Hogyan pumpáljuk fel a megereszkedett melleket

Terhesség és hosszan tartó szoptatás alatt az izmok és a mellbőr terhelése csökkenti a rugalmasságot és a tónust, a felhalmozódott zsírszövet nem hat a legjobban a rugalmasságra. Ennek eredményeként az etetés után a mell megereszkedett, puhává, petyhüdtté és nem vonzóvá vált. Hogyan lehet műtét nélkül helyreállítani?

Lehetséges a mellemelés otthon?

A sebészeti beavatkozás kivételes esetekben indokolt. Hogyan feszesítsük otthon a megereszkedett melleket? Vannak erre népi módszerek, gyakorlatok, masszázs, dörzsölő krémek. Az integrált megközelítés lehetővé teszi, hogy ha nem is visszaállítsa a melleket korábbi formájába, akkor jelentősen feszesítse őket, megközelítve az ideálist. A lifting a bőr rugalmasságának, izomtónusának növelésével, testtartás korrekciójával, zsírszövet égetésével lehetséges, melybe a mirigysejtek átalakultak az etetés végén. Csökken a telt mell mérete, de jutalma egy szép, emelt forma lesz.

Mennyire hatékonyak a mellkasi gyakorlatok?

A mellemelésre fordított idő nem megy kárba, ha akaratot és türelmet mutat. Az arcplasztika eredménye nem egy tucat nap, de még egy hónap alatt sem érhető el. De a megtérülést a túlbuzgóság is csökkenti. A feszesítéshez az izmoknak pihenésre van szükségük. Ha minden nap sportolsz, a sérült rostoknak nem lesz idejük helyreállítani, és a zsírtartalékok csökkenését súlygyarapodással kompenzálni. A leghatékonyabb az olyan gyakorlatokat, mint a fekvőtámaszok, kombinálni egy edzésprogrammal gépeken vagy súlyokkal - otthon, készletezzen fel 7-10 kg súlyú súlyzókat.

Mielőtt megverné az izmait, fel kell készítenie őket – nyújtással „melegíteni”. Ehhez álljon az ajtóban, fejmagasságban tárja szét a karját oldalra. Megfogva az ajtófélfákat, kezdj előre hajolni. Amint érzi a maximális nyújtást, rögzítse benne a testét néhány másodpercre. Ezt követi a kiinduló helyzetbe való visszatérés és 5-6 ismétlés. Így segíted az izmok kifejezetten a megereszkedett mellek feszesítését, valamint az előzetes gyakorlatokkal az eredmény elérését is felgyorsítod.

Egyszerű gyakorlatok a mellizmokra

A feszesítő gyakorlatokat kontrasztzuhannyal célszerű befejezni, ami növeli a bőr rugalmasságát. Hogyan feszítse meg a mellkasát néhány hatékony gyakorlattal súlyok nélkül, az izomszövet erősítésével és növelésével:

1. Álljon háttal az ajtónyílás egyik oldalára, tegye a kezét az ellenkező oldalra, és nyomja meg a lehető legerősebben egy percig. Engedje le a testét 45°-kal, és ismételje meg a gyakorlatot. Rövid szünetekkel folytassa az előadást 2-3 alkalommal.
2. Támaszról való fekvőtámasz: használhatsz széket, kanapé szélét stb. - bármi, ami stabil és kb. 1 méter magas, az megteszi. Kezét a talált készüléken pihentetve végezzen fekvőtámasz gyakorlatot egyenes lábbal. Ebben az esetben meg kell érintenie a támasz felületét a mellkasával anélkül, hogy meghajlítaná a hát alsó részét. 2-3 megközelítés annyiszor, ahány ereje van. Egy kis pihenés közben.

Erősítő gyakorlatok a mellizmokra

Az egyszerű gyakorlatokkal történő megerősítés után itt az ideje, hogy súlyokat adjunk hozzá súlyzókkal:

1. Gyors ütemben kezdje el mozgatni a karját, mint a síelés. Botok helyett - súlyzók. Folytassa a kocogást egy percig. Ezután lassan húzza fel kiegyenesített karjait az alkar szintjéig, tartsa rövid ideig ebben a helyzetben, majd lassan engedje le. Gyakorlat 2 sorozatban, rövid szünettel, 5 alkalommal.
2. Hanyatt fekve tárja szét a karjait súlyzókkal oldalra a mellkas szintjéig, majd lassan emelje fel, könyökét enyhén behajlítva függőleges helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal 2 mozdulattal.

Mell krém

Ne feledkezzünk meg egy átfogó megoldásról arra a kérdésre, hogy hogyan lehet helyreállítani a melleket etetés után. A gyermek már nem szoptat, és nem táplálkozik anyatejjel, ezért ideje félelem nélkül használni a feszesítő krémeket. Figyelem: a krém speciális gyakorlatok nélkül nem fogja magát az emlőmirigyeket megfeszíteni, és még kevésbé megnagyobbítani. Úgy tervezték, hogy feszesítse a bőrt és csökkentse a striák súlyosságát.

Az ilyen krémek összetétele növényi olajokat, hidratáló szereket, gyógynövény-kivonatokat, algákat, vitaminokat, antioxidánsokat és más biológiailag aktív összetevőket tartalmaz. A liftingre és mellnagyobbításra szánt Express termékek hormonális hatású elemeket tartalmaznak, ezért használatuk előtt konzultáljon orvosával. Fiatal lányok számára léteznek lágy megelőző krémek a gyors fogyás vagy növekedés során kialakuló megereszkedés és striák ellen.

Alkalmasak a szülés előtti hasonló problémák megelőzésére, ha a terhesség 3. hónapjától kezdi használni a krémet. Gyengéd masszírozó mozdulatokkal dörzsölje a krémet az emlőmirigyektől az állig. A nők véleménye szerint az ilyen termékek rendszeres használatának hatása 2-3 hét után észrevehetővé válik - a bőr megfeszül, a mellek egyértelmű megkönnyebbülést kapnak, megszűnik a megereszkedés, és csökken a striák száma.

Hogyan tegyük feszessé a melleket népi gyógymódokkal

Receptek külső használatra a mell feszesítésére:

1. 2 evőkanálnál. l. túrót kell venni 1 tk. olívaolaj, kevés tejszín, bármilyen frissen facsart gyümölcslé. Keverjük homogén masszává, dörzsölés nélkül vigyük fel vékonyan a mellkasra, hagyjuk állni 20 percig. Mossa le kamilla főzetével.
2. A fehér káposzta, az uborka leveleit turmixgépben vagy robotgépben ledaráljuk, adjunk hozzá egy kevés kefirt és egy nyers tojást. Alkalmazza 15-20 percig, öblítse le hideg vízzel.
3. Öblítést nem igényel, segít a mell bőrének feszesítésében, natúr almaecet és víz 2:1 arányban hígított keverékével törölni.
4. A bőr jégkockákkal való bedörzsölése, kontrasztos borogatás gyógynövényes forrázattal, hideg zuhany meleg zuhanyozással való felváltása nagyszerű módja az emlőmirigyek feszesítésének.

Termékek, amelyek belülről kifelé feszesíthetik a bőrt:

1. a dió „fiatal” koenzimet tartalmaz, amely elősegíti a kollagén szintézist;
2. finomítatlan növényi olajok, zsíros halakat zsírsavakkal etetnek;
3. a zöld tea, gyümölcslevek, friss zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények antioxidánsok, vitaminok szállítói, amelyek stabilizálják a pusztulási folyamatokat és normalizálják az anyagcserét.

Mellfelvarrás masszázzsal

A masszázs gyakorlatokkal és mellfeszesítő krémekkel kombinálva jelentősen növeli azok hatékonyságát. A vér közvetlenül a problémás területre kerül, felgyorsítva az anyagcsere folyamatokat. A fizikai aktivitás bomlástermékei eltávolítódnak, a zsír lebomlik, a szövetek oxigénnel és „építőanyaggal” telítődnek, javul a bőr és az izmok tónusa. A kézi mellmasszázs kombinálható kontrasztos vizes eljárásokkal, körkörös mozdulatokkal a zuhany alatti víz nyomásával. A mellbimbó területét kerülni kell.

Felkészülés a masszázsra:

1. kenje meg a kezét olajjal vagy krémmel;
2. Lágy simogató mozdulatokkal a mellkas felső részétől a hónaljig „melegítse fel” a bőrt és az izmokat, majd körkörösen masszírozza könnyedén.

1. Vedd a kezedbe az egyik mellet, és szabad kezeddel erőteljesen dörzsöld körkörös mozdulatokkal a bőrt. Mindkét kéz tenyerével „simogassa” a bőrt a mellbimbóktól a vállakig.
2. A bőrt ujjbegyeivel megnyomva és enyhén összenyomva masszírozza körbe az emlőmirigyeket.
3. Kezével a mellkasát tartva végezzen enyhe koppintást az ujjaival.
4. A mellbimbóktól a kulcscsontokig végezzen „fűrészelési” mozdulatokat az ujjbegyeivel.
5. A masszázst 20 perc elteltével be kell fejezni azzal, amivel elkezdted - könnyű masszírozással és körkörös simogató mozdulatokkal.

Videó: hatékony gyakorlatok a mellkasi izmok számára

A javasolt videók megtekintése után hatékony gyakorlatokkal gazdagíthatja edzésprogramját súlyokkal, rögtönzött eszközökkel és anélkül. Tudjon meg egy érdekes, egyszerű prezentációban megtudni, hogyan feszesítse meg a megereszkedett melleket műtét nélkül, minimális időt szánjon gyakorlatokra, miért nem tud edzeni melltartóban, hogyan kell helyesen fekvőtámaszt csinálni, és még sok hasznos információt megtudhat.

Gyakorlatok a mellemeléshez súlyzókkal

Hogyan feszítsük meg a megereszkedett melleket

Hogyan pumpálja fel a melleit

Hogyan emelje fel a melleit szülés után

Vélemények

A 29 éves Angelina 2 éves koráig szorgalmasan szoptatta gyermekét. A „mellkasi méltóságom” kettőről háromra nőtt. Jónak tűnik, de csúnyán lóg. Gyakorlatokkal kezdtem a feszesítést, előtte pedig masszíroztam. Valahogy félek a krémektől és a műtétektől. Hat hónap kemény munka - a mellkas összezsugorodott, de a forma javult. Bár nem ugyanaz, mint a terhesség előtt, de nagyon aranyos, ezt kívánom neked!

Zhanna, 21 éves És a szoptatás 3 hónappal a szülés után elbúcsúzott tőlem - a tej eltűnt. A formával tehát minden rendben van, de a striák hegeként maradnak. Mit kell tenni? Nem tudod felhúzni magad, kipróbáltam a gyakorlatokat – hiába. Szerintem a kozmetológia csodáihoz kell folyamodnunk. Mindegy milyen krémeket kentem be! Semmi sem segített. Lézeres felújításra megyek, a pénz annyi, mint amennyit a krémekért fizettem!

Tatyana, 32 éves Minden módszert kipróbáltam, hogy megfeszítsem a szoptatás után megereszkedett melleimet. Pár hónap és feladtam. De még ez is elég volt ahhoz, hogy kicsit feszesebb legyen a forma, csökkenjen a „puhaság”, és felfrissüljön a bőr. Mindig van idő a kés alá menni, először próbálja ki a fájdalommentes módszereket! Amint összeszedem az erőmet, mindenképpen folytatom a gyakorlatokat, masszázsokat, maszkokat!

Különféle tényezők befolyásolják a mell megereszkedésének folyamatát, de sokféleképpen ellensúlyozhatjuk őket. Ha folyamatosan figyel erre a kérdésre, akkor egyáltalán nem lesz problémája a mellszobor elvesztésével.

Mit tehetnek a lányok és a nők, ha elvesztették formájukat és megereszkedtek? Hogyan feszítsd meg a melleidet műtét és drága eljárások nélkül? Lehetséges otthon hatékonyan ápolni ezt a kényes területet, mennyire reális ez? Nézzük meg a leginkább hozzáférhető és bevált népi jogorvoslatokat, elkerülve a műtétet és implantátumok nélkül.

5 fő oka a megereszkedett mellszobornak

A megereszkedés leggyakoribb okai a következők:

1. Nagy mellszobor. Gyakran nagyon megereszkedik, és némi erőfeszítést igényel, hogy formába hozza. A felesleges kilók mindig szerepet játszanak a melleket tartó szalagok nyújtásában.
2. Terhesség és szülés. Ez az időszak hozzájárul az emlőmirigyek megnagyobbodásához, a megereszkedés megelőzése érdekében ajánlott az azt tartó izmok gyakorlatait végezni. A mellek terhesség alatti megőrzéséről egy külön cikkben tudhat meg többet.
3. A baba etetése. Befolyásolhatja a mell megereszkedését, ha az emlőmirigyek kezdetben nagyok voltak. A gyermek etetési időszakának vége ahhoz a tényhez vezet, hogy a mellszobor felveszi szokásos formáját. Ebben az időszakban nem szabad megfeledkeznünk a mellizmok megfeszítésére szolgáló speciális gimnasztikáról. Az alak megtartása érdekében be kell tartani az etetési szabályokat is.
4. Gyors fogyás. A különféle diétákat meggondolatlanul használó nők gyakran szenvednek ettől a problémától, mivel a zsírréteg jelentősen hozzájárul az emlőmirigy gömbölyűségéhez. A nem megfelelő fogyás hozzájárul a mellszobor megereszkedéséhez és az alak elvesztéséhez.
5. Az életkorral összefüggő változások. Az életkorral összefüggő változások leggyakrabban a sportra és az edzőteremre nem figyelő, túlsúlyos és dohányzó nőknél észlelhetők. A rossz szokásoknak is nagyobb a hatása. Például a dohányzás miatt a mellek elveszítik rugalmasságukat, a bőr petyhüdtté válik.

Az 5 legjobb mellkasi gyakorlat

A testmozgás az első számú gyógymód, amely segít helyreállítani mellszobrát. Ha nem figyel rájuk, akkor előfordulhat, hogy az összes többi intézkedés nem elegendő. A fitneszoktatók azt tanácsolják, hogy a megereszkedett mellek emelését otthoni gyakorlatsorral kezdjék. A melltartó izmainak felpumpálásával gyorsan megemelheti és rugalmasabbá teheti.

1. Tenyér összeszorítása

Ez a gyakorlat nem olyan egyszerű, mint gondolnád. Ajánlott mind a mellkasi edzőkomplexum részeként, mind önállóan naponta többször. Ennek a terhelésnek vitathatatlan előnye, hogy otthon is elvégezhető minden további felszerelés nélkül.

1. Állva végezzük, a hát egyenes, a vállak elfordítva, az áll enyhén emelve. Kilégzés közben szorítsa össze a tenyeréta mellkas előtt helyezkedik el.
2. Azokra az izmokra koncentrálunk, amelyeket megfeszítünk és ellazítunk, összeszorítjuk és ellazítjuk a tenyerünket. Ha a mellszobra nem túl nagy, akkor megfigyelheti, hogyan emelkedik a legnagyobb izomfeszülés pillanatában.

A megközelítések száma tíztől tizenkettőig terjed, három ismétléssel. Az ismétlések közötti pihenő harminc másodperc.

2. Fali fekvőtámasz

Első pillantásra ez a gyakorlat nagyon egyszerű és hatástalan. De valójában az céltudatosan dolgozik mellizmok.

Ezt a mozgást nem nehéz végrehajtani, és nem igényel különleges felszerelést. A fali fekvőtámasz a lányok egyik legkedveltebb gyakorlata, amely a mellizmokat célozza meg. Komplexum részeként, valamint önálló gyakorlatként.

1. Egy lépést hátrálunk a faltól.
2. fekvőtámaszokat végzünk, karunkat a könyökben kiegyenesítjük.

Szám - tíztől tizenkettőig három ismétléssel. Az ismétlések közötti pihenő harminc másodperc.

3. Súlyzó fekvenyomás

A fekvenyomás a 7 legjobb súlyzós mellkasi gyakorlat egyike. Mivel magának az emlőmirigynek a formáját problémás befolyásolni, az erőfeszítéseket magukra a mellizmokra kell irányítani. Nagyon jól viselik a terhelést és hajlamosak a növekedésre. Súlyzók helyett bővítőt is használhat.

Ez az erőgyakorlat elvégezhető a padlón fekve vagy egy tornapadon. Megdolgoztatjuk a mellizmokat.

1. Lefekszünk a padra. Súlyzókat helyezünk a mellkas területére.
2. Lábainkat térdre hajlítva pihentetjük a padlón. Megszorítjuk a súlyzókat, karjainkat kiegyenesítjük és felemeljük.

Néhány megközelítésben megtesszük. A megközelítések közötti izompihenési idő fél perc.

4. Ferde súlyzó repül

Ez a mozgás egyike a 8 legjobb gyakorlatnak, amellyel növelheti a mellkasát körülvevő izmok méretét. A lejtős súlyzólegyek végrehajtásának lényege, hogy a mellkasi izmok különböző részeit a pad dőlésszögének változtatásával dolgozzuk meg.

A felső izmok megmunkálásához a pad szögét le kell engedni, az alsó rész terheléséhez pedig emelni kell a pad szögét. Ennek megfelelően a mellizmok középső részét vízszintes helyzetben dolgozzuk fel.

1. A súlyzókat a csípődhöz nyomva lefekszünk egy tornapadra.
2. Helyezzük őket a mellkas területére, és először emeljük fel, majd terítsük szét. A könyököknek lefelé kell mutatniuk.

Nyomja össze tizenkétszer. Fokozatosan hozzáadjuk a megközelítések számát anélkül, hogy rekordokat próbálnánk felállítani.

Gondosan! Az erőgyakorlatokat óvatosan kell végezni, hogy elkerülje a váll ficam vagy sérülését.

5. Hajlított súlyzósor

Az álló súlyzósorok jól hatnak a törzsizmokra, erősítik a mellizmokat és a hátat.

1. Helyezze a kezét súlyzókkal a csípőjének oldalára.
2. Kicsit behajlítjuk a hátunkat az ágyéki régióban, térd behajlítása nélkül hajolj le. A súlyzókat a lábfej fölé helyezzük.
3. A súlyzókkal ellátott kezek lassan csúsztatnak fel és le a comb elején.

Tíz-tizenkét alkalommal lépünk fel. Egy hét elteltével, amikor a test hozzászokik az erőterheléshez és a comb hátsó része megnyúlik, fokozatosan hozzáadjuk a megközelítések számát.

Sajátosság! Ne nyújtsa túl a térdét, hogy elkerülje a combizom túlfeszítését.

10 további módszer a dekoltázs zsírcsökkentésére

Csak az integrált megközelítés vezethet tartós és gyors eredményekhez. A fizikai aktivitás mellett válasszon egy vagy több módszert a problémás terület feszesítésére, és ezt rendszeresen végezze.

1. Aktív életmód

Segíteni fog beindítja az anyagcserét, felgyorsítja a kalóriaégetés folyamatát. Ha jelentős mennyiségű plusz kilója van, és lenyűgöző a mellszobra, akkor gyors sétával kell kezdenie, valamint a medencében való úszással.

Ahogy a szív- és érrendszer, az izmok és az ínszalagok alkalmazkodnak a terhelésekhez, lehetőség nyílik a gimnasztikai gyakorlatok, majd az erősítő edzések beiktatására. Fokozatosan, de kitartóan kell áttérnie az aktív életmódra, anélkül, hogy megengedné magának, hogy lusta legyen.

2. Speciális torna a mellkasra

A mellemelés elengedhetetlen eleme. Gimnasztikai gyakorlatok Segíti a merev izmok nyújtását és a helyes testtartás kialakítását.

Különféle komplexeket választhat, és időről időre módosíthatja vagy kiegészítheti azokat. De néhány alapvető komplexumot naponta el kell végezni. Ez lesz a legjobb munkatípus az izmok és szalagok számára. Az eredmény a megvalósítástól számított egy hónapon belül, sőt néha egy héten belül észrevehető lesz. Tudjon meg többet a felhúzós gimnasztikáról tájékozódj itt.

Bármilyen típusú torna - különféle deszkák és egyéb pózok - kiváló módszer az emlőmirigyek megereszkedésének megelőzésére.

3. Krémek

A mellszobor állandó odafigyelést és törődést igényel. A testmozgással kell kezdenünk, és a rendelkezésünkre álló eszközök teljes arzenálját is használnunk kell. A nagyon megereszkedett, nagy mellekre készült krémek széles választéka, hatások széles skálájával kapható a gyógyszertárban.

Otthon is elkészíthet olyan gyógymódokat, amelyek hatásukban figyelemre méltóak. Erre a célra olyan természetes termékeket használnak, amelyek feszesítő, hidratáló, tápláló és bőrrugalmasító tulajdonságokkal rendelkeznek.

Ön is elkészíthet egy kiváló krémet: csak adja hozzá az E-vitamin kapszula tartalmát a szokásos babakréméhez, és minden nap éjszaka alkalmazza ezt a terméket finom masszírozó mozdulatokkal. Ügyeljen a speciális nagyító zselékre is.

4. Maszkok

Ez a nők kedvenc és nagyon hatékony mellkasi bőrápoló terméke. Tíz-tizenöt eljárásból álló tanfolyamok formájában is elvégezhetők. A maszkoknak a leghatékonyabb és legbiztonságosabb anyagokat kell tartalmazniuk, amelyek feszesíthetik a mell bőrét, puhává, bársonyossá varázsolhatják, kiegyenlíthetik a színét. Ebben a cikkben megtalálja 8 leghatékonyabb maszk.

A maszkokhoz gyógynövény-főzeteket, növényi olajokat, élelmiszereket, például bogyókat, gyümölcsöket, tejtermékeket és hüvelyes püréket használnak. A gyógyszerészeti termékeket használó maszkok nagyon hatékonyak: tengeri moszattal, sörélesztővel, A- és E-vitaminnal.

5. Diéta

Emlékeztetni kell arra, hogy miközben a bőrt kívülről telíti hasznos anyagokkal, helyesen kell étkeznie - belülről gazdagítania kell. Minden, amit megeszünk, hatással van bőrünk állapotára. Lehet petyhüdt, fénytelen, egyenetlen pigmentációval, csak azért, mert nem táplálkozunk megfelelően. Feltétlenül nézze meg nálunk 3 speciális táplálkozási szabály mellemelésre.

A nélkülözhetetlen anyagok hiánya napi étlapunkban károsítja bőrünket, rontja annak megjelenését.

Minden héten fogyhatsz ötszáz grammot, kiegyensúlyozott étrend kialakításával, valamint a zsíros ételek, édességek és gyorséttermek kizárásával. A gyorsabb fogyás megereszkedett mellszoborhoz vezet.

6. Pakolások

Ez egy erőteljes eljárás. Célszerű tíz eljárásból álló kurzusokban elvégezni, majd pihentetni a bőrt. Ha ezt az eljárást folyamatosan végzi, a hatása csökkenni fog.

Légy óvatos! Az eljárás után allergiás reakciók léphetnek fel, mivel a bőr túltelített hasznos anyagokkal. A pakolást váltogathatod maszkokkal. A pakolási termékeknek olyan feszesítő komponenseken kell alapulniuk, amelyek javítják a vérkeringést és növelik a bőr rugalmasságát.

7. Masszázs

Kiegészítő termékként használják, amely javítja a bőr rugalmasságát. Különféle masszázskezeléseket használhat, de biztonságon kell alapulniuk. Először is meg kell győződnie arról, hogy a mellei teljesen egészségesek, majd válassza ki az Önnek legmegfelelőbb masszázstípust. 7 speciális masszázstechnika Nézz ide.

A higiénikus masszázs önállóan is elvégezhető. Ehhez jó, ha különböző növényi olajokat váltogatunk. Az egyéb típusú masszázsokat, például a korrekciós és a keleti típusú masszázsokat legjobb orvosi végzettséggel rendelkező szakemberre bízni.

8. Támaszt melltartó

Amikor kiválasztja a női WC eme fontos részét, Kérjük, győződjön meg arról, hogy természetes anyagból készül. Ne vásároljon egy mérettel kisebb terméket, ha csökkenteni szeretné a mellszobrát. A mell összenyomása rossz keringéshez és az emlőmirigyek egészségének romlásához vezet. Hogyan válasszunk különleges melltartót tájékozódj itt.

A melltartónak jól meg kell támasztania a melleket, megakadályozva, hogy megnyúljanak.

Fontos! A megfelelően kiválasztott melltartó első kritériuma a komfortérzet.

9. Kontrasztzuhany vagy úszás a medencében

Eljárási adatok könnyen kivitelezhetők és jelentős egészségügyi előnyökkel járnak, a bőr megfiatalítása és feszesítése, valamint a dekoltázs területén található zsír eltávolítása. Kontrasztzuhanyozhat úgy, hogy felváltva hideg és meleg vízzel leöntözi magát. Kiváló hatással van a lógó női mellre, erősíti a törzs izmait, úszik a medencében. Emlékeztetni kell arra, hogy minden vízi eljárás meleg vízzel kezdődik, fokozatosan csökkentve a hőmérsékletet szó szerint egy fokkal.

Ezek az eljárások nem csak nagyon hasznosak, de kellemesek is – garantáltan remek hangulatban lesz részük elvégzése után!

10 Öntés

Hideg vagy hideg vízzel leöntjük. A hideg expozíciós idő néhány másodperc, majd kemény törülközővel jól meg kell dörzsölni a testet és a mellkast.

Az orvosok rámutatnak, hogy a mell bőrére gyakorolt ​​jótékony hatás érdekében a hidegnek minimálisnak kell lennie - szó szerint néhány másodpercig.

Gondosan! A hosszabb expozíció megfázáshoz vezethet. Száraz és hámló bőrhöz is vezethet. A hideg csak akkor barát, ha gyorsan szűkíti, majd kitágítja a hajszálereket.

A fentieken kívül a probléma megoldásának számos további módja van:

1. Különféle olajokba dörzsölés. Váratlan döntés, ami mégis jó eredményeket mutat.
2. 5 további népi gyógymód. Számos otthoni recept létezik, amelyek segíthetnek megszabadulni a problémától.
3. Mellemelés szálakkal és mezoszálakkal. A mell bőrének speciális szálakkal történő szegése segít megelőzni a megereszkedést.
4. Különleges matricák a mellszobra. Divatos cikkek női vécékhez, amelyek bizonyos esetekben helyettesíthetik a melltartót.
5. Szalag a probléma vizuális kijavításához. Lehetővé teszi a mell formálását. Mély nyakkivágású és csupasz hátú ruhákhoz alkalmas.

A torna, erőgyakorlatok, séta, futás, szabadtéri játékok, helyes táplálkozás csodákra képes. Mozogjon többet, cserélje ki a szervezet számára haszontalan ételeket egészségesre. Karcsú alkat, fittség, nőies, izgalmas formák megjelenése – mindezt némi erőfeszítéssel elérheted. És tippjeink ebben segítenek!

A kor rányomja bélyegét a női alakra. A mellek a fiatalság büszkeségének forrásai, engednek a gravitációnak, megereszkednek, és már nem tartják meg alakjukat. Ennek a szervezetnek hatalmas küldetése van - a gyermekek táplálása. Ezért azok a nők, akik gyermeket szültek, elsősorban érzékenyek az emlőmirigyek alakjának változásaira. Kár a kanyargós alkatúaknak is. Fiatalkorában, immár felnőtt korában a férfi csodálat tárgya csak csalódást okoz szeretőjében.

A gazdag hölgyek plasztikai sebészekhez rohannak. De hogyan feszesíthetik a 40 év feletti hétköznapi nők a melleiket anélkül, hogy károsítanák egészségüket és minimális költséggel? Azt kell mondani, hogy az ábra ezen részletét fiatalkortól figyelni kell. Testmozgás, masszázs, megfelelő fehérnemű - mindez segít a jövőben elkerülni a megereszkedett mellekkel kapcsolatos problémákat.

Az életkor előrehaladtával az izomtónus gyengül, ami az emlőmirigyek megereszkedéséhez vezet. A fitneszoktatók tudják, hogyan emeljék meg a megereszkedett melleket edzéssel. De türelmesnek kell lennie, és ne feledje, hogy minél hamarabb kezdi el a gyakorlást, annál jobb lesz az eredmény.

Gyakorlatkészlet a gyönyörű mellekért

1. Fekvőtámaszok. Térdelj fel, és helyezd a kezed valamire (padra, kanapéra). Hajlítsa be a könyökét, és érintse meg a mellkasát a támasztékhoz. Felkelni.
2. Álljon egyenesen úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól. Tarts egy kis labdát a kezedben. A mellkas szintjén tartva nyomja meg a tenyerével. Eleinte lassan, aztán intenzíven.
3. Ülj le és állj egyenesen. Fogja meg a bővítőt, és nyújtsa ki maga előtt a vállaival azonos magasságban. Nyújtsa ki a bővítőt, amennyire csak lehetséges, karjait oldalra tárva és 15 másodpercig tartva.
4. Feküdj a padlón, tárd szét a karjaidat oldalra. Lélegezzen be, feszítse meg a karját, és emelje fel a mellkasát. Lélegezz ki és lazíts.
5. Álljon szilárdan úgy, hogy a lábai kissé távolodjanak egymástól. Helyezze a bal kezét a combjára. Jobb kezével körkörös mozdulatokkal lendítsen előre háromszor. Aztán cserélj gazdát.
6. Egyenesen állva lazítsa meg a vállát. Tegye a kezét a csípőjére, és simán mozgassa hátra a könyökét, próbálja összehozni őket a háta mögött. Tartsa őket feszesen 15 másodpercig. Lazítsa el az izmokat.
7. Fogja össze ujjait maga előtt a mellkas szintjén, és erővel húzza ellentétes irányba.
8. Az egyenes karok vállmagasságban támaszkodnak a falnak. Hajlítsa be kissé a könyökét, és végezze el a gyakorlatot, mintha falat próbálna mozgatni. Tartsa a feszültséget 10 másodpercig. Ezután lazítson és masszírozza a kezét. Ismételje meg 10-szer.
9. Álljon háttal a falnak, engedje le a karjait, és nyomja tenyerét erősen a falhoz. Körülbelül 5 másodpercig nyomja meg a falat, miközben megfeszíti a felső mell- és vállizmokat.
10. Feküdj hanyatt, és fogj egy súlyzót mindkét kezedbe, tartsd magad előtt. A könyökök hajlottak, előre irányulnak. Húzza a súlyzót a feje mögé, amíg enyhe fájdalmat nem érez. Majd fokozatosan vidd vissza.
11. Feküdj le egy padra vagy fitballra. Emelje fel a karját súlyzókkal maga fölé, könyökét enyhén hajlítsa. Simán tárd szét a karjaidat oldalra és hátra.
    Ezek a mellemelő gyakorlatok segítenek helyreállítani az izmok rugalmasságát és feszességét. Az eredmények eléréséhez mindegyiket 10-20 alkalommal kell elvégeznie 2-3 megközelítésben. A komplexumot célszerű hetente legalább háromszor elvégezni, mivel csak rendszeres edzéssel lehet melleit tónusossá tenni. Ha nincs súlyzója, vihet 0,7 literes, vízzel töltött palackokat.

Hidromasszázs

A megereszkedett mellek a bőrt is feszítik. A hidromasszázs és a kontrasztzuhany javíthatja a vérkeringést, rugalmassá téve azt. Ez is segít egy kicsit feszesebbé tenni a mell formáját.

1. Hidromasszázs. Állítsa be a zuhanyfúvót közepes erősségűre. Rajzolj köröket a mellkasára felfelé haladva. Körülbelül 10 kör. Masszírozza a mell alatti területet, növelje a sugárnyomást. Próbálja elkerülni a mellbimbókat és a bimbóudvarokat.
2. Hideg és meleg zuhany. Célszerű heti 2-3 alkalommal 15 percig bevenni. A meleg víz váltakozik a forró vízzel. Ne tegyük forrásban lévő vízbe. A hideg víznek be kell fejeznie az eljárást.

Népi jogorvoslati feszes mellek

A népi bölcsesség néhány tippet is tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan lehet feszesíteni a megereszkedett kebleket, és fiatalosabbá varázsolni bőrödet.

1. Uborkás krém. Az uborkát meg kell hámozni és apróra vágni. Tedd egy üvegbe, és töltsd meg 10 evőkanál vodkával vagy alkohollal. Zárja le a fedelet. Helyezze az edényt sötét helyre egy hétig. Ezután a leendő krémet szűrni kell és vízzel hígítani kell. 1:1 arány. Zuhanyozás előtt törölje át a mellkasát a kapott uborkás krémmel, elkerülve a mellbimbókat.
2. Zabkrém. Öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet két evőkanál zabpehelyre. Hagyja 15 percig. Vigye fel a keveréket a mell bőrére, és hagyja megszáradni. Ezután öblítse le kevés meleg vízzel.
3. Túróból és tejből készült maszk. Tökéletesen táplálja a bőrt. Szüksége lesz egy teáskanál zsírszegény túróra és két nagy kanál tejre. Keverjük össze a hozzávalókat. Vigye fel a keveréket a bőrre, és hagyja felszívódni. Öblítse le.
4. Káposzta maszk. Daráljon le 2 levél fehér káposztát. Keverje össze őket két csepp ricinusolajjal. Vigye fel a keveréket a bőrre, és várja meg, amíg felszívódik. Mossa le a maradványokat.
5. Maszk tejföllel és tojással. Verjünk fel 100 g zsírszegény tejfölt egy nyers tojással. Adjunk hozzá 2 evőkanál olívaolajat. Helyezze a keveréket az előzőleg megtisztított mellbőrre. Hagyja hatni 20 percig, majd öblítse le.

Elegendő hetente háromszor maszkot készíteni, a mell bőrének kezelésére tonikokkal, testápolókkal naponta lehet.

Felfegyverkezve azzal a tudással, hogyan kell feszesíteni a melleidet, elég sokáig ellenállhatsz a korral. De jobb, ha fiatalon vigyázol a szépségedre. A türelem, a szorgalom és a kitartás segít visszaállítani alakja vonzerejét, a testmozgás pedig lendületet és jó hangulatot ad.