso linfatico, riduzione dell'edema;
3. appianare le piccole rughe;
4. riduzione delle rughe profonde, non sarà possibile eliminarle completamente, ma diventeranno meno pronunciate;
5. sbarazzarsi del doppio mento;
6. lifting del contorno del viso.

Gli esercizi devono essere eseguiti due volte al giorno: mattina e sera. È meglio se studi ogni volta alla stessa ora. Solo l’esercizio fisico regolare darà risultati. Si consiglia di fare esercizi dopo 25 anni. Non fare esercizio se c'è del trucco sul viso, deve essere lavato via. Guarda la tua postura, raddrizza la schiena. E in nessun caso iniziare la ginnastica senza riscaldamento. Consiste in diversi semplici esercizi:

1. Picchietta leggermente con le dita su tutto il viso.
2. Massaggia il cuoio capelluto per un po'.
3. Inspira ed espira.

Questo ti preparerà a ulteriore stress. La ginnastica non ha controindicazioni. Le eccezioni includono lesioni e disturbi dei nervi facciali.

Margarita Levchenko è un'istruttrice professionista di ringiovanimento. Ha anche fondato una scuola di massaggi e ha scritto un libro sui lifting non chirurgici. La sua ginnastica dura solo 15 minuti e l'effetto può essere visto entro un mese.

Il complesso Margarita è adatto a donne di tutte le età con qualsiasi tipo di pelle. Ecco alcuni esercizi:

1. Fronte: iniziamo con questa parte del viso. Premi saldamente il palmo della mano sulla fronte e muovilo su e giù per 10 volte.
2. Gonfiamo le nostre guance e facciamo rotolare l'aria da una guancia all'altra. Lo facciamo continuamente 8 volte.
3. Con le mani giunte, sosteniamo il mento e lo premiamo. Congeliamo per 8 secondi. Questo rafforza il collo.
4. Metti le mani dietro le orecchie, con i pollici dietro e il resto davanti. Spingiamo e tiriamo la testa e la tiriamo su per 40 secondi. Questo stringe l'ovale del viso.

Ma la ginnastica di Levchenko è diversa dalle altre. Ha una serie di gravi controindicazioni:

1. trombosi,
2. sistema cardiovascolare debole,
3. scarsa funzionalità tiroidea,
4. malattie della pelle,
5. gravidanza e allattamento,
6. insufficienza epatica.

Video: esercizi per il viso di Margarita Levchenko

Lo Shiatsu è una terapia giapponese in cui si esercita pressione con le dita su punti specifici. Di conseguenza, aiuterà nella circolazione attiva dell'energia vitale qi. Lo Shiatsu è una ginnastica molto veloce. Ha lo scopo di rassodare il contorno del viso e levigare le rughe. Ma molti notano altri effetti benefici:

1. miglioramento del sistema endocrino e genito-urinario,
2. digestione,
3. navi.

Dopo i primi corsi di ginnastica, il risultato sarà già evidente.

Puoi influenzare i punti con l'indice, il medio o più dita (per punti diversi), nonché con i palmi delle mani. Quando esegui un massaggio, inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca, contando fino a 8. La pressione viene eseguita mentre espiri. Non tendere in nessun caso la pelle durante il massaggio. Basta premere delicatamente i punti per 5 secondi. Lo Shiatsu si pratica la sera prima di andare a letto, dopo aver deterso accuratamente il viso. Per tonificarlo, devi solo conoscere tre punti reali:

1. Tenyo. Si trova appena sotto il lobo dell'orecchio sul collo (sotto la mascella nell'orbita). Massaggiando questo punto, stringerai il contorno e tonificherai la pelle.
2. Sokkoku. L'esposizione a Sokkoku si tradurrà in un effetto lifting. Si trova sulla testa sopra l'orecchio.
3. Koryeo. Leviga le rughe e combatte il rilassamento cutaneo. Situato vicino alle ali del naso.

Ecco uno schema universale per eseguire lo Shiatsu:

1. Usando tre dita, premi il punto al centro della fronte. Spostare le dita di 5 mm a sinistra e premere. Lo facciamo finché non raggiungiamo i templi.
2. Mettiamo pressione sul whisky.
3. Dirigiamo le stesse tre dita verso le sopracciglia, catturando l'area sottostante. Premi e avvicina le dita alla punta delle sopracciglia. Risulta 3 clic sulle sopracciglia: la punta interna, quella centrale e quella esterna.
4. Premere 3 volte sulla ruga del ponte del naso.
5. Premere 3 volte sulla palpebra superiore.
6. Utilizzando tre dita, premere 3 volte sulla palpebra inferiore. Muovi le dita più in basso.
7. Usando gli indici, premi le ali del naso.
8. Premi dal centro del mento verso i bordi, 5 pressioni in totale.
9. Premiamo sul punto sotto i lobi delle orecchie.

Puoi iniziare a fare ginnastica all'età di 35 anni. Per controllare il processo, utilizzare uno specchio. Il complesso è composto da 7 esercizi:

1. Pronuncia delle vocali. Questo rafforza i muscoli della bocca e delle guance. Pronunciare uno per uno i seguenti suoni vocalici: a, o, u, e, s.

Muovendo la mascella inferiore in avanti. Di conseguenza, il doppio mento scompare e i muscoli facciali si gonfiano. Apriamo la bocca, la lingua non si muove. Muovi lentamente la mascella inferiore in avanti, rimanendo sospesa per un secondo ogni volta.

Ciascuno viene eseguito 30 volte. L'intero corso deve essere completato entro 3 mesi. Successivamente, puoi fare la stessa ginnastica, basta ridurre il numero di volte per mantenere il risultato.

Video: lifting a casa

Il famoso complesso di restyling di Santa Maria Runge compie già 57 anni. Nel 1961 fu pubblicato per la prima volta il libro "Lifting con esercizio". Da allora è stato ripubblicato più volte. Il salone di bellezza di Santa Maria Runge a Hollywood è stato visitato da star mondiali, e questo indica l'elevata efficacia della tecnica. Gli esercizi sono forti, quindi vengono eseguiti solo dopo i 40 anni per correggere le rughe esistenti. Il complesso si basa su esercizi isometrici, quando i muscoli iniziano a lavorare contro le contrazioni naturali. Inoltre, le dita sono posizionate su punti speciali per un maggiore impatto. L'idea è di contrarre solo un gruppo muscolare e rilassare il resto il più possibile. Tutti i movimenti vengono eseguiti lentamente. Ci alleniamo per 5 giorni, poi riposiamo per 2 giorni. Il corso dura 4 mesi. Successivamente c'è una pausa di 1 mese.

Tecnica di esecuzione

Utilizzando una mappa di zona, determiniamo il nostro difetto di contorno. E troviamo il gruppo muscolare in cui ha avuto origine. Disegna quest'area sul viso con una matita.

Assicurati di pulire prima il viso e di indossare guanti di cotone sulle mani. Ecco gli esercizi per le aree più problematiche:

1. Per la mascella inferiore. I seguenti carichi isometrici eliminano le guance. Stiamo davanti allo specchio. Idratare la zona intorno agli occhi con la crema per prevenire nuove rughe. Spingiamo la mascella inferiore in avanti. Tirare il labbro inferiore sopra quello superiore. Tirare verso l'alto l'angolo sinistro delle labbra, socchiudendo gli occhi. Ripeti per l'angolo destro e riposa.
2. Per il mento cadente. Dovresti prepararti per questo esercizio. Davanti allo specchio, solleva il mento con il labbro inferiore. Il movimento viene eseguito in 10 conteggi. Restituiamo anche lentamente il mento. Dopo la preparazione, passiamo al carico isometrico. Alza il mento. Quindi allunga lentamente il mento verso l'alto. Poi torniamo. Lo facciamo 5 volte al giorno.

Viene anche chiamato massaggio Asahi. Questa è un'antica tecnica che è stata ripresa dal cosmetologo giapponese Hiroshi Hisashi. Si ritiene che il massaggio Asahi fosse utilizzato dalle geishe per rimanere giovani per molti anni. La ginnastica consiste in movimenti di massaggio del viso che rimuovono le borse sotto gli occhi, levigano le rughe e tonificano i muscoli. La ginnastica giapponese consiste in due tipi di massaggio:

1. Linfatico. Rimuove i liquidi non necessari dalla pelle.
2. Profondo. Colpisce i muscoli facciali, che si trovano in profondità.

Prepara la pelle prima della ginnastica. Al mattino prima di mangiare bere un bicchiere d'acqua con succo di limone. Pulizia della pelle. Trattiamo il nostro viso con sapone da massaggio in modo che le nostre mani scivolino bene. Gli esercizi si eseguono stando seduti, con la schiena dritta. Ma il massaggio ha una serie di controindicazioni:

1. malattie otorinolaringoiatriche acute;
2. temperatura;
3. malattie cardiovascolari e infettive;
4. eruzioni cutanee sul viso;
5. tagli.

1. Correzione degli occhi. Li chiudiamo. Facciamo scorrere gli indici lungo la palpebra inferiore dall'interno verso l'esterno. E lo restituiamo lungo la linea del sopracciglio.
2. Fronte. Metti le dita all'interno delle sopracciglia. Spostiamo le dita sul ponte del naso e indietro.
3. Guance. Li succhiamo e inspiriamo profondamente attraverso il naso. Ci rilassiamo e ci rilassiamo, espirando attraverso la bocca. Gonfia le guance e mantieni la posizione per 5 secondi. Rotoliamo l'aria.

Video: massaggio facciale Asahi

Una donna comune di nome Emma Hardy ha sviluppato un metodo efficace per combattere il rilassamento cutaneo. Gli esercizi durano 5 minuti.

Prima della ginnastica, assicurati di riscaldare i muscoli facciali: alza le sopracciglia su e giù più volte, chiudi e rilassa gli occhi, inspira ed espira, ecc. Esercizi di base che vengono eseguiti 12 volte in 2 approcci:

1. Stringiamo la mascella. Mettiamo le mani sulla clavicola e alziamo la testa. Sorridiamo, aprendo la bocca. Muovi la mascella inferiore su e giù.
2. Lasciamo le mani sulla clavicola. Facciamo schioccare le labbra insieme.
3. Usando gli indici, premi leggermente sull'area sotto le sopracciglia. Chiudiamo gli occhi e poi rilassiamo i muscoli.
4. Usando gli indici, tiriamo verso il basso la pelle della fronte e la fissiamo. Alza le sopracciglia per 30 secondi. Facciamo una pausa e ripetiamo.

Video: Emma Hardy spiega come ringiovanire rapidamente la pelle

Questa ginnastica non porterà il risultato desiderato così rapidamente come le precedenti. Ma il risultato vale l'attesa. Il carico sui muscoli attiva il flusso sanguigno, di conseguenza la pelle si leviga. Il seguente complesso è composto da sette esercizi, ciascuno eseguito sei volte:

1. Posiziona i palmi delle mani sul viso in modo che gli indici siano sulle tempie e arriccia le labbra in un tubo. Premiamo sugli zigomi e rilassiamo i muscoli.
2. Sporgiamo il labbro superiore e gettiamo indietro la testa. Fissiamo per 6 secondi e torniamo.
3. Usa il dito indice per premere sulla punta del naso. Tenendoti il ​​naso, abbassa il labbro superiore. Nel punto in basso ci soffermiamo per 5 secondi.
4. Gonfia le nostre guance una ad una per 6 secondi.
5. Facciamo un anello con le nostre labbra e tendiamo la bocca come se stessimo cercando di chiudere questo anello. Rimaniamo in questa posizione per 6 secondi.
6. Cerchiamo di alzare le sopracciglia, mentre le nostre dita dovrebbero essere bloccate sulla fronte.
7. Posizioniamo le dita sulla punta delle sopracciglia. Chiudiamo gli occhi e ci rilassiamo.

Video: esempi di esercizi facciali

Si compone di sette esercizi con nomi insoliti. Vengono eseguiti in piedi, in rigoroso ordine, senza interruzioni. Facciamo tutto 8 volte.

"La fenice nel cielo"

L'esercizio elimina le rughe e riporta la pressione sanguigna alla normalità. Tieni la schiena dritta. Usando tre dita (pollice, indice, medio) prendiamo il centro delle sopracciglia. E disegna una linea immaginaria, sinistra e destra.

"La Fenice in riposo"

Metti le mani sull'angolo esterno dell'occhio. Usando le dita, traccia una linea dagli angoli alle tempie.

"Piume di Fenice che si lisciano"

Inumidiamo i palmi delle mani con acqua. Applicare sulle guance e spostare i palmi delle mani verso il basso.

"Canzone della Fenice"

Copri bocca e naso con i palmi delle mani. I pollici dovrebbero premere sulle guance e gli indici dovrebbero appoggiarsi sul naso. Apri la bocca e tira fuori la lingua. Nascondiamolo.

"La Fenice beve l'acqua di giada"

Lasciamo le mani come nell'esercizio precedente. Rotoliamo le labbra in un tubo e le giriamo in direzioni diverse. Stringiamo le labbra e ingoiamo la saliva. Aspettiamo che il prossimo si accumuli e si ripeta.

"Fenice incontra il nemico"

Riscalda i palmi delle mani e picchietta con la punta delle dita sugli zigomi, sulla fronte, sulla bocca e sul mento.

"La Fenice Preens"

Immagina che la tua mano sia un pettine. In questo modo pettiniamo la testa dalla fronte alla nuca.

Elena Luba si occupa da molto tempo di ringiovanimento del viso e ha scritto molti lavori su questo argomento: "Lifting senza chirurgia e digitopressione", "Ginnastica ringiovanente per il viso", ecc. Dopo i suoi esercizi, la pelle diventa sana, il naso si restringe, le palpebre si alzano, il mento si solleva. Per iniziare a esibirti, immagina visivamente il muscolo su cui stai lavorando e invia tutta la tua energia al risultato. La ginnastica prevede l'interazione di tutti i muscoli.

Se vuoi migliorare gli effetti della ginnastica, studia la struttura dei muscoli.

Prima di ogni esercizio, torna alla posizione di partenza: tira in dentro la pancia, stringi i glutei. Durante l'intero carico, dovresti avvertire una leggera sensazione di bruciore nell'area di lavoro.

Muscoli intorno agli occhi

Lo facciamo stando seduti. Posizioniamo gli indici sulle sopracciglia e con i pollici circondiamo gli occhi, sopra le zampe di gallina. Alzare gli occhi e abbassare la palpebra. Chiudi bene gli occhi e conta fino a 40. Fallo due volte al giorno.

Pieghe nasolabiali

Disegna punti immaginari al centro delle labbra superiore e inferiore. Apriamo la bocca, tirando fuori punti immaginari. Arrotondiamo le labbra, il labbro superiore viene premuto sui denti. Dirigiamo le energie dagli angoli della bocca alle narici e ritorno. Allo stesso tempo, eseguiamo questi movimenti con gli indici. Contiamo fino a trenta e ci rilassiamo.

Carol Maggio è una cosmetologa americana, ha sviluppato una propria ginnastica che la aiuta.

Il complesso comprende 14 esercizi, che coinvolgono tutti i 57 muscoli. Lo facciamo due volte al giorno. È meglio iniziare le lezioni con esercizi per gli occhi. Posiziona il medio sulla piega tra le sopracciglia e gli indici sugli angoli esterni degli occhi. Li alziamo, strizziamo gli occhi con la palpebra inferiore. Rilassati e ripeti 10 volte. Quindi devi chiudere gli occhi, contare fino a 40 e lasciar andare. Questo esercizio aiuterà con le rughe sulla fronte:

1. Posiziona gli indici sopra le sopracciglia, paralleli ad esse.
2. Abbassiamo le dita e guardiamo in alto.
3. Ripeti 10 volte.
4. Alziamo le sopracciglia e le premiamo.
5. Spostiamo le dita sulle sopracciglia e ora premiamo per mezzo minuto.
6. Rilassiamoci. Massaggia le sopracciglia formando un cerchio.

Caratteristiche della scelta degli esercizi in base all'età

Molte ginnastica sono progettate per le donne di età superiore ai 30 anni. Nel periodo dai 20 ai 25 anni, non dovresti scegliere esercizi aggressivi, perché la pelle giovane è dotata di un'elevata capacità rigenerativa. Gli esercizi facciali leggeri quotidiani sono perfetti per la prevenzione. Ma dopo i 30 puoi tranquillamente utilizzare il resto dei metodi:

1. ginnastica di Margarita Levchenko,
2. Shiatsu,
3. Asahi, ecc.

Dopo 40 anni la scelta si restringe perché la pelle necessita di trattamenti più attivi. Per le donne di questa età è adatto il complesso di Santa Maria Runge o Carol Maggio. Puoi anche provare lo yoga facciale. Include:

1. "Il volto di un leone" Apri la bocca e tira fuori la lingua. Alziamo lo sguardo. Prendiamoci un minuto e rilassiamoci. Inspiriamo attraverso il naso, tendiamo il viso e tiriamo fuori la lingua.
2. "Lo sguardo di un gatto" Posizioniamo l'indice, il medio e l'anulare sull'angolo esterno dell'occhio, allungando la pelle. Apri e chiudi gli occhi 20 volte.
3. "Bacio d'aria". Allunghiamo il collo e ci irrigidiamo. Manda un bacio 5 volte. Quindi mettiamo due dita sulle labbra e ripetiamo tutto dall'inizio.

Recensioni

I risultati della ginnastica si ottengono se la si fa regolarmente, ma possono anche peggiorare se si eseguono gli esercizi in modo errato. Vai su forum specializzati, lì ci sono ragazze molto brave, ti diranno e ti aiuteranno se hai bisogno di qualcosa. Faccio esercizi per aree problematiche ormai da sei mesi, ho iniziato con Maggio, ora sto facendo un paio di esercizi di Maggio e alcuni altri di altri complessi. Il deterioramento è stato causato dall'esercizio sulle labbra nasolabiali: sono aumentate ancora di più, poi ho letto dei miei errori e ora ho corretto tutto.

Ospite

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Lo faccio 2 volte al giorno per circa due mesi. Il risultato promettente previsto dagli sviluppatori di tali esercizi non c'è, tuttavia, i muscoli nasolabiali sono diventati un po 'più morbidi, si precipitavano troppo bruscamente. Pertanto, penso che, anche se è improbabile che sia possibile eliminare completamente le rughe con l'aiuto della ginnastica, valga la pena ricorrere ad essa almeno per garantire che le rughe non progrediscano.

Olga

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Da diversi anni studio Cantieni e Maggio. 1-3 volte al giorno, 3-10 minuti. Adesso ho 35 anni, non ho più rughe sul viso, nemmeno sottili, nessuno me ne dà più di 25, e anche allora, a meno che non sembri molto fresca, di solito sono 19-20. I dati iniziali sono normali. Anche la genetica. Il problema principale era la mancanza di zigomi ben definiti, quindi li ho realizzati io stesso. Ora l'ovale del viso è “a forma di cuore”. "Questo non aiuta", "se smetti, sarà anche peggio" - scuse per i polli pigri. Non avrai mai niente di peggio di prima. Né nel caso dello sport, né con il face building, anzi, i muscoli manterranno un buon tono per lungo tempo... il resto è che ci si abitua al bene e qualsiasi peggioramento attirerà immediatamente la vostra attenzione.

Elena

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Gli esercizi facciali hanno un effetto potente. La pelle diventa tonica quasi istantaneamente. Attenzione però alla scelta degli esercizi, non tutti sono adatti ai più giovani. Alcuni sono così aggressivi da poter danneggiare la pelle.