Selülit üçün budların masajı

Yaşından və sosial statusundan, gəlirindən, bədən quruluşundan asılı olmayaraq, gözəl xanımlar elastik, tonlanmış bədən dərisini xəyal edirlər. Bud bölgəsindəki "portağal qabığı" ​​depressiyaya yalnız otuzuncu yaşlarında olan gözəlləri deyil, gənc, incə qızları da təsir edə bilər. Niyə görünür və budlardan selülit necə çıxarılır? Hərəkət həyatdır, aktiv idman, düzgün qidalanma və pis vərdişlərin olmaması isə sağlamlıq, əhval-ruhiyyə və gözəl bədənlə problemsiz həyat deməkdir.

Budlarda selülitin səbəbləri

Selülit, əks halda lipodistrofiya, dərialtı yağ təbəqəsində mikrosirkulyasiyanın pozulmasıdır. Əsas vəzifəsi fəaliyyət məhsullarını ifraz etmək olan hüceyrələr, əvəzində maye, zərərli maddələr və yağ yığmağı dayandırır. Böyüdükcə, ödem meydana gəlməsinə, limfa axınının pozulmasına və qan dövranına kömək edirlər. Əgər selülitə səbəb olan həyat tərzini dəyişdirməsəniz, o zaman but, omba və qarın nahiyəsində toxumaların deformasiyası (fibroz) irəliləməyə başlayacaq. Selülit bu və ya digər dərəcədə yaşından və çəkisindən asılı olmayaraq qadınların 85-90%-nə təsir edir.

Niyə budlarda selülit görünür, onu necə çıxarmaq olar? Portağal qabığının əmələ gəlməsində əsas günahkarlar bunlardır:

1. Genetik meyl.
2. Fiziki fəaliyyətin olmaması.
3. Ətraf mühit faktoru.
4. Səhv pəhriz.
5. Güclü spirtli içkilər içmək, siqaret çəkmək.
6. Ani kilo itkisi və ya çəki artımı.
7. Hamiləlik.
8. Bədənin hormonal balansını pozan müxtəlif xəstəliklər.

Xəstəliklərə görə budlarda selülitin qarşısını almaq üçün onun inkişaf dərəcəsini qiymətləndirmək lazımdır. Əksər qadınlar üçün selülitdən əvvəlki mərhələ və ilkin mərhələ (dəri sıxıldıqda "portağal qabığı" ​​simptomu) normal hesab olunur. Basma zamanı topaqların əmələ gəlməsi və ağrılı hisslər endokrinoloqa müraciət etmək üçün səbəblərdir. Kosmetik məhsullar hormonal pozğunluqlardan xilas olmayacaq və buna görə də budlardan selülit çıxarmaq mümkün olmayacaq. Bu vəziyyətdə bir həkim nəzarəti altında kompleks terapiya lazımdır.

Su qəbulunuzu qoruyun - gündə ən azı iki litr. Toksinləri çıxarmağa kömək edəcək. Dəri qüsurları ilə mübarizə aparmaq üçün oruc tutmaq və ciddi pəhrizlər bud nahiyəsində selüliti gücləndirərək təsir göstərmir. Damarların qan dövranını pozan dar dar cins şalvarlar fiqurunuzu daha cəlbedici edə bilər. Ancaq omba və budlar sizə "portağal qabığı" ​​ilə təşəkkür edərək təşəkkür etməyəcəklər.

Pəhrizdən qazlı içkilər, şirin qəlyanaltılar, fast food, qızardılmış, duzlu qidalar xaric edilməlidir. Təmiz havada daha çox vaxt keçirin, gündə ən az 5 km gəzin və üzməyə gedin. Gənc xanımlar deyəndə: "Ah, budlarda selülit olsa nə olar?" Möcüzə kremləri üçün mağazaya deyil, fitnes, rəqs, idman meydançasına "qaçmağa" dəyər.

Amerikalı alimlər müəyyən ediblər ki, budların dəri tonunu yaxşılaşdıran xüsusi serumların istifadəsi 35% hallarda “asılılığa” gətirib çıxarır: hüceyrələr müstəqil fəaliyyətini dayandırır, getdikcə daha çox “iynə” tələb edir. Kosmetoloji məhsullardan imtina etdiyiniz zaman, budlardan selülit çıxarılmır və dəridəki təzahürlər kəskin şəkildə artır.

Selülit əleyhinə maskalar üçün reseptlər

Kosmetik prosedurlar budlardan selülitin aradan qaldırılmasına kömək edir. SPA salonları və tibb kabinetləri yaxşı, lakin bahalı üsuldur. Bir az səy göstərərək, evdə bud və ombadakı topaqlı dəridən xilas olmağa kömək edəcək təsirli maskalar edə bilərsiniz. Kontrastlı duş, masajlar və maskaların birləşməsi istənilən nəticəyə gətirib çıxaracaq.

Qəhvə və bal skrabı budların dəri hüceyrələrini faydalı maddələrlə qidalandıraraq metabolik prosesləri yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir. Aromatik içkidən həzz aldıqdan sonra qəhvə qarışığını atmayın. Ona 1 xörək qaşığı əlavə edin. bir qaşıq bal və hər hansı bir sitrusun eyni miqdarda efir yağı. Təlimdən sonra yaranan skrabı budun isidilmiş əzələlərinə tətbiq edin və 10 - 15 dəqiqə buraxın. Sərin su ilə yuyun. Qəhvə maskaları ilə selülit üçdə biri çıxarılır.

Mavi gil əsasında hazırlanmış kompres-maskalar dərinin və dərialtı təbəqənin səthindən artıq suyu “çəkərək” budlardakı selülitləri azaldacaq, bu da şişkinliyə səbəb olur; toksinlər və tullantılar. Soda-duz maskası şişkinliyi mükəmməl şəkildə aradan qaldırır, selüliti aradan qaldırır: maddələri bərabər nisbətdə qarışdırın və duşdan sonra nəm bədənə sürtün. 2-3 dəqiqə saxlayın, sonra yuyun.

Evdə hazırlanan müxtəlif maskalara qreypfrut və portağal efir yağlarının əlavə edilməsi qurbağaların dərisini yumşaldır, onları faydalı maddələr və antioksidantlarla qidalandırır. Zeytun, kətan toxumu və digər yağlara əsaslanan 5 damcı əsas birləşmələrin əlavə edilməsi masaj prosedurları zamanı selülitin azaldılması və buddan piylərin çıxarılması üçün ideal bir üsul olacaqdır.

Budlardan yağları tez yandırmaq üçün məşqlər

Budlardan selüliti necə tez aradan qaldırmaq olar? Omba və ombalarınız üçün uşaqlıqdan bildiyiniz məşqlərdən istifadə edin:

1. Çömbəlmək. Fotoşəkildə göstərildiyi kimi edilməlidir: ayaqlarınızı çiyin genişliyində, dabanlarınızı yerdən qaldırmadan.
2. Geniş bir mövqedə yarım çömbəlmək. Effekti artırmaq üçün aşağı vəziyyətdə 5-7 saniyə saxlayın.
3. Yanal ayaq yellənir yalançı vəziyyətdə. Ən yuxarı nöqtədə, barmağını özünüzə doğru çəkin.
4. Ayaqlarınızı geri çevirin. Dörd ayaq üstə qalx. Ayağınızı kəskin şəkildə qaçırın, düzəldin və bir neçə saniyə saxlayın.
5. Dartma məşqləri.

Bütün məşqlər selülitin çox "sevdiyi" omba və bud əzələlərini aktivləşdirməyə yönəldilmişdir. Fiziki fəaliyyət rejiminə gündəlik gəzintiləri əlavə edin - ən azı 5 km (daban və ya narahat ayaqqabı olmadan!) və üzgüçülük. İdmanla məşğul olduqdan sonra kontrastlı duşlu sauna və ya vanna dərinin elastikliyini gücləndirir. Ailəniz və dostlarınızla birlikdə velosiped sürməyə çıxın, bu, yaxşı vaxt keçirməkdən əlavə, sizə tonlanmış bud bəxş edəcək və selüliti aradan qaldıracaq.

Anti-selülit sarğıları

Bir çox anti-selülit maskalarının təsiri sarğılarla əhəmiyyətli dərəcədə artır. Ev müalicələri spa müalicələrindən geri qalmır və siz pula qənaət etməyi və budlarınızdakı selülitin aradan qaldırılmasını birləşdirirsiniz. Tətbiq üçün qarışığı əvvəlcədən hazırlayın

1. Gil. 50 q mavi və ya boz gili on damcı qreypfrut qabığı yağı ilə qarışdırın.
2. Bibər. Sizə lazım olacaq:

1. üyüdülmüş isti qırmızı bibər - bıçağın ucunda;
2. bal - 1 tsp;
3. seçilmiş yağ - 1 tsp.

Selülitin effektiv şəkildə aradan qaldırılması üçün duş qəbul edərkən sarğı prosedurundan əvvəl bud nahiyəsinə skrab çəkin. Bədəninizi qurutun və problemli sahələri yoğurun, qan dövranını artırın. Sonra qarışığı qalın bir təbəqəyə yayın və qan axını pozmamaq üçün budları geniş yapışqan filmlə sarın. Özünüzü yorğan və ya ədyala sarın. Sarımın müddəti 40 dəqiqədən 1 saata qədərdir. Narahatlıq hiss edirsinizsə, filmi çıxarın və budlarınızı sərin su ilə yuyun.

Masajla selülitdən necə qurtulmaq olar

Masaj budlardan selülitin aradan qaldırılması üçün çox təsirli bir prosedurdur ki, bu da isinmiş əzələlər üçün faydalıdır. Sərt yuyucu parça ilə duş və ya vanna qəbul edərkən gündəlik beş dəqiqəlik isinmə qan dövranını yaxşılaşdırır, artıq maye və toksinləri çıxarır. Həftədə bir dəfə dəri tonunu qorumaq və budlardan selüliti aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı üsullardan istifadə edərək xüsusi masaj etmək yaxşıdır:

Budlarınızdakı selüliti aradan qaldırmaq üçün nanə, çiçəyi və sitrus bitkilərinin efir yağlarından istifadə edərək fincan masajı edin. Gözə çarpan nəticələr əldə etmək, topaqlı dərini azaltmaq və buddakı düyünləri parçalamaq üçün ildə ən azı bir dəfə anti-selülit kursu keçməlisiniz: gündəlik 10 seans. Dəri səpgiləri, dermatitləri, varikoz damarları və digər problemləri olan insanlar üçün selülitin aradan qaldırılmasına kömək edən masajı tibb müəssisələrində mütəxəssislərlə məsləhətləşdikdən sonra, həkim nəzarəti altında etmək daha yaxşıdır.

Bud və ombalarda selülit əleyhinə video təlim

Bud və omba bölgənizdəki selülitləri aradan qaldırmaq üçün müntəzəm məşq etməlisiniz. Boş vaxtın olmaması, iş, gündəlik problemlər insanın öz tənbəlliyinə bəhanədir. Evdə edə biləcəyiniz sadə məşqlərə gündə 20 dəqiqə sərf edin. Dərialtı təbəqənin metabolik proseslərini yaxşılaşdırmaqla, omba və budun əzələ kütləsinin elastikliyini artırmaqla, budlarda "portağal qabığı" ​​nın görünüşünü aradan qaldıracaqsınız. Hansı hərəkətlər maksimum səmərəlilik gətirəcək, selülitin aradan qaldırılmasına kömək edəcək, məşqləri necə düzgün yerinə yetirmək olar - videomuza baxaraq görə bilərsiniz:

Rəylər

İnqa, 30 yaşında, Rostov Selülit təxminən beş il əvvəl özünü tanıdı. Mən arıq bir xanım deyiləm, ona görə də əvvəlcə ciddi pəhriz saxlayaraq arıqlamaq, sonra isə idmanla məşğul olmaq və “qönçəmi sıxmaq” qərarına gəldim. 2 ayda 8 kq arıqladım, buna çox sevindim. Ancaq yay gələndə şoka düşdüm: daha incə ayaqlarım qabar və çökəkliklə örtülmüşdü. Budlarından selüliti aradan qaldırmaq üçün o, təcili olaraq masajçıya müraciət edib. Son iki ildə pəhrizimi tamamilə dəyişmişəm, hovuza gedib evdə bədən sarğıları edirəm. Anti-selülit kursu dərinin sallanmasına kömək etdi.

Oksana, 19 yaş, Moskva 15 ildən artıqdır ki, idman rəqsləri ilə məşğuldur. Kollecə daxil olanda dərsləri yarımçıq qoydum. Əvvəlcə heç bir dəyişiklik hiss etmədim, amma bir il məşq etmədən, hamburger və şokoladlı "əyləncəli" həyatdan sonra 5 kq çəkdim və budlarımda iyrənc selülit göründü. Altı ay ərzində artıq kiloları çıxartmağı və ayaq əzələlərimi pompalamağı bacardım. Rollerblades və velosiped kəşf etdim və evdə hər üç-dörd gündə bir qəhvə və baldan sarğılar hazırladım. Yenə mini şort geyinirəm və ayaqlarımla fəxr edirəm.

İrina Oleqovna, 52 yaş, Belqorod Əməliyyatdan və bir dəstə dərmandan sonra hormonal balans pozuldu. Selülit problemi ilə heç vaxt narahat olmamışam, amma alt paltarı geyinərkən özümü mağaza güzgüsündə görəndə şoka düşdüm. Bu, sadəcə olaraq, "qızıq qabığı" ​​deyildi, ancaq topaqlar aydın şəkildə hiss olunurdu və basdıqda ağrılı olurdu. Endokrinoloq selülitin 3-cü mərhələsini təyin etdi. Bədəndəki disbalansla mübarizə aparmaq üçün 23 bənddən ibarət hərtərəfli proqram hazırladıq. Tədricən, təzahürlərin azalmasına nail olmaq mümkün idi, lakin selülitin aradan qaldırılması hələ mümkün deyil.

Bir çox qadın bud nahiyəsində selülitdən və artıq piylərdən xilas olmaq istəyir. Nifrət edilən portağal qabığı ilə mübarizədə, buna əlavə olaraq fiziki fəaliyyət, düzgün pəhriz və kosmetik prosedurları əhatə edən hərtərəfli yanaşma lazımdır. Gəlin bud və omba bölgəsindəki selülitin necə çıxarılacağına və bunun üçün nə edilməli olduğuna baxaq.

Selülit əleyhinə qidalanma

Pis qidalanma selülitin əsas səbəblərindən biridir. Fast food, şirniyyat, bişmiş məmulatlar, yağlı, qızardılmış qidalara olan ehtiras, çirkin çöküntülərə birbaşa yoldur. Düzgün qidalanma qısamüddətli tədbir deyil, həyat tərzinizə çevrilməlidir.

Budlarınızdakı selülitləri aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, zərərli qidaları diyetinizdən çıxarınyuxarıda sadalanan. Bunun əvəzinə onu yağsız ət və balıq, təzə meyvə və tərəvəzlər və kompleks karbohidratlar üzərində qurun. Bol su içmək də vacibdir.

Tez-tez və kiçik hissələrdə yeyin, həddindən artıq yeməyin. Bəzən oruc günləri, məsələn, kefir, tərəvəz və meyvə günləri təşkil etmək də faydalıdır.

Budları arıqlamaq və selülit əleyhinə məşqlər

Budlarınızdakı selülitin aradan qaldırılması üçün məşqlər bu problemlə mübarizədə onsuz edə bilməyəcəyiniz bir şeydir. Başlamaq üçün, daha çox hərəkət etməyə, daha çox gəzməyə, lift əvəzinə pilləkənlərə qalxmağa və həftədə bir neçə dəfə qaçmağa çalışın. Evdə sadə məşqlər dəsti edə bilərsiniz:

1. Çömbəlmək. Düz durun, ayaqlarınızı çiyin genişliyinə qoyun, hər əlinizə dumbbellləri götürün və dirsəklərdə bükün. Sırtınızın düz qalması üçün hamar bir şəkildə çömbəlmək lazımdır. Məşqi ən azı 20-25 dəfə təkrarlayın.
2. Ağciyərlər. Düz durun, əllərinizə dumbbellləri götürün. Sağ ayağınızla irəli addımlayın və dizdən bükün. Dayanma vəziyyətinə qayıdın və sol ayağınızla eyni şeyi edin. Hər biri üçün məşqi 25 dəfə təkrarlayın. Yan ağciyərləri də edə bilərsiniz.
3. Növbəti məşq yalançı vəziyyətdə edilir və çox sadədir. Yatağa uzanın, ayaqlarınızı qaldırın və divara söykənin ki, bədəninizlə ayaqlarınız arasında düzgün bucaq olsun. Bu vəziyyətdə 10-15 dəqiqə qalın. Bu, qan dövranını yaxşılaşdırmağa, şişkinliyi aradan qaldırmağa və sadəcə ayaqlarınızdan yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edəcək, buna görə də bu məşq xüsusilə axşam faydalıdır.
4. Mahi. Yanında yat. Bir ayağı dizdən bükün, digərini düz tutun. Yuxarı və aşağı salın. Sonra digər tərəfə keçin və digər ayağınızda eyni sayda təkrarlayın.
5. Velosiped. Arxa üstə uzanın, qollarınızı bədəniniz boyunca qoyun. Ayaqlarınızı qaldırın və dizlərdə bükün. Velosiped sürməyi simulyasiya edən fırlanan hərəkətləri yerinə yetirin. Məşqi beş dəqiqə yerinə yetirmək tövsiyə olunur.
6. Divar çömbəlmələri. Divara söykənmək, ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoymaq lazımdır. İndi oturun və bu vəziyyətdə 10-15 saniyə qalın. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Ümumilikdə məşqi 10 dəfə edin.

İdman toxumalarda qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir, yığılmış toksinləri və bədəndən artıq mayeni çıxarır, maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edir və bütün bunlar portağal qabığı ilə mübarizəyə faydalı təsir göstərir.

Budlarınızdan selülitin necə tez aradan qaldırılacağı mövzusunda ip və hula halqa köməkçiniz ola bilər. Halqanı omba və bud səviyyəsində bükmək lazımdır. Atlama, ombaları mükəmməl şəkildə sıxması ilə yanaşı, artıq çəki ilə mübarizədə də kömək edir.

Anti-selülit sarğıları

Bud və göbəklərdən selülitin aradan qaldırılması üçün əvəzedilməz prosedur bədən sarğısıdır. Evdə hazırlana bilən çox sayda resept var, lakin onlara keçməzdən əvvəl ümumi qaydaları nəzərdən keçirək:

1. Prosedurdan bir neçə saat əvvəl yemək tövsiyə edilmir.
2. Seçilmiş qarışığı tətbiq etdikdən sonra problemli sahələri bir neçə təbəqəyə yapışqan film və ya selofan ilə sarın.
3. Bundan sonra isti bir şey geyinməlisiniz və ya daha yaxşısı, yorğan altında yatmalısınız.
4. Sarğıları 1-2 gün ara ilə 10-15 prosedur kursunda aparmaq tövsiyə olunur.

İndi evdə edə biləcəyiniz təsirli reseptlərə baxaq:

1. Yağlı sarğı. Altı qaşıq üzüm toxumu yağı və ya digər bitki yağı götürməlisiniz, anti-selülit xüsusiyyətləri olan bir neçə damcı efir yağı əlavə edin (hər hansı bir sitrus meyvəsi, rozmarin, lavanda yağı). Qarışığı hərtərəfli qarışdırın, problemli sahələrə çəkin, filmlə sarın və 40 dəqiqə saxlayın, sonra isti su ilə yuyun.
2. Bal sarğı. Omba bölgəsindəki selülitin aradan qaldırılmasında çox təsirli hesab edilir. Əvvəlcə ilıq vanna qəbul edin və problemli yerləri dəsmal ilə yaxşıca ovuşdurun. İstənilən qabda bir neçə qaşıq balı qoyun və maye halına gələnə qədər bir qədər qızdırın. Zərif masaj hərəkətləri ilə balı dəriyə çəkin, filmlə sarın və yarım saat yatın. Sonra isti duşda yuyun.
3. Bibər sarğı. Çox həssas dəri üçün uyğun deyil. Beş xörək qaşığı badam və ya zeytun yağını üç xörək qaşığı isti yer bibəri ilə qarışdırmalı, bir neçə xörək qaşığı darçın əlavə etməlisiniz. Qarışığı problemli bölgələrə tətbiq edin, iki qat filmlə sarın, sonra yarım saat yorğan altında yatın. Duş qəbul edin (tercihen kontrastlı duş). Bu sarğı sayəsində siz həm də dərini yumşalda və qızdıra bilərsiniz, bibər və darçın sayəsində yağ yataqlarının yandırılması prosesini stimullaşdırır.
4. Bitki örtüyü. Bunu etmək üçün zəngin bir həll yaratmaq üçün yaşıl çay, çobanyastığı və adaçayı dəmləmək lazımdır. İçində bir parça kətan və ya pambıq parça islatmaq və problemli sahələri onunla diqqətlə sarmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə onu filmlə sarmağa ehtiyac yoxdur. Bu kompresi yarım saat saxlamaq lazımdır.
5. Gil sarğı. Homojen bir sıyıq kimi kütlə əldə etmək üçün hər hansı bir kosmetik gili su ilə seyreltin, selülitə tətbiq edin. Filmə sarın və yarım saat saxlayın, isti duş altında yuyun.
6. Xardal-bal sarğı. Yarım stəkan balı su banyosunda və ya mikrodalğalı sobada qızdırın. Bənzər miqdarda xardal tozunu bala əlavə edin və yaxşı qarışdırın. Problemli sahələrə çəkin və yapışqan filmlə sarın. 40 dəqiqə isti yorğan altında yatın, isti su ilə yuyun.
7. Sirkə sarğı. Alma sirkəsini bərabər nisbətdə su ilə seyreltin. Dörd damcı qreypfrut və ya lavanda efir yağı əlavə edin. Qarışığı dəriyə çəkin və iki qat filmlə sarın. Prosedurları bir günlük fasilə ilə 15 seans kursunda etmək lazımdır.
8. Üzüm suyu ilə sarın. Üzümləri əzmək və şirə əldə etmək üçün dənədən keçirmək lazımdır. Bal ilə üyüdün və problemli bölgələrə yayın. Bədəni iki qat sellofana sarın və bir saat buraxın. Manipulyasiyaları hər gün təkrarlayın.

Selülit əleyhinə skrablar

Anti-selülit skrabları da budlarınızdan yağ və selülitin çıxarılmasına kömək edəcək. Onlar toxumalarda qan dövranını yaxşılaşdırır, yağ metabolizmasını yaxşılaşdırmağa kömək edir və sarğı kimi hərəkət edərək dərini hamar, yumşaq və elastik edir. Bu ev reseptlərinə diqqət yetirə bilərsiniz:

1. İki xörək qaşığı təbii üyüdülmüş qəhvəni bir xörək qaşığı maye bal və bir miqdar zeytun yağı ilə qarışdırın.
2. İki çay qaşığı təbii qatıq, bir çay qaşığı darçın və yer bibərini qarışdırın.
3. İki çay qaşığı təbii üyüdülmüş qəhvə və üyüdülmüş düyü qəhvə dəyirmanında qarışdırılır. Az miqdarda duş geli əlavə edin.

Skrabları istifadə etməzdən əvvəl dərhal hazırlamaq daha yaxşıdır. Duş qəbul edərkən onları bir neçə dəqiqə problemli bölgələrə sürtmək lazımdır.

Antisellülit masajı

Masaj, evdə budlarınızdakı selülitdən qurtulmağın başqa bir yoludur. İdeal olaraq, peşəkar bir masaj terapevtinə müraciət etmək daha yaxşıdır, lakin bu mümkün deyilsə, proseduru özünüz edə bilərsiniz.

Əvvəlcə isti duş və ya vanna qəbul etməli, xüsusi bir masaj mitten və ya sərt bir paltar götürməlisiniz. Sevdiyiniz bitki yağı problemli bölgələrə çəkin və dərini 10-15 dəqiqə masaj edin. Bu proseduru hər gün həyata keçirin. Əla masaj qarışığı: iki yemək qaşığı zeytun yağına bir neçə damcı sitrus efir yağı.

Əlavə tövsiyələr

Selülitlə mübarizə prosesini sürətləndirmək üçün bu tövsiyələrə əməl edin:

1. Psixoloji əhvalınızdan çox şey asılıdır. Siz düzgün qidalanma və müntəzəm məşq üçün zehni olaraq hazırlanmalısınız - bu, pozulmamağınıza kömək edəcəkdir.
2. Hamam və saunaları ziyarət etmək dərinin elastikliyini artırmaq üçün faydalıdır. Kontrastlı duş da çox faydalı olacaq, çünki dərini tonlamağa kömək edir, qan dövranını və limfa axını yaxşılaşdırır.
3. Duşdan sonra masaj hərəkətləri ilə dəriyə anti-selülit gel və ya krem ​​çəkin ki, bu da şişkinliyi aradan qaldırmağa, dərinin rəngini yaxşılaşdırmağa və yağ yandırma proseslərini sürətləndirməyə kömək edəcək.

Selülitlə mübarizə prosesində əsas şey inteqrasiya olunmuş bir yanaşmadır. Düzgün qidalanma ilə müntəzəm idman və kosmetik prosedurları birləşdirərək, tezliklə istədiyiniz nəticəni əldə edə bilərsiniz. Bir həftə ərzində budlarınızdan selülitin necə çıxarılacağını təqib etməyin - bu daha çox vaxt apara bilər, amma nəticə yüksək keyfiyyətli olacaq. İdeal olaraq, bəzən görülən tədbirlərin nəticələrini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək salon müalicələrinə müraciət etməyə çalışın.

Budlardan selülitin çıxarılması: faydalı video

Hər bir qadın incə ayaqlara sahib olmağı xəyal edir, lakin gözəl və tonlanmış formalara nail olmaq o qədər də asan deyil. Tez-tez budlarda selülit yataqları görünür və dana əzələləri tez bir zamanda yağla böyüyür. Bu, oturaq həyat tərzi, irsiyyət və pis qidalanma, bir sıra xəstəliklər səbəbindən baş verir. Problemin həllinə yanaşma hərtərəfli olmalıdır və düzgün bəslənmə, müntəzəm gimnastika məşqləri və masajdan ibarət olmalıdır.

Masajın təsiri

Ayaq masajı və özünü masaj, subkutan yağ yataqlarının öhdəsindən gəlməyə kömək edən passiv prosedurlardır. Çox müsbət təsirlərə malikdir:

1. Kapilyarlarda və qan damarlarında qan hərəkəti yaxşılaşır;
2. Limfa axını yaxşılaşır;
3. Hüceyrə səviyyəsində metabolizm yaxşılaşır, bu da toxuma hüceyrələrinin yenilənməsinə səbəb olur;
4. Metabolik və emal edilmiş məhsullar, artıq maye və toksinlər çıxarılır;
5. Əzələ fəaliyyətini və tonunu artırır;
6. Dərinin tənəffüsü və ifrazat funksiyası yaxşılaşır.

Daimi prosedurlar da əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və şişkinliyi və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir. Ayaq masajı gözəl rahatlaşdırıcı vasitədir. Axşam saatlarında seanslar keçirsəniz, yuxusuzluqdan və digər yuxu pozğunluqlarından xilas ola bilərsiniz.

Bədənə təsir mexanizmi

Masaj təkcə dəriyə deyil, əzələ qatına, sinir və ürək-damar sisteminə də təsir edir. Dərini masaj etmək niyə faydalıdır: masaj hərəkətləri ölü epidermal hüceyrələri çıxarır, bu da dəri bezlərinin işini yaxşılaşdırır və hormonların istehsalının artmasına səbəb olur. Dəri bezlərinin stimullaşdırılması toksinlərin bədəndən çıxarılmasına səbəb olur.

Dəri vasitəsilə əzələ toxumasına birbaşa məruz qalma əzələlərdə qan dövranını yaxşılaşdırır və oksigenləşmə prosesini təşviq edir. Dəyişən intensivliklə masaj hərəkətləri əzələ tonunu sakitləşdirir və ya artırır. Xüsusi kosmetik vasitələrdən istifadə edərək dərin müalicə, bədənin ümumi həcmini azaldan subkutan yağ hüceyrələrinin parçalanmasına gətirib çıxarır.

Sinir sisteminə təsiri seansın intensivliyindən asılıdır. Yavaş və dayaz hərəkətlər bütün toxumaların rahatlamasına kömək edən neyrorefleks fəaliyyətini yavaşlatır. Təsir dərin və sürətli olarsa, simpatik sinir sistemi həyəcanlanır. Bu, qan damarlarının və ürəyin fəaliyyətini aktivləşdirir, endokrin bezlərin fəaliyyətini stimullaşdırır və həzm sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Göstərişlər və əks göstərişlər

Bud üçün terapevtik masaj aşağıdakılar üçün göstərilir:

1. Varikoz damarları;
2. Psoriasis və digər dəri xəstəlikləri;
3. artrit;
4. düz ayaqları;
5. Bursit və artroz;
6. Gut;
7. Sümüklərin, bağların, oynaqların, əzələ toxumasının zədələnməsi.

İstirahət seansları üçün göstərişlər:

1. Həddindən artıq iş və xroniki fiziki yorğunluq;
2. Ayaqların şişməsi;
3. Emosional yorğunluq;
4. Stress və depressiya;
5. Zəif qan dövranı;
6. Əzələ spazmları;
7. Konvulsiyalar;
8. Yuxu pozğunluğu;
9. selülit;
10. Dərinin pis vəziyyəti;
11. İmmunitetin azalması.

Ayaq arıqlaması masajı dəridə mexaniki zədələnmə olduqda kontrendikedir, həmçinin:

1. Yüksək bədən istiliyində;
2. Həzm sistemi xəstəlikləri üçün;
3. Menstruasiya zamanı;
4. Genitouriya sisteminin xəstəlikləri üçün;
5. raxit ilə;
6. Yoluxucu xəstəliklərin kəskin formalarında;
7. Onkoloji xəstəliklər üçün.

Hamiləlik dövründə və doğuşdan sonrakı ilk aylarda masaja ehtiyatla yanaşmaq lazımdır. Sessiyadan əvvəl son aylarda həkimin razılığını almaq daha yaxşıdır. Doğuşdan sonra 1,5-2 ay ərzində prosedurlardan imtina etmək tövsiyə olunur.

Masaj texnikası və texnikası

Vakuum texnologiyası

Seanslar üçün əvvəlcədən bankalar almaq lazımdır. Vakuum masajı ilə bağlı təcrübəniz yoxdursa, silikon qabları seçmək daha yaxşıdır. Onlar daha yüngül və istifadəsi daha rahatdır. Prosedurdan əvvəl dəri təmizlənməli və buxarlanmalı (bunun üçün isti duş qəbul edə bilərsiniz), masaj yağı və ya xüsusi krem ​​çəkilməlidir. Konservlər budlara yapışdırılır və dairəvi hərəkətlə saat istiqamətində hazırlanır. Müalicə zamanı dərinin altında yerləşən yağ toxuması olan bir hissəsi bankaya sorulur. Masajçının yaratdığı vakuum yağ hüceyrələrini parçalayır, qan dövranını artırır və bədəndən artıq mayeni çıxarır.

Hidromasaj texnologiyası

Bu tip masaj proseduru istiqamətləndirilmiş su axınının istifadəsini nəzərdə tutur. Texnika budlardakı yağ yataqlarını parçalamaq, dərinin tonunu və elastikliyini artırmaq üçün təsirli olur. Prosedur zamanı yalnız suyun təzyiqinin intensivliyi deyil, həm də temperaturu dəyişir. Su seansının müddəti 15 dəqiqədən 25 dəqiqəyə qədərdir.

Effekti artırmaq üçün bir masaj mitten və ya fırça istifadə edə bilərsiniz. Bud və ombaları saat əqrəbi istiqamətində və saat yönünün əksinə masaj etmək üçün istifadə olunur.

Bal texnikası

Bal ilə anti-selülit masajı dərialtı piy qatından xilas olmaq, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, əzələ tonunu artırmaq və immunitet sistemini gücləndirmək üçün təsirli vasitədir. Bal qarışığını əvvəlcədən hazırlamalısınız: bunun üçün bir neçə qaşıq təzə bal götürün və 5-10 damcı efir yağı əlavə edin. Nəticədə kütlə xarici budlara, ombalara və ayaqlara tətbiq olunur. Masajı dəri üzərində enerjili ovuclarla başlayırıq: xurma bədənə basılır, bir-iki saniyə tutulur və qəfil çıxarılır. Qaldırma zamanı dəri ilə əl arasında vakuum yaranır ki, bu da istənilən effekti verir. Hər sahədə 15 dəqiqədən çox olmayan işlə məşğul olun.

Kompleks bud masajı

Bu masaj texnikası 20-40 dəqiqə çəkir və ən yaxşı şəkildə sakit və rahat bir mühitdə edilir. Dəri əvvəlcə yağ və ya masaj kremi ilə yağlanır. Ayaq diz ekleminde bükülür və divan və ya kresloya qoyulur. Budun xarici nahiyəsini sığallamaqla başlayın, hərəkət istiqaməti buddan dizə doğrudur. Sürtünmə ən yaxşı şəkildə hər iki əllə aparılır - bu, yalnız subkutan yağ təbəqəsini parçalamaqla yanaşı, limfa hərəkətini də yaxşılaşdıracaqdır. Sonra yoğurmağa keçirlər: dəri bud boyunca və kənardan içəriyə doğru hərəkət edərək hərəkət edir.

Növbəti texnika əlinizi yumruğa sıxmaq və yalnız budun xarici səthi boyunca omba oynağından diz qapağına qədər dairəvi hərəkətlə masaj etməkdir. Problemli sahə təxminən 4-6 dəqiqə ərzində işlənir. İntensivlik kifayət qədər olmalıdır, lakin ağrıya səbəb olmamalıdır. Effekti artırmaq üçün istiləşdirici masaj kremindən istifadə edə bilərsiniz. Bütün texnikaları digər ayaqla təkrarlayın.

Sonra, bir stulda və ya kresloda oturmaq lazımdır. Ayaqlarınızı birləşdirin, dizlərinizi yanlara yayın. Budun daxili hissəsini masaj etməyə başlayın. Stroking, sıx sürtmə, sonra yoğurma ilə izlənilir. Hərəkət istiqaməti yuxarıdan aşağıya doğrudur. Kompleksin son məşqi də oturma mövqeyindən həyata keçirilir. Kresloda və ya kresloda yalnız omba qalmalıdır. Bütün hərəkətlər daxili budlar üçün eyni ardıcıllıqla həyata keçirilir: vurma, sürtmə, yoğurma və yuvarlama.

Anti-selülit texnikası

Omba və budlara güclü təsir qan axınının normallaşmasına, dərinin vəziyyətinin yaxşılaşmasına və metabolik proseslərin aktivləşməsinə səbəb olur. Ayaqları masaj etmək anti-selülit kremi ilə tamamlana bilər və ombadakı yağ yataqları xüsusi bir cihazdan istifadə edərək əlavə olaraq işlənə bilər. Ev istifadəsi üçün masajçılar vakuum, əl və ya elektrik ola bilər. Hansı birini seçmək son məqsəddən və maliyyə imkanlarından asılıdır.

Orta seans müddəti təxminən 30 dəqiqədir. Prosedurdan əvvəl kontrastlı duş qəbul etməli və sonra dəriyə yağ və ya krem ​​sürtməlisiniz. Sessiyaya diz oynağından yuxarıya doğru yavaş-yavaş vuruşla başlayın. Bir neçə dəqiqədən sonra hərəkətlərin təzyiqi və intensivliyi artır. Sonra yuvarlanmağa davam edirlər: barmaqları arasında bir rulon dəri tutur və dizdən bud və arxaya yuvarlayırlar. Texnika budun hər tərəfində aparılır - bütün səth işlənməlidir. Növbəti masaj texnikası sürtünmədir. Dokularda qan hərəkətini bərpa etmək və dərinin nəfəs almasını təmin etmək lazımdır.

Dəri və əzələlər kifayət qədər istiləndikdə, aktiv texnikaya keçirlər. Bunun üçün sərt masaj əlcəkləri və antiselülit kremindən istifadə edə bilərsiniz. Hərəkətlər bir spiral şəklində həyata keçirilir, dərini dizdən buda qədər sıxır. Budun bütün səthi bir-bir masaj edilir və təkrarların ümumi sayı 5-dən 7-ə qədərdir. Omba oxşar hərəkətlərlə işləyir.

Sondan əvvəlki texnika vurmaqdır. Həm ovuclarınızla, həm də əlcəklərin köməyi ilə həyata keçirilə bilər. Sessiya dərin və sıx vuruşlarla başa çatır.

Nə qədər tez-tez istifadə etməliyəm?

Dərinin heç bir əks göstərişi və ya həssaslığı yoxdursa, o zaman özünü masaj seansları hər gün və ya hər gün həyata keçirilə bilər. Diqqətli olmasanız və dəriyə çox təzyiq göstərsəniz, arıqlama müalicələri göyərmələrə səbəb ola bilər. Buna görə də ilk seansdan sonra 2-3 gün gözləmək və yavaş və dayaz hərəkətlərlə masaja başlamaq daha yaxşıdır. Dərinin sürətli uyğunlaşması, müalicənin istədiyiniz intensivliyinə və gücünə tədricən nail olmağa imkan verəcəkdir. İlk nəticələr 7-14 seansdan sonra nəzərə çarpacaq.

Arıqlamaq üçün kosmetologiya

Masajdan əlavə, kilo vermək üçün xalq üsullarından istifadə edə bilərsiniz. Onlar üçün maddələr mövcuddur və istifadəsi dərinin vəziyyətində nəzərəçarpacaq yaxşılaşmaya səbəb olacaqdır. Bud çöküntüləri üçün ilk qarışıq bir xörək qaşığı bal, bir neçə yemək qaşığı dəniz duzu və bir neçə yemək qaşığı ilıq zeytun və ya hindistan cevizi yağından hazırlanır. Kompozisiya buxarlanmış dəriyə tətbiq olunur və masaj fırçası və ya mittens istifadə edərək sürtülür. Qarışıq 20-25 dəqiqə saxlanılır, bundan sonra isti duş qəbul edilir.

Digər təsirli vasitə bir neçə xörək qaşığı çili tozu, darçın və dulavratotu və ya kətan toxumu yağından hazırlanır. Kütləvi bud və omba dərisinə çəkilir və üstündən yapışqan filmlə sarılır. 15-25 dəqiqədən sonra yuyun. Dəridə yanma hissi və ya qızartı varsa, qidalandırıcı yağlı krem ​​çəkin.

Kakaodan qarışım da hazırlaya bilərsiniz. Bunun üçün 250 q toz suda seyreltilərək qaymaqlı bir qarışıq əmələ gəlir. Bir neçə damcı kokos və ya kolza yağı əlavə edin və problemli sahəyə çəkin. Filmə sarın və 20-40 dəqiqə buraxın. Kakaonu üyüdülmüş qəhvə ilə əvəz etmək olar - təsir eyni olacaq.

Evdə incə ayaqlar üçün öz-özünə masaj salon prosedurları qədər təsirli olur.

Heç bir əks göstəriş yoxdursa, seanslar 1-2 gün fasilələrlə aparıla bilər və ilk müsbət dəyişikliklər 7-10 seansdan sonra nəzərə çarpacaqdır. Masajın əlavə təsiri toxunulmazlığı yaxşılaşdırmaq, əzələ toxumasını gücləndirmək və gözəl əzələ relyefini formalaşdırmaqdır. Masaj zamanı xüsusi yağlar və ya kremlərdən istifadə etmək tövsiyə olunur - onlar dərinin zədələnməsinin qarşısını alacaq və müalicənin təsirini artıracaq.