Căng da mặt cho nếp nhăn

Căng da mặt ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ trên 35 tuổi vì nó giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa. Nhiều người lưu ý rằng chỉ sau hai hoặc ba buổi tập, kết quả sẽ trở nên rõ rệt. Chúng ta sẽ nói về các kỹ thuật căng da mặt phổ biến nhất cho vùng trán. Nguyên tắc chung cho tất cả các lựa chọn: khuôn mặt phải sạch sẽ, không trang điểm và các cơ phải được thư giãn.

Thể dục Shiatsu Nhật Bản

1) Tìm điểm giữa trán và ấn vào điểm này bằng ba ngón tay. Tiếp theo, dễ dàng di chuyển ngón tay của bạn sang trái 5 mm và ấn vào da. Chúng tôi tiếp tục cho đến khi đi xuống đền thờ.

2) Chúng ta quay lại theo cách tương tự, nhưng dọc theo phần dưới của trán, nắm lấy lông mày.

3) Một trong những điểm phải nằm trên sống mũi, nhấp vào điểm đó ba lần.

4) Chúng ta lặp lại các bài tập ở phía bên phải của trán, điểm cuối lại là sống mũi.

Căng da mặt theo Galina Dubinina

1) Chúng ta dùng ngón tay vuốt ve thùy trán, từ đó thực hiện massage và thư giãn các cơ ở phần này của khuôn mặt.

2) Đặt lòng bàn tay lên trán và nâng nó lên.

3) Lòng bàn tay phải được ấn chặt và bạn cần nâng không chỉ da mà còn cả da và cơ. Bạn cần lặp lại bài tập này hai hoặc ba lần.

Bài tập xóa nếp nhăn ngang

1) Chúng ta ngồi xuống bàn và đặt khuỷu tay lên bề mặt, đồng thời giữ các ngón tay trên đầu dọc theo chiều mọc của tóc (thường là ở bên phải và bên trái của đường chia).

2) Dùng ngón tay từ từ kéo da trán lên, các nếp gấp phải phẳng ra.

3) Hạ da xuống một chút và giữ ở đó trong ba giây. Chúng tôi lặp lại bài tập sáu đến bảy lần.

Bài tập xóa nếp nhăn dọc

1) Đặt lòng bàn tay lên trán sao cho ngón tay cái tựa vào phía sau đầu.

2) Chúng ta dùng ngón tay bóp trán, đồng thời nhướng mày lên càng nhiều càng tốt.

3) Giữ lông mày của bạn ở vị trí này trong sáu giây. Sự phức tạp phải được lặp lại năm đến sáu lần.

Không có gì bí mật khi làn da của chúng ta mất đi độ đàn hồi theo tuổi tác. Nó trở nên khô hơn và mỏng hơn, nếp nhăn xuất hiện, trương lực cơ giảm và đường nét thay đổi. Cổ và má cũng bắt đầu chảy xệ, xuất hiện cái gọi là cằm đôi.

Bài tập căng da mặt là tập hợp các bài tập đặc biệt giúp duy trì sự trẻ trung. Nhờ các bài tập trên khuôn mặt, cơ bắp được tăng cường, vi tuần hoàn máu được tăng cường, bạn có thể khôi phục lại đường nét trên khuôn mặt và xóa các nếp nhăn sớm.

Đặc điểm của căng da mặt cho khuôn mặt

Căng da mặt có một số lượng lớn các kỹ thuật khác nhau. Một số trong số chúng là đẳng cự (sức mạnh). Những bài tập này dành cho cả hai giới trên 30 tuổi và giúp loại bỏ các dấu hiệu lão hóa da hiện có. Nhưng hơn thế khuyên dùng cho giới trẻ thực hiện các bài tập nhẹ nhàng phòng ngừa.

Các bài tập căng da mặt sẽ cho kết quả rõ rệt chỉ sau vài buổi tập. Trong trường hợp này, hiệu quả sẽ không tệ hơn sau phẫu thuật. Thông thường, động lực tích cực sẽ được nhận thấy sau khoảng 2-3 phiên. Để tối đa hóa hiệu quả, nên tham gia một khóa học kéo dài năm ngày, bao gồm thời gian nghỉ hai ngày. Nên thực hiện các bài tập thường xuyên trong vài tháng, sau đó để củng cố kết quả, bạn cần lặp lại chúng mỗi tuần một lần.

Kiểu chỉnh sửa khuôn mặt tùy thuộc vào kỹ thuật căng da mặt mà bạn chọn. Các bài tập cho khuôn mặt mang lại kết quả như sau:

1. giảm bọng mắt dưới mắt;
2. loại bỏ và ngăn ngừa nếp nhăn;
3. tạo đường viền môi và hình bầu dục của khuôn mặt;
4. cải thiện làn da.

Điểm hay của căng da mặt là các bài tập có thể thực hiện tại nhà nhưng phải đáp ứng các điều kiện sau:

1. tuân thủ các quy tắc vệ sinh quan trọng;
2. Thực hiện mọi động tác một cách trôi chảy, không nên gắng sức quá mức.

Bạn nên bắt đầu tập luyện với khởi động ngắn. Nó trông như thế này:

1. vuốt nhẹ nhàng lên da theo đường massage, không cần dùng nhiều sức, không cần kéo căng hay ấn mạnh;
2. Hoàn thành quá trình khởi động bằng cách xoa bóp tai. Hiệu ứng này sẽ làm săn chắc da mặt và toàn bộ cơ thể.

Thể dục dụng cụ theo phương pháp của Galina Dubinina

Galina Dubinina là một huấn luyện viên thể hình nổi tiếng đến từ St. Petersburg. Những năm qua, cô rất chú trọng đến kỹ thuật căng da mặt. Kỹ thuật do Galina Dubinina phát triển dựa trên yoga mặt và các bài tập từ các chuyên gia thể hình như:

1. Greg Childers;
2. Reinhold Benz;
3. Carroll Maggio.

Thể dục dụng cụ căng da mặt từ Dubinina gồm các bài tập sau:

1. bài tập phức tạp cho cổ và mặt;
2. bấm huyệt;
3. bài tập cho mí mắt và mắt;
4. khu phức hợp dành cho những người ở các độ tuổi khác nhau;
5. bài tập thở.

Phức hợp này sẽ giúp làm săn chắc da hiệu quả và mang lại sự mịn màng. Nên thực hiện các bài tập hàng ngày trong vài tuần cho đến khi thấy được kết quả rõ rệt. Và bạn có thể loại bỏ nếp nhăn ngay tại nhà mà không cần dùng mỹ phẩm đắt tiền.

Khu phức hợp căng da mặt theo Galina Dubinina trông như thế này:

1. 
   
   
   
   Để loại bỏ tuổi tác và nếp nhăn trên khuôn mặt, bạn sẽ cần xoa bóp thùy trán. Vuốt ve khu vực này một cách trơn tru nhất có thể. Và để loại bỏ các nếp nhăn ngang sâu, bạn sẽ cần tập luyện cơ bắp. Lòng bàn tay phải đặt lên trán và nâng lên như thể đang ngạc nhiên, đồng thời lòng bàn tay không được để da nâng lên.
2. Để thư giãn cơ mắt và cơ mí mắt cũng như cải thiện thị lực, bạn cần đặt ngón tay lên khóe mũi và tập trung sự chú ý vào đó. Sau đó di chuyển ánh mắt của bạn đến một vật thể tách biệt, bạn có thể đứng bên cửa sổ và tập trung vào đường chân trời. Kéo nhẹ khóe mắt ngoài bằng ngón cái và ngón trỏ, sau đó chớp mắt lần lượt từng mắt.
3. Để làm cho hình dạng khuôn mặt của bạn đẹp hơn và gò má biểu cảm hơn, hãy đặt ngón trỏ vào giữa môi trên, sau đó cố gắng mỉm cười. Ngón tay không nên di chuyển cùng một lúc. Lặp lại bài tập nhiều lần, giữ môi trên giữa hai hàm răng và cố gắng mỉm cười thêm khoảng 10 lần nữa.
4. Để cải thiện đường viền môi, bạn nên ấn ngón tay vào khóe miệng, sau đó lần lượt đẩy môi dưới và môi trên ra. Điều rất quan trọng là không được kéo môi bằng ngón tay mà chỉ giữ nhẹ.
5. Để phát triển cơ cổ và thoát khỏi tình trạng cằm đôi, bạn cần ngẩng đầu lên và cố gắng dùng lưỡi chạm tới chóp mũi.

Mỗi bài tập được liệt kê sử dụng phương pháp này nên được thực hiện từ 15 đến 20 lần. Nếu chúng cực kỳ khó khăn với bạn, bạn không nên làm mọi thứ bằng vũ lực. Trong trường hợp này, chỉ tập trung vào những bài tập nhằm mục đích điều chỉnh các vùng riêng lẻ quan trọng nhất đối với bạn. Sau năm ngày tập luyện liên tục, bạn nên nghỉ ngơi một hoặc hai ngày.

Phụ nữ nói gì về căng da mặt

Mặc dù thực tế là phương pháp khắc phục các khuyết điểm trên da này đã xuất hiện khoảng 50 năm trước nhưng ở Nga và các nước CIS nó vẫn chưa được biết đến nhiều. Nhiều người lần đầu tiên biết đến nó nhờ các bài tập của Galina Dubinina. Đương nhiên, một số người nghi ngờ về điều đó, vì không phải ai cũng chắc chắn rằng nếp nhăn và các khuyết điểm khác chỉ có thể được loại bỏ bằng các bài tập thể dục mà không cần sử dụng mỹ phẩm đắt tiền cũng như các thủ tục thẩm mỹ viện hoặc phẫu thuật đặc biệt.

Tuy nhiên, tất cả những ai từng thử tập môn thể dục dụng cụ này ít nhất một lần đều hài lòng. Nên dành ít nhất 5-10 phút mỗi ngày để tập thể dục để có kết quả rõ rệt.

Căng da mặt là tốt vì nó không có những hạn chế và chống chỉ định nghiêm ngặt, tuy nhiên, ở một số khu phức hợp có một số cảnh báo liên quan đến việc duy trì ý thức cân đối và thận trọng.

Một số học viên cho rằng không cần phải cố gắng sửa chữa khuyết điểm trong thời gian ngắn, tốt hơn hết bạn nên dành thời gian tối thiểu cho việc đến lớp nhưng hãy thực hiện đều đặn và cẩn thận.

Căng da mặt là một kỹ thuật giúp bạn có thể duy trì vẻ đẹp và tuổi trẻ mà không cần đầu tư và nỗ lực nhiều, cũng như loại bỏ các dấu hiệu lão hóa sớm.

Có khoảng 57 cơ trên khuôn mặt, tất cả chúng thường không hoạt động và sau một thời gian chúng bắt đầu chảy xệ. Theo quy luật, phụ nữ phải vật lộn với vấn đề này khi các nếp nhăn đã xuất hiện trên mặt và khá khó để làm phẳng chúng. Sẽ tốt hơn nếu bạn bắt đầu các biện pháp phòng ngừa ở tuổi 25. Khi đó bạn sẽ không phải suy nghĩ làm cách nào để loại bỏ những nếp nhăn sâu. Nhưng nếu bạn vẫn gặp phải vấn đề như vậy thì hãy chú ý đến các bài tập căng da mặt.

Nâng cơ mặt bằng thể dục dụng cụ

Theo thời gian, da mất đi độ đàn hồi. Điều này bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau: tuổi tác (sau 25 tuổi quá trình lão hóa bắt đầu), thói quen xấu, ảnh hưởng của môi trường, nét mặt năng động. Nếu các loại kem đắt tiền không giúp ích được gì và việc chuẩn bị mặt nạ khiến bạn mất nhiều thời gian thì bạn có thể thử tập thể dục cho da mặt. Nó có nhiều loại tùy thuộc vào khu vực bạn muốn thắt chặt:

1. cho đôi mắt,
2. cho trán,
3. cho nếp gấp mũi,
4. cho đôi má.

Bạn không cần tiền cho các bài tập, thủ tục này miễn phí, điều chính là làm mọi thứ một cách chính xác. Trong trường hợp này, bạn có thể đạt được những điều sau:

1. cải thiện lưu thông máu;
2. bình thường hóa dòng bạch huyết, giảm phù nề;
3. làm mờ các nếp nhăn nhỏ;
4. giảm nếp nhăn sâu, sẽ không thể loại bỏ hoàn toàn nhưng chúng sẽ mờ dần;
5. loại bỏ cằm đôi;
6. nâng đường viền khuôn mặt.

Các bài tập phải được thực hiện hai lần một ngày: buổi sáng và buổi tối. Sẽ tốt hơn nếu bạn học cùng một lúc mọi lúc. Chỉ có tập thể dục thường xuyên mới có kết quả. Nên tập thể dục sau 25 năm. Không tập thể dục nếu có lớp trang điểm trên mặt, cần phải rửa sạch. Chú ý tư thế, thẳng lưng. Và trong mọi trường hợp, hãy bắt đầu tập thể dục mà không khởi động. Nó bao gồm một số bài tập đơn giản:

1. Dùng ngón tay gõ nhẹ khắp mặt.
2. Massage da đầu của bạn một lúc.
3. Hít vào và thở ra.

Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị cho những căng thẳng hơn nữa. Thể dục dụng cụ không có chống chỉ định. Các trường hợp ngoại lệ bao gồm chấn thương và rối loạn thần kinh mặt.

Margarita Levchenko là một huấn luyện viên trẻ hóa chuyên nghiệp. Cô thậm chí còn thành lập một trường dạy massage và viết một cuốn sách về căng da mặt không phẫu thuật. Việc tập thể dục của cô chỉ mất 15 phút và hiệu quả có thể thấy rõ trong vòng một tháng.

Phức hợp Margarita phù hợp cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi với mọi loại da. Dưới đây là một số bài tập:

1. Trán - chúng ta bắt đầu với phần này của khuôn mặt. Ấn mạnh lòng bàn tay vào trán và di chuyển lên xuống 10 lần.
2. Chúng ta phồng má lên và lăn không khí từ má này sang má kia. Chúng tôi làm điều này liên tục 8 lần.
3. Hai tay chắp lại, chúng ta đỡ cằm và ấn vào nó. Chúng tôi đóng băng trong 8 giây. Điều này tăng cường sức mạnh cho cổ.
4. Đặt hai tay ra sau tai, ngón cái ở phía sau và các ngón còn lại ở phía trước. Chúng tôi đẩy và kéo đầu và kéo nó lên trong 40 giây. Điều này làm săn chắc hình bầu dục của khuôn mặt.

Nhưng môn thể dục dụng cụ của Levchenko khác với những người khác. Nó có một số chống chỉ định nghiêm trọng:

1. huyết khối,
2. hệ thống tim mạch yếu,
3. chức năng tuyến giáp kém,
4. bệnh ngoài da,
5. mang thai và cho con bú,
6. suy gan.

Video: bài tập cho khuôn mặt của Margarita Levchenko

Shiatsu là một liệu pháp trị liệu của Nhật Bản, trong đó bạn dùng ngón tay tạo áp lực lên các điểm cụ thể. Kết quả là, nó sẽ giúp tích cực lưu thông khí năng lượng quan trọng. Shiatsu là một môn thể dục dụng cụ rất nhanh. Nó nhằm mục đích làm săn chắc đường nét trên khuôn mặt và làm mờ nếp nhăn. Nhưng nhiều người lưu ý những tác dụng có lợi khác:

1. cải thiện hệ thống nội tiết và sinh dục,
2. tiêu hóa,
3. tàu thuyền.

Sau những buổi tập thể dục đầu tiên, kết quả sẽ thấy rõ.

Bạn có thể tác động lên các điểm bằng ngón trỏ, ngón giữa hoặc nhiều ngón tay (đối với các điểm khác nhau), cũng như bằng lòng bàn tay. Khi thực hiện massage, hãy hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, đếm đến 8. Thực hiện động tác ấn khi thở ra. Trong mọi trường hợp không được căng da trong khi mát-xa. Chỉ cần nhấn các điểm nhẹ nhàng trong 5 giây. Shiatsu được thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ, sau khi rửa mặt thật sạch. Để cải thiện nó, bạn chỉ cần biết ba điểm Hoàng gia:

1. Tenyo. Nó có thể được tìm thấy ngay dưới dái tai trên cổ (dưới xương hàm trong ổ răng). Bằng cách mát xa điểm này, bạn sẽ làm săn chắc đường viền và làm đều màu da.
2. Sokkoku. Tiếp xúc với Sokkoku sẽ mang lại hiệu quả nâng cơ. Nó nằm trên đầu phía trên tai.
3. Koryeo. Làm mờ nếp nhăn và chống chảy xệ da. Nằm gần cánh mũi.

Đây là một kế hoạch phổ biến để thực hiện Shiatsu:

1. Dùng ba ngón tay ấn vào điểm giữa trán. Di chuyển ngón tay của bạn 5 mm sang trái và nhấn. Chúng tôi làm điều này cho đến khi chúng tôi đến được những ngôi đền.
2. Hãy tạo áp lực lên rượu whisky.
3. Chúng tôi hướng ba ngón tay tương tự vào lông mày, chụp khu vực bên dưới. Nhấn và đặt ngón tay của bạn gần đầu lông mày. Hóa ra 3 lần nhấn vào lông mày: đầu trong, đầu giữa và đầu ngoài.
4. Nhấn 3 lần vào nếp nhăn sống mũi.
5. Nhấn 3 lần vào mí mắt trên.
6. Dùng 3 ngón tay ấn 3 lần vào mí mắt dưới. Di chuyển ngón tay của bạn xuống thấp hơn.
7. Dùng ngón trỏ ấn vào cánh mũi.
8. Nhấn từ giữa cằm đến các cạnh, tổng cộng 5 lần nhấn.
9. Chúng tôi ấn vào điểm dưới dái tai.

Bạn có thể bắt đầu tập thể dục dụng cụ ở tuổi 35. Để kiểm soát quá trình, hãy sử dụng gương. Sự phức tạp bao gồm 7 bài tập:

1. Phát âm các nguyên âm. Điều này tăng cường cơ bắp của miệng và má. Phát âm lần lượt các nguyên âm sau: a, o, u, e, s.

Di chuyển hàm dưới về phía trước. Kết quả là cằm đôi biến mất và cơ mặt được căng lên. Chúng ta há miệng, lưỡi không cử động. Từ từ di chuyển hàm dưới về phía trước, lơ lửng trong một giây mỗi lần.

Mỗi bài được thực hiện 30 lần. Toàn bộ khóa học phải được hoàn thành trong vòng 3 tháng. Sau đó, bạn có thể tập các bài tập tương tự, chỉ cần giảm số lần tập để duy trì kết quả.

Video: căng da mặt tại nhà

Khu phức hợp căng da mặt nổi tiếng từ Santa Maria Runge đã 57 tuổi. Năm 1961, cuốn sách “Căng da mặt bằng tập thể dục” được xuất bản lần đầu tiên. Kể từ đó nó đã được tái bản nhiều lần. Thẩm mỹ viện Santa Maria Runge ở Hollywood đã được các ngôi sao thế giới ghé thăm và điều này cho thấy hiệu quả cao của kỹ thuật này. Các bài tập có tác dụng mạnh nên chỉ được thực hiện sau 40 tuổi để khắc phục các nếp nhăn hiện có. Sự phức tạp này dựa trên các bài tập đẳng cự, khi các cơ bắt đầu hoạt động chống lại các cơn co thắt tự nhiên. Ngoài ra, ngón tay còn được đặt ở những điểm đặc biệt để có tác động lớn hơn. Ý tưởng là chỉ căng một nhóm cơ và thư giãn phần còn lại càng nhiều càng tốt. Mọi động tác đều được thực hiện chậm rãi. Chúng tôi tập luyện trong 5 ngày, sau đó nghỉ ngơi trong 2 ngày. Khóa học kéo dài 4 tháng. Sau đó sẽ được nghỉ 1 tháng.

Kỹ thuật thực hiện

Sử dụng bản đồ vùng, chúng tôi xác định khiếm khuyết đường viền của mình. Và chúng tôi tìm ra nhóm cơ mà nó bắt nguồn. Vẽ khu vực này trên khuôn mặt bằng bút chì.

Hãy nhớ rửa sạch mặt trước và đeo găng tay cotton vào tay. Dưới đây là các bài tập cho các lĩnh vực có vấn đề nhất:

1. Đối với hàm dưới. Tải trọng đẳng cự sau đây sẽ loại bỏ hiện tượng quai hàm. Chúng tôi đứng trước gương. Dưỡng ẩm vùng quanh mắt bằng kem để ngăn ngừa nếp nhăn mới. Chúng tôi đẩy hàm dưới về phía trước. Kéo môi dưới lên môi trên. Kéo góc trái của môi lên trên, nheo mắt. Lặp lại cho góc bên phải và nghỉ ngơi.
2. Dành cho cằm chảy xệ. Bạn nên chuẩn bị cho bài tập này. Đứng trước gương, dùng môi dưới kéo cằm lên. Chuyển động được thực hiện trong 10 lần đếm. Chúng ta cũng từ từ đưa cằm trở lại. Sau khi chuẩn bị, chúng ta chuyển sang tải đẳng cự. Nâng cằm của bạn lên. Sau đó từ từ duỗi cằm lên. Sau đó chúng tôi quay trở lại. Chúng tôi làm điều đó 5 lần một ngày.

Nó còn được gọi là massage Asahi. Đây là một kỹ thuật cổ xưa được hồi sinh bởi chuyên gia thẩm mỹ người Nhật Hiroshi Hisashi. Người ta tin rằng massage Asahi đã được các geisha sử dụng để trẻ lâu trong nhiều năm. Thể dục dụng cụ bao gồm các động tác massage mặt giúp loại bỏ bọng mắt, làm mờ nếp nhăn và làm săn chắc cơ bắp. Thể dục dụng cụ Nhật Bản bao gồm hai loại massage:

1. Bạch huyết. Loại bỏ chất lỏng không cần thiết khỏi da.
2. Sâu. Ảnh hưởng đến các cơ mặt nằm sâu.

Chuẩn bị làn da của bạn trước khi tập thể dục. Vào buổi sáng trước khi ăn, hãy uống một cốc nước với nước cốt chanh. Làm sạch da. Chúng ta xử lý da mặt bằng xà phòng massage để tay lướt tốt. Bài tập được thực hiện trong tư thế ngồi, lưng thẳng. Nhưng massage có một số chống chỉ định:

1. bệnh tai mũi họng cấp tính;
2. nhiệt độ;
3. bệnh tim mạch, truyền nhiễm;
4. phát ban trên mặt;
5. vết cắt.

1. Chỉnh sửa mắt. Chúng tôi đóng chúng lại. Chúng ta chạy ngón trỏ dọc theo mí mắt dưới từ trong ra ngoài. Và chúng tôi trả lại nó dọc theo đường lông mày.
2. Trán. Đặt ngón tay của bạn vào bên trong lông mày của bạn. Chúng ta di chuyển ngón tay đến sống mũi và quay lại.
3. Má. Chúng ta hút chúng vào và hít thật sâu bằng mũi. Chúng tôi treo và thư giãn, thở ra bằng miệng. Phồng má và giữ trong 5 giây. Chúng tôi cuộn không khí.

Video: Massage mặt Asahi

Một người phụ nữ bình thường tên Emma Hardy đã phát triển một phương pháp hiệu quả để chống lại làn da chảy xệ. Bài tập kéo dài 5 phút.

Trước khi tập thể dục, hãy nhớ làm nóng cơ mặt: nhướng mày lên xuống nhiều lần, nhắm và thư giãn mắt, hít vào và thở ra, v.v. Các bài tập cơ bản được thực hiện 12 lần trong 2 cách tiếp cận:

1. Chúng tôi nghiến chặt hàm. Chúng ta đặt tay lên xương đòn và ngẩng đầu lên. Chúng tôi mỉm cười, mở miệng. Di chuyển hàm dưới lên xuống.
2. Chúng tôi để tay trên xương đòn. Chúng tôi cùng nhau mím môi.
3. Dùng ngón trỏ ấn nhẹ vào vùng dưới lông mày. Chúng ta nhắm mắt lại và sau đó thư giãn cơ bắp.
4. Dùng ngón trỏ kéo da trán xuống và cố định. Nhướn mày trong 30 giây. Chúng tôi nghỉ ngơi và lặp lại.

Video: Emma Hardy hướng dẫn cách trẻ hóa làn da nhanh chóng

Môn thể dục này sẽ không mang lại kết quả mong muốn nhanh chóng như những môn trước. Nhưng kết quả là đáng để chờ đợi. Tải trọng lên các cơ sẽ kích hoạt lưu lượng máu, kết quả là da sẽ mịn màng hơn. Tổ hợp sau đây bao gồm bảy bài tập, mỗi bài được thực hiện sáu lần:

1. Đặt lòng bàn tay lên mặt sao cho ngón trỏ ở thái dương và cong môi thành hình ống. Chúng tôi ấn vào xương gò má và thư giãn các cơ.
2. Chúng tôi trề môi trên và ngửa đầu ra sau. Chúng tôi cố định trong 6 giây và quay trở lại.
3. Dùng ngón trỏ ấn vào chóp mũi. Giữ mũi, kéo môi trên xuống. Ở điểm cuối cùng, chúng tôi nán lại trong 5 giây.
4. Thổi phồng từng má một trong 6 giây.
5. Chúng ta tạo một chiếc nhẫn bằng môi và căng miệng như thể chúng ta đang cố đóng chiếc nhẫn này lại. Chúng tôi vẫn ở vị trí này trong 6 giây.
6. Chúng ta cố gắng nhướng mày, trong khi các ngón tay phải khóa chặt trên trán.
7. Chúng ta đặt ngón tay lên đầu lông mày. Chúng tôi nhắm mắt lại và thư giãn.

Video: ví dụ về các bài tập cho khuôn mặt

Bao gồm bảy bài tập với những cái tên khác thường. Chúng được thực hiện đứng, theo thứ tự nghiêm ngặt, không bị gián đoạn. Chúng tôi làm mọi thứ 8 lần.

"Phượng hoàng trên bầu trời"

Tập thể dục giúp loại bỏ nếp nhăn và đưa huyết áp trở lại bình thường. Giữ thẳng lưng. Dùng ba ngón tay (ngón cái, ngón trỏ, giữa) chúng ta lấy phần giữa lông mày. Và vẽ một đường tưởng tượng lên, trái và phải.

"Phượng hoàng yên nghỉ"

Đặt tay lên góc ngoài của mắt. Sử dụng ngón tay của bạn, vẽ một đường từ các góc đến thái dương.

"Lông phượng hoàng"

Chúng tôi làm ẩm lòng bàn tay bằng nước. Thoa lên má và di chuyển lòng bàn tay xuống.

"Bài hát phượng hoàng"

Che miệng và mũi bằng lòng bàn tay. Ngón cái đặt lên má và ngón trỏ đặt lên mũi. Mở miệng và thè lưỡi ra. Hãy giấu nó đi.

"Phượng uống nước ngọc"

Chúng ta buông tay như bài tập trước. Chúng ta cuộn môi thành một cái ống và xoay chúng theo các hướng khác nhau. Chúng tôi mím môi và nuốt nước bọt. Chúng tôi chờ đợi cái tiếp theo tích lũy và lặp lại.

"Phượng Hoàng Gặp Kẻ Thù"

Làm ấm lòng bàn tay và gõ nhẹ đầu ngón tay lên gò má, trán, miệng và cằm.

"Phoenix Preens"

Hãy tưởng tượng rằng bàn tay của bạn là một chiếc lược. Bằng cách này, chúng ta chải đầu từ trán ra phía sau đầu.

Elena Luba đã tham gia vào lĩnh vực trẻ hóa da mặt từ lâu và đã viết nhiều tác phẩm về chủ đề này: “Căng da mặt không cần phẫu thuật và bấm huyệt”, “Thể dục trẻ hóa cho khuôn mặt”, v.v. Sau khi tập luyện, làn da trở nên khỏe mạnh, chiếc mũi thu hẹp lại, mí mắt nhướng lên, cằm được kéo lên. Để bắt đầu thực hiện, hãy tưởng tượng trực quan cơ bắp bạn đang tập luyện và dồn toàn bộ sức lực của mình vào kết quả. Thể dục liên quan đến sự tương tác của tất cả các cơ.

Nếu bạn muốn nâng cao tác dụng của việc tập thể dục, hãy nghiên cứu cấu trúc của cơ bắp.

Trước mỗi bài tập, quay trở lại tư thế ban đầu: hóp bụng, siết chặt mông. Trong toàn bộ quá trình tải, bạn sẽ cảm thấy hơi nóng rát ở khu vực làm việc.

Các cơ quanh mắt

Chúng tôi làm điều đó trong khi ngồi. Chúng ta đặt ngón trỏ lên lông mày và dùng ngón cái bao quanh mắt, phía trên vết chân chim. Nâng mắt và mí mắt dưới. Nhắm chặt mắt và đếm đến 40. Thực hiện hai lần một ngày.

Nếp gấp mũi

Vẽ các chấm tưởng tượng ở giữa môi trên và môi dưới. Chúng tôi mở miệng, rút ​​ra những điểm tưởng tượng. Chúng ta tròn môi, môi trên áp vào răng. Chúng ta hướng năng lượng từ khóe miệng đến lỗ mũi và ngược lại. Đồng thời, chúng ta thực hiện các động tác này bằng ngón trỏ. Chúng tôi đếm đến ba mươi và thư giãn.

Carol Maggio là một chuyên gia thẩm mỹ người Mỹ, cô đã phát triển môn thể dục dụng cụ giúp ích cho mình.

Khu phức hợp bao gồm 14 bài tập, bao gồm tất cả 57 cơ. Chúng tôi làm điều đó hai lần một ngày. Tốt nhất là bắt đầu lớp học với các bài tập về mắt. Đặt ngón tay giữa của bạn lên nếp nhăn giữa lông mày và đặt ngón trỏ ở khóe ngoài của mắt. Chúng tôi nâng chúng lên, nheo mắt dưới. Thư giãn và lặp lại 10 lần. Sau đó bạn cần nhắm mắt lại, đếm đến 40 rồi buông ra. Bài tập này sẽ giúp xóa nếp nhăn trên trán:

1. Đặt ngón trỏ lên trên lông mày, song song với chúng.
2. Chúng tôi kéo ngón tay xuống và nhìn lên.
3. Lặp lại 10 lần.
4. Chúng tôi nhướng mày và ấn vào chúng.
5. Chúng ta di chuyển ngón tay đến lông mày và bây giờ ấn trong nửa phút.
6. Thư giãn nào. Massage lông mày theo vòng tròn.

Đặc điểm của việc lựa chọn bài tập theo độ tuổi

Nhiều môn thể dục dụng cụ được thiết kế dành cho phụ nữ trên 30 tuổi. Trong khoảng thời gian từ 20 đến 25 tuổi, bạn không nên chọn các bài tập mạnh, vì làn da trẻ có khả năng tái tạo cao. Các bài tập nhẹ nhàng trên khuôn mặt hàng ngày là hoàn hảo để phòng ngừa. Nhưng sau 30, bạn có thể yên tâm sử dụng các phương pháp còn lại:

1. thể dục dụng cụ của Margarita Levchenko,
2. Shiatsu,
3. Asahi, v.v.

Sau 40 năm, sự lựa chọn bị thu hẹp vì làn da cần được điều trị tích cực hơn. Đối với phụ nữ ở độ tuổi này, khu phức hợp Santa Maria Runge hoặc Carol Maggio là phù hợp. Bạn cũng có thể thử tập yoga cho mặt. Nó bao gồm:

1. "Khuôn mặt của một con sư tử" Mở miệng và thè lưỡi ra. Hãy nhìn lên. Hãy dành một phút và thư giãn. Chúng ta hít vào bằng mũi, căng mặt và thè lưỡi.
2. "Vẻ ngoài của một con mèo" Chúng ta đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn vào góc ngoài của mắt, kéo căng da. Mở và nhắm mắt 20 lần.
3. "Hôn gió". Chúng tôi căng cổ và căng thẳng. Hôn gió 5 lần. Sau đó chúng ta đặt hai ngón tay lên môi và lặp lại mọi thứ từ đầu.

Đánh giá

Việc tập thể dục sẽ mang lại kết quả nếu bạn tập thường xuyên, nhưng chúng cũng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn tập không đúng cách. Vào các diễn đàn chuyên ngành, ở đó có những cô gái rất giỏi, họ sẽ mách bạn và giúp đỡ bạn nếu bạn cần bất cứ điều gì. Tôi đã thực hiện các bài tập cho các lĩnh vực có vấn đề trong sáu tháng nay, tôi bắt đầu với Maggio, bây giờ tôi đang thực hiện một số bài tập từ Maggio và một số bài khác từ các khu phức hợp khác. Sự suy giảm là do hoạt động của môi mũi má - chúng thậm chí còn tăng lên nhiều hơn, sau đó tôi đọc về những sai lầm của mình và bây giờ tôi đã sửa chữa mọi thứ.

Khách mời

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Tôi làm điều đó 2 lần một ngày trong khoảng hai tháng. Kết quả đầy hứa hẹn mà những người phát triển các bài tập như vậy dự đoán là không có, tuy nhiên, cơ mũi đã trở nên mềm hơn một chút, chúng thường lao quá mạnh. Vì vậy, tôi nghĩ, mặc dù khó có thể loại bỏ hoàn toàn các nếp nhăn nhờ sự hỗ trợ của thể dục dụng cụ, nhưng ít nhất cũng nên sử dụng nó để đảm bảo rằng các nếp nhăn không tiến triển.

Olga

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Tôi đã nghiên cứu Cantieni và Maggio được vài năm. 1-3 lần một ngày, 3-10 phút. Bây giờ tôi 35 tuổi, tôi không có bất kỳ nếp nhăn nào trên khuôn mặt, thậm chí không có nếp nhăn mỏng, không ai cho tôi quá 25, và thậm chí sau đó, trừ khi tôi trông rất tươi tắn, nó thường là 19–20. Dữ liệu ban đầu là bình thường. Di truyền học cũng vậy. Vấn đề chính là thiếu xương gò má được xác định rõ ràng nên tôi đã tự làm chúng. Bây giờ hình bầu dục của khuôn mặt là "hình trái tim". “Điều này chẳng ích gì”, “nếu bạn bỏ cuộc, mọi chuyện sẽ còn tệ hơn” - lời bào chữa cho những chú gà lười. Bạn sẽ không bao giờ có bất cứ điều gì tồi tệ hơn trước đây. Trong trường hợp thể thao, cũng không phải trong việc tạo hình khuôn mặt, ngược lại, cơ bắp sẽ duy trì độ săn chắc tốt trong thời gian dài... một điều nữa là bạn đã quen với điều tốt và bất kỳ sự suy giảm nào sẽ ngay lập tức lọt vào mắt xanh.

Elena

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Các bài tập cho khuôn mặt có tác dụng mạnh mẽ. Da trở nên săn chắc gần như ngay lập tức. Nhưng hãy cẩn thận khi lựa chọn bài tập, không phải bài tập nào cũng phù hợp với giới trẻ. Một số rất hung dữ đến mức chúng có thể gây hại cho da.