面部除皱除皱

整容手术越来越受欢迎，尤其是在 35 岁以上的女性中，因为它有助于逆转衰老迹象。许多人指出，只需进行两到三次锻炼，结果就会很明显。我们将讨论最流行的额头整容技术。所有选项的一般规则是：面部应该干净，没有化妆，并且肌肉应该放松。

日本指压体操

1）找到额头中央，用三指按压此穴。接下来，轻松地将手指向左移动 5 毫米并按压皮肤。我们继续前行，直到到达寺庙。

2）我们以同样的方式返回，但沿着额头的下部，抓住眉毛。

3）其中一个穴位应在鼻梁上，点击该穴位3次。

4）我们在额头右侧重复练习，终点应该再次是鼻梁。

根据加琳娜·杜比尼娜 (Galina Dubinina) 的说法，整容手术

1）我们用手指抚摸额叶，从而进行按摩，放松脸部这部分的肌肉。

2）将手掌放在额头上并将其抬起。

3）手掌要压紧，抬起的不仅仅是皮肤，还有皮肤和肌肉。您需要重复此练习两到三次。

运动消除横向皱纹

1）我们坐在桌子旁，将肘部放在桌子上，手指沿着头发的生长方向（最常见的是分界的左右两侧）握住头部。

2）用手指慢慢地将额头的皮肤向上拉，将褶皱抚平。

3）将皮肤稍微降低并保持三秒钟。我们重复这个练习六到七次。

运动消除垂直皱纹

1）将手掌放在额头上，使拇指放在后脑勺上。

2）用手指挤压额头，同时尽量抬高眉毛。

3）将眉毛保持在这个位置六秒钟。该复合体必须重复五到六次。

随着年龄的增长，我们的皮肤会失去弹性，这已不是什么秘密。它变得干燥、变薄、皱纹出现、肌肉张力下降、轮廓发生变化。颈部和脸颊也开始下垂，出现所谓的双下巴。

瘦脸运动是一组有助于保持年轻的特殊运动。通过面部锻炼，肌肉得到强化，血液微循环得到增强，可以恢复面部轮廓并消除过早的皱纹。

面部除皱术的特点

整容有大量不同的技术。其中一些是等距的（强度）。这些练习适用于 30 岁以上的男女代表，有助于消除面部现有的皮肤老化迹象。还有一点 推荐给年轻人 进行预防性温和练习。

只需几次疗程后，面部除皱练习就会产生明显的效果。这样的话，效果不会比手术后差。通常，大约 2-3 个疗程后，积极的动态就会很明显。为了最大限度地提高效果，建议参加为期五天的课程，其中包括两天的休息时间。建议定期进行练习几个月，然后为了巩固结果，需要每周重复一次。

面部矫正类型 取决于您选择哪种整容技术。面部锻炼可达到以下效果：

1. 缓解眼部浮肿；
2. 消除和预防皱纹；
3. 塑造脸部轮廓和椭圆形；
4. 改善肤色。

瘦脸的好处就是在家就可以进行锻炼，但必须满足以下条件：

1. 遵守重要的卫生规则；
2. 平稳地执行所有动作，不要用力过度。

您应该从短暂的热身开始锻炼。它看起来像这样：

1. 沿着按摩纹路轻轻抚摸皮肤，无需费力，无需拉伸或按压；
2. 通过按摩耳朵来完成热身。这种效果将调理面部和整个身体的皮肤。

按照加琳娜·杜比尼娜 (Galina Dubinina) 的方法进行体操

加琳娜·杜比尼娜 是来自圣彼得堡的著名健身教练。多年来，她一直非常注重整容技术。 Galina Dubinina 开发的技术基于面部瑜伽和以下健身大师的练习：

1. 格雷格·奇尔德斯；
2. 莱因霍尔德·奔驰；
3. 卡罗尔·马吉奥.

杜比尼纳的瘦脸体操 由以下练习组成：

1. 颈部和面部的复杂练习；
2. 穴位按摩；
3. 眼睑和眼睛的锻炼；
4. 适合不同年龄段人群的综合体；
5. 呼吸练习。

这种复合物将有助于有效收紧皮肤并使其光滑。建议每天进行练习，持续几周，直到看到明显的效果。而且您可以在家中消除皱纹，无需昂贵的化妆品。

根据加琳娜·杜比尼娜 (Galina Dubinina) 的说法，整容综合体如下所示：

1. 
   
   
   
   要消除年龄和面部皱纹，您需要按摩额叶。尽可能顺利地抚摸该区域。为了消除横向深层皱纹，您需要进行肌肉训练。手掌应放在额头上并抬起，做出惊讶的样子，但手掌不能让皮肤抬起。
2. 为了放松眼部肌肉和眼睑肌肉，以及改善视力，你需要将手指放在鼻子边缘，并将注意力集中在它上面。然后将目光移到一个单独的物体上，你可以站在窗前，聚焦于地平线。用拇指和食指轻轻拉伸外眼角，然后依次眨眼。
3. 为了让你的脸型更漂亮，让颧骨更有表现力，请将食指放在上唇中央，然后尝试微笑。手指不应同时移动。重复该练习几次，用牙齿咬住上唇，尝试再微笑约 10 次。
4. 为了改善嘴唇轮廓，应该用手指按住嘴角，然后依次推出下唇和上唇。非常重要的是不要用手指拉扯嘴唇，而只是轻轻地握住它们。
5. 为了锻炼颈部肌肉并消除双下巴，你需要抬起头并尝试用舌头到达鼻尖。

使用此方法列出的每个练习应执行 15 至 20 次。如果它们对你来说非常困难，你就不应该通过武力来做每件事。在这种情况下，只关注那些旨在纠正对您最重要的个别领域的练习。连续锻炼五天后，应该休息一两天。

女性如何评价整容

尽管这种矫正皮肤缺陷的方法大约在 50 年前就出现了，但在俄罗斯和独联体国家，它仍然鲜为人知。许多人第一次了解它要归功于加琳娜·杜比尼娜（Galina Dubinina）的练习。当然，有些人对此表示怀疑，因为并不是每个人都确信皱纹和其他缺陷只能通过锻炼来消除，而不需要使用昂贵的化妆品和特殊的沙龙程序或手术。

然而，每个尝试过至少一次练习这种体操的人都感到满意。建议每天至少花5-10分钟锻炼才能获得明显效果。

整容手术很好，因为它没有严格的限制和禁忌症，但是，在某些综合体中，有许多与保持分寸感和谨慎相关的警告。

一些从业者表示，不必努力在短时间内纠正缺陷，最好花最少的时间上课，但要定期、认真地上课。

面部除皱是一种无需投资和努力即可保持美丽和年轻，并消除过早衰老迹象的技术。

脸上大约有57块肌肉，它们平时都不活动，一段时间后就开始下垂。一般来说，当皱纹已经出现在脸上并且很难抚平时，女性就会遇到这种情况。如果你在 25 岁就开始预防措施会更好。那么你就不必考虑如何去除深层皱纹。但如果你还遇到这样的问题，那就要注意瘦脸操了。

体操面部提升

随着时间的推移，皮肤会失去弹性。这受到多种因素的影响：年龄（25 岁后开始衰老过程）、不良习惯、环境影响、活跃的面部表情。如果昂贵的面霜没有帮助，而且准备面膜又要花很多时间，那么你可以尝试面部体操。根据您想要收紧的区域，它有多种类型：

1. 对于眼睛来说，
2. 对于额头，
3. 针对法令纹，
4. 对于脸颊。

练习不需要钱，这个过程是免费的，最重要的是一切都正确进行。在这种情况下，您可以实现以下目标：

1. 改善血液循环；
2. 淋巴液流动正常化，减少水肿；
3. 抚平小皱纹；
4. 减少深层皱纹，不可能完全去除它们，但它们会变得不那么明显；
5. 摆脱双下巴；
6. 面部轮廓提升。

每天必须进行两次锻炼：早上和晚上。如果每次都在同一时间学习会更好。只有经常锻炼才会有效果。建议25岁以后进行锻炼。脸上有化妆品就不要运动，需要洗掉。注意你的姿势，挺直背部。 在任何情况下都不要在没有热身的情况下开始体操。 它由几个简单的练习组成：

1. 用手指轻轻拍打整个脸部。
2. 按摩头皮一会儿。
3. 吸气和呼气。

这将使您为进一步的压力做好准备。体操没有禁忌症。例外情况包括受伤和面神经疾病。

玛格丽塔·莱夫琴科 (Margarita Levchenko) 是一位专业的年轻化培训师。她甚至创办了一所按摩学校并写了一本关于非手术整容的书。她的体操只需要15分钟，一个月就能看到效果。

玛格丽塔复合物适合所有年龄段、任何皮肤类型的女性。以下是一些练习：

1. 额头——我们从脸部的这一部分开始。将手掌用力按在额头上，上下移动10次。
2. 我们给脸颊充气，将空气从一侧脸颊滚动到另一侧脸颊。我们连续这样做8次。
3. 我们双手紧握，支撑住下巴并按压它。我们冻结了 8 秒。这可以强化颈部。
4. 将双手放在耳后，拇指放在后面，其余部分放在前面。我们推拉头部，将其向上拉，持续 40 秒。这可以收紧椭圆脸。

但列夫琴科的体操与其他人不同。它有许多严重的禁忌症：

1. 血栓形成，
2. 心血管系统较弱，
3. 甲状腺功能不佳，
4. 皮肤病，
5. 怀孕和哺乳期，
6. 肝功能衰竭。

视频：玛格丽塔·列夫琴科 (Margarita Levchenko) 的面部练习

指压是一种日本疗法，用手指按压特定穴位。因此，它将有助于元气的活跃循环。指压是一种非常快速的体操。它的目的是收紧面部轮廓并抚平皱纹。但许多人注意到其他有益的影响：

1. 改善内分泌和泌尿生殖系统，
2. 消化，
3. 船只。

在第一堂体操课程结束后，效果就已经很明显了。

您可以用食指、中指或几个手指（针对不同的点）以及手掌影响这些点。 按摩时，用鼻子吸气，用嘴呼气，数到8。呼气时进行按压。按摩过程中任何情况下都不要拉伸皮肤。只需轻轻按压穴位 5 秒钟即可。指压是在晚上睡觉前彻底清洁脸部后进行的。想要提升它的气质，你只需要知道三个皇家要点：

1. 天洋。它位于颈部耳垂下方（牙槽内颌骨下方）。通过按摩该穴位，您可以收紧轮廓并调理皮肤。
2. 索克库。接触 Sokkoku 会产生提升效果。它位于头部耳朵上方。
3. 高丽。抚平皱纹并对抗下垂的皮肤。位于鼻翼附近。

以下是进行指压按摩的通用方案：

1. 用三个手指按压额头中央的穴位。将手指向左移动 5 毫米并按下。我们这样做直到到达寺庙。
2. 让我们对威士忌施加压力。
3. 我们将同样的三个手指指向眉毛，捕捉下面的区域。将手指按压并靠近眉尖。结果是在眉毛上点击了 3 次：内尖、中尖和外尖。
4. 在鼻梁皱纹处按压3次。
5. 按压上眼睑3次。
6. 用三个手指在下眼睑上按压 3 次。将手指移低。
7. 用食指按压鼻翼。
8. 从下巴中央向边缘按压，共按压5次。
9. 我们按压耳垂下方的穴位。

35岁就可以开始体操了。 要控制该过程，请使用镜子。该综合体由 7 个练习组成：

1. 元音的发音。这可以增强口腔和脸颊的肌肉。一一发音以下元音：a、o、u、e、s。

向前移动下颌。结果，双下巴消失了，面部肌肉也抽起来了。我们张开嘴，舌头不动。缓慢向前移动下颌，每次悬停一秒钟。

每项进行30次。 整个课程必须在3个月内完成。 之后，你可以做同样的体操，只是减少次数来保持效果。

视频：在家整容

Santa Maria Runge 著名的整容中心已有 57 年历史。 1961年，《运动瘦脸》一书首次出版。此后，该书已多次再版。好莱坞Santa Maria Runge美容院曾接待过世界明星，可见该技术的高效性。这些练习强度很大，因此只有在40岁之后才进行，以纠正现有的皱纹。该复合体以等长练习为基础，此时肌肉开始对抗自然收缩。此外，手指放在特殊的点上可以产生更大的影响。 这个想法是只紧张一个肌肉群，并尽可能放松其余肌肉群。 所有动作都缓慢进行。我们训练5天，然后休息2天。课程为期4个月。之后有1个月的休息时间。

执行技巧

使用区域图，我们确定轮廓缺陷。我们找到了它起源的肌肉群。用铅笔在脸上画出这个区域。

一定要先清洁脸并戴上棉质手套。以下是针对大多数问题领域的练习：

1. 对于下颌。以下等距载荷消除了下颌。我们站在镜子前。用眼霜滋润眼睛周围的区域，以防止出现新的皱纹。我们将下颌向前推。将下唇拉到上唇上。将左唇角向上拉，眯起眼睛。对右角重复此操作并休息。
2. 针对下巴下垂。您应该为这个练习做好准备。在镜子前，用下唇拉起下巴。移动进行 10 次。我们也慢慢收回下巴。准备完毕后，我们继续进行等长负载。抬起你的下巴。然后慢慢抬起下巴。然后我们返回。我们每天做 5 次。

也称为朝日按摩。这是一项古老的技术，由日本美容学家 Hiroshi Hisashi 复兴。据信，朝日按摩是艺伎多年来保持年轻的方法。体操包括面部按摩动作，可以去除眼袋、抚平皱纹和强健肌肉。日本体操包括两种类型的按摩：

1. 淋巴。去除皮肤上不必要的液体。
2. 深的。影响位于深层的面部肌肉。

体操前先做好皮肤准备。早上吃饭前，喝一杯加柠檬汁的水。清洁皮肤。我们用按摩皂护理脸部，以便双手顺畅滑动。练习是坐着进行的，背部挺直。但按摩有很多禁忌症：

1. 急性耳鼻喉科疾病；
2. 温度;
3. 心血管、传染病；
4. 脸上出现皮疹；
5. 削减。

1. 眼睛矫正。我们关闭它们。我们用食指沿着下眼睑由内向外滑动。然后我们沿着眉线将其返回。
2. 前额。将手指放在眉毛内侧。我们将手指移至鼻梁和背部。
3. 脸颊。我们将它们吸入并通过鼻子深深地吸气。我们悬挂并放松，通过嘴呼气。鼓起脸颊并保持 5 秒钟。我们滚动空气。

视频：Asahi 面部按摩

一位名叫艾玛·哈迪的普通女性发明了一种对抗皮肤下垂的有效方法。练习需要 5 分钟。

体操前一定要热身面部肌肉：眉毛上下抬高数次，闭眼放松，吸气呼气等。基本练习分2种进行12次：

1. 我们咬紧牙关。我们将手放在锁骨上并抬起头。我们微笑着张开嘴。上下移动下颌。
2. 我们将手放在锁骨上。我们一起咂嘴。
3. 用食指轻轻按压眉毛下方的区域。我们闭上眼睛，然后放松肌肉。
4. 我们用食指将前额的皮肤向下拉并固定。抬起眉毛 30 秒。我们休息一下然后重复。

视频：艾玛·哈迪解释如何快速恢复肌肤活力

这次体操不会像以前那样很快达到预期的效果。但结果是值得等待的。肌肉上的负荷会激活血液流动，从而使皮肤变得光滑。以下复合体由七个练习组成，每个练习进行六次：

1. 将手掌放在脸上，使食指放在太阳穴上，然后将嘴唇卷成管状。我们按压颧骨并放松肌肉。
2. 我们伸出上唇，把头向后仰。我们注视 6 秒然后返回。
3. 用食指按压鼻尖。捏住鼻子，将上唇向下拉。在底部点我们停留了 5 秒钟。
4. 将我们的脸颊一张一张地充气，持续6秒。
5. 我们用嘴唇形成一个环，然后绷紧嘴巴，好像我们试图关闭这个环。我们保持这个姿势 6 秒钟。
6. 我们尝试抬起眉毛，同时手指应该锁在额头上。
7. 我们将手指放在眉尖上。我们闭上眼睛放松。

视频：面部练习示例

由七个名称不寻常的练习组成。 它们是站着进行的，严格按照顺序进行，不间断。 我们每件事都重复 8 次。

《凤凰在天》

锻炼可以消除皱纹并使血压恢复正常。保持背部挺直。使用三个手指（拇指、食指、中指），我们取眉毛的中间。并向上、向左和向右画一条假想线。

《凤凰在休息》

将双手放在外眼角上。用手指从眼角到太阳穴画一条线。

《凤凰梳理羽毛》

我们用水润湿手掌。涂抹在脸颊上，然后将手掌向下移动。

《凤凰歌》

用手掌捂住嘴和鼻子。拇指应压在脸颊上，食指应放在鼻子上。张开嘴，伸出舌头。我们把它藏起来吧。

《凤凰饮玉水》

我们像之前的练习一样离开双手。我们将嘴唇卷成管状，然后将其转向不同的方向。我们撅起嘴唇，吞咽唾液。我们等待下一个累积并重复。

《凤凰遇敌》

手掌热热，用指尖轻拍颧骨、额头、嘴巴和下巴。

《凤凰展翅》

想象你的手是一把梳子。就这样我们把头从前额梳到后脑勺。

Elena Luba长期从事面部年轻化工作，写了很多关于这个主题的作品：《无手术和指压瘦脸》、《面部年轻化体操》等。经过她的锻炼，皮肤变得健康，鼻子也变健康了。缩小，眼睑上升，下巴上拉。要开始表演，请直观地想象您正在锻炼的肌肉，并将所有精力投入到结果中。体操涉及所有肌肉的相互作用。

如果你想提高体操的效果，就研究肌肉的结构。

每次练习前，回到起始位置：收紧腹部，收紧臀部。在整个负载过程中，您应该感觉到工作区域有轻微的灼烧感。

眼睛周围的肌肉

我们坐着做。我们将食指放在眉毛上，用拇指围绕眼睛，放在鱼尾纹上方。抬起眼睛并降低眼睑。闭上眼睛，数到40。每天两次。

法令纹

在上唇和下唇的中间画一些假想的点。我们张开嘴，说出想象中的点。我们将嘴唇弄圆，将上唇压到牙齿上。我们将能量从嘴角引导到鼻孔并返回。同时，我们用食指进行这些动作。我们数到三十然后放松。

卡罗尔·马吉奥是一位美国美容师，她开发了自己的体操来帮助她。

该综合体包括 14 项练习，涉及全部 57 块肌肉。我们每天做两次。最好从眼保健操开始上课。将中指放在眉毛之间的折痕上，将食指放在外眼角上。我们举起它们，眯起下眼睑。放松并重复10次。然后你需要闭上眼睛，数到40，然后放手。这项练习将有助于消除额头上的皱纹：

1. 将食指放在眉毛上方，与眉毛平行。
2. 我们将手指向下拉并向上看。
3. 重复10次。
4. 我们扬起眉毛并压紧它们。
5. 我们将手指移到眉毛上，然后按压半分钟。
6. 让我们放松一下。以画圈方式按摩眉毛。

根据年龄选择运动的特点

许多体操是为30岁以上的女性设计的。 20岁至25岁期间不宜选择剧烈的运动，因为年轻的皮肤具有很高的再生能力。 每日轻微的面部锻炼非常适合预防。但30岁以后，你可以安全地使用其余的方法：

1. 玛格丽塔·列夫琴科的体操，
2. 指压、
3. 旭等

40 年后，选择范围缩小，因为皮肤需要更积极的治疗。对于这个年龄段的女性来说，Santa Maria Runge 或 Carol Maggio 复合体比较合适。您也可以尝试面部瑜伽。这包括：

1. “狮子的脸。”张开嘴，伸出舌头。我们抬头看看吧让我们花一分钟放松一下。我们通过鼻子吸气，绷紧脸部，伸出舌头。
2. 《猫的样子》我们将食指、中指和无名指放在外眼角上，拉伸皮肤。睁开和闭上眼睛20次。
3. “飞吻”。我们伸长脖子，紧张起来。飞吻5次。然后我们把两根手指放在嘴唇上，从头开始重复一切。

评论

如果你经常做体操，会有一定的效果，但如果你做的练习不正确，效果也会变得更糟。去专门的论坛，那里有非常好的女孩，如果你需要什么，她们会告诉你并帮助你。我已经为问题区域做练习六个月了，我从 Maggio 开始，现在我正在做一些 Maggio 的练习，以及其他综合体的一些练习。恶化是由于鼻唇沟的锻炼引起的 - 它们增加得更多，然后我读到了我的错误，现在我已经纠正了一切。

客人

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

我每天做两次，持续两个月左右。这种练习的开发者所预测的有希望的结果并不存在，然而，鼻唇沟肌肉变得有点软，它们过去冲得太猛了。因此，我认为，虽然借助体操不太可能完全消除皱纹，但至少可以确保皱纹不会进一步发展，这是值得诉诸的。

奥尔加

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

我研究坎蒂尼和马吉奥已经好几年了。每天1-3次，每次3-10分钟。现在我35岁了，我脸上根本没有任何皱纹，连细细的皱纹都没有，没有人给我超过25条，即使到了那时，除非我看起来很新鲜，通常都是19-20条。初始数据正常。遗传学也是如此。主要问题是颧骨不够清晰，所以我自己做了。现在椭圆形的脸变成了“心形”。 “这没有帮助”，“如果你放弃，情况会更糟”——懒鸡的借口。你永远不会遇到比以前更糟糕的事情。无论是运动，还是整容，相反，肌肉都会长期保持良好的张力……另一件事是，你习惯了好的，任何恶化都会立即引起你的注意。

埃琳娜

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

面部锻炼有强大的效果。皮肤几乎立即变得健美。但选择练习时要小心，并不是所有练习都适合年轻人。有些具有很强的攻击性，会伤害皮肤。