Hoe slappe borsten op te pompen

Tijdens zwangerschap en langdurige borstvoeding vermindert de belasting van de spieren en de borsthuid de elasticiteit en tonus, en opgehoopt vetweefsel heeft niet het beste effect op de elasticiteit. Als gevolg hiervan zakten de borsten na het voeden door, werden ze zacht, slap en onaantrekkelijk. Hoe niet-chirurgisch herstellen?

Is een borstlift thuis mogelijk?

In uitzonderlijke gevallen is een chirurgische ingreep gerechtvaardigd. Hoe kun je hangende borsten thuis strakker maken? Er zijn folkmethoden hiervoor, oefeningen, massage, crèmes wrijven. Met een geïntegreerde aanpak kunt u, als u de borsten niet in hun vroegere vorm terugbrengt, ze vervolgens aanzienlijk strakker maken en het ideaal benaderen. Tillen is mogelijk door de elasticiteit van de huid te vergroten, de spiertonus te vergroten, de houding te corrigeren en vetweefsel te verbranden waarin kliercellen werden getransformeerd aan het einde van de voeding. De omvang van uw volle borsten zal afnemen, maar de beloning zal een mooie, gelifte vorm zijn.

Hoe effectief zijn borstoefeningen?

De tijd die u aan een borstlift besteedt, gaat niet verloren als u de wil en het geduld toont. Het resultaat van een facelift wordt niet binnen een tiental dagen bereikt, en zelfs niet binnen een maand. Maar de opbrengsten gaan ook achteruit als je overijverig bent. Om aan te spannen hebben spieren rust nodig. Als je elke dag sport, hebben de beschadigde vezels geen tijd om te herstellen en de afname van de vetreserves te compenseren door aan te komen. Het is het meest effectief om oefeningen zoals push-ups te combineren met een trainingsprogramma op machines of met gewichten - bewaar thuis dumbbells met een gewicht van 7-10 kg.

Voordat je je spieren een pak slaag geeft, moet je ze voorbereiden: ‘opwarmen’ door ze uit te rekken. Ga hiervoor in de deuropening staan ​​en spreid uw armen op hoofdhoogte naar de zijkanten. Pak de stijlen vast en begin naar voren te buigen. Zodra u de maximale rek voelt, fixeert u uw lichaam daar een paar seconden in. Dit wordt gevolgd door een terugkeer naar de startpositie en 5-6 herhalingen. Op deze manier helpt u de spieren specifiek te werken om slappe borsten strakker te maken, en met voorafgaande oefeningen versnelt u ook het behalen van resultaten.

Eenvoudige oefeningen voor de borstspieren

Het is raadzaam om de aanhaaloefeningen af ​​te ronden met een contrastdouche, waardoor de elasticiteit van de huid toeneemt. Hoe je je borst kunt aanspannen met een paar effectieve oefeningen zonder gewichten, door het spierweefsel te versterken en te vergroten:

1. Ga met je rug naar één kant van de deuropening staan, plaats je handen aan de andere kant en druk een minuut lang zo hard mogelijk. Laat uw lichaam 45° zakken en herhaal de oefening. Met korte pauzes hervat u het optreden 2-3 keer.
2. Push-ups vanaf een steun: u kunt een stoel, de rand van een bank enz. gebruiken - alles wat stabiel is en ongeveer 1 meter hoog is, is voldoende. Terwijl je handen rusten op het apparaat dat je hebt gevonden, voer je een push-upoefening uit met je benen gestrekt. In dit geval moet u het oppervlak van de steun met uw borst aanraken, zonder uw onderrug te buigen. 2-3 benadert zo vaak als je kracht hebt. Even wat rust tussendoor.

Krachtoefeningen voor de borstspieren

Na het versterken met eenvoudige oefeningen is het tijd om gewichten toe te voegen met halters:

1. Begin in een snel tempo je armen te bewegen alsof je aan het skiën bent. In plaats van stokken - halters. Blijf een minuut joggen. Trek vervolgens uw gestrekte armen langzaam omhoog tot ter hoogte van uw onderarmen, houd ze een korte tijd in deze positie en laat ze langzaam zakken. Oefening in 2 sets met een korte pauze, 5 keer.
2. Liggend op je rug spreid je je armen met gewichten naar de zijkanten tot borsthoogte, en til ze dan langzaam op, buig je ellebogen lichtjes, naar een verticale positie. Herhaal de oefening 10-15 keer in 2 ritten.

Borstcrème

Vergeet een alomvattende oplossing voor de vraag hoe u borsten kunt herstellen na het voeden niet. Het kind krijgt geen borstvoeding meer en voedt zich niet met moedermelk, dus het is tijd om onbevreesd crèmes te gebruiken om aan te spannen. Let op: de crème zal de borstklieren zelf niet aanspannen zonder speciale oefeningen, laat staan ​​vergroten. Het is ontworpen om de huid strakker te maken en de ernst van striae te verminderen.

De samenstelling van dergelijke crèmes omvat plantaardige oliën, vochtinbrengende crèmes, kruidenextracten, algen, vitamines, antioxidanten en andere biologisch actieve componenten. Express-producten voor liften en borstvergroting bevatten elementen van hormonale werking, dus u moet een arts raadplegen voordat u ze gebruikt. Voor jonge meisjes zijn er zachte preventieve crèmes tegen verslapping en striae die ontstaan ​​bij snel gewichtsverlies of -toename.

Ze zijn geschikt om soortgelijke problemen vóór de bevalling te voorkomen als u de crème vanaf de derde maand van de zwangerschap gaat gebruiken. U moet de crème in de richting van de borstklieren naar de kin wrijven, met zachte massagebewegingen. Volgens vrouwenrecensies wordt het effect van regelmatig gebruik van dergelijke producten na 2-3 weken merkbaar: de huid wordt strakker, de borsten krijgen duidelijke verlichting, verzakking wordt geëlimineerd en het aantal striae neemt af.

Hoe je borsten stevig kunt maken met folkremedies

Recepten voor uitwendig gebruik om borsten strakker te maken:

1. Bij 2 eetl. l. kwark, je moet 1 theelepel nemen. olijfolie, een beetje room, eventueel vers geperst vruchtensap. Klop tot een homogene massa, breng, zonder wrijven, een dunne laag op de borst aan, laat 20 minuten staan. Afwassen met kamille-afkooksel.
2. Maal de bladeren van witte kool, komkommer met een blender of in een keukenmachine, voeg een beetje kefir en een rauw ei toe. Aanbrengen gedurende 15-20 minuten, afspoelen met koud water.
3. Vereist niet spoelen, helpt de borsthuid strakker te maken, afvegen met een mengsel van natuurlijke appelciderazijn en water, verdund in een verhouding van 2:1.
4. De huid wrijven met ijsblokjes, contrasterende kompressen aanbrengen met kruideninfusies, een koude douche afwisselen met een warme douche zijn geweldige manieren om de borstklieren strakker te maken.

Producten die uw huid van binnenuit kunnen verstrakken:

1. walnoten bevatten een ‘jeugdco-enzym’ dat de collageensynthese bevordert;
2. ongeraffineerde plantaardige oliën, vette vis worden gevoed met vetzuren;
3. groene thee, sappen, verse groenten, fruit, kruiden zijn leveranciers van antioxidanten, vitamines die vernietigingsprocessen stabiliseren en de stofwisseling normaliseren.

Borstlift met massage

Massage in combinatie met oefeningen en borstverstevigende crèmes verhoogt de effectiviteit ervan aanzienlijk. Bloed wordt rechtstreeks naar het probleemgebied gestuurd, waardoor metabolische processen worden versneld. De afbraakproducten van fysieke activiteit worden verwijderd, vet wordt afgebroken, weefsels worden verzadigd met zuurstof en “bouwstoffen” en de tonus van de huid en spieren verbetert. Handmatige borstmassage kan worden gecombineerd met contrasterende waterbehandelingen, waarbij cirkelvormige bewegingen worden gemaakt met de waterdruk uit de douche. Het tepelgebied moet worden vermeden.

Voorbereiden op massage:

1. smeer uw handen in met olie of crème;
2. Gebruik zachte strijkende bewegingen van de bovenkant van de borst naar de oksels om de huid en spieren te “opwarmen” en masseer vervolgens lichtjes in een cirkel.

1. Neem één borst in uw hand en wrijf met uw vrije hand krachtig in cirkelvormige bewegingen over de huid. Gebruik de handpalmen van beide handen om de huid van de tepels tot aan de schouders te “strelen”.
2. Druk en knijp lichtjes op de huid met uw vingertoppen en masseer de borstklieren in een cirkel.
3. Houd uw borst vast met uw hand en tik lichtjes met de kussentjes van uw vingers.
4. Maak ‘zagende’ bewegingen met uw vingertoppen, van de tepels tot de sleutelbeenderen.
5. Je moet de massage na 20 minuten beëindigen met waarmee je begon: lichte massage- en strijkbewegingen in een cirkel.

Video: effectieve oefeningen voor borstspieren

Nadat u de voorgestelde video's heeft bekeken, kunt u uw trainingsprogramma verrijken met effectieve oefeningen met gewichten, geïmproviseerde middelen en zonder. Ontdek hoe je slappe borsten strakker kunt maken zonder een operatie, zo min mogelijk tijd aan oefeningen besteedt, waarom je niet met een beha kunt sporten, hoe je push-ups correct kunt uitvoeren en nog veel meer nuttige informatie in een interessante, eenvoudige presentatie.

Oefeningen voor borstlift met halters

Hoe slappe borsten strakker te maken

Hoe u uw borsten kunt oppompen

Hoe u uw borsten kunt liften na de bevalling

Recensies

Angelina, 29 jaar oud, gaf haar kind ijverig borstvoeding tot ze 2 jaar oud was. Mijn ‘borstwaardigheid’ nam toe van twee naar drie. Het lijkt goed te zijn, maar het blijft lelijk hangen. Ik begon aan te scherpen met oefeningen, en daarvoor deed ik een massage. Ik ben op de een of andere manier bang voor crèmes en operaties. Zes maanden hard werken - de borst kromp, maar de vorm verbeterde. Hoewel het niet hetzelfde is als vóór de zwangerschap, is het best schattig, en dat is wat ik je wens!

Zhanna, 21 jaar oud. En de borstvoeding nam 3 maanden na de bevalling afscheid van mij - de melk verdween. Dus alles is in orde met de vorm, maar de striae blijft als littekens. Wat moeten we doen? Je kunt jezelf niet optrekken, ik heb de oefeningen geprobeerd - het is nutteloos. Ik denk dat we onze toevlucht moeten nemen tot de wonderen van cosmetologie. Welke crèmes ik ook insmeer! Niets hielp. Ik ga voor laserresurfacing, het geld is hetzelfde als wat ik voor de crèmes heb betaald!

Tatjana, 32 jaar oud. Ik heb alle manieren geprobeerd om mijn borsten strakker te maken, die doorzakten na het geven van borstvoeding. Een paar maanden en ik gaf het op. Maar zelfs dit was voldoende om de vorm een ​​beetje strakker te maken, de “zachtheid” te verminderen en de huid te verfrissen. Er is altijd tijd om onder het mes te gaan, probeer eerst pijnloze methoden! Zodra ik mijn krachten heb verzameld, ga ik zeker verder met de oefeningen, massages, maskers!

Er zijn verschillende factoren die het proces van borstverzakking beïnvloeden, maar er zijn veel manieren om deze tegen te gaan. Als je constant op dit probleem let, zul je helemaal geen problemen ondervinden bij het verliezen van je bustevorm.

Wat kunnen meisjes en vrouwen doen als ze hun vorm hebben verloren en slap zijn? Hoe kun je je borsten strakker maken zonder operaties en dure procedures? Is het mogelijk om dit gevoelige gebied thuis effectief te verzorgen, hoe realistisch is dit? Laten we eens kijken naar de meest toegankelijke en bewezen volksremedies, waarbij operaties worden vermeden en zonder implantaten.

5 belangrijkste redenen voor een slappe buste

Een van de meest voorkomende oorzaken van verzakking zijn de volgende:

1. Grote buste. Het zakt vaak behoorlijk door en het kost wat moeite om het in vorm te krijgen. Extra kilo's zijn altijd een factor bij het strekken van de ligamenten die de borsten ondersteunen.
2. Zwangerschap en bevalling. Deze periode draagt ​​bij aan de vergroting van de borstklieren en om verzakking te voorkomen wordt aanbevolen oefeningen te doen voor de spieren die deze ondersteunen. In een apart artikel leest u meer over het behouden van borsten tijdens de zwangerschap.
3. Het voeden van de baby. Het kan het doorhangen van de borsten beïnvloeden als de borstklieren aanvankelijk groot waren. Het einde van de periode waarin het kind wordt gevoed, leidt ertoe dat de buste zijn gebruikelijke vorm aanneemt. Tijdens deze periode mogen we speciale gymnastiek niet vergeten om de borstspieren aan te spannen. Het is ook noodzakelijk om zich aan de voedingsregels te houden om de vorm te behouden.
4. Snel gewichtsverlies. Vrouwen die gedachteloos verschillende diëten volgen, hebben vaak last van dit probleem, omdat de vetlaag aanzienlijk bijdraagt ​​aan de ronding van de borstklier. Onjuist gewichtsverlies draagt ​​bij aan het doorzakken van de buste en vormverlies.
5. Leeftijdsgebonden veranderingen. Leeftijdsgebonden veranderingen zijn meestal het meest merkbaar bij vrouwen die geen aandacht besteden aan sport en de sportschool, die overgewicht hebben en die roken. Slechte gewoonten hebben ook een grotere impact. Door roken verliezen de borsten bijvoorbeeld hun elasticiteit en wordt de huid slap.

Top 5 borstoefeningen

Lichaamsbeweging is de belangrijkste remedie die de vorm van uw buste zal helpen herstellen. Als u er geen aandacht aan besteedt, zijn alle andere maatregelen mogelijk niet voldoende. Fitnessinstructeurs adviseren om hangende borsten te gaan liften door thuis een aantal oefeningen te doen. Door de spieren die de buste ondersteunen op te pompen, kun je deze snel optillen en elastischer maken.

1. Palm klemmen

Deze oefening is niet zo eenvoudig als je zou denken. Het wordt aanbevolen om het zowel als onderdeel van een borsttrainingscomplex als zelfstandig meerdere keren per dag uit te voeren. Het onmiskenbare voordeel van deze belasting is dat deze thuis kan worden uitgevoerd zonder extra apparatuur.

1. We voeren het uit terwijl we staan, de rug is recht, de schouders zijn gedraaid, de kin is iets omhoog. Terwijl je uitademt, knijp je in je handpalmengelegen voor de borst.
2. We concentreren ons op de spieren die we aanspannen en ontspannen, waarbij we de handpalmen samenknijpen en ontspannen. Als uw buste niet erg groot is, kunt u zien hoe deze omhoog komt op het moment van de grootste spierspanning.

Het aantal benaderingen is van tien tot twaalf met drie herhalingen. Rust tussen herhalingen is dertig seconden.

2. Push-ups tegen de muur

Op het eerste gezicht is deze oefening heel eenvoudig en ineffectief. Maar in feite wel werkt doelgericht borstspieren.

Deze beweging is niet moeilijk uit te voeren en vereist geen speciale uitrusting. Muurpush-ups zijn een van de meest favoriete oefeningen voor meisjes die zich richten op de bustespieren. Uitgevoerd als onderdeel van een complex, maar ook als een onafhankelijke oefening.

1. We doen een stap achteruit van de muur.
2. We voeren push-ups uit, waarbij we onze armen bij de ellebogen strekken.

Aantal - van tien tot twaalf met drie herhalingen. Rust tussen herhalingen is dertig seconden.

3. Halterbankdrukken

Het bankdrukken is een van de 7 beste halterborstoefeningen. Omdat het problematisch is om de vorm van de borstklier zelf te beïnvloeden, moeten de inspanningen op de borstspieren zelf worden gericht. Ze kunnen heel goed lasten verdragen en zijn vatbaar voor groei. In plaats van dumbbells kun je een expander gebruiken.

Deze krachtoefening kan liggend op de grond of op een gymnastiekbank worden uitgevoerd. We trainen de borstspieren.

1. Wij gaan op de bank liggen. We plaatsen dumbbells in het borstgedeelte.
2. We laten onze benen, gebogen op de knieën, op de grond rusten. We knijpen in de dumbbells, strekken onze armen en heffen ze op.

We doen het om de paar benaderingen. De spierrusttijd tussen de benaderingen bedraagt ​​een halve minuut.

4. Hellende haltervliegen

Deze beweging is een van de 8 beste oefeningen om de spieren rondom je buste te vergroten. Het punt van het uitvoeren van incline dumbbell flyes is om verschillende delen van de borstspieren te trainen door de hoek van de bank te veranderen.

Om de bovenste spieren te trainen moet de hoek van de bank verlaagd worden, en om het onderste gedeelte te belasten moet de hoek van de bank verhoogd worden. Dienovereenkomstig wordt het middelste deel van de borstspieren in een horizontale positie gewerkt.

1. Terwijl we de dumbbells tegen je heupen drukken, gaan we op een gymnastiekbank liggen.
2. We plaatsen ze in het borstgedeelte en tillen ze eerst op en spreiden ze vervolgens uit elkaar. De ellebogen moeten naar beneden wijzen.

Knijp twaalf keer. We voegen geleidelijk het aantal benaderingen toe, zonder te proberen records te vestigen.

Voorzichtig! Krachtoefeningen moeten met voorzichtigheid worden uitgevoerd om verstuiking of letsel aan uw schouder te voorkomen.

5. Voorovergebogen halterrij

Staande halterrijen werken goed op de rompspieren en versterken de borstspieren en de rug.

1. Plaats uw handen met halters aan de zijkanten van uw heupen.
2. We buigen onze rug een beetje in de lumbale regio, Buig voorover zonder uw knieën te buigen. Halters worden boven de voeten geplaatst.
3. Handen met halters glijden langzaam op en neer langs de voorkant van de dij.

We treden tien tot twaalf keer op. Na een week, wanneer het lichaam gewend raakt aan de krachtbelasting en de achterkant van de dij uitrekt, voegen we geleidelijk het aantal benaderingen toe.

Eigenaardigheid! Overstrek uw knieën niet om te voorkomen dat uw hamstrings overbelast raken.

Nog 10 methoden voor vetreductie in het decolletégebied

Alleen een geïntegreerde aanpak kan tot blijvende en snelle resultaten leiden. Kies naast fysieke activiteit een of meer methoden om het probleemgebied aan te scherpen, en doe dit regelmatig.

1. Actieve levensstijl

Zal je helpen start de stofwisseling, versnel het proces van het verbranden van calorieën. Als je een aanzienlijk aantal extra kilo's en een indrukwekkende buste hebt, dan moet je beginnen met stevig wandelen en zwemmen in het zwembad.

Naarmate het cardiovasculaire systeem, de spieren en de ligamenten zich aanpassen aan de belastingen, zal het mogelijk zijn om gymnastiekoefeningen en vervolgens krachttraining op te nemen. Je moet geleidelijk maar volhardend overstappen naar een actieve levensstijl, zonder jezelf lui te laten zijn.

2. Speciale gymnastiek voor de borst

Het is een noodzakelijk element voor een borstlift. Gymnastische oefeningen Helpt stijve spieren te strekken en de juiste houding te vormen.

U kunt diverse complexen selecteren en deze van tijd tot tijd wijzigen of aanvullen. Maar een basiscomplex moet dagelijks worden uitgevoerd. Dit is het beste type werk voor spieren en ligamenten. Het resultaat zal binnen een maand na implementatie merkbaar zijn, en soms zelfs binnen een week. Lees meer over pull-up gymnastiek ontdek het hier.

Elk type gymnastiek – verschillende planken en andere houdingen – is een uitstekende manier om verzakking van de borstklieren te voorkomen.

3. Crèmes

Het bustegebied vereist onze constante aandacht en zorg. We moeten beginnen met lichaamsbeweging en ook het hele arsenaal aan hulpmiddelen gebruiken die ons ter beschikking staan. In de apotheek is een groot assortiment crèmes voor zeer hangende grote borsten met een grote verscheidenheid aan effecten verkrijgbaar.

Je kunt ook thuis remedies bereiden die opmerkelijk zijn in hun effecten. Voor dit doel worden natuurlijke producten gebruikt die verstevigende, hydraterende, voedende en huidelasticiteitseigenschappen hebben.

Je kunt zelf een uitstekende crème maken: voeg gewoon de inhoud van de vitamine E-capsules toe aan je gewone babycrème en breng dit product elke dag 's avonds aan met zachte massagebewegingen. Let ook op speciale vergrotende gels.

4. Maskers

Dit is het favoriete en zeer effectieve borsthuidverzorgingsproduct van vrouwen. Ze kunnen worden gedaan in de vorm van cursussen van tien tot vijftien procedures. De maskers moeten de meest effectieve en veilige stoffen bevatten die de huid van de borst strakker kunnen maken, zacht en fluwelig kunnen maken en de kleur kunnen egaliseren. In dit artikel vind je 8 meest effectieve maskers.

Voor maskers worden afkooksels van kruiden, plantaardige oliën, voedingsproducten zoals bessen, fruit, zuivelproducten en peulvruchtenpuree gebruikt. Maskers met farmaceutische producten zijn zeer effectief: met kelp, biergist, vitamine A en E.

5. Dieet

Het is noodzakelijk om te onthouden dat terwijl je de huid verzadigt met nuttige stoffen van buitenaf, je goed moet eten - het van binnenuit moet verrijken. Alles wat we eten heeft invloed op de conditie van onze huid. Het kan slap en dof zijn, met ongelijkmatige pigmentatie, alleen maar omdat we niet goed eten. Bekijk zeker eens onze 3 speciale voedingsregels voor borstlift.

Het gebrek aan essentiële stoffen in ons dagelijks menu schaadt onze huid en verslechtert het uiterlijk ervan.

Elke week kun je vijfhonderd gram afvallen, door een uitgebalanceerd dieet in te voeren en vet voedsel, zoetwaren en fastfood uit te sluiten. Sneller gewichtsverlies zal leiden tot een verzakkende buste.

6. Omslagen

Het is een krachtige procedure. Het is raadzaam om het in reeksen van tien procedures uit te voeren en vervolgens de huid rust te geven. Als u deze procedure voortdurend uitvoert, zal de impact ervan afnemen.

Wees voorzichtig! Na de procedure kunnen allergische reacties optreden als gevolg van het feit dat de huid oververzadigd is met nuttige stoffen. Je kunt de verpakking afwisselen met maskers. Wrap-producten moeten gebaseerd zijn op aanspannende componenten die de bloedcirculatie verbeteren en de elasticiteit van de huid vergroten.

7. Masseren

Gebruikt als aanvullend product dat de elasticiteit van de huid verbetert. U kunt verschillende soorten massagebehandelingen gebruiken, maar ze moeten gebaseerd zijn op veiligheid. Eerst moet u ervoor zorgen dat de borsten volledig gezond zijn en vervolgens het type massage kiezen dat het beste bij u past. 7 speciale massagetechnieken kijk hier.

Hygiënische massage kan onafhankelijk worden uitgevoerd. Om dit te doen, is het goed om afwisselend verschillende plantaardige oliën te gebruiken. Andere soorten massages, zoals corrigerende en oosterse soorten, kunt u het beste overlaten aan een specialist met een medische opleiding.

8. Steunbeha

Bij het kiezen van dit belangrijke onderdeel van het damestoilet, Zorg ervoor dat het van natuurlijk materiaal is gemaakt. Koop geen product dat een maat kleiner is als je je buste wilt verkleinen. Compressie van de borst leidt tot een slechte bloedsomloop en verslechtering van de gezondheid van de borstklieren. Hoe kies je een speciale beha? ontdek het hier.

De beha moet de borsten goed ondersteunen, zodat deze niet kunnen uitrekken.

Belangrijk! Het eerste criterium voor een goed geselecteerde bh is een gevoel van comfort.

9. Contrastdouche of zwemmen in het zwembad

Proceduregegevens zijn gemakkelijk uit te voeren en bieden grote gezondheidsvoordelen, verjongt en verstevigt de huid, en verwijdert vet in het decolletégebied. Je kunt een contrastdouche doen door jezelf afwisselend met koud en warm water te overgieten. Uitstekend effect op hangende vrouwelijke borsten, versterking van de rompspieren, zwemmen in het zwembad. Er moet aan worden herinnerd dat alle waterprocedures beginnen met warm water, waarbij de temperatuur geleidelijk letterlijk met een graad wordt verlaagd.

Deze procedures zijn niet alleen erg nuttig, maar ook prettig: u bent verzekerd van een goed humeur na het uitvoeren ervan!

10 Gieten

Overgiet met koud of koud water. De blootstellingstijd aan koude bedraagt ​​enkele seconden, dan moet je het lichaam en de buste goed wrijven met een harde handdoek.

Artsen wijzen erop dat voor een gunstig effect op de huid van de borst de blootstelling aan kou minimaal moet zijn - letterlijk een paar seconden.

Voorzichtig! Langere blootstelling kan leiden tot verkoudheid. Het kan ook leiden tot een droge en schilferige huid. Koude is alleen een vriend als deze zich snel vernauwt en vervolgens de haarvaten uitzet.

Naast het bovenstaande zijn er nog verschillende manieren om het probleem op te lossen:

1. Insmeren met diverse oliën. Een onverwachte beslissing, die toch goede resultaten laat zien.
2. Nog 5 volksremedies. Er zijn nog veel meer zelfgemaakte recepten die kunnen helpen het probleem op te lossen.
3. Borstlift met draadjes en mesothreads. Het omzomen van de borsthuid met speciale draden helpt voorkomen dat deze doorzakt.
4. Speciale stickers voor de buste. Modieuze artikelen voor damestoiletten, die in sommige gevallen een beha kunnen vervangen.
5. Tape om het probleem visueel te corrigeren. Hiermee kunt u uw borsten vormgeven. Geschikt voor kleding met een diepe halslijn en blote rug.

Gymnastiek, krachtoefeningen, wandelen, hardlopen, buitenspelen, goede voeding kunnen wonderen verrichten. Beweeg meer, vervang voedingsmiddelen die nutteloos zijn voor het lichaam door gezonde. Een slank figuur, fitheid, het uiterlijk van vrouwelijke, opwindende vormen - dit alles kun je met enige moeite bereiken. En onze tips helpen je hierbij!

Leeftijd drukt zijn stempel op het figuur van een vrouw. Borsten zijn een bron van trots in de jeugd, ze bezwijken voor de zwaartekracht, hangen uit en houden niet langer hun vorm vast. Dit lichaam heeft een enorme missie: kinderen voeden. Daarom zijn vrouwen die een kind hebben gekregen vooral gevoelig voor veranderingen in de vorm van de borstklieren. Het is ook jammer voor mensen met ronde figuren. Het voorwerp van mannelijke bewondering in zijn jeugd en nu op volwassen leeftijd veroorzaakt alleen maar teleurstelling bij zijn minnares.

Rijke dames haasten zich naar plastisch chirurgen. Maar hoe kunnen gewone vrouwen ouder dan 40 jaar hun borsten strakker maken zonder hun gezondheid te schaden en tegen minimale kosten? Het moet gezegd worden dat dit detail van de figuur vanaf de jeugd moet worden gevolgd. Lichaamsbeweging, massage, goed ondergoed - dit alles zal in de toekomst helpen problemen met hangende borsten te voorkomen.

Met de leeftijd verzwakt de spiertonus, wat leidt tot verzakking van de borstklieren. Fitnessinstructeurs weten hoe ze door oefening slappe borsten kunnen optillen. Maar je moet geduld hebben en onthouden dat hoe eerder je begint met oefenen, hoe beter het resultaat zal zijn.

Een set oefeningen voor mooie borsten

1. Opdrukken. Ga op je knieën zitten en plaats je handen ergens op (bank, bank). Buig uw ellebogen en raak met uw borst de steun aan. Sta op.
2. Ga rechtop staan ​​met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar. Houd een kleine bal in je handen. Houd hem op borsthoogte en druk er met je handpalmen op. Eerst langzaam, daarna intens.
3. Ga zitten en sta rechtop. Neem de expander en strek hem voor u uit op hetzelfde niveau als uw schouders. Strek de expander zo veel mogelijk uit door uw armen naar de zijkanten te spreiden en gedurende 15 seconden vast te houden.
4. Ga op de grond liggen, spreid je armen naar de zijkanten. Adem in, span je armen en til je borst op. Adem uit en ontspan.
5. Ga stevig staan ​​met uw voeten iets uit elkaar. Plaats uw linkerhand op uw dijbeen. Zwaai met uw rechterhand drie keer naar voren in een cirkelvormige beweging. Verander dan van eigenaar.
6. Sta rechtop en ontspan uw schouders. Plaats uw handen op uw heupen en beweeg uw ellebogen soepel naar achteren, in een poging ze achter uw rug bij elkaar te brengen. Houd ze 15 seconden gespannen en ontspan de spieren.
7. Vouw uw vingers voor u op borsthoogte en trek met kracht in tegengestelde richtingen.
8. Gestrekte armen rusten tegen de muur op schouderhoogte. Buig uw ellebogen lichtjes en voer de oefening uit alsof u een muur probeert te verplaatsen. Houd de spanning gedurende 10 seconden vast. Ontspan vervolgens en masseer uw handen. Herhaal 10 keer.
9. Ga met je rug tegen de muur staan, laat je armen zakken en druk je handpalmen stevig tegen de muur. Druk ongeveer 5 seconden op de muur, terwijl u de bovenste borst- en schouderspieren aanspant.
10. Ga op je rug liggen en neem een ​​halter met beide handen vast, terwijl je deze voor je houdt. Ellebogen zijn gebogen, naar voren gericht. Trek de halter achter je hoofd totdat je lichte pijn voelt. Breng het dan geleidelijk terug.
11. Ga op een bankje of fitball liggen. Hef je armen met dumbbells boven je, ellebogen licht gebogen. Spreid uw armen soepel naar de zijkanten en naar achteren.
    Deze borstliftoefeningen helpen de elasticiteit en stevigheid van de spieren te herstellen. Om resultaten te bereiken, moet je ze allemaal 10-20 keer doen in 2-3 benaderingen. Het is raadzaam om het complex minstens drie keer per week uit te voeren, omdat het alleen mogelijk is om uw borsten strakker te maken met regelmatige training. Als je geen dumbbells hebt, kun je flessen van 0,7 liter gevuld met water meenemen.

Hydromassage

Doorhangende borsten strekken ook de huid uit. Hydromassage en contrastdouches kunnen de bloedcirculatie verbeteren, waardoor deze elastisch wordt. Dit zal ook helpen de vorm van je borsten een beetje strakker te maken.

1. Hydromassage. Stel de douchestraal in op gemiddelde sterkte. Teken cirkels op haar borst in opwaartse richting. Ongeveer 10 ronden. Masseer het gebied onder de borsten en verhoog de druk van de jet. Probeer tepels en tepelhoven te vermijden.
2. Koude en warme douche. Het is raadzaam om het 2-3 keer per week gedurende 15 minuten in te nemen. Warm water wordt afgewisseld met heet water. Niet aan kokend water brengen. Koud water zou de procedure moeten voltooien.

Folkmedicijnen voor stevige borsten

Volkswijsheid heeft ook enkele tips over hoe je slappe borsten strakker kunt maken en je huid er jeugdiger uit kunt laten zien.

1. Komkommerlotion. De komkommer moet worden geschild en gehakt. Doe het in een pot en vul het met 10 eetlepels wodka of alcohol. Sluit het deksel. Zet de pot een week op een donkere plaats. Vervolgens moet de toekomstige lotion worden gefilterd en verdund met water. Verhouding 1:1. Veeg je borst af met de resulterende komkommerlotion voordat je gaat douchen, vermijd de tepels.
2. Havermout crème. Giet een glas kokend water over twee eetlepels havermout. Laat gedurende 15 minuten staan. Breng het mengsel aan op de borsthuid en laat het drogen. Spoel vervolgens af met een beetje warm water.
3. Masker gemaakt van kwark en melk. Voedt de huid perfect. Je hebt een theelepel magere kwark en twee grote lepels melk nodig. Meng de ingrediënten. Breng het mengsel op de huid aan en laat het intrekken. Afspoelen.
4. Kool masker. Maal 2 blaadjes witte kool fijn. Meng ze met twee druppels ricinusolie. Breng het mengsel op de huid aan en wacht tot het is opgenomen. Was de resten af.
5. Masker van zure room en eieren. Klop 100 g magere zure room met één rauw ei. Voeg 2 eetlepels olijfolie toe. Plaats het mengsel op de eerder gereinigde borsthuid. Laat het 20 minuten intrekken en spoel het daarna uit.

Het is voldoende om drie keer per week maskers te maken en je kunt de borsthuid dagelijks behandelen met tonics en lotions.

Gewapend met de kennis hoe je je borsten moet aanspannen, kun je de ouderdom een ​​hele tijd weerstaan. Maar het is beter om vanaf jonge leeftijd voor je schoonheid te zorgen. Geduld, ijver en doorzettingsvermogen zullen helpen de aantrekkelijkheid van uw figuur te herstellen, en lichaamsbeweging zal u een boost van kracht en een goed humeur geven.