Facelift gegen Falten

Facelifting erfreut sich immer größerer Beliebtheit, insbesondere bei Frauen über 35, da es dabei hilft, die Zeichen des Alterns umzukehren. Viele bemerken, dass die Ergebnisse bereits nach zwei oder drei Trainingseinheiten spürbar sind. Wir werden über die beliebtesten Facelift-Techniken für die Stirn sprechen. Als Faustregel für alle Möglichkeiten gilt: Das Gesicht sollte sauber, ungeschminkt und die Muskulatur entspannt sein.

Japanische Shiatsu-Gymnastik

1) Finden Sie die Mitte der Stirn und drücken Sie mit drei Fingern auf diesen Punkt. Bewegen Sie anschließend Ihre Finger leicht 5 mm nach links und drücken Sie auf die Haut. Wir machen weiter, bis wir zu den Tempeln hinuntergehen.

2) Wir kehren auf die gleiche Weise zurück, aber am unteren Teil der Stirn entlang und greifen nach der Augenbraue.

3) Einer der Punkte sollte sich auf dem Nasenrücken befinden. Klicken Sie dreimal darauf.

4) Wir wiederholen die Übungen auf der rechten Stirnseite, der Endpunkt sollte wieder der Nasenrücken sein.

Facelift nach Galina Dubinina

1) Wir streicheln mit den Fingern über den Frontallappen und massieren so die Muskulatur dieses Teils des Gesichts.

2) Legen Sie Ihre Handfläche auf Ihre Stirn und heben Sie sie an.

3) Die Handfläche sollte fest gedrückt werden, und Sie müssen nicht nur die Haut, sondern auch die Haut und die Muskeln anheben. Sie müssen diese Übung zwei- bis dreimal wiederholen.

Machen Sie Übungen, um horizontale Falten zu beseitigen

1) Wir setzen uns an den Tisch, stützen unsere Ellbogen auf die Oberfläche und halten unsere Finger entlang des Haarwuchses auf den Kopf (meistens rechts und links vom Scheitel).

2) Ziehen Sie die Haut der Stirn langsam mit den Fingern nach oben, die Falten sollten geglättet werden.

3) Senken Sie die Haut ein wenig nach unten und halten Sie sie dort drei Sekunden lang. Wir wiederholen die Übung sechs bis sieben Mal.

Machen Sie Sport, um vertikale Falten zu beseitigen

1) Legen Sie Ihre Handflächen so auf Ihre Stirn, dass Ihre Daumen auf Ihrem Hinterkopf ruhen.

2) Wir drücken die Stirn mit den Fingern zusammen und heben dabei die Augenbrauen so weit wie möglich an.

3) Halten Sie Ihre Augenbrauen sechs Sekunden lang in dieser Position. Der Komplex muss fünf bis sechs Mal wiederholt werden.

Es ist kein Geheimnis, dass unsere Haut mit zunehmendem Alter an Elastizität verliert. Es wird trockener und dünner, es bilden sich Falten, der Muskeltonus lässt nach und die Konturen verändern sich. Auch Hals und Wangen beginnen zu erschlaffen und es entsteht ein sogenanntes Doppelkinn.

Facelift-Übungen sind eine Reihe spezieller Übungen, die dazu beitragen, die Jugendlichkeit zu erhalten. Dank Gesichtsübungen werden die Muskeln gestärkt, die Mikrozirkulation des Blutes verbessert, Sie können die Kontur Ihres Gesichts wiederherstellen und vorzeitige Falten entfernen.

Merkmale des Facelifts für das Gesicht

Beim Facelift gibt es eine Vielzahl unterschiedlicher Techniken. Einige davon sind isometrisch (Stärke). Diese Übungen richten sich an Vertreter beider Geschlechter ab 30 Jahren und helfen dabei, das Gesicht von bestehenden Hautalterungserscheinungen zu befreien. Aber mehr Empfohlen für junge Leute Führen Sie vorbeugende sanfte Übungen durch.

Facelift-Übungen führen bereits nach wenigen Sitzungen zu spürbaren Ergebnissen. In diesem Fall wird die Wirkung nicht schlimmer sein als nach der Operation. Typischerweise macht sich eine positive Dynamik nach etwa 2-3 Sitzungen bemerkbar. Um die Wirkung zu maximieren, wird empfohlen, einen fünftägigen Kurs zu absolvieren, der eine zweitägige Pause beinhaltet. Es wird empfohlen, die Übungen mehrere Monate lang regelmäßig durchzuführen. Um die Ergebnisse zu festigen, müssen Sie sie dann einmal pro Woche wiederholen.

Art der Gesichtskorrektur hängt davon ab, für welche Facelift-Technik Sie sich entscheiden. Gesichtsübungen führen zu folgenden Ergebnissen:

1. Schwellungen unter den Augen lindern;
2. Falten beseitigen und verhindern;
3. Formen Sie die Lippenkontur und das Oval des Gesichts.
4. den Teint verbessern.

Das Gute am Facelifting ist, dass die Übungen zu Hause durchgeführt werden können, folgende Voraussetzungen müssen jedoch erfüllt sein:

1. Halten Sie sich an wichtige Hygieneregeln.
2. Führen Sie alle Bewegungen reibungslos aus, machen Sie keine übermäßigen Anstrengungen.

Sie sollten das Training mit einem kurzen Aufwärmen beginnen. Es sieht aus wie das:

1. Streichen Sie sanft über die Haut entlang der Massagelinien, ohne großen Kraftaufwand, ohne Dehnung oder Druck;
2. Beenden Sie das Aufwärmen mit einer Massage der Ohren. Dieser Effekt strafft die Haut im Gesicht und am gesamten Körper.

Gymnastik nach der Methode von Galina Dubinina

Galina Dubinina ist ein berühmter Fitnesstrainer aus St. Petersburg. In den vergangenen Jahren widmete sie sich intensiv den Facelift-Techniken. Die von Galina Dubinina entwickelte Technik basiert auf Gesichts-Yoga und Übungen von Fitness-Gurus wie:

1. Greg Childers;
2. Reinhold Benz;
3. Carroll Maggio.

Facelift-Gymnastik von Dubinina besteht aus folgenden Übungen:

1. komplexe Übungen für Hals und Gesicht;
2. Akupressur;
3. Übungen für Augenlider und Augen;
4. Komplexe für Menschen unterschiedlichen Alters;
5. Atemübungen.

Dieser Komplex trägt dazu bei, die Haut effektiv zu straffen und ihr Geschmeidigkeit zu verleihen. Es wird empfohlen, die Übungen mehrere Wochen lang täglich durchzuführen, bis spürbare Ergebnisse sichtbar sind. Und Falten können Sie ohne teure Kosmetik direkt zu Hause loswerden.

Der Facelift-Komplex nach Galina Dubinina sieht so aus:

1. 
   
   
   
   Um Alters- und Gesichtsfalten zu entfernen, müssen Sie den Frontallappen massieren. Streichen Sie diesen Bereich so sanft wie möglich. Und um horizontale tiefe Falten loszuwerden, ist Muskeltraining erforderlich. Die Handfläche sollte auf die Stirn gelegt und angehoben werden, als ob sie überrascht wäre, während die Handfläche nicht zulassen sollte, dass sich die Haut anhebt.
2. Um die Augen- und Lidmuskulatur zu entspannen und das Sehvermögen zu verbessern, müssen Sie Ihren Finger auf den Nasenrand legen und Ihre Aufmerksamkeit darauf richten. Dann richten Sie Ihren Blick auf ein abgetrenntes Objekt, Sie können am Fenster stehen und den Fokus auf den Horizont richten. Dehnen Sie die äußeren Augenwinkel leicht mit Daumen und Zeigefinger und blinzeln Sie dann nacheinander mit den Augen.
3. Um Ihre Gesichtsform schöner und Ihre Wangenknochen ausdrucksvoller zu gestalten, legen Sie Ihren Zeigefinger in die Mitte Ihrer Oberlippe und versuchen Sie dann zu lächeln. Der Finger sollte sich nicht gleichzeitig bewegen. Wiederholen Sie die Übung mehrmals, halten Sie Ihre Oberlippe zwischen die Zähne und versuchen Sie noch etwa 10 Mal zu lächeln.
4. Um die Kontur der Lippen zu verbessern, sollten Sie Ihre Finger in die Mundwinkel drücken und dann abwechselnd die Unter- und Oberlippe herausdrücken. Es ist sehr wichtig, die Lippen nicht mit den Fingern zu ziehen, sondern sie nur leicht zu halten.
5. Um Ihre Nackenmuskulatur zu entwickeln und ein Doppelkinn loszuwerden, müssen Sie Ihren Kopf heben und versuchen, mit der Zunge die Nasenspitze zu erreichen.

Jede aufgeführte Übung mit dieser Methode sollte 15 bis 20 Mal durchgeführt werden. Wenn sie Ihnen extrem schwer fallen, sollten Sie nicht alles mit Gewalt tun. Konzentrieren Sie sich in diesem Fall nur auf die Übungen, die darauf abzielen, die einzelnen Bereiche zu korrigieren, die Ihnen am wichtigsten sind. Nach fünf Tagen ununterbrochener körperlicher Betätigung sollten Sie sich ein bis zwei Tage ausruhen.

Was Frauen zum Facelift sagen

Obwohl diese Methode zur Korrektur von Hautfehlern vor etwa 50 Jahren auf den Markt kam, ist sie in Russland und den GUS-Staaten immer noch wenig bekannt. Viele haben es dank der Übungen von Galina Dubinina zum ersten Mal erfahren. Natürlich stehen einige dem skeptisch gegenüber, da nicht jeder sicher ist, dass Falten und andere Mängel nur mit Hilfe von Übungen ohne den Einsatz teurer Kosmetika und spezieller Salonverfahren oder Operationen entfernt werden können.

Jeder, der diese Gymnastik mindestens einmal ausprobierte, war jedoch zufrieden. Um sichtbare Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, täglich mindestens 5–10 Minuten Sport zu treiben.

Facelifting ist gut, weil es keine strengen Einschränkungen und Kontraindikationen gibt. In einigen Komplexen gibt es jedoch eine Reihe von Warnungen, die mit der Wahrung von Augenmaß und Vorsicht verbunden sind.

Einige Praktiker sagen, dass es nicht nötig sei, sich um die Behebung von Mängeln in kurzer Zeit zu bemühen, es sei besser, dem Unterricht ein Minimum an Zeit zu widmen, ihn aber regelmäßig und sorgfältig durchzuführen.

Facelifting ist eine Technik, mit der Sie ohne Investition und großen Aufwand Schönheit und Jugend bewahren und vorzeitige Zeichen der Hautalterung beseitigen können.

Im Gesicht gibt es etwa 57 Muskeln, alle sind normalerweise inaktiv und beginnen nach einiger Zeit zu erschlaffen. Frauen haben damit in der Regel dann zu kämpfen, wenn bereits Falten im Gesicht entstanden sind und sich diese nur schwer glätten lassen. Es ist besser, wenn Sie im Alter von 25 Jahren mit vorbeugenden Maßnahmen beginnen. Dann müssen Sie nicht darüber nachdenken, wie Sie tiefe Falten beseitigen können. Sollten Sie dennoch auf ein solches Problem stoßen, dann achten Sie auf Facelift-Übungen.

Facelift mit Gymnastik

Mit der Zeit verliert die Haut ihre Elastizität. Dies wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst: Alter (nach 25 Jahren beginnt der Alterungsprozess), schlechte Gewohnheiten, Umwelteinflüsse, aktive Mimik. Wenn teure Cremes nicht helfen und die Vorbereitung einer Maske viel Zeit in Anspruch nimmt, können Sie es mit Gesichtsgymnastik versuchen. Je nachdem, welchen Bereich Sie straffen möchten, gibt es verschiedene Ausführungen:

1. für Augen,
2. für die Stirn,
3. für Nasolabialfalten,
4. für Wangen.

Für die Übungen braucht man kein Geld, diese Prozedur ist kostenlos, Hauptsache man macht alles richtig. In diesem Fall können Sie Folgendes erreichen:

1. Verbesserung der Durchblutung;
2. Normalisierung des Lymphflusses, Verringerung von Ödemen;
3. Glättung kleiner Fältchen;
4. Reduzierung tiefer Falten, es wird nicht möglich sein, sie vollständig zu entfernen, aber sie werden weniger ausgeprägt;
5. ein Doppelkinn loswerden;
6. Gesichtskonturlifts.

Die Übungen müssen zweimal täglich durchgeführt werden: morgens und abends. Es ist besser, wenn Sie immer zur gleichen Zeit lernen. Nur regelmäßige Bewegung führt zu Ergebnissen. Es wird empfohlen, nach 25 Jahren Übungen zu machen. Machen Sie keinen Sport, wenn sich Make-up auf Ihrem Gesicht befindet, es muss abgewaschen werden. Achten Sie auf Ihre Haltung, strecken Sie Ihren Rücken. Und beginnen Sie auf keinen Fall ohne Aufwärmen mit dem Turnen. Es besteht aus mehreren einfachen Übungen:

1. Klopfen Sie mit den Fingern leicht über Ihr ganzes Gesicht.
2. Massieren Sie Ihre Kopfhaut eine Weile.
3. Einatmen und Ausatmen.

Dies bereitet Sie auf weiteren Stress vor. Gymnastik hat keine Kontraindikationen. Ausnahmen sind Verletzungen und Erkrankungen des Gesichtsnervs.

Margarita Levchenko ist eine professionelle Verjüngungstrainerin. Sie gründete sogar eine Massageschule und schrieb ein Buch über nicht-chirurgische Facelifts. Ihre Gymnastik dauert nur 15 Minuten und die Wirkung ist innerhalb eines Monats sichtbar.

Der Margarita-Komplex ist für Frauen jeden Alters und jeden Hauttyps geeignet. Hier sind einige Übungen:

1. Stirn – mit diesem Teil des Gesichts beginnen wir. Drücken Sie Ihre Handfläche fest an Ihre Stirn und bewegen Sie sie zehnmal auf und ab.
2. Wir blasen unsere Wangen auf und rollen die Luft von einer Wange zur anderen. Wir machen das kontinuierlich 8 Mal.
3. Mit gefalteten Händen stützen wir unser Kinn und drücken darauf. Wir frieren 8 Sekunden lang ein. Dadurch wird der Nacken gestärkt.
4. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihre Ohren, mit den Daumen nach hinten und dem Rest nach vorne. Wir drücken und ziehen am Kopf und ziehen ihn 40 Sekunden lang nach oben. Dadurch wird das Gesichtsoval gestrafft.

Aber Levchenkos Gymnastik unterscheidet sich von anderen. Es gibt eine Reihe schwerwiegender Kontraindikationen:

1. Thrombose,
2. schwaches Herz-Kreislauf-System,
3. schlechte Schilddrüsenfunktion,
4. Hautkrankheiten,
5. Schwangerschaft und Stillzeit,
6. Leberversagen.

Video: Übungen für das Gesicht von Margarita Levchenko

Shiatsu ist eine japanische Therapie, bei der Sie mit den Fingern Druck auf bestimmte Punkte ausüben. Dadurch wird die aktive Zirkulation der Lebensenergie Qi unterstützt. Shiatsu ist eine sehr schnelle Gymnastik. Ziel ist die Straffung der Gesichtskontur und die Glättung von Falten. Aber viele bemerken auch andere positive Wirkungen:

1. Verbesserung des endokrinen und urogenitalen Systems,
2. Verdauung,
3. Schiffe.

Nach den ersten Gymnastikkursen wird sich das Ergebnis bereits bemerkbar machen.

Sie können die Punkte mit Ihrem Zeige-, Mittel- oder mehreren Fingern (für verschiedene Punkte) sowie mit Ihren Handflächen beeinflussen. Wenn Sie eine Massage durchführen, atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus und zählen dabei bis 8. Das Drücken erfolgt beim Ausatmen. Dehnen Sie die Haut während der Massage auf keinen Fall. Drücken Sie einfach 5 Sekunden lang leicht auf die Punkte. Shiatsu wird abends vor dem Schlafengehen nach einer gründlichen Gesichtsreinigung durchgeführt. Um es abzurunden, müssen Sie nur drei königliche Punkte kennen:

1. Tenyo. Es befindet sich direkt unterhalb des Ohrläppchens am Hals (unter dem Kieferknochen in der Höhle). Durch die Massage dieses Punktes straffen Sie die Kontur und straffen die Haut.
2. Sokkoku. Die Einwirkung von Sokkoku führt zu einem Lifting-Effekt. Es befindet sich am Kopf oberhalb des Ohrs.
3. Koryeo. Glättet Falten und bekämpft schlaffe Haut. Befindet sich in der Nähe der Nasenflügel.

Hier ist ein universelles Schema zur Durchführung von Shiatsu:

1. Drücken Sie mit drei Fingern auf den Punkt in der Mitte der Stirn. Bewegen Sie Ihre Finger 5 mm nach links und drücken Sie. Wir tun dies, bis wir die Tempel erreichen.
2. Machen wir Druck auf den Whisky.
3. Wir richten die gleichen drei Finger auf die Augenbrauen und erfassen den Bereich darunter. Drücken Sie und platzieren Sie Ihre Finger näher an der Spitze der Augenbrauen. Es ergeben sich 3 Klicks auf die Augenbrauen: die innere Spitze, die Mitte und die äußere Spitze.
4. Drücken Sie dreimal auf die Falte des Nasenrückens.
5. Drücken Sie dreimal auf das obere Augenlid.
6. Drücken Sie mit drei Fingern dreimal auf das untere Augenlid. Bewegen Sie Ihre Finger nach unten.
7. Drücken Sie mit Ihren Zeigefingern auf die Flügel Ihrer Nase.
8. Drücken Sie von der Mitte des Kinns bis zu den Rändern, insgesamt 5 Mal.
9. Wir drücken auf den Punkt unter den Ohrläppchen.

Mit dem Turnen kann man im Alter von 35 Jahren beginnen. Um den Prozess zu steuern, verwenden Sie einen Spiegel. Der Komplex besteht aus 7 Übungen:

1. Aussprache von Vokalen. Dadurch werden die Mund- und Wangenmuskulatur gestärkt. Sprechen Sie die folgenden Vokale nacheinander aus: a, o, u, e, s.

Den Unterkiefer nach vorne bewegen. Dadurch verschwindet das Doppelkinn und die Gesichtsmuskulatur wird aufgepumpt. Wir öffnen unseren Mund, die Zunge bewegt sich nicht. Bewegen Sie den Unterkiefer langsam nach vorne und schweben Sie dabei jeweils eine Sekunde lang.

Jeder wird 30 Mal durchgeführt. Der gesamte Kurs muss innerhalb von 3 Monaten abgeschlossen werden. Anschließend können Sie die gleiche Gymnastik durchführen, nur die Anzahl reduzieren, um das Ergebnis beizubehalten.

Video: Facelift zu Hause

Der berühmte Facelift-Komplex von Santa Maria Runge ist bereits 57 Jahre alt. 1961 erschien erstmals das Buch „Facelift mit Übung“. Seitdem wurde es mehrmals neu veröffentlicht. Weltstars besuchten den Schönheitssalon Santa Maria Runge in Hollywood, was auf die hohe Wirksamkeit der Technik hinweist. Die Übungen sind stark und werden daher erst ab dem 40. Lebensjahr durchgeführt, um bestehende Falten zu korrigieren. Der Komplex basiert auf isometrischen Übungen, bei denen die Muskeln beginnen, gegen natürliche Kontraktionen zu arbeiten. Darüber hinaus werden die Finger für eine stärkere Wirkung auf spezielle Punkte gelegt. Die Idee besteht darin, nur eine Muskelgruppe anzuspannen und den Rest so weit wie möglich zu entspannen. Alle Bewegungen werden langsam ausgeführt. Wir trainieren 5 Tage und ruhen uns dann 2 Tage aus. Der Kurs dauert 4 Monate. Danach gibt es eine Pause von 1 Monat.

Ausführungstechnik

Anhand einer Zonenkarte ermitteln wir unseren Konturfehler. Und wir finden die Muskelgruppe, aus der es stammt. Zeichnen Sie diesen Bereich mit einem Bleistift auf das Gesicht.

Reinigen Sie unbedingt zuerst Ihr Gesicht und ziehen Sie Baumwollhandschuhe über Ihre Hände. Hier sind Übungen für die meisten Problembereiche:

1. Für den Unterkiefer. Die folgenden isometrischen Belastungen beseitigen Wangen. Wir stehen vor dem Spiegel. Befeuchten Sie die Augenpartie mit einer Creme, um der Entstehung neuer Fältchen vorzubeugen. Wir schieben den Unterkiefer nach vorne. Ziehen Sie die Unterlippe über die Oberlippe. Ziehen Sie den linken Lippenwinkel nach oben und blinzeln Sie dabei das Auge. Wiederholen Sie dies für die rechte Ecke und ruhen Sie sich aus.
2. Für schlaffes Kinn. Auf diese Übung sollten Sie sich vorbereiten. Ziehen Sie vor dem Spiegel Ihr Kinn mit der Unterlippe nach oben. Die Bewegung wird in 10 Takten ausgeführt. Auch das Kinn bringen wir langsam zurück. Nach der Vorbereitung gehen wir zur isometrischen Belastung über. Hebe dein Kinn. Dann strecken Sie Ihr Kinn langsam nach oben. Dann kehren wir zurück. Wir machen es 5 Mal am Tag.

Sie wird auch Asahi-Massage genannt. Dies ist eine alte Technik, die vom japanischen Kosmetiker Hiroshi Hisashi wiederbelebt wurde. Es wird angenommen, dass die Asahi-Massage von Geishas genutzt wurde, um viele Jahre lang jung zu bleiben. Gymnastik besteht aus Gesichtsmassagebewegungen, die Tränensäcke entfernen, Falten glätten und die Muskeln stärken. Japanische Gymnastik besteht aus zwei Massagearten:

1. Lymphatisch. Entfernt unnötige Flüssigkeit von der Haut.
2. Tief. Beeinflusst die Gesichtsmuskulatur, die tief liegt.

Bereiten Sie Ihre Haut vor dem Turnen vor. Trinken Sie morgens vor dem Essen ein Glas Wasser mit Zitronensaft. Reinigung der Haut. Damit unsere Hände gut gleiten, behandeln wir unser Gesicht mit Massageseife. Die Übungen werden im Sitzen mit geradem Rücken durchgeführt. Aber Massage hat eine Reihe von Kontraindikationen:

1. akute HNO-Erkrankungen;
2. Temperatur;
3. Herz-Kreislauf- und Infektionskrankheiten;
4. Ausschläge im Gesicht;
5. Schnitte.

1. Augenkorrektur. Wir schließen sie. Wir streichen mit unseren Zeigefingern von innen nach außen über das untere Augenlid. Und wir führen es entlang der Augenbrauenlinie zurück.
2. Stirn. Legen Sie Ihre Finger auf die Innenseite Ihrer Augenbrauen. Wir bewegen unsere Finger zum Nasenrücken und zurück.
3. Wangen. Wir saugen sie ein und atmen tief durch die Nase ein. Wir hängen und entspannen uns und atmen durch den Mund aus. Blasen Sie Ihre Wangen auf und halten Sie sie 5 Sekunden lang gedrückt. Wir rollen die Luft.

Video: Asahi-Gesichtsmassage

Eine gewöhnliche Frau namens Emma Hardy hat eine wirksame Methode zur Bekämpfung schlaffer Haut entwickelt. Die Übungen dauern 5 Minuten.

Vor dem Turnen unbedingt die Gesichtsmuskulatur aufwärmen: Augenbrauen mehrmals heben und senken, Augen schließen und entspannen, ein- und ausatmen usw. Grundübungen, die 12 Mal in 2 Ansätzen durchgeführt werden:

1. Wir beißen die Zähne zusammen. Wir legen unsere Hände auf das Schlüsselbein und heben unseren Kopf nach oben. Wir lächeln und öffnen den Mund. Bewegen Sie den Unterkiefer auf und ab.
2. Wir lassen unsere Hände auf dem Schlüsselbein. Wir schmatzen mit den Lippen.
3. Drücken Sie mit Ihren Zeigefingern leicht auf den Bereich unter den Augenbrauen. Wir schließen unsere Augen und entspannen dann unsere Muskeln.
4. Mit unseren Zeigefingern ziehen wir die Stirnhaut nach unten und fixieren sie. Heben Sie Ihre Augenbrauen 30 Sekunden lang an. Wir machen eine Pause und wiederholen.

Video: Emma Hardy erklärt, wie Sie Ihre Haut schnell verjüngen

Diese Gymnastik wird nicht so schnell das gewünschte Ergebnis bringen wie die vorherigen. Aber das Ergebnis ist das Warten wert. Durch die Belastung der Muskulatur wird die Durchblutung aktiviert, dadurch wird die Haut geglättet. Der folgende Komplex besteht aus sieben Übungen, die jeweils sechsmal durchgeführt werden:

1. Legen Sie Ihre Handflächen so auf Ihr Gesicht, dass sich Ihre Zeigefinger auf Ihren Schläfen befinden, und formen Sie Ihre Lippen zu einer Röhre. Wir drücken auf die Wangenknochen und entspannen die Muskeln.
2. Wir strecken die Oberlippe vor und werfen den Kopf zurück. Wir fixieren 6 Sekunden lang und kehren zurück.
3. Drücken Sie mit dem Zeigefinger auf die Nasenspitze. Halten Sie Ihre Nase zu und ziehen Sie Ihre Oberlippe nach unten. Am unteren Punkt verweilen wir 5 Sekunden.
4. Blasen Sie unsere Wangen nacheinander 6 Sekunden lang auf.
5. Wir bilden mit unseren Lippen einen Ring und spannen unseren Mund an, als ob wir versuchen würden, diesen Ring zu schließen. Wir bleiben 6 Sekunden in dieser Position.
6. Wir versuchen, unsere Augenbrauen hochzuziehen, während unsere Finger auf unserer Stirn liegen sollten.
7. Wir legen unsere Finger auf die Spitzen der Augenbrauen. Wir schließen die Augen und entspannen uns.

Video: Beispiele für Gesichtsübungen

Besteht aus sieben Übungen mit ungewöhnlichen Namen. Sie werden in strenger Reihenfolge und ohne Unterbrechung im Stehen ausgeführt. Wir machen alles 8 Mal.

„Phönix im Himmel“

Sport beseitigt Falten und normalisiert den Blutdruck. Halte deinen Rücken gerade. Mit drei Fingern (Daumen, Zeigefinger, Mittelfinger) nehmen wir die Mitte der Augenbrauen. Und zeichne eine imaginäre Linie links und rechts.

„Phönix in Ruhe“

Legen Sie Ihre Hände auf den äußeren Augenwinkel. Zeichnen Sie mit den Fingern eine Linie von den Ecken zu den Schläfen.

„Phönix putzt Federn“

Wir befeuchten unsere Handflächen mit Wasser. Auf die Wangen auftragen und mit den Handflächen nach unten bewegen.

„Lied des Phönix“

Bedecken Sie Mund und Nase mit Ihren Handflächen. Die Daumen sollten auf die Wangen drücken und die Zeigefinger sollten auf der Nase ruhen. Öffne deinen Mund und strecke deine Zunge heraus. Verstecken wir es.

„Der Phönix trinkt Jadewasser“

Wir lassen unsere Hände wie in der vorherigen Übung. Wir rollen unsere Lippen zu einer Röhre und drehen sie in verschiedene Richtungen. Wir spitzen die Lippen und schlucken Speichel. Wir warten darauf, dass sich der nächste ansammelt und wiederholt.

„Phoenix trifft den Feind“

Wärmen Sie Ihre Handflächen auf und klopfen Sie mit den Fingerspitzen auf Wangenknochen, Stirn, Mund und Kinn.

„Der Phoenix Preens“

Stellen Sie sich vor, Ihre Hand sei ein Kamm. Auf diese Weise kämmen wir unseren Kopf von der Stirn bis zum Hinterkopf.

Elena Luba beschäftigt sich seit langem mit der Gesichtsverjüngung und hat viele Arbeiten zu diesem Thema geschrieben: „Facelift ohne Operation und Akupressur“, „Verjüngungsgymnastik für das Gesicht“ usw. Nach ihren Übungen wird die Haut gesund, die Nase verengt sich, die Augenlider heben sich, das Kinn wird nach oben gezogen. Um mit der Leistung zu beginnen, stellen Sie sich visuell den Muskel vor, an dem Sie arbeiten, und richten Sie Ihre gesamte Energie auf das Ergebnis aus. Beim Turnen kommt es auf das Zusammenspiel aller Muskeln an.

Wenn Sie die Wirkung von Gymnastik verbessern möchten, studieren Sie den Muskelaufbau.

Kehren Sie vor jeder Übung in die Ausgangsposition zurück: Bauch einziehen, Gesäß anspannen. Während der gesamten Belastung sollten Sie ein leichtes Brennen im Arbeitsbereich verspüren.

Muskeln um die Augen

Wir machen es im Sitzen. Wir legen unsere Zeigefinger auf die Augenbrauen und umschließen mit unseren Daumen die Augen auf den Krähenfüßen. Heben Sie die Augen an und senken Sie das Augenlid. Schließen Sie die Augen fest und zählen Sie bis 40. Tun Sie dies zweimal täglich.

Nasolabialfalten

Zeichnen Sie imaginäre Punkte in die Mitte der Ober- und Unterlippe. Wir öffnen unseren Mund und ziehen imaginäre Punkte heraus. Wir runden die Lippen ab, die Oberlippe wird an die Zähne gedrückt. Wir leiten Energien von den Mundwinkeln zu den Nasenlöchern und zurück. Gleichzeitig führen wir diese Bewegungen mit unseren Zeigefingern aus. Wir zählen bis dreißig und entspannen uns.

Carol Maggio ist eine amerikanische Kosmetikerin, sie hat ihre eigene Gymnastik entwickelt, die ihr hilft.

Der Komplex umfasst 14 Übungen, die alle 57 Muskeln einbeziehen. Wir machen es zweimal am Tag. Am besten beginnen Sie den Unterricht mit Augenübungen. Legen Sie Ihre Mittelfinger auf die Falte zwischen Ihren Augenbrauen und Ihre Zeigefinger auf die äußeren Augenwinkel. Wir heben sie an, kneifen das untere Augenlid zusammen. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie den Vorgang 10 Mal. Dann müssen Sie die Augen schließen, bis 40 zählen und loslassen. Diese Übung hilft gegen Falten auf der Stirn:

1. Legen Sie Ihre Zeigefinger parallel dazu auf Ihre Augenbrauen.
2. Wir ziehen unsere Finger nach unten und schauen nach oben.
3. 10 Mal wiederholen.
4. Wir ziehen die Augenbrauen hoch und drücken darauf.
5. Wir bewegen unsere Finger zu den Augenbrauen und drücken nun eine halbe Minute lang.
6. Lass uns entspannen. Massieren Sie die Augenbrauen kreisförmig.

Merkmale der Auswahl der Übungen je nach Alter

Viele Gymnastikübungen sind für Frauen über 30 Jahre konzipiert. Im Zeitraum von 20 bis 25 Jahren sollten Sie keine aggressiven Übungen wählen, da junge Haut über eine hohe Regenerationsfähigkeit verfügt. Zur Vorbeugung eignen sich täglich leichte Gesichtsübungen. Aber nach 30 können Sie die restlichen Methoden bedenkenlos anwenden:

1. Gymnastik von Margarita Levchenko,
2. Shiatsu,
3. Asahi usw.

Nach 40 Jahren wird die Auswahl kleiner, da die Haut eine aktivere Behandlung benötigt. Für Frauen in diesem Alter ist der Komplex Santa Maria Runge oder Carol Maggio geeignet. Sie können auch Gesichts-Yoga ausprobieren. Es enthält:

1. „Das Gesicht eines Löwen“ Öffne deinen Mund und strecke deine Zunge heraus. Schauen wir nach oben. Nehmen wir uns eine Minute Zeit und entspannen uns. Wir atmen durch die Nase ein, spannen unser Gesicht und strecken die Zunge heraus.
2. „Das Aussehen einer Katze“ Wir legen Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf den äußeren Augenwinkel und strecken so die Haut. Öffne und schließe deine Augen 20 Mal.
3. "Luftkuss". Wir strecken den Hals und verspannen uns. Gib 5 Mal einen Kuss. Dann legen wir zwei Finger auf unsere Lippen und wiederholen alles von Anfang an.

Rezensionen

Bei regelmäßigem Turnen treten zwar Ergebnisse auf, diese können sich aber auch verschlimmern, wenn die Übungen falsch ausgeführt werden. Gehen Sie in Fachforen, dort gibt es sehr nette Mädchen, die es Ihnen sagen und Ihnen helfen, wenn Sie etwas brauchen. Ich mache jetzt seit sechs Monaten Übungen für Problemzonen, ich habe mit Maggio angefangen, jetzt mache ich ein paar Übungen von Maggio und noch ein paar Übungen von anderen Komplexen. Die Verschlechterung wurde durch die Übung an den Nasolabiallippen verursacht – sie nahmen noch mehr zu, dann las ich über meine Fehler und jetzt habe ich alles korrigiert.

Gast

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Ich mache es etwa zwei Monate lang zweimal täglich. Das vielversprechende Ergebnis, das die Entwickler solcher Übungen prognostizieren, stellt sich jedoch nicht ein, die Nasolabialmuskeln sind etwas weicher geworden, sie zogen früher zu stark an. Daher denke ich, dass es zwar unwahrscheinlich ist, dass Falten mit Hilfe von Gymnastik vollständig beseitigt werden können, es sich jedoch lohnt, zumindest darauf zurückzugreifen, um sicherzustellen, dass die Falten nicht fortschreiten.

Olga

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Ich studiere Cantieni und Maggio seit mehreren Jahren. 1-3 mal täglich, 3-10 Minuten. Jetzt bin ich 35, ich habe überhaupt keine Falten im Gesicht, nicht einmal dünne, niemand gibt mir mehr als 25, und selbst dann, wenn ich nicht sehr frisch aussehe, sind es normalerweise 19–20. Die Ausgangsdaten sind normal. Genetik auch. Das Hauptproblem war das Fehlen klar definierter Wangenknochen, also habe ich sie selbst gemacht. Jetzt ist das Oval des Gesichts „herzförmig“. „Das hilft nicht“, „Wenn du aufgibst, wird es noch schlimmer“ – Ausreden für faule Hühner. Es wird Ihnen nie etwas Schlimmeres passieren als vorher. Weder beim Sport noch beim Gesichtsaufbau, im Gegenteil, die Muskulatur behält lange ihren guten Tonus... Eine andere Sache ist, dass man sich an das Gute gewöhnt und jede Verschlechterung sofort ins Auge fällt.

Elena

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Gesichtsgymnastik hat eine starke Wirkung. Die Haut wird fast sofort gestrafft. Aber seien Sie vorsichtig bei der Auswahl der Übungen, nicht alle sind für junge Menschen geeignet. Manche sind so aggressiv, dass sie der Haut schaden können.