Jak szybko odeprzeć atak

Atak VSD

Przyczyny VSD

1. stres i nadmierny stres emocjonalny;
2. urazy kręgosłupa;
3. udary, urazy mózgu, nowotwory;
4. choroby endokrynologiczne (tarczyca, gonady, nadnercza);
5. dziedziczność, uraz porodowy;
6. zmiany hormonalne w organizmie.

Objawy ataku

1. zwiększone pocenie się;
2. łzawienie i zaczerwienienie oczu;
3. opadające powieki;
4. przekrwienie (zaczerwienienie) twarzy.

Kryzysy VSD

Charakteryzuje się nieprzyjemnymi odczuciami w głowie i sercu, może wystąpić podwyższone ciśnienie krwi, przyspieszona czynność serca, zimne kończyny i dreszcze. Pacjent odczuwa podekscytowanie, niepokój, niepokój, przechodzący w strach.

Obserwuje się wzrost ciśnienia, zwiększa się częstość oddechów, pacjent odczuwa brak powietrza, napięcie mięśni dłoni, stóp, nóg i przedramion. Występuje tachykardia.

Charakterystyczną cechą początku ataku jest ogólne osłabienie, po którym pojawiają się nudności, brak powietrza i zawroty głowy. Objawy zewnętrzne: niskie ciśnienie krwi, pocenie się, czasami wymioty. Ulga pojawia się, gdy pacjent przyjmuje pozycję poziomą.

Taki atak VSD zwykle następuje po nagłej zmianie pozycji ciała lub głowy. Charakteryzuje się nagłym początkiem, któremu towarzyszą wymioty, nudności i zawroty głowy. W ostrym okresie ataku ciśnienie krwi ulega znacznym wahaniom

Zasady odparcia ataku

1. Spokój psychiczny. Podczas ataku zaleca się przede wszystkim uspokojenie i nie panikowanie, ponieważ w przeciwnym razie kryzys się pogłębi.
2. Fizyczny spokój. Należy leżeć z uniesionymi nogami, co zapewni dopływ krwi do mózgu. Konieczne jest zapewnienie dostępu świeżego powietrza do pomieszczenia.
3. Leki. Możesz wziąć 20 kropli Corvalolu lub Valocordinu rozpuszczonych w wodzie. Jeśli stan się pogorszy, należy sięgnąć po mocniejszy lek – gidazepam, umieszczając połowę tabletki pod językiem.
4. Ciepła kąpiel stóp. Zanurz stopy w ciepłej wodzie aż do kostek.

Leczenie

Ciekawy film o prostych sposobach radzenia sobie z kryzysem VSD

Zapobieganie

1. W okresie upałów nie przebywaj długo na słońcu, nawet w kapeluszu. Latem zawsze miej przy sobie wodę i kapelusz;
2. Miej przy sobie środek uspokajający (waleriana, serdecznik), który należy zastosować na samym początku ataku;
3. Racjonalne połączenie pracy i odpoczynku. Czas snu wynosi co najmniej 8 godzin;
4. Umiarkowane ćwiczenia;
5. Prawidłowe odżywianie (unikaj smażonych, marynowanych);
6. Masuj głowę, plecy i okolice kołnierza.

Wideo na ten temat

Jeśli wideo się nie ładuje, spróbuj odświeżyć stronę (naciśnij klawisz F5 na klawiaturze), może to pomóc.

Atak VSD jest wyraźną manifestacją zaburzenia czynnościowego, takiego jak dystonia wegetatywno-naczyniowa. Kryzys charakteryzuje się nieregularnym biciem serca, poceniem się, bólem głowy i/lub bólem serca, a także innymi indywidualnymi objawami. Ataki dystonii nie tylko znacznie pogarszają jakość życia danej osoby, ale także niosą ze sobą pewne zagrożenie - na przykład nieoczekiwaną utratę przytomności, gwałtowny wzrost ciśnienia krwi i rozwój uporczywych nerwic.

VSD samo w sobie nie jest chorobą, ale po prostu zaburzeniem autonomicznej regulacji nerwowej. Jednakże, gdy pewne czynniki zostaną połączone, to zaburzenie funkcjonalne może spowodować rozwój wielu niebezpiecznych schorzeń. Jeśli nie ma leczenia VSD, ataki będą częstsze, a ich objawy będą z czasem coraz wyraźniejsze.

Eksperci nazywają ataki kryzysów dystonii, co charakteryzuje ciężkość stanu pacjenta w momencie zaostrzenia.

Objawy ataku VSD

Atak dystonii wegetatywno-naczyniowej może wystąpić na różne sposoby. To zależy od tego, jaki rodzaj choroby się rozwinie. Możliwe są następujące opcje:

Nadciśnieniowy atak VSD. Nazywa się to również kryzysem współczulno-nadnerczowym:

Ciśnienie krwi gwałtownie wzrasta. Wskaźnik skurczowy może osiągnąć 140-180 mm. rt. Sztuka.

Tętno wzrasta do 140 uderzeń na minutę.

Występują silne, pulsujące bóle głowy.

Temperatura ciała może wzrosnąć do poziomu gorączki.

Inne objawy ataku: wzmożona potliwość, zaczerwienienie twarzy i szyi, dreszcze, drżenie kończyn, ogólne osłabienie.

Hipotensyjny atak VSD lub kryzys wagoinsularny:

Ciśnienie krwi gwałtownie spada. Jego górne granice mogą pozostać na poziomie 80 mm. rt. Sztuka.

Zmniejsza się także tętno.

Osoba odczuwa brak powietrza i może odczuwać guzek w gardle. Powoduje to paniczny strach przed rychłą śmiercią.

Inne objawy: zawroty głowy, letarg, osłabienie, ból brzucha i serca, nudności i wymioty, utrata przytomności, bladość skóry.

Zawał serca w VSD:

Bolesne odczucia w okolicy serca.

Zwiększone lub zmniejszone tętno.

Osoba zaczyna wyraźnie odczuwać bicie własnego serca, co normalnie nie powinno mieć miejsca.

U pacjenta rozwija się paniczny strach przed rychłym zatrzymaniem lub pęknięciem serca.

Początek ataku jest nagły i towarzyszą mu wymioty.

Pojawiają się silne zawroty głowy.

Ciśnienie krwi wzrasta, a następnie gwałtownie spada.

W zależności od ciężkości ataku, jego czas trwania będzie się różnić. Łagodny kryzys trwa około 5 minut, a ciężkie ataki mogą trwać 4-8 godzin. Po ich zakończeniu osoba przez długi czas doświadcza pokryzysowego osłabienia, które może go prześladować przez kilka dni.

Przyczyny ataków podczas VSD

Mechanizm rozwoju ataku na tle dystonii tłumaczy się wzrostem stężenia adrenaliny, hormonów steroidowych i acetylocholiny w organizmie.

Czynnikami, które mogą wywołać kolejny kryzys są:

Naruszenie zwykłej codziennej rutyny;

Przegrzanie lub hipotermia;

Wyczerpanie spowodowane dietą lub po ciężkiej chorobie.

Czy można samodzielnie poradzić sobie z atakiem VSD?

Jeśli dana osoba wie o problemach, jakie ma w funkcjonowaniu autonomicznego układu nerwowego, w niektórych przypadkach jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z atakami choroby. Kiedy kryzys jest łagodny, możesz spróbować normalizować swoje samopoczucie w domu. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że atak VSD nie stanowi zagrożenia dla życia, a strach tylko pogarsza jego przebieg. W przypadku przedłużającego się kryzysu należy skonsultować się z lekarzem.

Algorytm postępowania w przypadku ataku VSD:

Przede wszystkim należy wyeliminować czynnik, który wywołał atak. Często jego przyczyną jest silny szok emocjonalny, strach, kłótnia lub inny czynnik drażniący z zewnątrz, wpływający na układ nerwowy.

Osoba potrzebuje przepływu świeżego powietrza. W tym celu należy otworzyć okno lub okno, rozpiąć kołnierzyk koszuli i zdjąć z szyi elementy garderoby, które mogą utrudniać oddychanie.

Jeśli ciśnienie krwi wzrośnie, można umieścić tabletkę leku Captopril (0,25 mg) pod językiem i rozpuścić ją.

Jeśli ciśnienie krwi spadnie, należy zażyć tonik, na przykład nalewkę z Eleutherococcus lub wypić filiżankę kawy. Betaserc 8-24 mg 2-3 razy dziennie pomoże pozbyć się zawrotów głowy.

Trzeba się położyć, poprawi to krążenie mózgowe i zmniejszy negatywne przejawy kryzysu. Jeśli nie jest to możliwe, należy przyjąć pozycję siedzącą. Dzięki temu unikniesz obrażeń w przypadku zemdlenia.

Jeśli rozwinie się napad migreny, należy udać się do spokojnego miejsca, gdzie nie występują bodźce zewnętrzne typu jasne światło czy głośny hałas.

Ciepły koc lub kąpiel stóp z gorącą wodą pomogą uporać się z dreszczami.

Słodkie pokarmy pomagają złagodzić nagłe osłabienie. Można więc zjeść cukierka lub rozpuścić w ustach łyżkę miodu, popijając go słabą herbatą.

Trzeba spróbować zapanować nad emocjami, uspokoić się, pomyśleć o czymś abstrakcyjnym. Naukowcy odkryli, że mentalna wizualizacja zimowych krajobrazów skutecznie likwiduje napięcie nerwowe.

Jeżeli nie potrafisz samodzielnie poradzić sobie z lękiem, warto sięgnąć po środki uspokajające. Może to być ekstrakt waleriany lub serdecznika.

Możesz wypić szklankę wody, ale nie jednym haustem, ale powolnymi łykami.

Możesz zamknąć oczy i masować zamknięte powieki opuszkami palców.

Oddychanie przeponą, masaż okolicy skroniowej i opuszków palców pomagają dobrze radzić sobie z lękiem.

Jeżeli nie potrafisz samodzielnie uporać się z objawami kryzysu, koniecznie wezwij pogotowie.

Należy rozumieć, że bez profesjonalnego leczenia ataki VSD staną się częstsze i nabiorą siły. Dlatego należy udać się do neurologa i wspólnie z nim wybrać optymalny schemat leczenia. Ponadto lekarz poinformuje Cię, jak zachować się w czasie kolejnego kryzysu i jakie leki możesz zastosować, aby unormować swój stan. Należy pamiętać, że zła jakość pierwszej pomocy podczas ataku doprowadzi do jego długotrwałego przebiegu.

Co zrobić, jeśli atak VSD nastąpi w nocy?

Atak VSD może wystąpić w nocy. Charakteryzuje się problemami z oddychaniem i zapadaniem się serca, co powoduje nagłe przebudzenie. Taki stan nieuchronnie prowadzi do paniki i zwiększonego niepokoju.

Jeśli w pobliżu nie ma nikogo, kto mógłby udzielić pomocy, należy spróbować się uspokoić, wstać z łóżka i zażyć środek uspokajający. Może to być Persen, Novopassit, ekstrakt waleriany itp.

Ćwiczenia oddechowe są dobre na eliminowanie paniki. Wdechy powinny być głębokie i gładkie, oczy zamknięte, a myśli przeniesione na spokojny kanał. Jeśli atak jest łagodny, osoba najprawdopodobniej zasypia bardzo szybko.

Jeśli podczas nocnego ataku pojawi się ból w sercu, ciśnienie krwi wzrośnie lub wręcz przeciwnie, gwałtownie spadnie, należy wezwać karetkę pogotowia. Zwłaszcza jeśli objawy te nie ustępują przez długi czas. Lekarze, którzy przyjdą na wezwanie, najprawdopodobniej podają pacjentowi zastrzyk Relanium, który spowolni aktywność układu współczulno-nadnerczowego. Możliwe jest również wstrzyknięcie werapamilu lub obzidanu. Takich leków nie należy podawać samodzielnie, ponieważ istnieje możliwość błędnej diagnozy.

Zdecydowanie należy powiedzieć lekarzowi, że napady spowodowane VSD występują w nocy. Faktem jest, że nawet krótkotrwała niewydolność serca ma negatywny wpływ na komórki mózgu i inne narządy. Regularny wzrost ciśnienia krwi z powodu dystonii może prowadzić do rozwoju nadciśnienia ze wszystkimi towarzyszącymi powikłaniami.

Eliminacja leków w atakach VSD

Nie należy samodzielnie przyjmować żadnych leków. Powinny być zalecane przez lekarza na podstawie pierwotnej przyczyny, która spowodowała rozwój VSD.

Dlatego może być konieczne przyjmowanie leków podwyższających lub obniżających ciśnienie krwi lub stosowanie leków normalizujących czynność tarczycy.

Lekarze aktywnie wykorzystują takie metody, jak:

Przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych;

Zapobieganie atakom VSD

Aby zapobiec rozwojowi ataków dystonii wegetatywno-naczyniowej lub zmniejszyć ich częstotliwość, należy przestrzegać następujących zaleceń:

Zarezerwuj odpowiednią ilość czasu na odpoczynek.

Utrzymuj codzienną rutynę.

Staraj się unikać stresujących sytuacji.

Unikaj przegrzania na słońcu.

Zawsze miej przy sobie butelkę czystej, niegazowanej wody.

Nie wychodź z domu bez leków uspokajających.

Prowadź zdrowy tryb życia.

Odmówić złych nawyków.

Jeśli lekarz przepisuje leki, należy ściśle przestrzegać jego zaleceń.

Surowo zabrania się dopuszczania do przeciążenia psychicznego i fizycznego.

Ważne jest przestrzeganie prawidłowego odżywiania, które nie tylko zapobiegnie atakom VSD, ale także zmniejszy ich nasilenie.

Edukacja: W 2005 roku odbyła staż na Pierwszym Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycznym im. I.M. Sieczenowa i uzyskała dyplom ze specjalizacji „Neurologia”. W 2009 roku ukończyła studia podyplomowe na specjalności „Choroby nerwowe”.

Jak pozbyć się nieprzyjemnego zapachu stóp?

7 zapachów ciała, które wskazują na chorobę

Dystonia wegetatywno-naczyniowa, w skrócie VSD, to zespół objawów, na który składają się różne objawy ze strony narządów i układów narządów. Jednak wszystkie te zaburzenia mają jedną przyczynę – zaburzenie w funkcjonowaniu autonomicznego układu nerwowego. Dystonia to termin oznaczający brak równowagi pomiędzy...

Leczenie dystonii wegetatywno-naczyniowej powinno opierać się na tym, co dokładnie spowodowało rozwój zaburzenia czynnościowego. Znajomość przyczyny pozwoli ci dołożyć wszelkich starań, aby wyeliminować problem i pozbyć się stanu patologicznego. Często VSD jest konsekwencją zmian hormonalnych w organizmie, które zachodzą podczas.

Nie ma cudownego leku, który przywróci naczyniom krwionośnym dawny kształt i elastyczność. Z nadużyciami i odstępstwami można walczyć, przede wszystkim potrzebna jest dobra profilaktyka, obejmująca cały szereg działań. Jeśli jednak C.

Dystonia wegetatywno-naczyniowa jest dość powszechnym zespołem, którego rozwój prowadzi do zaburzeń rytmu serca, ataków, nerwicy i kryzysu nadciśnieniowego. Atak VSD charakteryzuje się nadmiernym poceniem, przyspieszonym biciem serca, bólem w okolicy klatki piersiowej, bólami głowy i prowadzi do utraty przytomności. VSD nie jest chorobą niezależną, ale w przypadku braku odpowiedniego leczenia ataki stają się częstsze, co staje się przyczyną procesów patologicznych w organizmie. Co dzieje się podczas ataku VSD, jak złagodzić objawy, jak długo trwa atak i jakie leczenie jest potrzebne – w dalszej części artykułu.

Powoduje

Główną przyczyną ataków są patologie ośrodkowego układu nerwowego i wcześniejszy wstrząs mózgu. Ale kryzys może być również spowodowany:

1. Brak równowagi hormonalnej spowodowany naturalnymi zmianami (na przykład ciążą).
2. Zaburzenia endokrynologiczne.
3. Choroby autonomicznego układu nerwowego. Z reguły występują w przypadku osteochondrozy, w wyniku procesów zakaźnych lub powstawania nowotworów.

Czynnikami wywołującymi kryzys są zazwyczaj stresujące sytuacje, intensywna aktywność fizyczna i narażenie na określone leki. Ataki mogą również wystąpić na tle silnego zmęczenia u osób, które niedawno przeszły operację lub znieczulenie ogólne.

Po pierwszym kryzysie na poziomie psycho-emocjonalnym zachodzą negatywne zmiany. W ten sposób osobę zaczyna niepokoić uczucie strachu i niepokoju przed powtarzającymi się atakami. Uczucia te potęguje niewiedza na temat tego, co należy zrobić podczas ataku VSD i jakich konsekwencji się spodziewać. Na tle tych doświadczeń tworzy się niesprzyjające środowisko emocjonalne, które prowadzi do stresu, który prowokuje powtarzające się „napady”.

Objawy

Objawy ataku VSD są zawsze wyrażane inaczej. Każdy znak zależy od rodzaju rozwijającego się procesu patologicznego.

Do najczęstszych objawów charakterystycznych dla ataków należą:

1. Nadmierne pocenie.
2. Zawroty głowy, bóle głowy.
3. Niestabilne ciśnienie krwi. Mogą mu towarzyszyć zarówno objawy hipotoniczne, jak i nadciśnieniowe, tachykardia i bolesne odczucia w okolicy klatki piersiowej.
4. Zadławienie, które charakteryzuje się uczuciem braku powietrza, czasami drgawkami.
5. Duszność, kaszel.
6. Gorączka.
7. Panika, niepokój, strach.
8. Drżenie (drżenie palców).

Niestabilności emocjonalnej z reguły towarzyszy ciągły niepokój, ataki paniki, nagłe zmiany nastroju, problemy ze snem i zaburzenia w przewodzie pokarmowym.

Objawy kryzysu hipotensyjnego typu VSD objawiają się gwałtownymi skokami ciśnienia krwi (często wzrasta do stu osiemdziesięciu milimetrów słupa rtęci), wysoką temperaturą ciała, szybkim biciem serca i wyraźnymi bólami głowy. Skóra twarzy staje się czerwona, osobę ogarnia silne uczucie osłabienia i zmęczenia.

Objawy ataku dystonii wegetatywno-naczyniowej typu sercowego objawiają się intensywnym bólem w okolicy klatki piersiowej i zaburzeniami rytmu serca. Podczas ataku znacznie wzrasta poczucie strachu przed śmiercią.

Kryzys hipotensyjny objawia się gwałtownym spadkiem ciśnienia krwi, osobie brakuje powietrza i może stracić przytomność. Występuje uczucie nudności, wymiotów, a skóra staje się blada. Typ wegetatywno-przedsionkowy charakteryzuje się wyraźnymi objawami: wymiotami, zawrotami głowy. Ciśnienie rośnie i gwałtownie spada.

Łagodny kryzys trwa nie dłużej niż siedem minut. W ciężkich odmianach atak może trwać kilka godzin. Następnie osoba doświadcza ogólnego osłabienia, poczucia bezsilności, które trwa od trzech do czterech dni.

Jak samodzielnie poradzić sobie z atakiem

Jak złagodzić atak dystonii wegetatywno-naczyniowej? Lekarze zalecają nie tylko wizytę u psychologa, który pomoże przezwyciężyć część problemu, ale także podjęcie samodzielnych wysiłków, aby odpowiednio zareagować na każdy kolejny atak dystonii. Negatywne emocje, takie jak strach, niepokój, panika i poczucie bezsilności, tylko sprawiają, że każdy atak jest częstszy i gorszy.

Jeśli kryzys zaczął się w domu, musisz zrobić wszystko, co możliwe, aby złagodzić jego przejawy. Przede wszystkim zaleca się otwarcie okna, wypełniając pomieszczenie świeżym powietrzem. Pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego i całego organizmu.

Aby zapewnić niezakłócone krążenie krwi, należy przyjąć pozycję leżącą i unieść nogi. Po rozpoczęciu ataku należy również zadbać o to, aby całe ciało, a zwłaszcza kończyny, były całkowicie ciepłe.

Jeżeli te zabiegi nie przyniosą oczekiwanego efektu, zaleca się nalać do małego pojemnika gorącej wody i zanurzyć w nim stopy. Woda powinna zakrywać kostki. Leki uspokajające pomogą stłumić objawy. W takich sytuacjach uważa się, że Corvalol lub Valocordin działają szybko (wystarczy tylko dwadzieścia kropli rozcieńczonych niewielką ilością wody). Alternatywą jest użycie połowy tabletki Gidazepamu, którą umieszcza się pod językiem.

Czego nie wolno robić podczas ataków

Zalecenia te pomagają złagodzić objawy, ale takie manipulacje nie powinny zastępować podstawowego leczenia. Tylko kompleksowa terapia pod okiem specjalisty pomoże z nimi walczyć.

Podczas ataków osobie surowo zabrania się:

1. Rób rzeczy, które wprawiają organizm w stan szoku. Na przykład sporty ekstremalne, skoki z wysokości w basenie.
2. Praktykuj post.
3. Pij napoje zawierające kofeinę.
4. Angażuj się w intensywną aktywność fizyczną.
5. Oglądaj zdjęcia, filmy lub filmy, które negatywnie wpływają na psychikę.
6. Palenie, picie alkoholu. Należy wziąć pod uwagę, że w wielu przypadkach kac jest częstym czynnikiem wywołującym kryzys.

Jednocześnie nie zaleca się prowadzenia siedzącego trybu życia. Człowiek powinien jak najczęściej przebywać na świeżym powietrzu, a mniej czasu spędzać przy komputerze czy przed telewizorem.

Działania, które należy podjąć podczas ataku w nocy

Często ataki lęku połączone z atakami paniki mogą wystąpić w nocy. To czas, kiedy organizm jest w najbardziej bezbronnym stanie. Z reguły kryzysy są konsekwencją negatywnego wpływu stresu, jakiego dana osoba doświadczyła w ciągu dnia.

Ataki rozpoczynają się zwykle około trzeciej nad ranem. Pacjent budzi się, ma gorączkę, dotkliwy brak powietrza, dręczy go silny ból głowy, panika i niepokój. Często obserwuje się nieprawidłowości w pracy serca i nagłe skoki ciśnienia krwi.

Pomimo tego, że ataki nocne mają mniej negatywny wpływ na kondycję fizyczną organizmu, ich objawy znacznie pogłębiają się pod wpływem strachu. Ostatecznie ma to zły wpływ na zdrowie psycho-emocjonalne. Ponieważ ataki te zakłócają naturalny proces snu, ludzie często czują się zmęczeni i osłabieni w ciągu dnia.

Jeśli leczenie nie zostanie rozpoczęte na czas, osoba coraz bardziej boi się zasypiania, w wyniku czego rozwija się przewlekła bezsenność. Czynnik ten powoduje jedynie częstsze ataki, co może prowadzić do depresji.

Właściwa pierwsza pomoc pomoże złagodzić nieprzyjemne objawy i zminimalizować negatywne konsekwencje. Najpierw musisz zrobić wszystko, aby jak najbardziej się uspokoić i przyjąć pozycję pionową. Środki uspokajające pomogą przywrócić normalny układ sercowo-naczyniowy. Do tego celu doskonale nadaje się ekstrakt waleriany lub Novopassit.

Gdy tylko pierwsze objawy trochę ustąpią, musisz wykonać kilka prostych ćwiczeń oddechowych. Siedząc z zamkniętymi oczami, musisz brać głębokie wdechy i wydechy. Działają uspokajająco i pomagają ponownie zasnąć (pod warunkiem, że atak jest łagodny).

Powinieneś wezwać pogotowie, jeśli odczuwasz ból w okolicy klatki piersiowej lub jeśli ciśnienie krwi gwałtownie spada lub wzrasta. W takich okolicznościach lekarze, którzy przybyli na wezwanie, podają pacjentowi lek, który zmniejszy aktywność układu współczulno-nadnerczowego (na przykład Verapamil, Relanium). Nie zaleca się samoleczenia takimi środkami, ponieważ w przypadku błędnej identyfikacji istnieje ryzyko dalszego pogorszenia sytuacji.

Leczenie i profilaktyka

Kompleksowa terapia pomoże całkowicie pozbyć się choroby. Początkowo pacjent kierowany jest na badanie do neurologa, który ustali przyczynę pierwotną. Leczenie farmakologiczne często obejmuje przyjmowanie leków regulujących ciśnienie krwi i czynność tarczycy.

Aby jak najszybciej pokonać VSD, minimalizując negatywny wpływ na stan naczyń krwionośnych, serca i innych układów, pacjentowi można zalecić fizjoterapię, leczenie w środowisku uzdrowiskowym, wykonywanie specjalnych ćwiczeń gimnastycznych oraz konsultacje z psychologiem.

Do głównych działań profilaktycznych zalicza się przestrzeganie zasad zdrowego trybu życia, odpowiedni odpoczynek, prawidłowe odżywianie i umiarkowaną aktywność fizyczną. Należy także unikać długotrwałej ekspozycji na światło słoneczne, eliminować wszelkie złe nawyki, stosować się do zaleceń lekarza i przyjmować przepisane leki.