Kırışıklıklar için yüz germe

Yüz gerdirme, yaşlanma belirtilerini tersine çevirmeye yardımcı olduğu için özellikle 35 yaş üstü kadınlar arasında giderek daha popüler hale geliyor. Birçoğu, yalnızca iki veya üç antrenmandan sonra sonuçların farkedilir hale geldiğini belirtiyor. Alın için en popüler yüz germe tekniklerinden bahsedeceğiz. Tüm seçenekler için genel kural: Yüz temiz, makyajsız olmalı ve kaslar gevşetilmelidir.

Japon shiatsu jimnastiği

1) Alnın ortasını bulun ve bu noktaya üç parmağınızla bastırın. Daha sonra parmaklarınızı kolayca 5 mm sola hareket ettirin ve cilde bastırın. Tapınaklara inene kadar devam ediyoruz.

2) Aynı şekilde geri dönüyoruz ama alnımızın alt kısmı boyunca kaşımızı tutuyoruz.

3) Noktalardan biri burun köprüsünde olmalı, üzerine üç kez tıklayın.

4) Egzersizleri alnın sağ tarafında tekrarlıyoruz, bitiş noktası yine burun köprüsü olmalı.

Galina Dubinina'ya göre yüz germe

1) Ön lobu parmaklarımızla vurarak masaj yapıyoruz ve yüzün bu kısmının kaslarını gevşetiyoruz.

2) Avucunuzu alnınıza koyun ve kaldırın.

3) Avuç içi sıkıca bastırılmalı ve sadece cildi değil cildi ve kasları da kaldırmalısınız. Bu egzersizi iki veya üç kez tekrarlamanız gerekir.

Yatay kırışıklıkları gidermek için egzersiz yapın

1) Masaya oturuyoruz ve dirseklerimizi yüzeye koyuyoruz ve parmaklarımızı saç büyümesi boyunca (çoğunlukla ayrılığın sağında ve solunda) başın üzerinde tutuyoruz.

2) Alnın derisini parmaklarınızla yavaşça yukarı doğru çekin, kıvrımlar düzeltilmelidir.

3) Cildi biraz aşağı indirin ve üç saniye boyunca orada tutun. Egzersizi altı ila yedi kez tekrarlıyoruz.

Dikey kırışıklıkları gidermek için egzersiz yapın

1) Avuç içlerinizi başparmaklarınız başınızın arkasına dayanacak şekilde alnınıza yerleştirin.

2) Kaşlarımızı mümkün olduğu kadar kaldırırken alnımızı parmaklarımızla sıkıyoruz.

3) Kaşlarınızı altı saniye bu pozisyonda tutun. Kompleks beş ila altı kez tekrarlanmalıdır.

Yaşlandıkça cildimizin elastikiyetini kaybettiği bir sır değil. Kurur ve incelir, kırışıklıklar ortaya çıkar, kas tonusu azalır ve konturlar değişir. Boyun ve yanaklar da sarkmaya başlar ve gıdı adı verilen bir görünüm ortaya çıkar.

Yüz germe egzersizleri gençliğin korunmasına yardımcı olan bir dizi özel egzersizdir. Yüz egzersizleri sayesinde kaslar güçlendirilir, kan mikrosirkülasyonu artırılır, yüzünüzün konturunu eski haline getirebilir ve erken kırışıklıkları giderebilirsiniz.

Yüz için yüz germenin özellikleri

Facelift'in çok sayıda farklı tekniği vardır. Bazıları izometriktir (kuvvet). Bu egzersizler, 30 yaş üstü her iki cinsiyetten temsilciler için tasarlanmıştır ve mevcut cilt yaşlanma belirtilerinin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Ama daha fazla gençlere tavsiye edilir önleyici hafif egzersizler yapın.

Yüz germe egzersizleri birkaç seanstan sonra gözle görülür sonuçlar verecektir. Bu durumda etki ameliyattan sonra olduğundan daha kötü olmayacaktır. Tipik olarak, olumlu dinamikler yaklaşık 2-3 seanstan sonra fark edilir. Etkiyi en üst düzeye çıkarmak için, iki günlük bir ara içeren beş günlük bir ders almanız önerilir. Egzersizleri birkaç ay boyunca düzenli olarak yapmanız ve ardından sonuçları pekiştirmek için haftada bir tekrarlamanız önerilir.

Yüz düzeltme türü hangi yüz germe tekniğini seçtiğinize bağlıdır. Yüz egzersizleri aşağıdaki sonuçları verir:

1. gözlerin altındaki şişliği gidermek;
2. kırışıklıkları ortadan kaldırmak ve önlemek;
3. yüzün dudak çevresini ve ovalini oluşturur;
4. Cildi iyileştirin.

Yüz germe işleminin güzel yanı, egzersizlerin evde de yapılabilmesidir ancak aşağıdaki koşullara dikkat edilmelidir:

1. temel hijyen kurallarına uyun;
2. Tüm hareketleri sorunsuz bir şekilde gerçekleştirin, aşırı çaba göstermeyin.

Kısa bir ısınma ile egzersize başlamalısınız. Şuna benziyor:

1. fazla çaba harcamadan, germeden veya bastırmadan, masaj çizgileri boyunca cildi nazikçe vurun;
2. Isınmayı kulak masajıyla tamamlayın. Bu etki yüzün ve tüm vücudun cildini tonlayacaktır.

Galina Dubinina'nın yöntemine göre jimnastik

Galina Dubinina St. Petersburg'dan ünlü bir fitness eğitmenidir. Son yıllarda yüz germe tekniklerine büyük önem veriyor. Galina Dubinina tarafından geliştirilen teknik, yüz yogasına ve aşağıdaki gibi fitness gurularının egzersizlerine dayanmaktadır:

1. Greg Childers;
2. Reinhold Benz;
3. Carroll Maggio.

Dubinina'dan yüz gerdirme jimnastiği aşağıdaki alıştırmalardan oluşur:

1. boyun ve yüz için karmaşık egzersizler;
2. akupunktur;
3. göz kapakları ve gözler için egzersizler;
4. farklı yaşlardaki insanlar için kompleksler;
5. nefes egzersizleri.

Bu kompleks cildi etkili bir şekilde sıkılaştırmaya ve pürüzsüzlük kazandırmaya yardımcı olacaktır. Göze çarpan sonuçlar görünene kadar egzersizlerin birkaç hafta boyunca her gün yapılması önerilir. Ve pahalı kozmetiklere gerek kalmadan evde kırışıklıklardan kurtulabilirsiniz.

Galina Dubinina'ya göre makyaj kompleksi şöyle görünüyor:

1. 
   
   
   
   Yaş ve yüz kırışıklıklarını gidermek için ön loba masaj yapmanız gerekecektir. Bu bölgeye mümkün olduğunca yumuşak bir şekilde vurun. Yatay derin kırışıklıklardan kurtulmak için kas eğitimine ihtiyacınız olacak. Avuç içi alnın üzerine yerleştirilmeli ve sanki şaşırmış gibi kaldırılmalı, avuç içi ise cildin kalkmasına izin vermemelidir.
2. Göz kaslarını ve göz kapağı kaslarını gevşetmek ve görüşü iyileştirmek için parmağınızı burnunuzun kenarına koymanız ve dikkatinizi ona odaklamanız gerekir. Daha sonra bakışınızı ayrı bir nesneye kaydırın, pencerenin yanında durup ufka odaklanabilirsiniz. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanarak gözlerinizin dış köşelerini hafifçe gerin, ardından her gözünüzü sırayla kırpın.
3. Yüz şeklinizi daha güzel ve elmacık kemiklerinizi daha anlamlı hale getirmek için işaret parmağınızı üst dudağınızın ortasına yerleştirin ve gülümsemeye çalışın. Parmak aynı anda hareket etmemelidir. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın, üst dudağınızı dişlerinizin arasında tutun ve yaklaşık 10 kez daha gülümsemeye çalışın.
4. Dudak konturunu düzeltmek için parmaklarınızı ağzınızın köşelerine bastırıp ardından sırasıyla alt ve üst dudaklarınızı dışarı doğru itmelisiniz. Dudaklarınızı parmaklarınızla çekmemeniz, sadece hafifçe tutmanız çok önemlidir.
5. Boyun kaslarınızı geliştirmek ve gıdıdan kurtulmak için başınızı kaldırmanız ve dilinizle burnunuzun ucuna ulaşmaya çalışmanız gerekir.

Bu yöntemi kullanan her listelenen egzersiz 15 ila 20 kez yapılmalıdır. Eğer bunlar size çok zor geliyorsa, her şeyi zorla yapmamalısınız. Bu durumda, yalnızca sizin için en önemli olan bireysel alanları düzeltmeyi amaçlayan egzersizlere odaklanın. Beş günlük sürekli egzersizin ardından bir veya iki gün dinlenmelisiniz.

Kadınların yüz germe hakkında söyledikleri

Cilt kusurlarını düzeltmeye yönelik bu yöntemin yaklaşık 50 yıl önce ortaya çıkmasına rağmen, Rusya ve BDT ülkelerinde hala yeterince bilinmemektedir. Birçoğu bunu ilk kez Galina Dubinina'nın egzersizleri sayesinde öğrendi. Doğal olarak bazıları buna şüpheyle yaklaşıyor, çünkü herkes kırışıklıkların ve diğer kusurların pahalı kozmetikler ve özel salon prosedürleri veya ameliyatlar kullanılmadan yalnızca egzersizlerin yardımıyla giderilebileceğinden emin değil.

Ancak bu jimnastiği en az bir kez yapmaya çalışan herkes memnun kaldı. Görünür sonuçlar elde etmek için günde en az 5-10 dakikayı egzersize ayırmanız önerilir.

Facelifting iyidir çünkü katı kısıtlamalara ve kontrendikasyonlara sahip değildir, ancak bazı komplekslerde orantı ve dikkat duygusunun sürdürülmesiyle ilişkili bir takım uyarılar vardır.

Bazı uygulayıcılar, kusurları kısa sürede düzeltmek için çabalamaya gerek olmadığını, derslere minimum zaman ayırmanın daha iyi olduğunu, ancak bunları düzenli ve dikkatli bir şekilde yapmanın daha iyi olduğunu söylüyor.

Yüz germe, yatırım yapmadan ve büyük çaba harcamadan güzelliği ve gençliği koruyabileceğiniz ve ayrıca erken yaşlanma belirtilerinden kurtulabileceğiniz bir tekniktir.

Yüzde yaklaşık 57 kas vardır, hepsi genellikle hareketsizdir ve bir süre sonra sarkmaya başlarlar. Kural olarak, kadınlar yüzlerinde kırışıklıklar ortaya çıktığında ve bunları düzeltmek oldukça zor olduğunda bununla mücadele ederler. Koruyucu tedavilere 25 yaşında başlamanız daha iyi olacaktır. O zaman derin kırışıklıklardan nasıl kurtulacağınızı düşünmenize gerek kalmayacak. Ancak yine de böyle bir sorunla karşılaşırsanız yüz germe egzersizlerine dikkat edin.

Jimnastikle yüz germe

Zamanla cilt elastikiyetini kaybeder. Bu, çeşitli faktörlerden etkilenir: yaş (25 yıl sonra yaşlanma süreci başlar), kötü alışkanlıklar, çevresel etkiler, aktif yüz ifadeleri. Pahalı kremler yardımcı olmuyorsa ve maske hazırlamak çok zaman alıyorsa yüz jimnastiğini deneyebilirsiniz. Sıkıştırmak istediğiniz alana bağlı olarak çeşitli türleri vardır:

1. gözler için,
2. alın için,
3. nazolabial kıvrımlar için,
4. yanaklar için.

Egzersizler için paraya ihtiyacınız yok, bu prosedür ücretsizdir, asıl önemli olan her şeyi doğru yapmaktır. Bu durumda aşağıdakileri başarabilirsiniz:

1. kan dolaşımını iyileştirmek;
2. lenf akışının normalleşmesi, ödemin azaltılması;
3. küçük kırışıklıkların düzeltilmesi;
4. derin kırışıklıkların azaltılması, tamamen ortadan kaldırılması mümkün olmayacak, ancak daha az belirgin hale gelecektir;
5. çift ​​çeneden kurtulmak;
6. yüz çevresi asansörleri.

Egzersizler günde iki kez yapılmalıdır: sabah ve akşam. Her zaman aynı saatte ders çalışırsanız daha iyi olur. Yalnızca düzenli egzersiz sonuç verecektir. 25 yaşından sonra egzersiz yapılması tavsiye edilir. Yüzünüzde makyaj varsa egzersiz yapmayın, yıkanması gerekiyor. Duruşunuza dikkat edin, sırtınızı düzeltin. Ve hiçbir durumda ısınmadan jimnastiğe başlamayın. Birkaç basit egzersizden oluşur:

1. Parmaklarınızla yüzünüzün her yerine hafifçe vurun.
2. Bir süre saç derinize masaj yapın.
3. Nefes almak ve nefes vermek.

Bu sizi daha fazla strese hazırlayacaktır. Jimnastikte kontrendikasyon yoktur. İstisnalar yaralanmaları ve fasiyal sinir bozukluklarını içerir.

Margarita Levchenko profesyonel bir gençleştirme eğitmenidir. Hatta bir masaj okulu kurdu ve ameliyatsız yüz germe hakkında bir kitap bile yazdı. Jimnastik sadece 15 dakika sürüyor ve etkisi bir ay içinde görülüyor.

Margarita kompleksi her yaştan, her cilt tipine sahip kadınlar için uygundur. İşte bazı egzersizler:

1. Alın - yüzün bu kısmıyla başlıyoruz. Avucunuzu alnınıza sıkıca bastırın ve 10 kez yukarı aşağı hareket ettirin.
2. Yanaklarımızı şişirip havayı bir yanaktan diğerine yuvarlıyoruz. Bunu aralıksız 8 kez yapıyoruz.
3. Ellerimizi kavuşturarak çenemizi destekleyip üzerine bastırıyoruz. 8 saniye donuyoruz. Bu boynu güçlendirir.
4. Ellerinizi kulaklarınızın arkasına, başparmaklarınız arkada ve geri kalanı önde olacak şekilde yerleştirin. Kafayı itip çekiyoruz ve 40 saniye boyunca yukarı çekiyoruz. Bu yüzün ovalini sıkılaştırır.

Ancak Levchenko'nun jimnastiği diğerlerinden farklı. Bir takım ciddi kontrendikasyonları vardır:

1. tromboz,
2. zayıf kardiyovasküler sistem,
3. zayıf tiroid fonksiyonu,
4. cilt hastalıkları,
5. hamilelik ve emzirme,
6. Karaciğer yetmezliği.

Video: Margarita Levchenko'nun yüzü için egzersizler

Shiatsu, parmaklarınızla belirli noktalara baskı uyguladığınız bir Japon terapisidir. Sonuç olarak hayati enerji qi'nin aktif dolaşımına yardımcı olacaktır. Shiatsu çok hızlı bir jimnastiktir. Yüz çevresinin sıkılaştırılması ve kırışıklıkların giderilmesi amaçlanır. Ancak birçok kişi diğer faydalı etkilere dikkat çekiyor:

1. endokrin ve genitoüriner sistemlerin iyileştirilmesi,
2. sindirim,
3. gemiler.

İlk jimnastik derslerinden sonra sonuç zaten farkedilecektir.

Noktaları işaret parmağınızla, orta parmağınızla veya birkaç parmağınızla (farklı noktalar için) ve avuçlarınızla etkileyebilirsiniz. Masaj yaparken burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin, 8'e kadar sayın. Nefes verirken baskı yapılır. Masaj sırasında hiçbir durumda cildinizi germeyin. Sadece noktalara 5 saniye boyunca yavaşça basın. Shiatsu, akşam yatmadan önce yüzünüzü iyice temizledikten sonra yapılır. Biraz daha tonlamak için üç Kraliyet noktasını bilmeniz yeterli:

1. Tenyo. Boyunda kulak memesinin hemen altında (yuvadaki çene kemiğinin altında) bulunabilir. Bu noktaya masaj yaparak konturu sıkılaştıracak ve cildi tonlandıracaksınız.
2. Sokkoku. Sokkoku'ya maruz kalmak kaldırma etkisine neden olacaktır. Başın üzerinde kulağın üstünde bulunur.
3. Koryeo. Kırışıklıkları yumuşatır ve sarkan ciltle savaşır. Burun kanatlarının yakınında bulunur.

İşte Shiatsu'yu gerçekleştirmek için evrensel bir şema:

1. Üç parmağınızı kullanarak alnın ortasındaki noktaya basın. Parmaklarınızı 5 mm sola hareket ettirin ve basın. Tapınaklara ulaşana kadar bunu yapıyoruz.
2. Viskiye baskı yapıyoruz.
3. Aynı üç parmağımızı kaşlara yönlendirerek aşağıdaki alanı yakalıyoruz. Parmaklarınızı kaşlarınızın ucuna yaklaştırıp bastırın. Kaşlara 3 tıklama çıkıyor: iç uç, orta ve dış uç.
4. Burun köprüsünün kırışıklığına 3 kez basın.
5. Üst göz kapağına 3 kez basın.
6. Üç parmağınızı kullanarak alt göz kapağına 3 kez basın. Parmaklarınızı aşağıya doğru hareket ettirin.
7. İşaret parmaklarınızı kullanarak burnunuzun kanatlarına basın.
8. Çenenin ortasından kenarlara doğru toplamda 5 pres yapın.
9. Kulak memelerinin altındaki noktaya basıyoruz.

35 yaşında jimnastiğe başlayabilirsiniz. Süreci kontrol etmek için bir ayna kullanın. Kompleks 7 alıştırmadan oluşur:

1. Sesli harflerin telaffuzu. Bu ağız ve yanak kaslarını güçlendirir. Aşağıdaki sesli harfleri tek tek söyleyin: a, o, u, e, s.

Alt çeneyi öne doğru hareket ettirmek. Sonuç olarak gıdı kaybolur ve yüz kasları şişer. Ağzımızı açıyoruz, dil hareket etmiyor. Her seferinde bir saniye havada kalacak şekilde alt çeneyi yavaşça ileri doğru hareket ettirin.

Her biri 30 kez gerçekleştirilir. Kursun tamamının 3 ay içerisinde tamamlanması gerekmektedir. Daha sonra aynı jimnastiği yapabilirsiniz, sonucu korumak için egzersiz sayısını azaltın.

Video: evde yüz germe

Santa Maria Runge'nin ünlü yüz germe kompleksi zaten 57 yaşında. 1961 yılında ilk kez “Egzersizle Yüz Germe” kitabı yayımlandı. O zamandan beri birkaç kez yeniden yayınlandı. Hollywood'daki Santa Maria Runge'nin güzellik salonu dünya yıldızları tarafından ziyaret edildi ve bu, tekniğin yüksek etkinliğini gösteriyor. Egzersizler güçlü olduğundan, mevcut kırışıklıkları düzeltmek için ancak 40 yaşından sonra yapılır. Kompleks, kasların doğal kasılmalara karşı çalışmaya başladığı izometrik egzersizlere dayanmaktadır. Ayrıca daha büyük etki için parmaklar özel noktalara yerleştirilir. Amaç yalnızca bir kas grubunu germek ve geri kalanını mümkün olduğunca gevşetmektir. Tüm hareketler yavaşça yapılır. 5 gün antrenman yapıyoruz, ardından 2 gün dinleniyoruz. Kurs 4 ay sürüyor. Bundan sonra 1 ay ara veriliyor.

Yürütme tekniği

Bölge haritası kullanarak kontur kusurumuzu belirliyoruz. Ve kaynaklandığı kas grubunu buluyoruz. Bu alanı yüzünüze bir kalemle çizin.

Önce yüzünüzü temizlediğinizden ve ellerinize pamuklu eldiven giydiğinizden emin olun. İşte en sorunlu alanlar için egzersizler:

1. Alt çene için. Aşağıdaki izometrik yükler çeneyi ortadan kaldırır. Aynanın önünde duruyoruz. Yeni kırışıklıkların önlenmesi için göz çevresini kremle nemlendirin. Alt çeneyi öne doğru itiyoruz. Alt dudağı üst dudağın üzerine çekin. Gözünüzü kısarak dudakların sol köşesini yukarı doğru çekin. Sağ köşe için tekrarlayın ve dinlenin.
2. Sarkık çene için. Bu alıştırmaya hazırlanmalısınız. Aynanın karşısında alt dudağınızla çenenizi yukarıya doğru çekin. Hareket 10 sayımla gerçekleştirilir. Ayrıca çeneyi de yavaşça geri döndürüyoruz. Hazırlıktan sonra izometrik yüke geçiyoruz. Çeneni kaldır. Daha sonra çenenizi yavaşça yukarıya doğru uzatın. Sonra geri dönüyoruz. Günde 5 defa yapıyoruz.

Asahi masajı da denir. Bu, Japon güzellik uzmanı Hiroshi Hisashi tarafından yeniden canlandırılan eski bir tekniktir. Asahi masajının geyşalar tarafından uzun yıllar genç kalmak için kullanıldığına inanılıyor. Jimnastik, göz altındaki torbaları gideren, kırışıklıkları düzelten ve kasları sıkılaştıran yüz masajı hareketlerinden oluşur. Japon jimnastiği iki tür masajdan oluşur:

1. Lenfatik. Gereksiz sıvıyı ciltten uzaklaştırır.
2. Derin. Derinde bulunan yüz kaslarını etkiler.

Jimnastiğe başlamadan önce cildinizi hazırlayın. Sabah yemekten önce bir bardak limonlu su için. Cildin temizlenmesi. Ellerimizin iyi kayması için yüzümüze masaj sabunu uyguluyoruz. Egzersizler oturarak, sırtınız düz bir şekilde yapılır. Ancak masajın bir takım kontrendikasyonları vardır:

1. akut KBB hastalıkları;
2. sıcaklık;
3. kardiyovasküler, bulaşıcı hastalıklar;
4. yüzdeki döküntüler;
5. keser.

1. Göz düzeltme. Onları kapatıyoruz. İşaret parmaklarımızı alt göz kapağı boyunca içten dışa doğru gezdiriyoruz. Ve onu kaş çizgisi boyunca geri veriyoruz.
2. Alın. Parmaklarınızı kaşlarınızın iç kısmına yerleştirin. Parmaklarımızı burun köprüsüne ve sırtına doğru hareket ettiriyoruz.
3. Yanaklar. Onları içeri çekiyoruz ve burnumuzdan derin bir nefes alıyoruz. Ağzımızdan nefes vererek asılır ve rahatlarız. Yanaklarınızı şişirin ve 5 saniye bekleyin. Havayı yuvarlıyoruz.

Video: Asahi yüz masajı

Emma Hardy adında sıradan bir kadın, sarkan ciltle mücadele etmek için etkili bir yöntem geliştirdi. Egzersizler 5 dakika sürmektedir.

Jimnastikten önce yüz kaslarınızı ısıttığınızdan emin olun: kaşlarınızı birkaç kez yukarı ve aşağı kaldırın, gözlerinizi kapatıp gevşetin, nefes alın ve nefes verin vb. 2 yaklaşımla 12 kez yapılan temel egzersizler:

1. Çenemizi sıkıyoruz. Ellerimizi köprücük kemiğinin üzerine koyup başımızı yukarı kaldırıyoruz. Gülümseyerek ağzımızı açıyoruz. Alt çeneyi yukarı ve aşağı hareket ettirin.
2. Ellerimizi köprücük kemiğinin üzerinde bırakıyoruz. Dudaklarımızı birbirine vuruyoruz.
3. İşaret parmaklarınızı kullanarak kaşların altındaki bölgeye hafifçe bastırın. Gözlerimizi kapatıyoruz ve ardından kaslarımızı gevşetiyoruz.
4. İşaret parmaklarımızı kullanarak alın derisini aşağı doğru çekip düzeltiyoruz. Kaşlarınızı 30 saniye boyunca kaldırın. Ara verip tekrarlıyoruz.

Video: Emma Hardy cildinizi nasıl hızlı bir şekilde gençleştireceğinizi açıklıyor

Bu jimnastik istenilen sonucu öncekiler kadar çabuk getirmeyecektir. Ancak sonuç beklemeye değer. Kaslara binen yük kan akışını harekete geçirir, bunun sonucunda cilt pürüzsüzleşir. Aşağıdaki kompleks, her biri altı kez gerçekleştirilen yedi egzersizden oluşur:

1. Avuç içlerinizi, işaret parmaklarınız şakaklarınıza gelecek şekilde yüzünüze yerleştirin ve dudaklarınızı bir tüp şeklinde kıvırın. Elmacık kemiklerine baskı yapıp kasları gevşetiyoruz.
2. Üst dudağımızı dışarı çıkarıp başımızı geriye atıyoruz. 6 saniye sabitlenip geri dönüyoruz.
3. Burnunuzun ucuna bastırmak için işaret parmağınızı kullanın. Burnunuzu tutarak üst dudağınızı aşağı doğru çekin. En alt noktada 5 saniye oyalanıyoruz.
4. Yanaklarımızı 6 saniye boyunca tek tek şişirin.
5. Dudaklarımızla bir halka yapıyoruz ve sanki bu yüzüğü kapatmaya çalışıyormuş gibi ağzımızı geriyoruz. 6 saniye bu pozisyonda kalıyoruz.
6. Parmaklarımız alnımızın üzerinde kilitliyken kaşlarımızı kaldırmaya çalışıyoruz.
7. Parmaklarımızı kaş uçlarına yerleştiriyoruz. Gözlerimizi kapatıp rahatlıyoruz.

Video: yüz egzersizi örnekleri

Alışılmadık isimlere sahip yedi alıştırmadan oluşur. Kesintisiz, kesin bir sırayla ayakta yapılırlar. Her şeyi 8 kez yapıyoruz.

"Gökyüzündeki Anka Kuşu"

Egzersiz kırışıklıkları giderir ve kan basıncını normale döndürür. Belini düz tut. Üç parmağımızı (başparmak, işaret parmağı, orta) kullanarak kaşların ortasını alıyoruz. Ve yukarıya, sola ve sağa hayali bir çizgi çizin.

"Phoenix dinlenmede"

Ellerinizi gözünüzün dış köşesine yerleştirin. Parmaklarınızı kullanarak köşelerden şakaklara doğru bir çizgi çizin.

"Phoenix Tüyleri Tıraş Ediyor"

Avuçlarımızı suyla ıslatıyoruz. Yanaklarınıza uygulayın ve avuçlarınızı aşağı doğru hareket ettirin.

"Anka Kuşu Şarkısı"

Avuç içlerinizle ağzınızı ve burnunuzu kapatın. Başparmaklar yanaklara basmalı ve işaret parmakları burnun üzerinde durmalıdır. Ağzınızı açın ve dilinizi dışarı çıkarın. Saklayalım.

"Phoenix Yeşim Suyu İçiyor"

Bir önceki alıştırmada olduğu gibi ellerimizi bırakıyoruz. Dudaklarımızı bir tüp haline getirip farklı yönlere çeviriyoruz. Dudaklarımızı büzerek tükürüğü yutarız. Bir sonrakinin birikmesini ve tekrarlanmasını bekliyoruz.

"Phoenix Düşmanla Buluşuyor"

Avuç içlerinizi ısıtın ve parmak uçlarınızla elmacık kemikleri, alın, ağız ve çene üzerine hafifçe vurun.

"Phoenix Preens"

Elinizin bir tarak olduğunu hayal edin. Bu şekilde başımızı alından enseye kadar tarıyoruz.

Elena Luba uzun süredir yüz gençleştirmeyle ilgileniyor ve bu konuyla ilgili birçok eser yazdı: "Ameliyatsız ve akupunktur olmadan yüz germe", "Yüz için gençleştirici jimnastik" vb. Egzersizlerinin ardından cilt sağlıklı hale gelir, burun daralır, göz kapakları kalkar, çene yukarı çekilir. Performansa başlamak için üzerinde çalıştığınız kası görsel olarak hayal edin ve tüm enerjinizi sonuca gönderin. Jimnastik tüm kasların etkileşimini içerir.

Jimnastiğin etkilerini geliştirmek istiyorsanız kasların yapısını inceleyin.

Her egzersizden önce başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün: karnınızı içeri çekin, kalçalarınızı sıkın. Tüm yük boyunca çalışma alanında hafif bir yanma hissi hissetmelisiniz.

Göz çevresindeki kaslar

Otururken yapıyoruz. İşaret parmaklarımızı kaşların üzerine, başparmaklarımızla da kaz ayaklarının üstüne, gözlerin çevresine koyuyoruz. Gözleri kaldırın ve göz kapağını indirin. Gözlerinizi sıkıca kapatın ve 40'a kadar sayın. Bunu günde iki kez yapın.

Nazolabial kıvrımlar

Üst ve alt dudakların ortasına hayali noktalar çizin. Ağzımızı açarak hayali noktaları ortaya çıkarıyoruz. Dudakları yuvarlıyoruz, üst dudağı dişlere bastırıyoruz. Enerjileri ağzın köşelerinden burun deliklerine ve sırtına yönlendiririz. Aynı zamanda bu hareketleri işaret parmaklarımızla da yapıyoruz. Otuz'a kadar sayıp rahatlıyoruz.

Carol Maggio Amerikalı bir güzellik uzmanıdır ve kendisine yardımcı olan kendi jimnastiğini geliştirmiştir.

Kompleks, 57 kasın tümünü içeren 14 egzersiz içerir. Bunu günde iki kez yapıyoruz. Derslere göz egzersizleriyle başlamak en iyisidir. Orta parmaklarınızı kaşlarınızın arasındaki kıvrıma, işaret parmaklarınızı ise gözlerinizin dış köşelerine yerleştirin. Onları kaldırıyoruz, alt göz kapağını kısıyoruz. Rahatlayın ve 10 kez tekrarlayın. O zaman gözlerinizi kapatmanız, 40'a kadar saymanız ve bırakmanız gerekir. Bu egzersiz alındaki kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olacaktır:

1. İşaret parmaklarınızı kaşlarınızın üstüne, onlara paralel olacak şekilde yerleştirin.
2. Parmaklarımızı aşağı çekip yukarı bakıyoruz.
3. 10 kez tekrarlayın.
4. Kaşlarımızı kaldırıp üzerlerine bastırıyoruz.
5. Parmaklarımızı kaşlara doğru hareket ettiriyoruz ve şimdi yarım dakika basıyoruz.
6. Sakin olalım. Kaşlara bir daire şeklinde masaj yapın.

Yaşa bağlı olarak egzersiz seçmenin özellikleri

Birçok jimnastik 30 yaşın üzerindeki kadınlar için tasarlanmıştır. 20 ila 25 yaş arasındaki dönemde agresif egzersizleri seçmemelisiniz çünkü genç cilt yüksek yenilenme kabiliyetine sahiptir. Günlük hafif yüz egzersizleri önleme için mükemmeldir. Ancak 30'dan sonra geri kalan yöntemleri güvenle kullanabilirsiniz:

1. Margarita Levchenko'nun jimnastiği,
2. Shiatsu,
3. Asahi vb.

40 yıl sonra ise cilt daha aktif bir tedaviye ihtiyaç duyduğu için seçenekler daralıyor. Bu yaştaki kadınlar için Santa Maria Runge veya Carol Maggio kompleksi uygundur. Yüz yogasını da deneyebilirsiniz. O içerir:

1. "Aslanın Yüzü." Ağzınızı açın ve dilinizi dışarı çıkarın. Hadi yukarıya bakalım. Bir dakika duralım ve rahatlayalım. Burnumuzdan nefes alıyoruz, yüzümüzü geriyoruz ve dilimizi dışarı çıkarıyoruz.
2. "Bir Kedinin Görünüşü" İşaret, orta ve yüzük parmaklarını gözün dış köşesine yerleştirip cildi esnetiyoruz. Gözlerinizi 20 kez açıp kapatın.
3. "Hava öpücüğü". Boynumuzu uzatıyoruz ve geriliyoruz. 5 kez öpücük gönder. Daha sonra iki parmağımızı dudaklarımıza koyup her şeyi baştan tekrarlıyoruz.

Yorumlar

Düzenli olarak jimnastik yaparsanız sonuçlar elde edilir, ancak egzersizleri yanlış yaparsanız daha da kötüleşebilir. Özel forumlara gidin, orada çok iyi kızlar var, size söyleyecekler ve bir şeye ihtiyacınız olursa size yardımcı olacaklar. Altı aydır sorunlu bölgelere yönelik egzersizler yapıyorum, Maggio ile başladım, şimdi Maggio'dan birkaç egzersiz ve diğer komplekslerden birkaç egzersiz daha yapıyorum. Bozulma, nazolabial dudaklardaki egzersizden kaynaklandı - daha da arttılar, sonra hatalarımı okudum ve şimdi her şeyi düzelttim.

Misafir

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Yaklaşık iki ay boyunca günde 2 kez yapıyorum. Bu tür egzersizlerin geliştiricilerinin öngördüğü umut verici sonuç orada değil, ancak nazolabial kaslar biraz daha yumuşak hale geldi, çok keskin bir şekilde acele ediyorlardı. Bu nedenle jimnastik yardımıyla kırışıklıklardan tamamen kurtulmak pek mümkün olmasa da en azından kırışıklıkların ilerlememesini sağlamak için başvurmaya değer diye düşünüyorum.

olga

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Birkaç yıldır Cantieni ve Maggio üzerinde çalışıyorum. Günde 1-3 defa, 3-10 dakika. Şimdi 35 yaşındayım, yüzümde hiç kırışıklık yok, ince bile değil, kimse bana 25'ten fazlasını vermiyor ve o zaman bile, çok taze görünmediğim sürece genellikle 19-20 oluyor. İlk veriler normal. Genetik de. Asıl sorun, açıkça tanımlanmış elmacık kemiklerinin olmamasıydı, bu yüzden onları kendim yaptım. Artık yüzün ovali “kalp şeklinde”. "Bu yardımcı olmuyor", "eğer bırakırsan daha da kötü olacak" - tembel tavuklar için bahaneler. Daha önce olduğundan daha kötü bir şeye asla sahip olamayacaksın. Ne sporda ne de yüz geliştirmede tam tersine kaslar iyi tonunu uzun süre koruyacaktır... Başka bir şey de iyiye alışırsınız ve herhangi bir bozulma hemen gözünüze çarpacaktır.

Elena

http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

Yüz jimnastiğinin güçlü bir etkisi vardır. Cilt neredeyse anında tonlanır. Ancak egzersizleri seçerken dikkatli olun, hepsi gençlere uygun değildir. Bazıları o kadar agresif ki cilde zarar verebilirler.