Масаж ляшок від целюліту

Незалежно від віку та соціального стану, достатку, статури, прекрасні дами мріють про пружну, підтягнуту шкіру тіла. «Апельсинова кірка» в районі стегон здатна увігнати в депресію не лише красунь трохи за тридцять, а й молоденьких, струнких дівчат. Чому з'являється і як прибрати целюліт із ляшок? Рух – це життя, а активні види спорту, правильне харчування та відсутність шкідливих звичок – життя без проблем зі здоров'ям, настроєм та гарним тілом.

Причини появи целюліту на ляшках

Целюліт, інакше ліподистрофія, є порушенням мікроциркуляції в підшкірно-жировому шарі. Клітини, основним завданням яких є виділення продуктів діяльності, перестають «віддавати», накопичуючи натомість рідину, шкідливі речовини, жир. Розростаючись, вони сприяють утворенню набряків, порушення відтоку лімфи, циркуляції крові. Якщо не змінити спосіб життя, що викликав целюліт, то деформація (фіброз) тканин на попі, стегнах, животі почне прогресувати. Тією чи іншою мірою целюліт нагородив до 85 - 90% жінок, незалежно від віку, ваги.

Чому виникає целюліт на ляшках, як його прибрати? Головними винуватцями освіти «апельсинової скоринки» вважаються:

1. Генетична схильність.
2. Відсутність фізичних навантажень.
3. Екологічний чинник.
4. Неправильний режим живлення.
5. Вживання міцних спиртних напоїв, куріння.
6. Різке скидання ваги або його набір.
7. Вагітність.
8. Різні захворювання, що порушують гормональний баланс організму.

Щоб унеможливити целюліт на ляшках внаслідок захворювань, необхідно оцінити ступінь його розвитку. Для більшості жінок нормальним вважаються передцелюлітна і початкова стадія (симптом «апельсинової кірки» при стисканні шкіри). Освіта пагорбів, болючі відчуття під час натискання – привід звернутися до ендокринолога. Косметологічні засоби не позбавлять гормональних порушень, а, значить, і прибрати целюліт з ляшок не вдасться. У такому разі потрібна комплексна терапія під наглядом лікаря.

Дотримуйтесь норми споживання води – не менше двох літрів за день. Вона допоможе прибрати токсини. Голодування та суворі дієти для боротьби з дефектами шкіри не дають ефекту, посилюючи целюліт у районі ляшок. Тісні обтягуючі джинси, що порушують кровотік судин, можливо, зроблять фігуру привабливішою. А ось попа і стегна спасибі вам не скажуть, віддячивши «апельсиновою скоринкою».

Газовані напої, солодкі перекушування, страви швидкого харчування, смажену, солону їжу необхідно виключити з раціону. Бувайте більше на свіжому повітрі, проходьте пішки не менше 5 км на день, займіться плаванням. Молодим панночкам при словах: "Ой, а раптом це целюліт на ляшках?" варто «бігти» на фітнес, танці, спортмайданчик, а не в магазин за чудодійними кремами.

Американські вчені виявили, що використання спеціальних сироваток, що покращують тонус шкіри ляшок, у 35% випадків призводить до виникнення «залежності»: клітини перестають самостійно працювати, вимагаючи нових «ін'єкцій». При відмові від продуктів косметології целюліт з ляшок не забирається, а прояви на шкірі різко збільшуються.

Рецепти масок від целюліту

Прибрати целюліт із ляшок допомагають косметологічні процедури. СПА-салони, медичні кабінети – добрий, але затратний метод. Доклавши трохи зусиль, ви зможете в домашніх умовах зробити дієві маски, що допомагають позбавитися бугристої шкіри на ляшках і сідницях. Поєднання контрастного душу, масажів та масок приведе до потрібного результату.

Кавово-медовий скраб має властивість покращувати обмінні процеси, живлячи корисними речовинами клітини шкіри на ляшках. Насолоджуючись ароматним напоєм, не викидайте суміш кави. Додайте до неї 1 ст. ложку меду і стільки ж ефірної олії будь-якого цитрусу. Після тренування нанесіть на розігріті м'язи ляшок отриманий скраб, залиште на 10-15 хвилин. Змийте прохолодною водою. Целюліт при кавових масках забирається на третину.

Компрес-маски на основі блакитної глини зменшать целюліт на ляшках за рахунок «витягування» з поверхні шкіри, підшкірного шару зайвої води, що сприяє набрякам; токсинів та шлаків. Содово-сольова маска відмінно знімає набряклість, прибираючи целюліт: змішайте в рівних пропорціях інгредієнти і утріть у вологе тіло після душу. Залишіть на 2-3 хвилини, потім промийте.

Додавання до складу різноманітних домашніх масок ефірних олій грейпфрута, апельсина пом'якшить шкіру ляшок, насичує корисними речовинами, антиоксидантами. Масляні склади на основі оливкової, лляної та ін. масел з додаванням 5 крапель ефірних складів стануть ідеальним засобом, щоб зменшити целюліт під час масажних процедур і прибрати жир з ляшок.

Вправи для швидкого спалювання жиру з ляшок

Як швидко прибрати целюліт з ляшок? Скористайтеся знайомими з дитинства вправами для стегон та сідниць:

1. Присідання. Виконувати потрібно, як показано на фото: розставивши на ширину плечей ноги, не відриваючи п'яти від підлоги.
2. Напівприсідання в широкій стійці. Для посилення ефекту, на 5 – 7 секунд затримайтеся з нижнього положення.
3. Бічні махи ногами у положенні лежачи. У верхній точці потягніть носок на себе.
4. Махи ногами назад. Встаньте рачки. Відведіть різко ногу, випрямляючи її та затримуючи на кілька секунд.
5. Вправи на розтяжку.

Всі вправи спрямовані на активізацію роботи м'язів сідниць, ляшок, які так любить целюліт. Додайте в комплекс фізичного навантаження щоденні прогулянки – не менше 5 км (без каблуків та незручного взуття!) та плавання. Після занять спортом добре зміцнює еластичність шкіри сауна чи лазня з контрастним душем. Вибирайтеся з рідними та друзями на велосипедні прогулянки, які, крім хорошого проведення часу, подарують накачані ляшки і приберуть целюліт.

Обгортання проти целюліту

Дія багатьох антицелюлітних масок збільшується у рази при обгортанні. Домашні процедури не поступаються СПА-салонним, а ви поєднуєте економію грошей і прибираєте целюліт на ляшках. Підготуйте попередньо суміш для нанесення

1. Глиняну. 50 г блакитної чи сірої глини змішайте з десятьма краплями олії шкірки грейпфрута.
2. Перелік. Знадобиться:

1. мелений гострий червоний перець - на кінчику ножа;
2. мед - 1 ч. л.;
3. олія на вибір – 1 ч.л.

Щоб ефективно забрати целюліт, в районі стегон перед процедурою обгортання нанесіть скраб, приймаючи душ. Витріть тіло і розімніть проблемні зони, посилюючи циркуляцію крові. Потім намажте суміш товстим шаром і оберніть широкою харчовою плівкою ляшки так, щоб не порушити кровообіг. Укутайтесь пледом чи ковдрою. Тривалість обгортання становить від 40 до 1 години. При відчуттях дискомфорту, приберіть плівку, а ляшки промийте прохолодною водою.

Як прибрати целюліт за допомогою масажу

Масаж – дуже дієва процедура, щоб прибрати целюліт із ляшок, яку добре проводити на розігріті м'язи. Щоденне п'ятихвилинне розігрів при прийомі душу або ванни з використанням жорсткої мочалки покращує циркуляцію крові, виведення зайво накопиченої рідини, токсинів. Раз на тиждень для підтримки тонусу шкіри, щоб прибрати целюліт з ляшок, добре робити спеціальний масаж, використовуючи техніку:

Щоб прибрати целюліт з ляшок, зробіть банковий масаж із застосуванням ефірних олій м'яти, левку, цитрусових. Для досягнення помітних результатів, зниження бугристості шкіри, розбивання вузликів на ляшках не рідше ніж раз на рік необхідно пройти антицелюлітний курс: 10 щоденних сеансів. Для людей зі шкірними висипаннями, дерматитами, варикозом та іншими проблемами масаж, який допомагає прибрати целюліт, краще робити в медичних закладах після консультацій із фахівцями під наглядом лікаря.

Відео-тренування проти целюліту на ляшках та сідницях

Щоб прибрати целюліт з ляшок та попи, необхідні постійні заняття спортом. Відсутність вільного часу, робота, побутові проблеми – виправдання власної лінощів. Виділіть 20 хвилин на день на нескладні вправи, які ви можете зробити вдома. Покращуючи обмінні процеси підшкірного шару, підвищуючи пружність м'язової маси сідниць, стегон, ви заберете прояви «апельсинової кірки» на ляшках. Які дії принесуть максимальну ефективність, допоможуть усунути целюліт, як правильно виконувати вправи – ви зможете побачити, подивившись наше відео:

Відгуки

Інга, 30 років, Ростов Целлюліт заявив про себе ще років п'ять тому. Я погана жінка, тому вирішила спочатку скинути вагу, сівши на строгу дієту, а потім вже зайнятися спортом і «підтягнути попу». Скинула за 2 місяці 8 кг, чому дуже зраділа. Але коли прийшло літо, я була в шоці: мої стрункі ніжки покривали горби і западинки. Щоб прибрати целюліт із ляшок, терміново звернулася до масажиста. Останні два роки повністю змінила раціон харчування, ходжу в басейн, роблю вдома обгортання. Антицелюлітний курс допоміг прибрати в'ялість шкіри.

Оксана, 19 років, Москва Займалася спортивними танцями понад 15 років. Вступивши до інституту, закинула заняття. Спочатку не помітила жодних змін, але через рік «веселого» життя без тренувань, з гамбургерами та шоколадками, погладшала на 5 кг, а на ляшках з'явився мерзенний целюліт. Вдалося забрати зайві кілограми, підкачати м'язи ніг за півроку. Відкрила для себе ролики та велосипед, а вдома раз на три-чотири дні робила обгортання з кави та меду. Я знову ношу міні-шортики і пишаюся ніжками.

Ірина Олегівна, 52 роки, Білгород Після перенесеної операції та купи ліків порушився гормональний баланс. Ніколи проблемою целюліту не морочилася, але побачивши себе в дзеркалі магазину при примірці білизни, була в шоці. Це була не просто «кірочка цедри», а виразно промацувалися горби, при натисканні на які ставало боляче. Ендокринолог визначив 3 ступінь целюліту. Для боротьби з дисбалансом організму розробили комплексну програму із 23 пунктів. Поступово вдалося домогтися зниження проявів, але прибрати целюліт поки неможливо.

Багато жінок хочуть позбавитися целюліту зайвих жирових відкладень в області ляшок. У боротьбі з ненависною апельсиновою кіркою потрібен комплексний підхід, який включатиме фізичні навантаження, правильний раціон та косметичні процедури на додаток цього. Розглянемо, як прибрати целюліт із ляшок і сідниць, і що для цього потрібно робити.

Харчування проти целюліту

Неправильне харчування – одна з головних причин целюліту. Захоплення фаст-фудом, солодощами, випічкою, жирним, смаженим – це прямий шлях до негарних відкладень. Правильне харчування має стати вашим способом життя, а не короткочасним заходом.

Якщо ви хочете прибрати целюліт з ляшок, виключіть із раціону шкідливі продукти, Перелічені вище. Натомість будуйте його на нежирному м'ясі та рибі, свіжих фруктах та овочах, складних вуглеводах. Також важливо пити багато води.

Їжте часто і невеликими порціями, не переїдайте. Також корисно іноді влаштовувати розвантажувальні дні, наприклад, кефірні, овочеві та фруктові.

Вправи для схуднення ляшок та проти целюліту

Вправи, щоб прибрати целюліт з ляшок - те, без чого вам не обійтися у боротьбі з цією проблемою. Для початку постарайтеся просто більше рухатися, більше ходити пішки, підніматися сходами замість ліфта, кілька разів на тиждень робити пробіжки. У домашніх умовах можна робити нескладний комплекс вправ:

1. Присідання. Встаньте прямо, поставте ноги на ширині плечей, кожну руку візьміть гантелі і зігніть їх у ліктях. Присідати потрібно плавно, щоб спина залишалася прямий. Повторити вправу не менше 20-25 разів.
2. Випади. Встаньте рівно, до рук візьміть гантелі. Правою ногою зробіть крок уперед і зігніть її в коліні. Поверніться в положення стоячи і проробіть те саме з лівою ногою. Для кожної повторіть вправу по 25 разів. Можна також робити випади убік.
3. Наступна вправа робиться в лежачому положенні, і вона дуже проста. Ляжте на ліжко, підніміть ніг і обіпріть їх на стіну, щоб між корпусом і ногами був прямий кут. Затримайтеся на 10-15 хвилин. Це допоможе покращити циркуляцію крові, усуне набряки і просто допоможе зняти з ніг втому, тому особливо ця вправа корисна ввечері.
4. Махи. Ляжте на бік. Одну ногу зігніть у коліні, іншу тримайте прямо. Виконуйте махи вгору та вниз. Потім переверніть на інший бік і зробіть таку ж кількість повторень для другої ноги.
5. Велосипед. Ляжте на спину, руки помістіть уздовж тіла. Підніміть ноги і зігніть їх у колінах. Виконуйте обертові рухи, що імітують їзду велосипедом. Вправа рекомендується виконувати протягом п'яти хвилин.
6. Присідання біля стіни. Потрібно притулитися до стінки, поставити ноги на ширині плечей. Тепер присядьте та затримайтеся в такій позиції на 10-15 секунд. Поверніться у вихідне положення. Усього зробіть вправу 10 разів.

Вправи допомагають покращити кровообіг у тканинах, виводять з організму накопичені токсини та зайву рідину, сприяють нормалізації обміну речовин, а все це сприятливо впливає на боротьбу з апельсиновою кіркою.

У тому, як швидко прибрати целюліт з ляшок, вашими помічниками можуть стати скакалка та хула-хуп. Крутити обруч треба лише на рівні сідниць і стегон. Стрибки ж, крім того, що вони чудово підтягують стегна, також сприяють боротьбі із зайвою вагою.

Обгортання проти целюліту

Незамінна процедура в тому, як прибрати целюліт з ляшок та попи – це обгортання. Існує велика кількість рецептів, які можна робити в домашніх умовах, але перед тим, як перейти до них, розглянемо загальні правила:

1. Не рекомендується їсти за кілька годин до процедури.
2. Після нанесення обраної суміші оберніть проблемні ділянки харчовою плівкою або целофаном у кілька шарів.
3. Після цього потрібно одягнути щось тепле, а краще лягти під ковдру.
4. Обгортання рекомендується проводити курсом 10-15 процедур, з інтервалом в 1-2 дні.

Тепер розглянемо ефективні рецепти, які можна робити у домашніх умовах:

1. Масляне обгортання. Потрібно взяти шість ложок олії виноградних кісточок або іншої рослинної, додати кілька крапель ефірної олії з антицелюлітними властивостями (масло будь-якої з цитрусових, розмарину, лаванди). Ретельно перемішайте масу, нанесіть на проблемні зони, оберніться плівкою і потримайте 40 хвилин, потім змийте теплою водою.
2. Медове обгортання. Вважається дуже ефективним, щоб прибрати целюліт із ляшок. Спочатку прийміть теплу ванну і добре розітріть проблемні ділянки мочалкою. У будь-яку ємність помістіть кілька ложок меду і трохи підігрійте його, щоб він став рідким. Мед нанесіть на шкіру м'якими масажними рухами, оберніться плівкою та полежіть протягом півгодини. Потім сполосніться під теплим душем.
3. Обгортання з перцем. Не підходить для чутливої ​​шкіри. Потрібно перемішати п'ять столових ложок олії мигдалю або оливи з трьома столовими ложками пекучого меленого перцю, додати пару столових ложок кориці. Нанесіть масу на проблемні ділянки, оберніть плівкою в два шари, потім протягом півгодини полежіть під ковдрою. Прийміть душ (краще контрастний). Завдяки цьому обгортанню ви можете пом'якшити і прогріти шкіру, до того ж завдяки перцю і кориці воно стимулює процес спалювання жирових відкладень.
4. Трав'яне обгортання. Для нього вам потрібно заварити зелений чай, ромашку та шавлію, щоб вийшов насичений розчин. У ньому потрібно намочити шматочок лляної або бавовняної тканини та ретельно укутати нею проблемні ділянки. Плівкою в цьому випадку замотувати не треба. Тримати такий компрес потрібно протягом півгодини.
5. Глиняне обгортання. Будь-яку косметичну глину розведіть водою, щоб вийшла однорідна кашоподібна маса, нанесіть її на целюліт. Оберніть плівкою і потримайте протягом півгодини, змийте під теплим душем.
6. Гірчично-медове обгортання. Половину склянки меду підігрійте на водяній бані чи мікрохвильовій печі. У мед додайте аналогічну кількість гірчичного порошку, добре перемішайте. Нанесіть на проблемні ділянки та оберніть їх харчовою плівкою. Полежіть під теплою ковдрою протягом 40 хвилин, змийте теплою водою.
7. Оцтове обгортання. Розведіть яблучний оцет водою у рівних пропорціях. Додайте чотири краплі ефірної олії грейпфруту або лаванди. Суміш нанести на шкіру обернути двома шарами плівки. Потрібно робити процедури курсом 15 сеансів з інтервалом в один день.
8. Обертання з виноградним соком. Виноград треба розім'яти і пропустити через марлю, щоб вийшов сік. Його розтерти з медом та намазати проблемні ділянки. Обернути тіло двома шарами целофану, залишити на годину. Повторювати маніпуляцію через день.

Антицелюлітні скраби

Також прибрати жир і целюліт із ляшок допоможе такий спосіб, як антицелюлітні скраби. Вони покращують циркуляцію крові в тканинах, допомагають покращити жировий обмін і діють подібно до обгортань, роблячи шкіру більш гладкою, ніжною та пружною. Можна звернути увагу на такі домашні рецепти:

1. Змішайте дві столові ложки натуральної меленої кави зі столовою ложкою рідкого меду і кількістю оливкової олії.
2. Перемішайте дві чайні ложки натурального йогурту, по чайній ложці кориці та меленого перцю.
3. Змішайте по дві чайної ложки натуральної меленої кави і подрібненого в кавомолці рису. Додати невелику кількість гелю для душу.

Готувати скраби краще одразу перед застосуванням. Їх потрібно протягом кількох хвилин втирати у проблемні зони у процесі прийняття душу.

Антицелюлітний масаж

Масаж - ще один спосіб, як прибрати целюліт з ляшок в домашніх умовах. В ідеалі краще звернутися до професійного масажиста, але за відсутності такої можливості можна робити процедуру самостійно.

Спочатку потрібно прийняти гарячий душ або ванну, взяти спеціальну масажну рукавицю або тверду мочалку. Нанесіть на проблемні ділянки вашу улюблену олію і помасажуйте шкіру протягом 10-15 хвилин. Проводьте таку процедуру щодня. Відмінна масажна суміш: кілька крапель ефірної олії цитрусової на дві столові ложки оливкової олії.

Додаткові рекомендації

Для прискорення процесу боротьби з целюлітом дотримуйтесь таких рекомендацій:

1. Багато залежить від вашого психологічного настрою. Ви маєте бути готовими до правильного харчування регулярним навантаженням морально – це допоможе не зірватися.
2. Корисно для покращення еластичності шкіри відвідування лазні та сауни. Також дуже доречним буде контрастний душ, який допомагає привести шкіру в тонус, покращує кровообіг і лімфоток.
3. Після душу наносите на шкіру масажними рухами антицелюлітний гель або крем, який допоможе зняти набряки, покращить колір шкіри та прискорить процеси спалювання жиру.

Головне у процесі боротьби з целюлітом – це комплексний підхід. Поєднуючи правильне харчування з регулярними навантаженнями та косметичними процедурами, ви зможете швидко досягти бажаних результатів. Не женіться за тим, як прибрати целюліт з ляшок за тиждень - для цього, можливо, знадобиться більше часу, але результат буде якісним. В ідеалі намагайтеся іноді вдаватися до салонних процедур, що допоможе покращити результати вжитих заходів.

Забираємо целюліт з ляшок: корисне відео

Мати стрункі ноги мріє кожна жінка, але досягти гарних і підтягнутих форм не так просто. На стегнах часто виступають целюлітні відкладення, а литкові м'язи швидко обростають жиром. Відбувається це через малорухливий спосіб життя, спадковість і неправильне харчування, ряд захворювань. Підхід до вирішення проблеми має бути комплексним і складатися з правильного харчування, регулярних гімнастичних вправ та масажу.

Ефект від масажу

Масаж і самомасаж для ніг відноситься до пасивних процедур, що допомагають впоратися з підшкірними жировими відкладеннями. Він має безліч позитивних ефектів:

1. У капілярах та кровоносних судинах покращується рух крові;
2. Поліпшується лімфострум;
3. Налагоджується обмін речовин на клітинному рівні, що призводить до оновлення клітин тканин;
4. Виводяться продукти обміну та переробки, надлишки рідини та токсини;
5. Підвищується м'язова активність та тонус;
6. Поліпшується дихання шкіри та її функція виділення.

Регулярні процедури також покращують настрій, допомагають зняти набряклість та втому. Масаж для ніг - чудовий розслаблюючий засіб. Якщо проводити сеанси ввечері, то можна позбутися безсоння та інших порушень сну.

Механізм впливу на організм

Масаж впливає як на шкіру, а й м'язовий шар, нервову і серцево-судинну систему. Чому корисно масажувати шкіру: масажні рухи видаляють відмерлі клітини епідермісу, що покращує роботу шкірних залоз і призводить до підвищеного вироблення гормонів. Стимуляція шкірних залоз призводить до виведення з організму токсинів.

Прямий вплив через шкірний покрив на м'язову тканину покращує кровообіг у м'язах та сприяє процесу оксигенації. Масажні рухи за зміни інтенсивності заспокоюють чи підвищують м'язовий тонус. Глибоке опрацювання з використанням спеціальних косметичних засобів призводить до розщеплення підшкірних жирових клітин, що знижує загальні обсяги тіла.

Від інтенсивності сеансу залежить вплив нервову систему. Повільні та неглибокі рухи уповільнюють нейрорефлекторну діяльність, що сприяє розслабленню всіх тканин. Якщо ж вплив глибокий і швидкий, то відбувається збудження симпатичної нервової системи. Це активує роботу судин та серця, стимулює діяльність залоз внутрішньої секреції та покращує роботу травного тракту.

Показання та протипоказання

Лікувальний масаж для ляшок показаний при:

1. Варикозне розширення вен;
2. Псоріаза та інші хвороби шкіри;
3. Артрити;
4. Плоскостопії;
5. Бурсити та артрози;
6. Подагрі;
7. Травмах кісток, зв'язок, суглобів, м'язової тканини.

Показання для розслаблюючих сеансів:

1. Перевтома та хронічна фізична втома;
2. Набряклість ніг;
3. Емоційна втома;
4. Стрес та депресія;
5. Порушений кровообіг;
6. М'язові спазми;
7. Судоми;
8. Порушення сну;
9. Целюліт;
10. Поганий стан шкіри;
11. Зниження імунітету.

Протипоказаний масаж для схуднення ніг за наявності механічних пошкоджень шкіри, а також:

1. За підвищеної температури тіла;
2. При захворюваннях травної системи;
3. під час менструацій;
4. При захворюваннях сечостатевої системи;
5. При рахіті;
6. При гострих формах інфекційних хвороб;
7. За онкологічних хвороб.

У період вагітності та в перші місяці після пологів до масажу потрібно ставитись з обережністю. На останніх місяцях перед сеансом краще отримати схвалення лікаря. Після пологів рекомендується утриматися від процедур 1,5-2 місяці.

Масажні прийоми та техніки

Вакуумна техніка

Для сеансів потрібно заздалегідь придбати банки. Якщо досвіду проведення вакуумного масування немає, краще вибрати силіконові банки. Вони легші та зручніші в роботі. Перед процедурою шкіру необхідно очистити та розпарити (для цього можна прийняти гарячий душ), нанести масажне масло або спеціальний крем. Банки кріплять до стегон і здійснюють кругові рухи за годинниковою стрілкою. Під час опрацювання всередину банки засмоктується частина шкіри з розташованою під нею жировою тканиною. Вакуум, що створюється масажером, розбиває клітини жиру, посилює кровообіг і виводить зайву рідину з організму.

Гідромасажна техніка

Цей вид масажних процедур передбачає використання спрямованих водяних струменів. Ефективна техніка для розбивання жирових відкладень на стегнах, підвищення тонусу та еластичності шкіри. Під час процедури змінюють як інтенсивність напору води, а й її температуру. Тривалість водного сеансу – від 15 до 25 хвилин.

Для посилення ефекту можна використовувати масажну рукавицю чи щіточку. З її допомогою масажують стегна та сідниці по і проти годинникової стрілки.

Медова техніка

Антицелюлітний масаж з медом - ефективний засіб для позбавлення від підшкірного жирового шару, покращення стану шкіри, підвищення тонусу м'язів та зміцнення імунітету. Заздалегідь потрібно підготувати медову суміш: для цього беруть кілька столових ложок свіжого меду та додають від 5 до 10 крапель ефірної олії. Отриману масу наносять на зовнішню частину стегна, сідниці та ноги. Починаємо масаж з енергійних поплескування по шкірі: долоню притискають до тіла, витримують секунду-дві і різко прибирають. Під час підйому між шкірою та рукою утворюється вакуум, який і має потрібний ефект. Проробляють кожну область трохи більше, ніж 15 хвилин.

Комплексний масаж стегон

Дана техніка масажу займає від 20 до 40 хвилин, а проводити її краще у спокійній та розслабленій обстановці. Попередньо шкіру змащують олією чи кремом для масажу. Ногу згинають у колінному суглобі і ставлять на диван чи крісло. Починають з погладжування зовнішньої області стегна, напрямок рухів - до коліна від стегна. Розтирання краще проводити двома руками - це не тільки розіб'є підшкірний жировий шар, а й покращить рух лімфи. Потім переходять до розминання: шкіру переміщають уздовж стегна і поперек, прямуючи від зовнішньої області до внутрішньої.

Наступний прийом - руку стискають в кулак і виконують масаж круговими рухами тільки по зовнішній поверхні стегна від кульшового суглоба до колінної чашечки. Проблемна область опрацьовується близько 4-6 хвилин. Інтенсивність має бути достатньою, але не викликати больових відчуттів. Для посилення ефекту можна використовувати масажний крем, що розігріває. Повторити всі прийоми з іншою ногою.

Далі потрібно сісти на стілець чи крісло. З'єднати стопи, коліна розвести убік. Почати масажування внутрішньої області стегна. За погладжуванням йде інтенсивне розтирання, за ним розминання. Напрямок рухів зверху вниз. Остання вправа комплексу також виконується із положення сидячи. Тільки на стільці чи кріслі повинні залишатися сідниці. Всі рухи виконуються для внутрішньої поверхні стегон у тій же послідовності: погладжування, розтирання, розминання та перекочування.

Антицелюлітна техніка

Інтенсивний вплив на сідниці та стегна призводить до нормалізації руху крові, поліпшення стану шкірного покриву та активації обмінних процесів. Масування ніг можна доповнити антицелюлітним кремом, а жирові відкладення на стегнах додатково опрацювати за допомогою спеціального приладу. Масажери для домашнього користування можуть бути вакуумними, ручними чи електричними. Який вибрати — залежить від кінцевої мети та фінансових можливостей.

Середня тривалість сеансу – близько 30 хвилин. Перед процедурою необхідно прийняти контрастний душ, а потім нанести на шкіру олію чи крем. Починають сеанс із повільних погладжень вгору від колінного суглоба. Через кілька хвилин тиск та інтенсивність рухів посилюють. Потім переходять до перекочування: затискають між пальцями валик шкіри і перекочують його від коліна до стегна і назад. Прийом проводиться з кожною стороною стегна - має бути опрацьована вся поверхня. Наступний масажний прийом – розтирання. Він необхідний, щоб відновити у тканинах рух крові та дати шкірі подихати.

Коли шкірний покрив і м'язи достатньо прогріті, переходять до активних прийомів. Для цього можна використовувати жорсткі масажні рукавиці та антицелюлітний крем. Рухи проводять по спіралі, підтягуючи шкіру від коліна до стегна. Вся поверхня стегон масажується почергово, а загальна кількість повторень - від 5 до 7. Аналогічними рухами проробляють сідниці.

Передостанній прийом - поплескування. Проводити його можна як долонями, так і за допомогою рукавиць. Завершують сеанс глибокими та інтенсивними погладжуваннями.

З якою частотою застосовувати

Якщо немає протипоказань та підвищеної чутливості шкіри, то сеанси самомасажу можна проводити через день чи кожен день. Процедури для схуднення можуть спровокувати появи синців, якщо не бути обережними і надто активно впливати на шкіру. Тому після першого сеансу краще почекати 2-3 дні, а починати масаж із повільних та неглибоких рухів. Швидка адаптація шкіри дозволить поступово досягти потрібної інтенсивності та сили опрацювання. Перші результати будуть помітні через 7-14 сеансів.

Косметологія для схуднення

Крім масажу можна використовувати народні засоби для схуднення. Інгредієнти їм доступні, а застосування призведе до помітного поліпшення стану шкіри. Перша суміш від відкладень на стегнах робиться зі столової ложки меду, пари ложок морської солі та пари ложок теплої оливкової або кокосової олії. Склад наносять на розпарену шкіру та втирають за допомогою масажної щітки або рукавиць. Суміш залишають на 20-25 хвилин, після чого приймають теплий душ.

Ще один ефективний засіб роблять із пари столових ложок порошку чилі, кориці та реп'яхової або лляної олії. Масу наносять на шкіру стегон і сідниць, а зверху обертають харчовою плівкою. Змивають через 15-25 хвилин. Якщо з'явилося відчуття печіння чи почервоніння шкіри – наносять живильний жирний крем.

Можна приготувати суміш із какао. Для цього 250 г порошку розводять у воді так, щоб вийшла сметаноподібна суміш. Додають кілька крапель кокосової або ріпакової олії та наносять на проблемну область. Обертають плівкою і витримують від 20 до 40 хвилин. Какао можна замінити меленою кавою - ефект буде той самий.

Самомасаж для стрункості ніг в домашніх умовах за ефективністю не поступається салонним процедурам.

Якщо немає протипоказань, то сеанси можна проводити з інтервалом в 1-2 дні, а перші позитивні зміни будуть помітні через 7-10 сеансів. Додатковий ефект від масажу - покращення імунітету, зміцнення м'язової тканини та формування гарного м'язового рельєфу. Під час масажу рекомендується застосовувати спеціальні олії чи крему – вони дозволять уникнути пошкодження шкіри та посилять ефект від опрацювання.