Perder peso sem fazer dieta: acelere seu metabolismo

Você quer perder peso, mas não está pronto para seguir dietas rígidas e se limitar na alimentação? Existe uma solução! Acelerar o metabolismo é uma das maneiras mais eficazes de perder peso. Neste artigo veremos várias maneiras de acelerar o metabolismo sem fazer dieta.

Minerais

Cromo, cálcio e iodo são minerais que ajudam a acelerar o metabolismo. O cromo é encontrado no pão integral, vegetais, legumes e cereais. Ajuda a processar gorduras e carboidratos e também regula os níveis de açúcar no sangue. O cálcio pode ser encontrado em queijos, soja e ovos. Estudos demonstraram que pessoas com sobrepeso que tomavam cálcio diariamente perdiam peso mais rapidamente do que aquelas que não tomavam cálcio. O iodo é encontrado em frutos do mar, algas marinhas e sementes de maçã. Também pode acelerar a digestão.

Plante comida

Se você quiser acelerar seu metabolismo, adicione mais alimentos vegetais à sua dieta. Os vegetarianos têm um metabolismo mais rápido porque mais energia é gasta na digestão de alimentos crus. Para perder peso de forma eficaz, sua dieta deve conter até 80% de alimentos vegetais.

Esquilos

A proteína é outra forma de acelerar o metabolismo. O corpo usa mais energia para digerir alimentos proteicos do que carboidratos e gorduras. Os cientistas descobriram que no processo de processamento de proteínas, a queima de calorias duplica. No entanto, tenha em mente que comer muita proteína pode ter consequências negativas.

Vitaminas

As vitaminas B melhoram o metabolismo nas células. Altos níveis dessas vitaminas podem ser encontrados em peixes, ovos, arroz integral, nozes e bananas.

Carboidratos e fibras

Os alimentos que contêm carboidratos e fibras são digeridos lentamente e mantêm os níveis de insulina no sangue por várias horas. Quando os níveis de insulina no sangue flutuam, o corpo começa a armazenar gordura. Se tudo estiver em ordem com este indicador, a taxa metabólica aumenta mais de 10%.

Café da manhã

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, principalmente se você deseja aumentar o metabolismo. Não pule o café da manhã e tente adicionar mais proteínas e alimentos vegetais. Além disso, não se esqueça de beber água - isso ajudará a acelerar o metabolismo e a melhorar a digestão.

Descansar

É igualmente importante descansar e dormir o suficiente. A falta de sono pode reduzir sua taxa metabólica e aumentar seu apetite. Portanto, tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por dia.

Concluindo, acelerar o metabolismo é uma das formas mais eficazes de perder peso sem fazer dieta ou restrições alimentares. Adicione os alimentos certos à sua dieta, preste atenção ao café da manhã, descanse e obtenha vitaminas e minerais suficientes. Estas dicas simples irão ajudá-lo a perder peso e alcançar os resultados desejados sem recorrer a dietas exaustivas.