Massage av lår för celluliter

Oavsett ålder och social status, inkomst, fysik drömmer vackra damer om elastisk, tonad kroppshud. "Apelsinskal" i lårområdet kan driva ned depression inte bara hos skönheter i början av trettiotalet, utan även hos unga, smala flickor. Varför visas det och hur tar man bort celluliter från låren? Rörelse är livet, och aktiv idrott, rätt kost och frånvaron av dåliga vanor innebär ett liv utan problem med hälsa, humör och en vacker kropp.

Orsaker till celluliter på låren

Celluliter, annars lipodystrofi, är en kränkning av mikrocirkulationen i det subkutana fettlagret. Celler, vars huvudsakliga uppgift är att utsöndra aktivitetsprodukter, slutar "ge bort", ackumulerar vätska, skadliga ämnen och fett i gengäld. När de växer bidrar de till bildandet av ödem, störningar av lymfutflödet och blodcirkulationen. Om du inte ändrar livsstilen som orsakade celluliter, kommer deformation (fibros) av vävnaderna på rumpan, höfterna och buken att börja utvecklas. I en eller annan grad drabbar celluliter upp till 85–90 % av kvinnorna, oavsett ålder och vikt.

Varför uppstår celluliter på låren, hur tar man bort det? De främsta bovarna i bildandet av "apelsinskal" är:

1. Genetisk predisposition.
2. Brist på fysisk aktivitet.
3. Miljöfaktor.
4. Fel kost.
5. Dricker starka alkoholhaltiga drycker, röker.
6. Plötslig viktminskning eller viktökning.
7. Graviditet.
8. Olika sjukdomar som stör kroppens hormonbalans.

För att utesluta celluliter på låren på grund av sjukdomar är det nödvändigt att bedöma graden av dess utveckling. För de flesta kvinnor anses pre-cellulitstadiet och det inledande skedet (symptomet "apelsinskal" när huden kläms) vara normala. Bildandet av klumpar och smärtsamma förnimmelser under pressning är skäl att konsultera en endokrinolog. Kosmetiska produkter kommer inte att bli av med hormonella störningar, och därför kommer det inte att vara möjligt att ta bort celluliter från låren. I det här fallet är komplex terapi under överinseende av en läkare nödvändig.

Behåll ditt vattenintag - minst två liter per dag. Det kommer att hjälpa till att ta bort gifter. Fasta och strikta dieter för att bekämpa huddefekter har ingen effekt, vilket förvärrar celluliter i låren. Tighta skinny jeans, som stör blodflödet i blodkärlen, kan göra din figur mer attraktiv. Men rumpan och låren kommer inte att tacka dig, tacka dig med ett "apelsinskal".

Kolsyrade drycker, söta snacks, snabbmat, stekt, salt mat bör uteslutas från kosten. Tillbringa mer tid i friska luften, gå minst 5 km om dagen och simma. Till unga damer när de säger: "Åh, tänk om det är celluliter på låren?" Det är värt att "springa" till fitness, dans, idrottsplatsen och inte till affären för mirakulösa krämer.

Amerikanska forskare har funnit att användningen av speciella serum som förbättrar hudtonen på låren leder till "beroende" i 35% av fallen: cellerna slutar fungera självständigt och kräver fler och fler "injektioner". När du vägrar kosmetikaprodukter tas celluliter inte bort från låren, och manifestationerna på huden ökar kraftigt.

Recept för masker mot celluliter

Kosmetiska procedurer hjälper till att ta bort celluliter från låren. SPA-salonger och läkarmottagningar är en bra men dyr metod. Med lite ansträngning kan du göra effektiva masker hemma som hjälper till att bli av med knölig hud på låren och rumpan. En kombination av en kontrastdusch, massage och masker leder till önskat resultat.

Kaffe och honungsskrubb har förmågan att förbättra metaboliska processer genom att ge näring till hudcellerna på låren med användbara ämnen. Efter att ha njutit av den aromatiska drycken, kasta inte kaffeblandningen. Tillsätt 1 msk till det. en sked honung och samma mängd eterisk olja av vilken citrus som helst. Efter träning, applicera den resulterande skrubben på de uppvärmda lårmusklerna och låt stå i 10 - 15 minuter. Skölj av med kallt vatten. Celluliter med kaffemasker tas bort med en tredjedel.

Kompressmasker baserade på blålera kommer att minska celluliter på låren genom att "dra" överflödigt vatten från ytan av huden och det subkutana lagret, vilket bidrar till svullnad; gifter och avfall. En läsk-saltmask lindrar perfekt svullnad och tar bort celluliter: blanda ingredienserna i lika stora proportioner och gnugga in i en fuktig kropp efter en dusch. Låt verka i 2-3 minuter och skölj sedan.

Att lägga till eteriska oljor av grapefrukt och apelsin till en mängd olika hemgjorda masker kommer att mjuka upp grodornas hud, ge näring åt dem med användbara ämnen och antioxidanter. Oljeformuleringar baserade på oliv-, linfrö- och andra oljor med tillsats av 5 droppar essentiella föreningar kommer att vara ett idealiskt sätt att minska celluliter under massageprocedurer och ta bort fett från låren.

Övningar för att snabbt bränna fett från låren

Hur tar man snabbt bort celluliter från låren? Använd övningarna du känner från barndomen för dina höfter och rumpa:

1. Knäböj. Det måste göras som på bilden: med fötterna axelbrett isär, utan att lyfta hälarna från golvet.
2. Halv knäböj i bred ställning. För att förstärka effekten, håll i det nedre läget i 5–7 sekunder.
3. Bensvängningar i sidled i liggande ställning. På den översta punkten drar du tån mot dig.
4. Sväng benen bakåt. Gå på alla fyra. Abducera benet skarpt, räta ut det och håll det i några sekunder.
5. Stretchövningar.

Alla övningar syftar till att aktivera musklerna i rumpan och låren, som celluliter "älskar" så mycket. Lägg till dagliga promenader till din fysiska aktivitetsrutin - minst 5 km (utan klackar eller obekväma skor!) och simning. Efter att ha idrottat stärker en bastu eller ett bad med kontrastdusch hudens elasticitet. Åk på cykelturer med din familj och dina vänner, som förutom att ha det bra ger dig tonade lår och tar bort celluliter.

Inpackningar mot celluliter

Effekten av många anti-cellulitmasker ökar avsevärt med inpackningar. Hembehandlingar är inte sämre än spabehandlingar, och du kombinerar att spara pengar och att ta bort celluliter på låren. Förbered blandningen för applicering

1. Lera. Blanda 50 g blå eller grå lera med tio droppar grapefruktskalolja.
2. Peppar. Du kommer behöva:

1. mald varm röd paprika - på spetsen av en kniv;
2. honung - 1 tsk;
3. valfri olja - 1 tsk.

För att effektivt ta bort celluliter, applicera en skrubb på lårområdet innan inpackningen när du duschar. Torka din kropp och knåda problemområden, vilket ökar blodcirkulationen. Bred sedan ut blandningen i ett tjockt lager och linda låren med bred matfilm för att inte störa blodflödet. Svep in dig i en filt eller filt. Inpackningens varaktighet är från 40 minuter till 1 timme. Om du känner obehag, ta bort filmen och skölj låren med kallt vatten.

Hur man tar bort celluliter med massage

Massage är en mycket effektiv procedur för att ta bort celluliter från låren, vilket är bra för uppvärmda muskler. En daglig uppvärmning på fem minuter när du duschar eller badar med en hård tvättlapp förbättrar blodcirkulationen och avlägsnar överflödig vätska och gifter. En gång i veckan, för att behålla hudtonen och ta bort celluliter från låren, är det bra att göra en speciell massage med följande tekniker:

För att ta bort celluliter från dina lår, gör en koppningsmassage med eteriska oljor av mynta, gillyflower och citrus. För att uppnå märkbara resultat, minska klumpig hud och bryta upp knölar på låren måste du ta en anti-celluliterkurs minst en gång om året: 10 dagliga sessioner. För personer med hudutslag, dermatit, åderbråck och andra problem görs massage, som hjälper till att ta bort celluliter, bäst på medicinska institutioner efter samråd med specialister, under överinseende av en läkare.

Videoträning mot celluliter på lår och rumpa

För att ta bort celluliter från låren och rumpan behöver du regelbunden träning. Brist på fritid, arbete, vardagsproblem är ursäkter för ens egen lättja. Lägg 20 minuter om dagen på att göra enkla övningar som du kan göra hemma. Genom att förbättra de metaboliska processerna i det subkutana lagret, öka elasticiteten hos muskelmassan i skinkorna och låren, kommer du att eliminera utseendet av "apelsinskal" på låren. Vilka åtgärder kommer att ge maximal effektivitet, hjälper till att ta bort celluliter, hur man utför övningarna korrekt - du kan se genom att titta på vår video:

Recensioner

Inga, 30 år gammal, Rostov Celluliter gjorde sig känd för ungefär fem år sedan. Jag är inte en smal kvinna, så jag bestämde mig för att först gå ner i vikt genom att gå på en strikt diet, och sedan gå in på sport och "spänna upp min rumpa." Jag gick ner 8 kg på 2 månader vilket jag var väldigt glad över. Men när sommaren kom blev jag chockad: mina smalare ben var täckta av stötar och fördjupningar. För att ta bort celluliter från hennes lår vände hon sig akut till en massageterapeut. De senaste två åren har jag lagt om kosten totalt, jag går till poolen och gör kroppsinpackningar hemma. Kursen mot celluliter hjälpte till att ta bort slapp hud.

Oksana, 19 år, Moskva Har varit involverad i sportdans i mer än 15 år. När jag började på college hoppade jag av klasserna. Först märkte jag inga förändringar, men efter ett år av ett "roligt" liv utan träning, med hamburgare och choklad, gick jag upp 5 kg och äckliga celluliter dök upp på mina lår. Jag lyckades ta bort extrakilon och pumpa upp benmusklerna på sex månader. Jag upptäckte rullskridskor och en cykel och hemma gjorde jag wraps av kaffe och honung var tredje eller fjärde dag. Jag har på mig minishorts igen och jag är stolt över mina ben.

Irina Olegovna, 52 år, Belgorod Efter att ha genomgått operation och en massa mediciner stördes hormonbalansen. Jag har aldrig brytt mig om problemet med celluliter, men när jag såg mig själv i butiksspegeln när jag provade underkläder blev jag chockad. Det var inte bara en "crust of zest", utan klumpar var tydligt påtagliga, och när de trycktes gjorde det smärtsamt. Endokrinologen bestämde stadium 3 celluliter. För att bekämpa obalanser i kroppen utvecklade vi ett omfattande program på 23 poäng. Gradvis var det möjligt att uppnå en minskning av manifestationer, men det är ännu inte möjligt att ta bort celluliter.

Många kvinnor vill bli av med celluliter och överflödigt fettavlagringar i området av låren. I kampen mot det hatade apelsinskalet behöver du ett heltäckande tillvägagångssätt som kommer att innehålla fysisk aktivitet, rätt kost och kosmetiska procedurer utöver detta. Låt oss titta på hur man tar bort celluliter från låren och skinkorna, och vad som behöver göras för detta.

Näring mot celluliter

Dålig näring är en av huvudorsakerna till celluliter. Passion för snabbmat, godis, bakverk, fet, stekt mat är en direkt väg till fula avlagringar. Rätt kost bör bli din livsstil, inte en kortsiktig åtgärd.

Om du vill ta bort celluliter från dina lår, eliminera skadliga livsmedel från din kostlistade ovan. Bygg det istället på magert kött och fisk, färsk frukt och grönsaker och komplexa kolhydrater. Det är också viktigt att dricka mycket vatten.

Ät ofta och i små portioner, ät inte för mycket. Det är också användbart att ibland arrangera fastedagar, till exempel kefir-, grönsaks- och fruktdagar.

Övningar för bantande lår och mot celluliter

Övningar för att ta bort celluliter från dina lår är något du inte kan vara utan i kampen mot detta problem. Till att börja med är det bara att försöka röra på sig mer, gå mer, ta trappan istället för hissen och jogga flera gånger i veckan. Du kan göra en enkel uppsättning övningar hemma:

1. Knäböj. Stå rakt, placera fötterna axelbrett isär, ta hantlar i varje hand och böj dem vid armbågarna. Du måste sitta på huk smidigt så att ryggen förblir rak. Upprepa övningen minst 20-25 gånger.
2. Utfall. Stå upprätt, ta hantlar i händerna. Kliv fram med ditt högra ben och böj det i knät. Gå tillbaka till stående position och gör samma sak med ditt vänstra ben. För varje, upprepa övningen 25 gånger. Du kan också göra sidoutfall.
3. Nästa övning görs i liggande ställning och är väldigt enkel. Lägg dig på sängen, lyft benen och luta dem mot väggen så att det blir en rät vinkel mellan din kropp och dina ben. Stanna i denna position i 10-15 minuter. Detta kommer att bidra till att förbättra blodcirkulationen, eliminera svullnad och helt enkelt hjälpa till att lindra trötthet från dina ben, varför denna övning är särskilt användbar på kvällen.
4. Mahi. Ligg på sidan. Böj ett ben i knät, håll det andra rakt. Sväng upp och ner. Byt sedan över till andra sidan och gör samma antal repetitioner på det andra benet.
5. Cykel. Ligg på rygg, placera armarna längs kroppen. Lyft upp benen och böj dem vid knäna. Utför roterande rörelser som simulerar att cykla. Det rekommenderas att utföra övningen i fem minuter.
6. Väggknäböj. Du måste luta dig mot väggen, placera fötterna axelbrett isär. Sätt dig nu ner och stanna i denna position i 10-15 sekunder. Återgå till startpositionen. Gör övningen 10 gånger totalt.

Motion hjälper till att förbättra blodcirkulationen i vävnader, tar bort ackumulerade gifter och överskott av vätska från kroppen, hjälper till att normalisera ämnesomsättningen, och allt detta har en gynnsam effekt på kampen mot apelsinskal.

Hur du snabbt tar bort celluliter från dina lår kan ett hopprep och en hula hoop vara dina hjälpare. Du måste vrida bågen i nivå med dina skinkor och lår. Hoppning, förutom det faktum att det perfekt stramar höfterna, hjälper också i kampen mot övervikt.

Inpackningar mot celluliter

En oumbärlig procedur för att ta bort celluliter från lår och rumpor är kroppsinpackningar. Det finns ett stort antal recept som kan göras hemma, men innan vi går vidare till dem, låt oss överväga de allmänna reglerna:

1. Det rekommenderas inte att äta ett par timmar före proceduren.
2. Efter applicering av den valda blandningen, linda in problemområdena med matfilm eller cellofan i flera lager.
3. Efter detta måste du ta på dig något varmt, eller ännu bättre, ligga under en filt.
4. Det rekommenderas att utföra wraps i en kurs på 10-15 procedurer, med ett intervall på 1-2 dagar.

Låt oss nu titta på effektiva recept som du kan göra hemma:

1. Oljeomslag. Du måste ta sex matskedar druvfröolja eller annan vegetabilisk olja, tillsätt några droppar eterisk olja med anti-cellulitegenskaper (olja av citrusfrukter, rosmarin, lavendel). Blanda blandningen noggrant, applicera på problemområden, linda in i film och håll i 40 minuter, skölj sedan med varmt vatten.
2. Honungsomslag. Det anses vara mycket effektivt för att ta bort celluliter från låren. Ta först ett varmt bad och gnugga problemområdena väl med en tvättlapp. Lägg några skedar honung i valfri behållare och värm den något tills den blir flytande. Applicera honung på huden med mjuka massagerörelser, linda in i film och lägg dig ner i en halvtimme. Skölj sedan av i en varm dusch.
3. Peppar wrap. Inte lämplig för mycket känslig hud. Du måste blanda fem matskedar mandel- eller olivolja med tre matskedar varmmalen peppar, tillsätt ett par matskedar kanel. Applicera blandningen på problemområden, linda in dem i två lager film och lägg sedan under en filt i en halvtimme. Ta en dusch (helst en kontrastdusch). Tack vare denna inpackning kan du även mjuka upp och värma huden, och tack vare peppar och kanel stimulerar den processen att bränna fettavlagringar.
4. Örtinpackning. För att göra det måste du brygga grönt te, kamomill och salvia för att skapa en rik lösning. Du måste blöta en bit linne eller bomullstyg i den och försiktigt linda in problemområdena med den. I det här fallet finns det ingen anledning att linda in den med film. Du måste hålla denna kompress i en halvtimme.
5. Lera wrap. Späd eventuell kosmetisk lera med vatten för att få en homogen grötliknande massa, applicera den på celluliter. Linda in i film och håll i en halvtimme, skölj under en varm dusch.
6. Senap-honung wrap. Värm ett halvt glas honung i ett vattenbad eller i mikron. Tillsätt en liknande mängd senapspulver till honung och blanda väl. Applicera på problemområden och slå in med plastfolie. Ligg under en varm filt i 40 minuter, skölj av med varmt vatten.
7. Vinäger wrap. Späd äppelcidervinäger med vatten i lika proportioner. Tillsätt fyra droppar eterisk grapefrukt- eller lavendelolja. Applicera blandningen på huden och linda in den i två lager film. Det är nödvändigt att göra procedurerna i en kurs på 15 sessioner med ett intervall på en dag.
8. Varva med druvjuice. Druvorna måste mosas och passeras genom ostduk för att få juice. Mal den med honung och sprid den på problemområden. Slå in kroppen i två lager cellofan och låt stå i en timme. Upprepa manipulationerna varannan dag.

Anti-celluliter scrubs

Anti-celluliter scrubs hjälper också till att ta bort fett och celluliter från dina lår. De förbättrar blodcirkulationen i vävnader, hjälper till att förbättra fettomsättningen och fungerar som inpackningar, vilket gör huden slätare, mjukare och mer elastisk. Du kan vara uppmärksam på dessa hemrecept:

1. Blanda två matskedar naturligt malet kaffe med en matsked flytande honung och även en mängd olivolja.
2. Blanda två teskedar naturell yoghurt, en tesked vardera av kanel och mald peppar.
3. Blanda två teskedar naturligt malet kaffe och ris malet i en kaffekvarn. Tillsätt en liten mängd duschgel.

Det är bättre att förbereda scrubs omedelbart före användning. De måste gnidas in i problemområden i flera minuter när du duschar.

Anticelluliter massage

Massage är ett annat sätt att ta bort celluliter från dina lår hemma. Helst är det bättre att kontakta en professionell massageterapeut, men om detta inte är möjligt kan du göra proceduren själv.

Först måste du ta en varm dusch eller bad, ta en speciell massagevante eller en hård tvättlapp. Applicera din favorit vegetabiliska olja på problemområden och massera huden i 10-15 minuter. Utför denna procedur varje dag. En utmärkt massageblandning: några droppar eterisk citrusolja till två matskedar olivolja.

Ytterligare rekommendationer

För att påskynda processen att bekämpa celluliter, följ dessa rekommendationer:

1. Mycket beror på ditt psykologiska humör. Du måste vara mentalt förberedd för rätt kost och regelbunden motion - detta hjälper dig att inte bryta ner.
2. Att besöka bad och bastu är användbart för att förbättra hudens elasticitet. En kontrastdusch kommer också att vara till stor hjälp, eftersom den hjälper till att tona huden och förbättrar blodcirkulationen och lymfflödet.
3. Efter en dusch, applicera anti-cellulitgel eller kräm på huden med massagerörelser, vilket hjälper till att lindra svullnad, förbättra hudfärgen och påskynda fettförbränningsprocesserna.

Det viktigaste i processen att bekämpa celluliter är ett integrerat tillvägagångssätt. Genom att kombinera rätt näring med regelbunden träning och kosmetiska procedurer kan du snart uppnå önskat resultat. Jaga inte hur du tar bort celluliter från låren på en vecka - det kan ta längre tid, men resultatet blir högkvalitativt. Försök helst att ibland ta till salongsbehandlingar, vilket kommer att bidra till att förbättra resultaten av de åtgärder som vidtas.

Ta bort celluliter från låren: användbar video

Varje kvinna drömmer om att ha smala ben, men att uppnå vackra och tonade former är inte så lätt. Cellulitavlagringar uppstår ofta på låren och vadmusklerna blir snabbt övervuxna av fett. Detta sker på grund av en stillasittande livsstil, ärftlighet och dålig näring och ett antal sjukdomar. Tillvägagångssättet för att lösa problemet bör vara omfattande och bestå av rätt kost, regelbundna gymnastiska övningar och massage.

Effekt av massage

Fotmassage och självmassage är passiva procedurer som hjälper till att hantera subkutana fettavlagringar. Det har många positiva effekter:

1. Blodrörelser i kapillärer och blodkärl förbättras;
2. Lymfflödet förbättras;
3. Metabolismen på cellnivå förbättras, vilket leder till förnyelse av vävnadsceller;
4. Metaboliska och bearbetade produkter, överflödig vätska och gifter avlägsnas;
5. Ökar muskelaktivitet och tonus;
6. Hudens andning och utsöndringsfunktion förbättras.

Regelbundna procedurer förbättrar också humöret och hjälper till att lindra svullnad och trötthet. En fotmassage är ett underbart avslappnande botemedel. Om du genomför sessioner på kvällen kan du bli av med sömnlöshet och andra sömnstörningar.

Mekanism för påverkan på kroppen

Massage påverkar inte bara huden utan även muskellagret, nervsystemet och hjärt-kärlsystemet. Varför är det användbart att massera huden: massagerörelser tar bort döda epidermala celler, vilket förbättrar hudkörtlarnas funktion och leder till ökad produktion av hormoner. Stimulering av hudkörtlarna leder till att gifter avlägsnas från kroppen.

Direkt exponering genom huden för muskelvävnad förbättrar blodcirkulationen i musklerna och främjar syresättningsprocessen. Massagerörelser med varierande intensitet lugnar eller ökar muskeltonus. Djupbehandling med speciell kosmetika leder till nedbrytning av subkutana fettceller, vilket minskar kroppens totala volym.

Effekten på nervsystemet beror på sessionens intensitet. Långsamma och ytliga rörelser saktar ner neuroreflexaktivitet, vilket främjar avslappning av alla vävnader. Om effekten är djup och snabb, är det sympatiska nervsystemet upphetsat. Detta aktiverar blodkärlens och hjärtats funktion, stimulerar aktiviteten hos de endokrina körtlarna och förbättrar matsmältningskanalens funktion.

Indikationer och kontraindikationer

Terapeutisk massage för lår är indicerat för:

1. Åderbråck;
2. Psoriasis och andra hudsjukdomar;
3. Artrit;
4. Platt fotad;
5. Bursit och artros;
6. Gikt;
7. Skador på ben, ligament, leder, muskelvävnad.

Indikationer för avkopplande sessioner:

1. Överansträngning och kronisk fysisk trötthet;
2. Svullnad av benen;
3. Emotionell trötthet;
4. Stress och depression;
5. Dålig blodcirkulation;
6. Muskelryckningar;
7. Kramper;
8. Sömnstörning;
9. Celluliter;
10. Dåligt hudtillstånd;
11. Minskad immunitet.

Benmassage för viktminskning är kontraindicerat i närvaro av mekanisk skada på huden, såväl som:

1. Vid förhöjd kroppstemperatur;
2. För sjukdomar i matsmältningssystemet;
3. Under menstruation;
4. För sjukdomar i det genitourinära systemet;
5. Med rakitis;
6. Vid akuta former av infektionssjukdomar;
7. För onkologiska sjukdomar.

Under graviditeten och under de första månaderna efter förlossningen bör massage behandlas med försiktighet. Under de sista månaderna före sessionen är det bättre att få läkarens godkännande. Efter förlossningen rekommenderas att avstå från procedurer i 1,5-2 månader.

Massagetekniker och tekniker

Vakuumteknik

För sessioner måste du köpa burkar i förväg. Om du inte har någon erfarenhet av vakuummassage är det bättre att välja silikonburkar. De är lättare och mer bekväma att använda. Före proceduren måste huden rengöras och ångas (för detta kan du ta en varm dusch), massageolja eller en speciell kräm måste appliceras. Burkarna fästs på låren och görs i en cirkulär rörelse medurs. Under behandlingen sugs en del av huden med fettvävnaden undertill in i burken. Vakuumet som skapas av massageapparaten bryter ner fettceller, ökar blodcirkulationen och tar bort överflödig vätska från kroppen.

Hydromassageteknik

Denna typ av massageprocedur innebär användning av riktade vattenstrålar. Tekniken är effektiv för att bryta upp fettavlagringar på låren, öka hudtonen och elasticiteten. Under proceduren ändras inte bara intensiteten på vattentrycket, utan också dess temperatur. Varaktigheten av vattenpasset är från 15 till 25 minuter.

För att förstärka effekten kan du använda en massagevante eller borste. Den används för att massera låren och skinkorna medurs och moturs.

Honungsteknik

Anticellulitmassage med honung är ett effektivt botemedel för att bli av med det subkutana fettlagret, förbättra hudtillståndet, öka muskeltonus och stärka immunförsvaret. Du måste förbereda honungsblandningen i förväg: för detta, ta några matskedar färsk honung och tillsätt 5 till 10 droppar eterisk olja. Den resulterande massan appliceras på de yttre låren, skinkorna och benen. Vi börjar massagen med energiska klappar på huden: handflatan pressas mot kroppen, hålls i en sekund eller två och tas abrupt bort. Vid lyft bildas ett vakuum mellan huden och handen som ger önskad effekt. Arbeta på varje område i högst 15 minuter.

Komplex lårmassage

Denna massageteknik tar från 20 till 40 minuter och görs bäst i en lugn och avslappnad miljö. Huden smörjs först med olja eller massagekräm. Benet böjs i knäleden och placeras på en soffa eller stol. Börja med att stryka det yttre lårområdet, rörelseriktningen är mot knät från låret. Gnidning görs bäst med båda händerna - detta kommer inte bara att bryta upp det subkutana fettlagret, utan också förbättra lymfans rörelse. Sedan går de vidare till knådning: huden flyttas längs låret och tvärs över, från det yttre området till det inre.

Nästa teknik är att knyta handen till en knytnäve och utföra en massage i en cirkulär rörelse endast längs lårets yttre yta från höftleden till knäskålen. Problemområdet arbetas med i ca 4-6 minuter. Intensiteten ska vara tillräcklig, men inte orsaka smärta. För att förstärka effekten kan du använda en värmande massagekräm. Upprepa alla tekniker med det andra benet.

Därefter måste du sitta på en stol eller fåtölj. Koppla ihop fötterna, sprid knäna åt sidorna. Börja massera det inre lårområdet. Strökning följs av intensiv gnuggning, följt av knådning. Rörelseriktningen är från topp till botten. Den sista övningen av komplexet utförs också från sittande läge. Endast rumpan ska vara kvar på stolen eller fåtöljen. Alla rörelser utförs för de inre låren i samma sekvens: stryka, gnugga, knåda och rulla.

Anti-celluliter teknik

Intensiv påverkan på skinkor och lår leder till normalisering av blodflödet, förbättring av hudens tillstånd och aktivering av metaboliska processer. Att massera benen kan kompletteras med anti-cellulitkräm, och fettavlagringar på höfterna kan dessutom utarbetas med en speciell anordning. Massageapparater för hemmabruk kan vara vakuum, manuella eller elektriska. Vilken man ska välja beror på det slutliga målet och ekonomiska möjligheter.

Den genomsnittliga sessionslängden är cirka 30 minuter. Före proceduren måste du ta en kontrastdusch och sedan applicera olja eller kräm på huden. Börja passet med att stryka långsamt uppåt från knäleden. Efter några minuter ökar trycket och intensiteten i rörelserna. Sedan går de vidare till att rulla: de håller en rulle skinn mellan fingrarna och rullar den från knäet till låret och baksidan. Tekniken utförs på varje sida av låret - hela ytan ska bearbetas. Nästa massageteknik är gnuggning. Det är nödvändigt att återställa blodrörelsen i vävnaderna och låta huden andas.

När huden och musklerna är tillräckligt uppvärmda går de vidare till aktiva tekniker. För att göra detta kan du använda hårda massagevantar och anti-cellulitkräm. Rörelserna utförs i en spiral som stramar åt huden från knäet till låret. Hela ytan på låren masseras en i taget, och det totala antalet repetitioner är från 5 till 7. Rumpan bearbetas med liknande rörelser.

Den näst sista tekniken är klappning. Det kan utföras antingen med handflatorna eller med hjälp av vantar. Passet avslutas med djupa och intensiva drag.

Hur ofta ska jag använda den?

Om det inte finns några kontraindikationer eller överkänslighet i huden, kan självmassage-sessioner utföras varannan dag eller varje dag. Viktminskningsbehandlingar kan orsaka blåmärken om du inte är försiktig och trycker för hårt på huden. Därför, efter den första sessionen, är det bättre att vänta 2-3 dagar och börja massagen med långsamma och ytliga rörelser. Snabb anpassning av huden gör att du gradvis kan uppnå önskad intensitet och styrka av behandlingen. De första resultaten kommer att märkas efter 7-14 sessioner.

Kosmetologi för viktminskning

Förutom massage kan du använda folkmedicin för viktminskning. Ingredienserna för dem är tillgängliga, och användning kommer att leda till en märkbar förbättring av hudens tillstånd. Den första blandningen för låravlagringar är gjord av en matsked honung, ett par matskedar havssalt och ett par matskedar varm oliv- eller kokosolja. Kompositionen appliceras på ångad hud och gnids in med en massageborste eller vantar. Blandningen lämnas i 20-25 minuter, varefter du tar en varm dusch.

Ett annat effektivt botemedel är gjord av ett par matskedar chilipulver, kanel och kardborre- eller linfröolja. Massan appliceras på huden på låren och skinkorna och lindas med matfilm ovanpå. Tvätta av efter 15-25 minuter. Om det finns en brännande känsla eller rodnad i huden, applicera en närande fet kräm.

Du kan också göra en blandning av kakao. För att göra detta späds 250 g pulver i vatten för att bilda en krämig blandning. Tillsätt några droppar kokos- eller rapsolja och applicera på problemområdet. Slå in i film och låt stå i 20 till 40 minuter. Kakao kan ersättas med malet kaffe - effekten blir densamma.

Självmassage för smala ben hemma är lika effektivt som salongsprocedur.

Om det inte finns några kontraindikationer, kan sessioner utföras med intervaller på 1-2 dagar, och de första positiva förändringarna kommer att märkas efter 7-10 sessioner. En ytterligare effekt av massage är att förbättra immuniteten, stärka muskelvävnaden och bilda vacker muskelavlastning. Under massagen rekommenderas att använda speciella oljor eller krämer - de kommer att undvika skador på huden och förstärka effekten av behandlingen.