太もものセルライトマッサージ

年齢や社会的地位、収入、体格に関係なく、美しい女性は弾力のある引き締まった肌に憧れます。太ももの部分にできる「オレンジの皮」は、30代前半の美しい女性だけでなく、若くてスレンダーな女の子にもうつ病を引き起こす可能性があります。なぜそれが現れるのか、そして太ももからセルライトを除去する方法は何ですか？体を動かすことは人生であり、アクティブなスポーツ、適切な栄養、悪い習慣がないことは、健康、気分、美しい体に問題のない生活を意味します。

太もものセルライトの原因

セルライト、あるいはリポジストロフィーは、皮下脂肪層の微小循環の違反です。活動の産物を分泌することが主な役割である細胞は、「与える」ことをやめ、その代わりに液体、有害物質、脂肪を蓄積します。それらが成長するにつれて、浮腫の形成、リンパ流出の中断、および血液循環に寄与します。セルライトの原因となった生活習慣を変えないと、お尻や腰、腹部の組織の変形（線維化）が進み始めます。程度の差はあれ、セルライトは年齢や体重に関係なく、女性の 85 ～ 90% に影響を与えています。

太ももにセルライトができるのはなぜですか、セルライトを除去するにはどうすればよいですか？ 「オレンジの皮」の形成における主な原因は次のとおりです。

1. 遺伝的素因。
2. 身体活動の不足。
3. 環境要因。
4. 間違ったダイエット。
5. 強いアルコール飲料の摂取、喫煙。
6. 突然の体重減少または体重増加。
7. 妊娠。
8. 体のホルモンバランスを崩すさまざまな病気。

病気による太もものセルライトを排除するには、その発生の程度を評価する必要があります。ほとんどの女性にとって、セルライトの前段階と初期段階（皮膚が圧迫されたときの「オレンジの皮」の症状）は正常であると考えられています。しこりの形成や圧迫時の痛みを伴う感覚は、内分泌専門医に相談する理由です。化粧品ではホルモン障害を取り除くことはできないため、太ももからセルライトを除去することはできません。この場合、医師の監督下での複雑な治療が必要です。

水分摂取量を維持してください – 1日あたり少なくとも2リットル。毒素の除去に役立ちます。皮膚の欠陥と戦うための絶食や厳格な食事療法は効果がなく、太ももの領域のセルライトを悪化させます。血管の血流を妨げるタイトなスキニージーンズは、あなたの体型をより魅力的にする可能性があります。しかし、お尻や太ももは「オレンジの皮」で感謝することはありません。

炭酸飲料、甘いスナック、ファーストフード、揚げ物、塩辛い食べ物は食事から除外する必要があります。新鮮な空気の中でより多くの時間を過ごし、1 日に少なくとも 5 km 歩き、泳ぎに行きましょう。若い女性が「太もものセルライトだったらどうするの？」と言うとき。奇跡のクリームを買いに店に行くのではなく、フィットネス、ダンス、運動場に「走る」価値があります。

アメリカの科学者は、太ももの肌の色を改善する特別な血清の使用が、症例の 35% で「中毒」につながることを発見しました。つまり、細胞が独立して機能しなくなり、より多くの「注射」が必要になります。美容製品を拒否すると、太ももからセルライトが除去されず、皮膚上の症状が急激に増加します。

セルライト防止マスクのレシピ

美容処置は太ももからセルライトを除去するのに役立ちます。 SPAサロンや医療機関は良い方法ですが、高価です。少しの努力で、太ももやお尻のしこりを取り除くのに役立つ効果的なマスクを自宅で作ることができます。コントラストシャワー、マッサージ、マスクを組み合わせることで、望ましい結果が得られます。

コーヒーとハチミツのスクラブには、太ももの皮膚細胞に有用な物質を与えて代謝プロセスを改善する効果があります。香り豊かなドリンクを楽しんだ後は、コーヒーミックスを捨てないでください。それに大さじ1を加えます。スプーン一杯の蜂蜜と柑橘類のエッセンシャルオイルと同量。トレーニング後、出来上がったスクラブを温めた太ももの筋肉に塗り、10〜15分間放置します。冷水で洗い流してください。コーヒーマスクを使用するとセルライトが3分の1除去されます。

ブルークレイをベースにした圧縮マスクは、むくみの原因となる皮膚の表面と皮下層から余分な水分を「引き出す」ことで太もものセルライトを減らします。毒素と老廃物。ソーダソルトマスクはむくみを完全に解消し、セルライトを除去します。成分を同じ割合で混ぜ、シャワー後の濡れた体にすり込みます。 2～3分放置した後、洗い流してください。

グレープフルーツとオレンジのエッセンシャルオイルをさまざまな自家製マスクに加えると、カエルの皮膚が柔らかくなり、有用物質と抗酸化物質でカエルに栄養を与えます。オリーブ油、亜麻仁油、その他の油をベースにしたオイル配合に必須化合物を 5 滴加えたものは、マッサージ中にセルライトを減らし、太ももの脂肪を除去するのに理想的な方法です。

太ももの脂肪を素早く燃焼させるエクササイズ

太ももからセルライトを素早く取り除くにはどうすればよいですか？子供の頃から知っている腰やお尻のエクササイズを利用してください。

1. スクワット。写真のように、かかとを床から上げずに、足を肩幅に広げて行う必要があります。
2. ワイドスタンスでのハーフスクワット。効果を高めるには、低い位置を 5 ～ 7 秒間押し続けます。
3. 足の横振り 横たわった状態で。頂点に達したら、つま先を手前に引きます。
4. 足を後ろに振ります。四つん這いになります。脚を急激に外転させてまっすぐにし、数秒間保持します。
5. ストレッチ体操.

すべてのエクササイズは、セルライトが「好む」お尻と太ももの筋肉を活性化することを目的としています。身体活動のルーチンに毎日の散歩を加えましょう - 少なくとも 5 km (ヒールや不快な靴は履かないでください!) と水泳をしましょう。スポーツの後は、サウナまたはコントラストシャワー付きのお風呂に入ると、肌の弾力性が高まります。家族や友人と一緒にサイクリングに出かけましょう。楽しい時間を過ごすだけでなく、太ももを引き締め、セルライトを除去することもできます。

アンチセルライトラップ

多くのセルライト防止マスクの効果は、ラップを使用すると大幅に高まります。ホームトリートメントはスパトリートメントに劣らず、お金の節約と太もものセルライトの除去を組み合わせることができます。塗布用の混合物を事前に準備する

1. 粘土。青または灰色の粘土 50 g とグレープフルーツの皮油 10 滴を混ぜます。
2. コショウ。必要になるだろう：

1. 挽いた唐辛子 - ナイフの先端に。
2. 蜂蜜 – 小さじ1
3. お好みのオイル – 小さじ1

セルライトを効果的に除去するには、ラップ手順の前にシャワーを浴びながら太ももの部分にスクラブを塗ります。体を乾かし、問題のある部分を揉んで血行を促進します。次に、混合物を厚い層に広げ、血流を妨げないように幅広のラップで太ももを包みます。ブランケットや毛布にくるまってください。ラップの持続時間は40分から1時間です。不快感を感じた場合は、フィルムをはがし、冷水で太ももを洗い流してください。

セルライトをマッサージで取り除く方法

マッサージは太もものセルライトを除去するのに非常に効果的な手順で、温められた筋肉に効果があります。シャワーまたは入浴時に硬い手ぬぐいを使用して毎日 5 分間ウォームアップすると、血液循環が改善され、余分な体液や毒素が除去されます。肌の調子を維持し、太もものセルライトを除去するには、週に 1 回、次のテクニックを使用して特別なマッサージを行うことをお勧めします。

太ももからセルライトを除去するには、ミント、ギリーフラワー、柑橘類のエッセンシャル オイルを使用してカッピング マッサージを行ってください。顕著な結果を達成し、皮膚のしこりを減らし、太ももの小結節を解消するには、少なくとも年に 1 回、毎日 10 回の抗セルライト コースを受講する必要があります。発疹や皮膚炎、静脈瘤などのトラブルがある人は、セルライト除去に効果のあるマッサージを医師の指導のもと、専門家と相談の上、医療機関で行うのが最適です。

太ももやお尻のセルライト対策のビデオトレーニング

太ももやお尻のセルライトを除去するには、定期的な運動が必要です。自由時間の欠如、仕事、日常の問題は、自分の怠惰の言い訳になります。 1日20分を自宅でできる簡単なエクササイズに費やしてください。皮下層の代謝プロセスを改善し、お尻と太ももの筋肉量の弾力性を高めることにより、太ももの「オレンジの皮」の出現を解消します。どのような行動が最大の効率をもたらすか、セルライトの除去に役立つか、エクササイズを正しく実行する方法 - 私たちのビデオを見ればわかります。

レビュー

インガさん、30歳、ロストフのセルライトは約5年前に知られるようになった。私は痩せ型ではないので、まずは厳しい食事制限で体重を減らし、その後スポーツをして「お尻を引き締める」ことにしました。 2ヶ月で8kg痩せたのでとても嬉しかったです。しかし、夏になると、スリムになった脚がデコボコで覆われていてショックを受けました。太もものセルライトを取り除くために、彼女は急いでマッサージ療法士に相談しました。ここ 2 年間、食生活を完全に変えて、プールに行ったり、家でボディラップをしたりしています。アンチセルライトコースは皮膚のたるみを取り除くのに役立ちました。

オクサナ、19 歳、モスクワ 15 年以上スポーツ ダンスに携わっています。大学に入学したとき、私は授業を中退しました。最初は何の変化も感じられませんでしたが、ハンバーガーとチョコレートでトレーニングなしの「楽しい」生活を1年続けた結果、体重は5kg増加し、太ももには嫌なセルライトが現れました。私は6か月で余分な体重を減らし、脚の筋肉を強化することに成功しました。ローラーブレードと自転車を発見し、家では3、4日ごとにコーヒーとはちみつを使ってラップを作りました。またまたミニショートパンツを履いて美脚が自慢です。

イリーナ・オレゴヴナ、52歳、ベルゴロド 手術と大量の投薬を受けた後、ホルモンのバランスが崩れた。私はセルライトについて気にしたことはありませんでしたが、下着を試着しているときに店の鏡に映った自分を見てショックを受けました。それは単なる「皮の皮」ではなく、しこりがはっきりと触知でき、押すと痛みを感じました。内分泌学者はステージ3のセルライトであると判断しました。体のアンバランスに対処するために、23 のポイントからなる包括的なプログラムを開発しました。徐々に症状を軽減することは可能ですが、セルライトを除去することはまだ不可能です。

多くの女性は、太ももの領域にあるセルライトや余分な脂肪沈着物を取り除きたいと考えています。嫌いなオレンジの皮と戦うには、これに加えて、身体活動、適切な食事、美容処置などを含む包括的なアプローチが必要です。太ももやお尻からセルライトを除去する方法と、そのために何をする必要があるかを見てみましょう。

セルライト対策の栄養補給

栄養不良はセルライトの主な原因の1つです。ファストフード、お菓子、焼き菓子、脂肪の多い揚げ物への情熱は、見苦しい堆積物に直接つながります。適切な栄養補給は、短期的な対策ではなく、あなたのライフスタイルとなるべきです。

太もものセルライトを取り除きたいなら、 有害な食品を食事から排除する上にリストされています。代わりに、赤身の肉や魚、新鮮な果物や野菜、複合炭水化物を中心に摂取しましょう。水をたくさん飲むことも大切です。

少量ずつ頻繁に食べ、食べ過ぎないでください。 ケフィア、野菜、果物の日など、時々断食日を設けるのも効果的です。

太ももを細くし、セルライトを防ぐためのエクササイズ

太ももからセルライトを除去するためのエクササイズは、この問題と戦うために欠かすことのできないものです。まずは、もっと体を動かしたり、もっと歩いたり、エレベーターの代わりに階段を使ったり、週に数回ジョギングしたりするだけです。自宅で簡単な一連のエクササイズを行うことができます。

1. スクワット。まっすぐに立ち、足を肩幅に開き、両手にダンベルを持ち、肘のところで曲げます。背中をまっすぐに保つために、スムーズにしゃがむ必要があります。このエクササイズを少なくとも20〜25回繰り返します。
2. ランジ。まっすぐに立ち、ダンベルを手に取ります。右脚を前に踏み出し、膝のところで曲げます。立った姿勢に戻り、左足でも同じことを行います。それぞれについて、演習を 25 回繰り返します。サイドランジもできます。
3. 次のエクササイズは横になった状態で行われ、非常に簡単です。 ベッドに横になり、足を上げて壁にもたれかかり、体と足が直角になるようにします。この位置に10〜15分間留まります。これにより、血液循環が改善され、むくみが解消され、脚の疲労が軽減されます。そのため、この運動は特に夕方に効果的です。
4. マヒ。横向きに寝てください。片方の脚を膝のところで曲げ、もう一方の脚はまっすぐに保ちます。上下にスイングします。次に、反対側に切り替えて、反対側の足でも同じ回数繰り返します。
5. 自転車。仰向けに寝て、腕を体に沿って置きます。脚を上げて膝を曲げます。自転車に乗るのを模倣した回転動作を実行します。このエクササイズは 5 分間行うことをお勧めします。
6. 壁スクワット。 壁に寄りかかり、足を肩幅に開く必要があります。次に、座ってこの位置に 10 ～ 15 秒間留まります。開始位置に戻ります。この運動を合計10回行います。

運動は組織内の血液循環を改善し、蓄積された毒素や過剰な体液を体から除去し、代謝を正常化するのに役立ち、これらすべてがオレンジの皮との戦いに有益な効果をもたらします。

太もものセルライトを素早く取り除くには、縄跳びとフラフープが役に立ちます。お尻と太ももの高さでフープをひねる必要があります。ジャンプは、ヒップを完璧に引き締めるという事実に加えて、過剰な体重との戦いにも役立ちます。

アンチセルライトラップ

太ももやお尻のセルライトを除去するのに欠かせないのがボディラップです。家庭で作ることができるレシピはたくさんありますが、それらに進む前に、一般的なルールを考えてみましょう。

1. 処置の数時間前に食事をすることはお勧めできません。
2. 選択した混合物を塗布した後、問題のある領域をラップフィルムまたはセロハンで何層にも包みます。
3. この後、暖かいものを着るか、できれば毛布の下に横たわる必要があります。
4. 1〜2日の間隔をあけて、10〜15回の手順でラップを実行することをお勧めします。

それでは、自宅で作ることができる効果的なレシピを見てみましょう。

1. オイルラップ。 グレープシードオイルまたは他の植物油を大さじ6杯取り、抗セルライト作用のあるエッセンシャルオイル（柑橘類、ローズマリー、ラベンダーのオイル）を数滴加えます。混合物をよく混ぜ、問題のある部分に塗布し、フィルムで包み、40分間保持した後、温水ですすいでください。
2. 蜂蜜ラップ。 太もものセルライトを除去するのに非常に効果的であると考えられています。まず、温かいお風呂に入り、問題のある部分をタオルでよくこすります。任意の容器に数スプーンの蜂蜜を入れ、液体になるまで少し加熱します。優しくマッサージする動きで蜂蜜を肌に塗り、フィルムで包み、30分間横になります。その後、温かいシャワーで洗い流します。
3. ペッパーラップ。 非常に敏感な肌には適していません。大さじ5杯のアーモンドまたはオリーブオイルと大さじ3杯の挽いたコショウを混ぜ、大さじ2～3杯のシナモンを加えます。混合物を問題のある領域に塗布し、2層のフィルムで包み、毛布の下に30分置きます。シャワーを浴びます（できればコントラストシャワー）。このラップのおかげで、皮膚を柔らかくして温めることもでき、コショウとシナモンのおかげで、脂肪沈着物の燃焼プロセスを刺激します。
4. ハーブラップ。 これを作るには、緑茶、カモミール、セージを煎じて濃厚な溶液を作る必要があります。リネンまたは綿の生地を濡らし、問題のある部分を慎重に包みます。この場合、フィルムで包む必要はありません。この湿布を30分間保持する必要があります。
5. 粘土ラップ。 化粧用粘土を水で希釈して均一なお粥状の塊を作り、それをセルライトに塗布します。フィルムで包み、30分間保持し、温かいシャワーで洗い流します。
6. マスタードハニーラップ。 コップ半分の蜂蜜をウォーターバスまたは電子レンジで加熱します。同量のマスタードパウダーを蜂蜜に加え、よく混ぜます。気になる部分に塗布し、ラップで包みます。暖かい毛布の下に40分間横になり、温水で洗い流します。
7. 酢巻き。 リンゴ酢を同じ割合で水で希釈します。グレープフルーツまたはラベンダーのエッセンシャルオイルを4滴加えます。混合物を肌に塗布し、2層のフィルムで包みます。 1日の間隔をあけて15回のコースで手順を実行する必要があります。
8. ぶどうジュースで包みます。 果汁を得るには、ブドウを潰してチーズクロスに通す必要があります。蜂蜜と一緒に粉砕し、問題のある部分に塗ります。本体をセロファンで2重に包み、1時間放置します。この操作を 1 日おきに繰り返します。

抗セルライトスクラブ

抗セルライトスクラブは、太ももから脂肪やセルライトを除去するのにも役立ちます。これらは組織内の血液循環を改善し、脂肪の代謝を改善し、ラップのように作用して、肌をより滑らかで柔らかく、弾力のあるものにします。以下の家庭用レシピに注目してください。

1. 大さじ2杯の天然挽きコーヒーと大さじ1杯の液体蜂蜜、および適量のオリーブオイルを混ぜます。
2. ナチュラルヨーグルト小さじ2杯、シナモンとコショウ各小さじ1杯を混ぜます。
3. 小さじ2杯の天然挽きコーヒーとコーヒーグラインダーで挽いた米を混ぜます。少量のシャワージェルを加えます。

スクラブは使用直前に準備するのが良いでしょう。 シャワーを浴びているときに、問題のある領域に数分間こすり込む必要があります。

アンチセルライトマッサージ

マッサージは自宅で太もものセルライトを除去するもう一つの方法です。理想的には、専門のマッサージセラピストに連絡することをお勧めしますが、それが不可能な場合は、自分で手順を行うことができます。

まず、熱いシャワーまたはお風呂に入り、特別なマッサージミトンまたは硬い手ぬぐいを使用する必要があります。お好みの植物油を問題のある部分に塗布し、10〜15分間皮膚をマッサージします。この手順を毎日実行してください。マッサージに最適な混合物：柑橘類のエッセンシャル オイルを数滴、オリーブオイルを大さじ 2 杯加えます。

追加の推奨事項

セルライトと戦うプロセスをスピードアップするには、次の推奨事項に従ってください。

1. 多くはあなたの心理的な気分に依存します。適切な栄養と定期的な運動のために心の準備をしておく必要があります。これは体調を崩すのを防ぐのに役立ちます。
2. お風呂やサウナに行くことは肌の弾力を改善するのに役立ちます。コントラストシャワーも、肌の調子を整え、血液循環とリンパの流れを改善するのに非常に役立ちます。
3. シャワーの後、マッサージの動きをしながら抗セルライトジェルまたはクリームを肌に塗ります。これにより、腫れを和らげ、肌の色を改善し、脂肪燃焼プロセスを促進します。

セルライトと戦うプロセスにおける主なことは、統合されたアプローチです。適切な栄養と定期的な運動や美容処置を組み合わせることで、すぐに望ましい結果を得ることができます。 1週間で太もものセルライトを除去する方法を追いかけないでください。時間はかかるかもしれませんが、結果は高品質になります。理想的には、対策の効果を高めるために、時々サロンでのトリートメントに頼るようにしてください。

太ももからセルライトを除去する: 役立つビデオ

女性なら誰でも細い脚に憧れますが、美しく引き締まった脚を実現するのはそう簡単ではありません。セルライトの沈着は太ももによく発生し、ふくらはぎの筋肉はすぐに脂肪で覆われます。これは、座りっぱなしのライフスタイル、遺伝、栄養不良、さまざまな病気によって起こります。問題を解決するためのアプローチは包括的であり、適切な栄養、定期的な体操、マッサージで構成される必要があります。

マッサージの効果

フットマッサージとセルフマッサージは、皮下脂肪の沈着に対処するのに役立つ受動的な手順です。これには多くのプラスの効果があります。

1. 毛細血管や血管内の血液の動きが改善されます。
2. リンパの流れが改善します。
3. 代謝は細胞レベルで改善され、組織細胞の再生につながります。
4. 代謝産物や加工産物、余分な水分や毒素が除去されます。
5. 筋肉の活動と緊張を高めます。
6. 皮膚呼吸や排泄機能が向上します。

定期的な処置は気分を改善し、腫れや疲労を和らげるのにも役立ちます。フットマッサージは素晴らしいリラックス効果があります。夕方にセッションを行うと、不眠症やその他の睡眠障害を取り除くことができます。

身体に影響を与えるメカニズム

マッサージは皮膚だけでなく、筋肉層、神経系、心臓血管系にも影響を与えます。皮膚をマッサージすることがなぜ役立つのか: マッサージ動作により死んだ表皮細胞が除去され、皮膚腺の機能が改善され、ホルモンの産生が増加します。皮膚腺の刺激により、体から毒素が除去されます。

皮膚を介して筋肉組織に直接接触すると、筋肉内の血液循環が改善され、酸素化プロセスが促進されます。強度を変えながらマッサージを行うと、筋肉の緊張が和らぎ、緊張が高まります。特殊な化粧品を使用した深い治療により、皮下脂肪細胞が破壊され、体全体のボリュームが減少します。

神経系への影響はセッションの強度によって異なります。ゆっくりとした浅い動きは神経反射活動を遅くし、すべての組織の弛緩を促進します。効果が深くて急速である場合、交感神経系が興奮します。これにより、血管と心臓の機能が活性化され、内分泌腺の活動が刺激され、消化管の機能が改善されます。

適応症と禁忌症

太ももの治療用マッサージは次のような方に適しています。

1. 静脈瘤;
2. 乾癬およびその他の皮膚疾患。
3. 関節炎;
4. 扁平足;
5. 滑液包炎と関節症。
6. 痛風;
7. 骨、靱帯、関節、筋肉組織の損傷。

リラクゼーションセッションの適応：

1. 過労と慢性的な肉体疲労。
2. 足のむくみ。
3. 精神的な疲労;
4. ストレスとうつ病。
5. 血液循環が悪い。
6. 筋肉のけいれん;
7. 痙攣;
8. 睡眠障害;
9. セルライト;
10. 皮膚の状態が悪い。
11. 免疫力の低下。

脚の減量マッサージは、皮膚に機械的損傷がある場合、および次の場合には禁忌です。

1. 体温が上昇した場合。
2. 消化器系の病気の場合。
3. 月経中。
4. 泌尿生殖器系の病気;
5. くる病で。
6. 急性の感染症の場合。
7. 腫瘍性疾患用。

妊娠中および出産後の最初の数か月間は、マッサージには注意が必要です。セッション前の数か月以内に医師の許可を得たほうがよいでしょう。出産後は1.5〜2か月は処置を控えることをお勧めします。

マッサージの技術とテクニック

真空技術

セッションの場合は、事前に瓶を購入する必要があります。バキュームマッサージの経験がない場合は、シリコンジャーを選択することをお勧めします。より軽くて使いやすくなりました。手順の前に、皮膚をきれいにして蒸し（このためには熱いシャワーを浴びることができます）、マッサージオイルまたは特別なクリームを塗布する必要があります。缶を太ももに取り付け、時計回りに円を描くように動かします。治療中、皮膚の一部とその下にある脂肪組織がジャーの中に吸い込まれます。マッサージャーによって生み出される真空は、脂肪細胞を破壊し、血液循環を促進し、体から余分な水分を除去します。

ハイドロマッサージ技術

このタイプのマッサージ手順には、指向性ウォーター ジェットの使用が含まれます。この技術は、太ももの脂肪沈着物を破壊し、肌の調子と弾力性を高めるのに効果的です。手順中、水圧の強さだけでなく温度も変化します。水浴びの時間は15分から25分です。

マッサージミトンやブラシを使用すると効果がさらに高まります。太ももやお尻を時計回りと反時計回りにマッサージするのに使用されます。

ハニーテクニック

蜂蜜を使った抗セルライトマッサージは、皮下脂肪層を除去し、皮膚の状態を改善し、筋肉の緊張を高め、免疫システムを強化する効果的な治療法です。事前に蜂蜜混合物を準備する必要があります。このためには、大さじ数杯の新鮮な蜂蜜を取り、5〜10滴のエッセンシャルオイルを加えます。得られた塊は、太ももの外側、臀部、脚に適用されます。マッサージは、皮膚を精力的にたたくことから始まります。手のひらを体に押し付け、1、2秒間保持し、突然離します。持ち上げている間、皮膚と手の間に真空が形成され、望ましい効果が得られます。各エリアの作業時間は 15 分以内です。

複雑な太ももマッサージ

このマッサージテクニックには 20 ～ 40 分かかりますが、静かでリラックスした環境で行うのが最適です。まず、皮膚にオイルまたはマッサージクリームを塗ります。脚は膝関節で曲げられ、ソファまたは椅子に置かれます。太ももの外側から始めて、太ももから膝に向かって動かします。両手でこするのが最も効果的です。これにより、皮下脂肪層が破壊されるだけでなく、リンパの動きも改善されます。次に、もみほぐしに移ります。皮膚を太ももに沿って横に動かし、外側から内側に向​​かって動かします。

次のテクニックは、手を拳に握り、股関節から膝頭まで太ももの外面に沿ってのみ円を描くようにマッサージすることです。問題のある領域は約 4 ～ 6 分間作業されます。強度は十分ですが、痛みを引き起こすものではありません。効果を高めるために、温めるマッサージクリームを使用することもできます。もう一方の足でもすべてのテクニックを繰り返します。

次に、椅子または肘掛け椅子に座る必要があります。足を接続し、膝を横に広げます。太ももの内側からマッサージを始めます。ストロークの後に激しい摩擦が続き、その後捏ねられます。移動方向は上から下です。複合体の最後の運動も座った位置から実行されます。お尻だけを椅子または肘掛け椅子の上に残しておく必要があります。太ももの内側のすべての動作は、なでる、こする、もむ、転がすという同じ順序で実行されます。

抗セルライト技術

お尻と太ももへの強い衝撃は、血流の正常化、皮膚の状態の改善、代謝プロセスの活性化につながります。脚のマッサージに抗セルライトクリームを追加したり、特別な器具を使用して腰の脂肪沈着物を取り除くこともできます。家庭用マッサージ器には、真空式、手動式、電動式のものがあります。どちらを選択するかは、最終的な目標と財務能力によって異なります。

平均的なセッション時間は約 30 分です。手順の前に、コントラストシャワーを浴びてから、肌にオイルまたはクリームを塗る必要があります。膝関節から上向きにゆっくりとストロークすることからセッションを開始します。数分後、動きの圧力と激しさが増します。次に、ローリングに進みます。ロール状の皮を指の間に挟み、膝から太もも、背中までローリングします。このテクニックは太ももの両側で実行されます - 表面全体を鍛える必要があります。次のマッサージテクニックは「こする」です。組織内の血液の動きを回復し、皮膚が呼吸できるようにする必要があります。

皮膚と筋肉が十分に温まったら、アクティブなテクニックに移ります。これを行うには、ハードマッサージミトンと抗セルライトクリームを使用できます。動きはらせん状に実行され、膝から太ももまでの皮膚を引き締めます。太ももの表面全体を一度にマッサージし、合計の繰り返し数は5〜7回です。お尻も同様の動きで鍛えられます。

最後から2番目のテクニックはパッティングです。それは手のひらまたはミトンの助けを借りて実行できます。セッションは深く激しいストロークで終了します。

どのくらいの頻度で使用すればよいですか?

禁忌や皮膚の過敏症がない場合は、セルフマッサージセッションを1日おきまたは毎日実行できます。減量治療は、注意を怠って皮膚に過度の圧力をかけすぎると、あざを引き起こす可能性があります。したがって、最初のセッション後は2〜3日待って、ゆっくりと浅い動きでマッサージを開始することをお勧めします。皮膚の急速な適応により、徐々に希望の強度と強度の治療を達成することができます。最初の結果は 7 ～ 14 回のセッション後に顕著になります。

減量のための美容学

マッサージに加えて、減量のために民間療法を使用することもできます。それらの成分が揃っており、使用すると肌の状態が顕著に改善されます。もものデポジットの最初の混合物は、大さじ1杯の蜂蜜、大さじ2杯の海塩、大さじ2杯の温かいオリーブオイルまたはココナッツオイルから作られます。組成物を蒸した肌に塗布し、マッサージブラシまたはミトンを使用してすり込みます。混合物を20〜25分間放置し、その後温かいシャワーを浴びます。

別の効果的な治療法は、大さじ2、3杯のチリパウダー、シナモン、ゴボウまたは亜麻仁油から作られます。塊を太ももと臀部の皮膚に塗布し、その上からラップで包みます。 15〜25分後に洗い流してください。皮膚に灼熱感や赤みがある場合は、栄養価の高い脂肪クリームを塗布してください。

ココアから混合物を作ることもできます。これを行うには、250 gの粉末を水で希釈してクリーム状の混合物を形成します。ココナッツ油または菜種油を数滴加えて、問題のある領域に塗ります。フィルムに包み、20〜40分間放置します。ココアは挽いたコーヒーに置き換えることができます - 効果は同じです。

自宅でのスリムな脚のためのセルフマッサージは、サロンの施術と同じくらい効果的です。

禁忌がない場合、セッションは1〜2日の間隔で実行でき、7〜10回のセッション後に最初の前向きな変化が顕著になります。マッサージのさらなる効果は、免疫力を向上させ、筋肉組織を強化し、美しい筋肉の緩和を形成することです。マッサージ中は、特別なオイルまたはクリームを使用することをお勧めします。それらは皮膚への損傷を避け、トリートメントの効果を高めます。