Massage der Oberschenkel gegen Cellulite

Unabhängig von Alter und sozialem Status, Einkommen und Körperbau träumen schöne Damen von einer elastischen, straffen Körperhaut. „Orangenhaut“ im Oberschenkelbereich kann nicht nur bei Schönheiten Anfang Dreißig, sondern auch bei jungen, schlanken Mädchen zu Depressionen führen. Warum tritt sie auf und wie entfernt man Cellulite an den Oberschenkeln? Bewegung ist Leben, und aktiver Sport, richtige Ernährung und der Verzicht auf schlechte Gewohnheiten bedeuten ein Leben ohne Probleme mit Gesundheit, Stimmung und einem schönen Körper.

Ursachen von Cellulite an den Oberschenkeln

Cellulite, sonst Lipodystrophie, ist eine Verletzung der Mikrozirkulation in der subkutanen Fettschicht. Zellen, deren Hauptaufgabe darin besteht, die Aktivitätsprodukte abzusondern, hören auf, „abzugeben“ und sammeln im Gegenzug Flüssigkeit, Schadstoffe und Fett an. Während sie wachsen, tragen sie zur Bildung von Ödemen, zur Störung des Lymphabflusses und der Durchblutung bei. Wenn Sie den Lebensstil, der Cellulite verursacht hat, nicht ändern, beginnt die Verformung (Fibrose) des Gewebes an Gesäß, Hüfte und Bauch fortzuschreiten. Ungeachtet ihres Alters und Gewichts sind bis zu 85–90 % aller Frauen von Cellulite betroffen.

Warum tritt Cellulite an den Oberschenkeln auf und wie kann man sie entfernen? Die Hauptverursacher der Bildung von „Orangenhaut“ sind:

1. Genetische Veranlagung.
2. Mangel an körperlicher Aktivität.
3. Umweltfaktor.
4. Falsche Ernährung.
5. Trinken starker alkoholischer Getränke, Rauchen.
6. Plötzlicher Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme.
7. Schwangerschaft.
8. Verschiedene Krankheiten, die den Hormonhaushalt des Körpers stören.

Um krankheitsbedingte Cellulite an den Oberschenkeln auszuschließen, ist es notwendig, den Grad ihrer Entwicklung zu beurteilen. Für die meisten Frauen gelten das Prä-Cellulite-Stadium und das Anfangsstadium (das „Orangenhaut-Symptom“, wenn die Haut gequetscht wird) als normal. Klumpenbildung und Schmerzen beim Pressen sind Gründe, einen Endokrinologen aufzusuchen. Kosmetische Produkte beseitigen hormonelle Störungen nicht und daher ist es nicht möglich, Cellulite an den Oberschenkeln zu entfernen. In diesem Fall ist eine komplexe Therapie unter ärztlicher Aufsicht erforderlich.

Halten Sie Ihre Wasseraufnahme aufrecht – mindestens zwei Liter pro Tag. Es wird helfen, Giftstoffe zu entfernen. Fasten und strenge Diäten zur Bekämpfung von Hautfehlern zeigen keine Wirkung und verstärken die Cellulite im Bereich der Oberschenkel. Enge Röhrenjeans, die die Durchblutung der Blutgefäße stören, können Ihre Figur attraktiver machen. Aber der Po und die Oberschenkel werden es dir nicht danken, sondern mit einer „Orangenschale“.

Kohlensäurehaltige Getränke, süße Snacks, Fast Food, frittierte, salzige Speisen sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden. Verbringen Sie mehr Zeit an der frischen Luft, gehen Sie täglich mindestens 5 km spazieren und gehen Sie schwimmen. An junge Damen, wenn sie sagen: „Ach, was ist, wenn es Cellulite an den Oberschenkeln ist?“ Es lohnt sich, zum Fitnessstudio, zum Tanzen oder zum Sportplatz zu „rennen“ und nicht zum Laden für Wundercremes.

Amerikanische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Verwendung spezieller Seren, die den Hautton der Oberschenkel verbessern, in 35 % der Fälle zu einer „Sucht“ führt: Die Zellen funktionieren nicht mehr selbstständig und erfordern immer mehr „Injektionen“. Wenn Sie auf Kosmetikprodukte verzichten, wird Cellulite nicht von den Oberschenkeln entfernt und die Erscheinungen auf der Haut nehmen stark zu.

Rezepte für Anti-Cellulite-Masken

Kosmetische Eingriffe helfen, Cellulite an den Oberschenkeln zu entfernen. SPA-Salons und Arztpraxen sind eine gute, aber teure Methode. Mit ein wenig Aufwand können Sie zu Hause wirksame Masken herstellen, die dabei helfen, klumpige Haut an den Oberschenkeln und am Gesäß zu beseitigen. Eine Kombination aus Wechseldusche, Massagen und Masken führt zum gewünschten Ergebnis.

Kaffee-Honig-Peeling hat die Fähigkeit, Stoffwechselprozesse zu verbessern, indem es die Hautzellen an den Oberschenkeln mit nützlichen Substanzen nährt. Werfen Sie die Kaffeemischung nach dem Genuss des aromatischen Getränks nicht weg. 1 EL dazugeben. ein Löffel Honig und die gleiche Menge ätherisches Öl einer beliebigen Zitrusfrucht. Tragen Sie das resultierende Peeling nach dem Training auf die erwärmten Oberschenkelmuskeln auf und lassen Sie es 10 - 15 Minuten einwirken. Mit kaltem Wasser abspülen. Cellulite mit Kaffeemasken wird um ein Drittel entfernt.

Kompressenmasken auf Basis von blauer Tonerde reduzieren Cellulite an den Oberschenkeln, indem sie überschüssiges Wasser von der Hautoberfläche und der Unterhautschicht „ziehen“, was zur Schwellung beiträgt; Giftstoffe und Abfälle. Eine Soda-Salz-Maske lindert perfekt Schwellungen und entfernt Cellulite: Mischen Sie die Zutaten zu gleichen Anteilen und reiben Sie sie nach dem Duschen in den feuchten Körper ein. 2 – 3 Minuten einwirken lassen, dann ausspülen.

Durch die Zugabe von ätherischen Ölen aus Grapefruit und Orange zu verschiedenen hausgemachten Masken wird die Haut der Frösche weicher und sie mit nützlichen Substanzen und Antioxidantien versorgt. Ölformulierungen auf der Basis von Oliven-, Leinsamen- und anderen Ölen mit der Zugabe von 5 Tropfen ätherischer Verbindungen sind eine ideale Möglichkeit, Cellulite bei Massageverfahren zu reduzieren und Fett von den Oberschenkeln zu entfernen.

Übungen zur schnellen Fettverbrennung an den Oberschenkeln

Wie kann man Cellulite an den Oberschenkeln schnell entfernen? Nutzen Sie die Übungen, die Sie aus der Kindheit kennen, für Ihre Hüfte und Ihr Gesäß:

1. Kniebeugen. Dies muss wie auf dem Foto gezeigt erfolgen: mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, ohne die Fersen vom Boden abzuheben.
2. Halbe Kniebeugen im weiten Stand. Um den Effekt zu verstärken, halten Sie die untere Position 5–7 Sekunden lang gedrückt.
3. Seitliche Beinschwünge in liegender Position. Ziehen Sie am höchsten Punkt die Zehe zu sich heran.
4. Schwingen Sie Ihre Beine nach hinten. Steigen Sie auf alle Viere. Spreizen Sie Ihr Bein scharf, strecken Sie es und halten Sie es einige Sekunden lang.
5. Dehnübungen.

Alle Übungen zielen darauf ab, die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur zu aktivieren, die Cellulite so sehr „liebt“. Ergänzen Sie Ihre körperliche Aktivität um tägliche Spaziergänge – mindestens 5 km (ohne Absätze oder unbequeme Schuhe!) und Schwimmen. Nach dem Sport stärkt ein Saunagang oder ein Bad mit Wechseldusche die Elastizität der Haut. Machen Sie Radtouren mit Ihrer Familie und Ihren Freunden, was Ihnen nicht nur Spaß macht, sondern auch für straffe Oberschenkel sorgt und Cellulite beseitigt.

Anti-Cellulite-Wickel

Die Wirkung vieler Anti-Cellulite-Masken verstärkt sich durch Packungen deutlich. Behandlungen zu Hause stehen Spa-Behandlungen in nichts nach und Sie sparen Geld und entfernen Cellulite an Ihren Oberschenkeln. Bereiten Sie die Mischung für die Anwendung vor

1. Ton. Mischen Sie 50 g blaue oder graue Tonerde mit zehn Tropfen Grapefruitschalenöl.
2. Pfeffer. Du wirst brauchen:

1. gemahlener scharfer roter Pfeffer – auf der Messerspitze;
2. Honig – 1 TL;
3. Öl nach Wahl – 1 TL.

Um Cellulite effektiv zu entfernen, tragen Sie vor dem Wickelvorgang beim Duschen ein Peeling auf den Oberschenkelbereich auf. Trocknen Sie Ihren Körper und kneten Sie Problemzonen, wodurch die Durchblutung gefördert wird. Anschließend die Mischung in einer dicken Schicht verteilen und die Oberschenkel mit breiter Frischhaltefolie umwickeln, um die Durchblutung nicht zu stören. Wickeln Sie sich in eine Decke oder Decke ein. Die Dauer der Packung beträgt 40 Minuten bis 1 Stunde. Wenn Sie Beschwerden verspüren, entfernen Sie die Folie und spülen Sie Ihre Oberschenkel mit kaltem Wasser ab.

So entfernen Sie Cellulite mit einer Massage

Die Massage ist ein sehr wirksames Verfahren zur Entfernung von Cellulite an den Oberschenkeln, das sich positiv auf die erwärmten Muskeln auswirkt. Ein tägliches fünfminütiges Aufwärmen beim Duschen oder Baden mit einem harten Waschlappen verbessert die Durchblutung und den Abtransport von überschüssiger Flüssigkeit und Giftstoffen. Um den Hautton zu erhalten und Cellulite an den Oberschenkeln zu entfernen, empfiehlt es sich, einmal pro Woche eine spezielle Massage mit den folgenden Techniken durchzuführen:

Um Cellulite an Ihren Oberschenkeln zu entfernen, führen Sie eine Schröpfmassage mit ätherischen Ölen aus Minze, Kiemenblume und Zitrusfrüchten durch. Um spürbare Ergebnisse zu erzielen, Falten auf der Haut zu reduzieren und Knötchen an den Oberschenkeln aufzulösen, müssen Sie mindestens einmal im Jahr einen Anti-Cellulite-Kurs absolvieren: 10 Sitzungen täglich. Bei Menschen mit Hautausschlägen, Dermatitis, Krampfadern und anderen Problemen wird eine Massage, die zur Entfernung von Cellulite beiträgt, am besten in medizinischen Einrichtungen nach Rücksprache mit Spezialisten und unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt.

Videotraining gegen Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß

Um Cellulite an Oberschenkeln und Po zu entfernen, ist regelmäßige Bewegung erforderlich. Mangel an Freizeit, Arbeit, Alltagsprobleme sind Ausreden für die eigene Faulheit. Verbringen Sie 20 Minuten am Tag mit einfachen Übungen, die Sie zu Hause machen können. Indem Sie die Stoffwechselprozesse der Unterhautschicht verbessern und die Elastizität der Muskelmasse des Gesäßes und der Oberschenkel erhöhen, beseitigen Sie das Auftreten von „Orangenhaut“ an den Oberschenkeln. Welche Maßnahmen maximale Effizienz bringen, helfen, Cellulite zu entfernen, wie man Übungen richtig durchführt – das können Sie in unserem Video sehen:

Rezensionen

Inga, 30 Jahre alt, Rostow Cellulite machte sich vor etwa fünf Jahren bemerkbar. Da ich keine dünne Frau bin, habe ich beschlossen, zunächst mit einer strengen Diät abzunehmen und dann Sport zu treiben und „meinen Hintern zu straffen“. Ich habe in 2 Monaten 8 kg abgenommen, worüber ich mich sehr gefreut habe. Doch als der Sommer kam, war ich schockiert: Meine schlankeren Beine waren mit Beulen und Vertiefungen übersät. Um Cellulite an ihren Oberschenkeln zu entfernen, wandte sie sich dringend an einen Masseur. Seit zwei Jahren habe ich meine Ernährung komplett umgestellt, ich gehe ins Schwimmbad und mache zu Hause Körperpackungen. Der Anti-Cellulite-Kurs half, schlaffe Haut zu entfernen.

Oksana, 19 Jahre alt, Moskau Betreibt seit mehr als 15 Jahren Tanzsport. Als ich ans College kam, brach ich den Unterricht ab. Zuerst bemerkte ich keine Veränderungen, aber nach einem Jahr eines „lustigen“ Lebens ohne Training, mit Hamburgern und Pralinen nahm ich 5 kg zu und an meinen Oberschenkeln trat ekelhafte Cellulite auf. Ich habe es geschafft, in sechs Monaten zusätzliche Pfunde zu verlieren und meine Beinmuskeln aufzupumpen. Ich entdeckte Rollerblades und ein Fahrrad und machte zu Hause alle drei bis vier Tage Wraps aus Kaffee und Honig. Ich trage wieder Minishorts und bin stolz auf meine Beine.

Irina Olegovna, 52 Jahre alt, Belgorod Nach einer Operation und einer Reihe von Medikamenten war der Hormonhaushalt gestört. Ich habe mich nie mit dem Problem der Cellulite beschäftigt, aber als ich mich im Ladenspiegel sah, während ich Unterwäsche anprobierte, war ich schockiert. Es handelte sich nicht nur um eine „Kruste aus Schale“, sondern es waren deutlich Klumpen zu spüren, die beim Drücken schmerzhaft wurden. Der Endokrinologe stellte Cellulite im Stadium 3 fest. Um Ungleichgewichte im Körper zu bekämpfen, haben wir ein umfassendes Programm mit 23 Punkten entwickelt. Nach und nach konnte eine Verringerung der Erscheinungen erreicht werden, eine Beseitigung der Cellulite ist jedoch noch nicht möglich.

Viele Frauen möchten Cellulite und überschüssige Fettpolster im Bereich der Oberschenkel loswerden. Im Kampf gegen die verhasste Orangenhaut benötigen Sie einen umfassenden Ansatz, der darüber hinaus körperliche Aktivität, richtige Ernährung und kosmetische Eingriffe umfasst. Schauen wir uns an, wie man Cellulite an den Oberschenkeln und am Gesäß entfernt und was dafür getan werden muss.

Ernährung gegen Cellulite

Schlechte Ernährung ist eine der Hauptursachen für Cellulite. Die Leidenschaft für Fast Food, Süßigkeiten, Backwaren, fetthaltige, frittierte Lebensmittel ist ein direkter Weg zu unschönen Ablagerungen. Die richtige Ernährung sollte zu Ihrem Lebensstil werden und keine kurzfristige Maßnahme sein.

Wenn Sie Cellulite an Ihren Oberschenkeln entfernen möchten, Beseitigen Sie schädliche Lebensmittel aus Ihrer Ernährungoben aufgelistet. Bauen Sie stattdessen auf mageres Fleisch und Fisch, frisches Obst und Gemüse sowie komplexe Kohlenhydrate auf. Wichtig ist auch, viel Wasser zu trinken.

Essen Sie oft und in kleinen Portionen, essen Sie nicht zu viel. Es ist auch sinnvoll, manchmal Fastentage zu vereinbaren, zum Beispiel Kefir-, Gemüse- und Obsttage.

Übungen zum Abnehmen der Oberschenkel und gegen Cellulite

Übungen zur Entfernung von Cellulite an den Oberschenkeln sind im Kampf gegen dieses Problem unverzichtbar. Versuchen Sie zunächst, sich mehr zu bewegen, mehr zu gehen, die Treppe statt den Aufzug zu nehmen und mehrmals pro Woche zu joggen. Sie können eine Reihe einfacher Übungen zu Hause durchführen:

1. Kniebeugen. Stehen Sie gerade, stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, nehmen Sie Hanteln in jede Hand und beugen Sie sie an den Ellbogen. Sie müssen sanft in die Hocke gehen, damit Ihr Rücken gerade bleibt. Wiederholen Sie die Übung mindestens 20-25 Mal.
2. Ausfallschritte. Stehen Sie aufrecht, nehmen Sie Hanteln in die Hand. Treten Sie mit dem rechten Bein vor und beugen Sie es am Knie. Kehren Sie in den Stand zurück und machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Bein. Wiederholen Sie die Übung jeweils 25 Mal. Sie können auch seitliche Ausfallschritte machen.
3. Die nächste Übung wird im Liegen durchgeführt und ist sehr einfach. Legen Sie sich auf das Bett, heben Sie die Beine an und lehnen Sie sie an die Wand, sodass zwischen Ihrem Körper und Ihren Beinen ein rechter Winkel entsteht. Bleiben Sie 10-15 Minuten in dieser Position. Dies hilft, die Durchblutung zu verbessern, Schwellungen zu beseitigen und einfach dazu bei, die Ermüdung der Beine zu lindern, weshalb diese Übung besonders abends sinnvoll ist.
4. Mahi. Legen Sie sich auf die Seite. Beuge ein Bein am Knie, halte das andere gerade. Auf und ab schwingen. Wechseln Sie dann auf die andere Seite und machen Sie die gleiche Anzahl an Wiederholungen mit dem anderen Bein.
5. Fahrrad. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Arme entlang Ihres Körpers. Heben Sie Ihre Beine an und beugen Sie sie an den Knien. Führen Sie Drehbewegungen aus, die das Fahrradfahren simulieren. Es wird empfohlen, die Übung fünf Minuten lang durchzuführen.
6. Kniebeugen an der Wand. Sie müssen sich an die Wand lehnen und Ihre Füße schulterbreit auseinander stellen. Setzen Sie sich nun hin und bleiben Sie 10-15 Sekunden in dieser Position. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie die Übung insgesamt 10 Mal durch.

Sport hilft, die Durchblutung des Gewebes zu verbessern, angesammelte Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, den Stoffwechsel zu normalisieren und all dies wirkt sich positiv auf die Bekämpfung von Orangenhaut aus.

Um Cellulite an den Oberschenkeln schnell zu entfernen, können ein Springseil und ein Hula-Hoop-Reifen Ihre Helfer sein. Sie müssen den Reifen auf Höhe Ihres Gesäßes und Ihrer Oberschenkel drehen. Springen hilft neben der perfekten Straffung der Hüfte auch im Kampf gegen Übergewicht.

Anti-Cellulite-Wickel

Ein unverzichtbares Verfahren zur Entfernung von Cellulite an Oberschenkeln und Po sind Körperpackungen. Es gibt eine große Anzahl von Rezepten, die zu Hause zubereitet werden können. Bevor wir jedoch mit ihnen fortfahren, betrachten wir die allgemeinen Regeln:

1. Es wird nicht empfohlen, einige Stunden vor dem Eingriff etwas zu essen.
2. Wickeln Sie die Problemzonen nach dem Auftragen der ausgewählten Mischung in mehreren Schichten mit Frischhaltefolie oder Zellophan ein.
3. Danach müssen Sie sich etwas Warmes anziehen oder noch besser unter eine Decke legen.
4. Es wird empfohlen, die Packungen in 10–15 Eingriffen im Abstand von 1–2 Tagen durchzuführen.

Schauen wir uns nun effektive Rezepte an, die Sie zu Hause zubereiten können:

1. Ölwickel. Sie müssen sechs Esslöffel Traubenkernöl oder ein anderes Pflanzenöl nehmen und ein paar Tropfen ätherisches Öl mit Anti-Cellulite-Eigenschaften (Öl aus Zitrusfrüchten, Rosmarin, Lavendel) hinzufügen. Mischen Sie die Mischung gründlich, tragen Sie sie auf die Problemzonen auf, wickeln Sie sie in Folie ein und halten Sie sie 40 Minuten lang, dann spülen Sie sie mit warmem Wasser ab.
2. Honigwickel. Es gilt als sehr wirksam bei der Entfernung von Cellulite an den Oberschenkeln. Nehmen Sie zunächst ein warmes Bad und reiben Sie die Problemzonen gut mit einem Waschlappen ab. Geben Sie ein paar Löffel Honig in ein beliebiges Gefäß und erhitzen Sie ihn leicht, bis er flüssig wird. Mit sanften Massagebewegungen Honig auf die Haut auftragen, in Folie einwickeln und eine halbe Stunde hinlegen. Anschließend unter einer warmen Dusche abspülen.
3. Pfefferwickel. Nicht für sehr empfindliche Haut geeignet. Sie müssen fünf Esslöffel Mandel- oder Olivenöl mit drei Esslöffeln scharfem gemahlenem Pfeffer mischen und ein paar Esslöffel Zimt hinzufügen. Tragen Sie die Mischung auf die Problemzonen auf, wickeln Sie sie in zwei Lagen Folie ein und legen Sie sich dann eine halbe Stunde lang unter eine Decke. Nehmen Sie eine Dusche (vorzugsweise eine Wechseldusche). Dank dieser Packung können Sie auch die Haut weicher und wärmer machen und dank Pfeffer und Zimt die Fettverbrennung anregen.
4. Kräuterpackung. Um es zuzubereiten, müssen Sie grünen Tee, Kamille und Salbei aufbrühen, um eine reichhaltige Lösung zu erhalten. Sie müssen ein Stück Leinen- oder Baumwollstoff darin anfeuchten und die Problemzonen damit vorsichtig umwickeln. In diesem Fall ist es nicht erforderlich, es mit Folie zu umwickeln. Sie müssen diese Kompresse eine halbe Stunde lang aufbewahren.
5. Tonwickel. Verdünnen Sie kosmetische Tonerde mit Wasser, um eine homogene, breiartige Masse zu erhalten, und tragen Sie sie auf Cellulite auf. In Folie einwickeln und eine halbe Stunde halten, dann unter einer warmen Dusche abspülen.
6. Senf-Honig-Wrap. Erhitzen Sie ein halbes Glas Honig im Wasserbad oder in der Mikrowelle. Eine ähnliche Menge Senfpulver zum Honig geben und gut vermischen. Auf Problemzonen auftragen und mit Frischhaltefolie umwickeln. 40 Minuten unter einer warmen Decke liegen, mit warmem Wasser abspülen.
7. Essigwickel. Apfelessig zu gleichen Teilen mit Wasser verdünnen. Fügen Sie vier Tropfen ätherisches Grapefruit- oder Lavendelöl hinzu. Tragen Sie die Mischung auf die Haut auf und wickeln Sie sie in zwei Lagen Folie ein. Es ist notwendig, die Eingriffe in 15 Sitzungen im Abstand von einem Tag durchzuführen.
8. Mit Traubensaft einwickeln. Um Saft zu erhalten, müssen die Trauben zerdrückt und durch ein Käsetuch gegeben werden. Mahlen Sie es mit Honig und verteilen Sie es auf Problemzonen. Wickeln Sie den Körper in zwei Lagen Zellophan und lassen Sie ihn eine Stunde lang stehen. Wiederholen Sie die Manipulationen jeden zweiten Tag.

Anti-Cellulite-Peelings

Anti-Cellulite-Peelings helfen auch dabei, Fett und Cellulite von Ihren Oberschenkeln zu entfernen. Sie verbessern die Durchblutung des Gewebes, tragen zur Verbesserung des Fettstoffwechsels bei und wirken wie Wickel, wodurch die Haut glatter, weicher und elastischer wird. Auf diese Hausrezepte können Sie achten:

1. Mischen Sie zwei Esslöffel natürlich gemahlenen Kaffee mit einem Esslöffel flüssigem Honig und etwas Olivenöl.
2. Mischen Sie zwei Teelöffel Naturjoghurt, je einen Teelöffel Zimt und gemahlenen Pfeffer.
3. Mischen Sie zwei Teelöffel natürlich gemahlenen Kaffee und gemahlenen Reis in einer Kaffeemühle. Fügen Sie eine kleine Menge Duschgel hinzu.

Es ist besser, Peelings unmittelbar vor der Anwendung vorzubereiten. Sie müssen beim Duschen mehrere Minuten lang in die Problemzonen eingerieben werden.

Anticellulite-Massage

Eine weitere Möglichkeit, Cellulite an den Oberschenkeln zu Hause zu entfernen, ist eine Massage. Im Idealfall wenden Sie sich besser an einen professionellen Masseur. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, können Sie den Eingriff auch selbst durchführen.

Zuerst müssen Sie heiß duschen oder baden, einen speziellen Massagehandschuh oder einen harten Waschlappen nehmen. Tragen Sie Ihr bevorzugtes Pflanzenöl auf die Problemzonen auf und massieren Sie die Haut 10–15 Minuten lang. Führen Sie diesen Vorgang täglich durch. Eine ausgezeichnete Massagemischung: ein paar Tropfen ätherisches Zitrusöl auf zwei Esslöffel Olivenöl.

Zusätzliche Empfehlungen

Befolgen Sie diese Empfehlungen, um den Kampf gegen Cellulite zu beschleunigen:

1. Viel hängt von Ihrer psychischen Stimmung ab. Sie müssen mental auf die richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung vorbereitet sein – das hilft Ihnen, nicht zusammenzubrechen.
2. Der Besuch von Bädern und Saunen ist sinnvoll, um die Hautelastizität zu verbessern. Auch eine Wechseldusche ist sehr hilfreich, da sie die Haut strafft und die Durchblutung und den Lymphfluss verbessert.
3. Tragen Sie nach dem Duschen ein Anti-Cellulite-Gel oder eine Anti-Cellulite-Creme mit Massagebewegungen auf die Haut auf, um Schwellungen zu lindern, die Hautfarbe zu verbessern und die Fettverbrennung zu beschleunigen.

Das Wichtigste im Kampf gegen Cellulite ist ein integrierter Ansatz. Durch die Kombination der richtigen Ernährung mit regelmäßiger Bewegung und kosmetischen Eingriffen können Sie schnell die gewünschten Ergebnisse erzielen. Jagen Sie nicht hinterher, wie Sie Cellulite in einer Woche von Ihren Oberschenkeln entfernen können – das kann länger dauern, aber das Ergebnis wird von hoher Qualität sein. Versuchen Sie im Idealfall, gelegentlich auf Salonbehandlungen zurückzugreifen, um die Ergebnisse der ergriffenen Maßnahmen zu verbessern.

Cellulite an den Oberschenkeln entfernen: nützliches Video

Jede Frau träumt von schlanken Beinen, aber schöne und straffe Formen zu erreichen ist nicht so einfach. An den Oberschenkeln bilden sich häufig Cellulite-Ablagerungen und die Wadenmuskulatur überwuchert schnell mit Fett. Dies geschieht aufgrund einer sitzenden Lebensweise, Vererbung und schlechter Ernährung sowie einer Reihe von Krankheiten. Der Lösungsansatz sollte umfassend sein und aus richtiger Ernährung, regelmäßigen Gymnastikübungen und Massage bestehen.

Wirkung der Massage

Fußmassage und Selbstmassage sind passive Verfahren, die bei der Bewältigung subkutaner Fettdepots helfen. Es hat viele positive Effekte:

1. Die Durchblutung der Kapillaren und Blutgefäße verbessert sich;
2. Der Lymphfluss verbessert sich;
3. Der Stoffwechsel wird auf zellulärer Ebene verbessert, was zu einer Erneuerung der Gewebezellen führt;
4. Stoffwechsel- und Verarbeitungsprodukte, überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe werden entfernt;
5. Erhöht die Muskelaktivität und den Muskeltonus;
6. Die Atmung und Ausscheidungsfunktion der Haut verbessert sich.

Regelmäßige Eingriffe verbessern zudem die Stimmung und helfen, Schwellungen und Müdigkeit zu lindern. Eine Fußmassage ist ein wunderbar entspannendes Mittel. Wenn Sie abends Sitzungen durchführen, können Sie Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen beseitigen.

Einflussmechanismus auf den Körper

Die Massage wirkt sich nicht nur auf die Haut, sondern auch auf die Muskelschicht, das Nerven- und Herz-Kreislauf-System aus. Warum ist es sinnvoll, die Haut zu massieren: Durch massierende Bewegungen werden abgestorbene Epidermiszellen entfernt, was die Funktion der Hautdrüsen verbessert und zu einer erhöhten Hormonproduktion führt. Durch die Stimulation der Hautdrüsen werden Giftstoffe aus dem Körper entfernt.

Die direkte Einwirkung des Muskelgewebes über die Haut verbessert die Durchblutung der Muskeln und fördert den Sauerstoffanreicherungsprozess. Massagebewegungen mit wechselnder Intensität beruhigen oder erhöhen den Muskeltonus. Eine Tiefenbehandlung mit Spezialkosmetik führt zum Abbau von Unterhautfettzellen, wodurch das Gesamtvolumen des Körpers abnimmt.

Die Wirkung auf das Nervensystem hängt von der Intensität der Sitzung ab. Langsame und flache Bewegungen verlangsamen die Neuroreflexaktivität, was die Entspannung aller Gewebe fördert. Ist die Wirkung tiefgreifend und schnell, dann wird das sympathische Nervensystem erregt. Dadurch wird die Funktion der Blutgefäße und des Herzens aktiviert, die Aktivität der endokrinen Drüsen angeregt und die Funktion des Verdauungstrakts verbessert.

Indikationen und Kontraindikationen

Eine therapeutische Massage der Oberschenkel ist angezeigt bei:

1. Krampfadern;
2. Psoriasis und andere Hautkrankheiten;
3. Arthritis;
4. Flache Füße;
5. Schleimbeutelentzündung und Arthrose;
6. Gicht;
7. Verletzungen von Knochen, Bändern, Gelenken, Muskelgewebe.

Indikationen für Entspannungssitzungen:

1. Überlastung und chronische körperliche Ermüdung;
2. Schwellung der Beine;
3. Emotionale Müdigkeit;
4. Stress und Depression;
5. Schlechte Durchblutung;
6. Muskelkrämpfe;
7. Krämpfe;
8. Schlafstörung;
9. Cellulite;
10. Schlechter Hautzustand;
11. Verminderte Immunität.

Eine Massage zur Gewichtsreduktion der Beine ist bei mechanischen Schäden an der Haut kontraindiziert, außerdem:

1. Bei erhöhter Körpertemperatur;
2. Bei Erkrankungen des Verdauungssystems;
3. Während der Menstruation;
4. Bei Erkrankungen des Urogenitalsystems;
5. Mit Rachitis;
6. Bei akuten Formen von Infektionskrankheiten;
7. Bei onkologischen Erkrankungen.

Während der Schwangerschaft und in den ersten Monaten nach der Geburt ist die Massage mit Vorsicht zu genießen. In den letzten Monaten vor der Sitzung ist es besser, die Zustimmung des Arztes einzuholen. Nach der Geburt wird empfohlen, 1,5 bis 2 Monate lang auf Eingriffe zu verzichten.

Massagetechniken und -techniken

Vakuumtechnik

Für Sitzungen müssen Sie Gläser im Voraus kaufen. Wenn Sie keine Erfahrung mit der Vakuummassage haben, greifen Sie besser zu Silikontiegeln. Sie sind leichter und bequemer zu verwenden. Vor dem Eingriff muss die Haut gereinigt und gedämpft werden (dazu kann man heiß duschen), Massageöl oder eine spezielle Creme aufgetragen werden. Die Dosen werden an den Oberschenkeln befestigt und in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn ausgeführt. Bei der Behandlung wird ein Teil der Haut mit dem darunter liegenden Fettgewebe in das Gefäß gesaugt. Das vom Massagegerät erzeugte Vakuum baut Fettzellen ab, erhöht die Durchblutung und entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper.

Hydromassage-Technologie

Bei dieser Art von Massageverfahren werden gezielte Wasserstrahlen eingesetzt. Die Technik löst effektiv Fettablagerungen an den Oberschenkeln auf und erhöht den Hautton und die Elastizität. Während des Eingriffs wird nicht nur die Intensität des Wasserdrucks verändert, sondern auch dessen Temperatur. Die Dauer der Wassersitzung beträgt 15 bis 25 Minuten.

Um den Effekt zu verstärken, können Sie einen Massagehandschuh oder eine Bürste verwenden. Es dient zur Massage der Oberschenkel und des Gesäßes im und gegen den Uhrzeigersinn.

Honigtechnik

Die Anti-Cellulite-Massage mit Honig ist ein wirksames Mittel zur Entfernung der Unterhautfettschicht, zur Verbesserung des Hautzustands, zur Steigerung des Muskeltonus und zur Stärkung des Immunsystems. Sie müssen die Honigmischung im Voraus vorbereiten: Nehmen Sie dazu ein paar Esslöffel frischen Honig und geben Sie 5 bis 10 Tropfen ätherisches Öl hinzu. Die resultierende Masse wird auf die Außenseiten der Oberschenkel, des Gesäßes und der Beine aufgetragen. Wir beginnen die Massage mit energischen Klopfbewegungen auf der Haut: Die Handfläche wird an den Körper gedrückt, ein bis zwei Sekunden gehalten und dann abrupt entfernt. Beim Heben entsteht zwischen Haut und Hand ein Vakuum, das den gewünschten Effekt hat. Bearbeiten Sie jeden Bereich nicht länger als 15 Minuten.

Komplexe Oberschenkelmassage

Diese Massagetechnik dauert 20 bis 40 Minuten und wird am besten in einer ruhigen und entspannten Umgebung durchgeführt. Die Haut wird zunächst mit Öl oder Massagecreme eingefettet. Das Bein wird am Kniegelenk angewinkelt und auf ein Sofa oder einen Stuhl gelegt. Beginnen Sie mit dem Streicheln des äußeren Oberschenkelbereichs. Die Bewegungsrichtung verläuft vom Oberschenkel aus Richtung Knie. Das Reiben erfolgt am besten mit beiden Händen – dadurch wird nicht nur die Unterhautfettschicht aufgebrochen, sondern auch die Bewegung der Lymphe verbessert. Dann geht es mit dem Kneten weiter: Die Haut wird am Oberschenkel entlang und quer von außen nach innen bewegt.

Die nächste Technik besteht darin, die Hand zur Faust zu ballen und eine Massage in kreisenden Bewegungen nur entlang der Außenfläche des Oberschenkels vom Hüftgelenk bis zur Kniescheibe durchzuführen. Die Problemzone wird ca. 4-6 Minuten lang bearbeitet. Die Intensität sollte ausreichend sein, aber keine Schmerzen verursachen. Um die Wirkung zu verstärken, können Sie eine wärmende Massagecreme verwenden. Wiederholen Sie alle Techniken mit dem anderen Bein.

Als nächstes müssen Sie auf einem Stuhl oder Sessel sitzen. Verbinden Sie Ihre Füße, spreizen Sie Ihre Knie zur Seite. Beginnen Sie mit der Massage des inneren Oberschenkelbereichs. Auf das Streicheln folgt intensives Reiben und anschließendes Kneten. Die Bewegungsrichtung ist von oben nach unten. Die letzte Übung des Komplexes wird ebenfalls im Sitzen durchgeführt. Nur das Gesäß sollte auf dem Stuhl oder Sessel verbleiben. Alle Bewegungen werden für die Innenseiten der Oberschenkel in der gleichen Reihenfolge ausgeführt: Streichen, Reiben, Kneten und Rollen.

Anti-Cellulite-Technologie

Eine intensive Einwirkung auf Gesäß und Oberschenkel führt zu einer Normalisierung der Durchblutung, einer Verbesserung des Hautzustands und einer Aktivierung von Stoffwechselprozessen. Die Massage der Beine kann mit einer Anti-Cellulite-Creme ergänzt werden und Fettdepots an den Hüften können zusätzlich mit einem speziellen Gerät herausgearbeitet werden. Massagegeräte für den Heimgebrauch können Vakuum-, Hand- oder Elektromassagegeräte sein. Welche Sie wählen, hängt vom Endziel und den finanziellen Möglichkeiten ab.

Die durchschnittliche Sitzungsdauer beträgt etwa 30 Minuten. Vor dem Eingriff müssen Sie eine Kontrastdusche nehmen und anschließend Öl oder Creme auf die Haut auftragen. Beginnen Sie die Sitzung mit langsamen Aufwärtsbewegungen vom Kniegelenk aus. Nach einigen Minuten nehmen Druck und Intensität der Bewegungen zu. Dann geht es mit dem Rollen weiter: Sie halten eine Hautrolle zwischen den Fingern und rollen sie vom Knie zum Oberschenkel und zurück. Die Technik wird auf jeder Seite des Oberschenkels durchgeführt – die gesamte Oberfläche sollte bearbeitet werden. Die nächste Massagetechnik ist das Reiben. Es ist notwendig, die Durchblutung des Gewebes wiederherzustellen und der Haut das Atmen zu ermöglichen.

Wenn Haut und Muskeln ausreichend aufgewärmt sind, geht es mit aktiven Techniken weiter. Dazu können Sie harte Massagehandschuhe und Anti-Cellulite-Creme verwenden. Die Bewegungen werden spiralförmig ausgeführt und straffen die Haut vom Knie bis zum Oberschenkel. Die gesamte Oberfläche der Oberschenkel wird einzeln massiert, die Gesamtzahl der Wiederholungen beträgt 5 bis 7. Das Gesäß wird mit ähnlichen Bewegungen bearbeitet.

Die vorletzte Technik ist das Klopfen. Es kann entweder mit den Handflächen oder mit Hilfe von Fäustlingen durchgeführt werden. Die Sitzung endet mit tiefen und intensiven Streichungen.

Wie oft sollte ich es verwenden?

Wenn keine Kontraindikationen oder Überempfindlichkeit der Haut vorliegen, können Selbstmassagesitzungen jeden zweiten Tag oder jeden Tag durchgeführt werden. Bei Behandlungen zur Gewichtsreduktion kann es zu Blutergüssen kommen, wenn man nicht vorsichtig ist und zu viel Druck auf die Haut ausübt. Daher ist es besser, nach der ersten Sitzung 2-3 Tage zu warten und die Massage mit langsamen und flachen Bewegungen zu beginnen. Durch die schnelle Anpassung der Haut können Sie nach und nach die gewünschte Intensität und Stärke der Behandlung erreichen. Die ersten Ergebnisse werden nach 7-14 Sitzungen sichtbar sein.

Kosmetik zur Gewichtsreduktion

Zusätzlich zur Massage können Sie Volksheilmittel zur Gewichtsreduktion verwenden. Die dafür notwendigen Inhaltsstoffe sind vorhanden und deren Anwendung führt zu einer spürbaren Verbesserung des Hautzustandes. Die erste Mischung für Oberschenkeldepots besteht aus einem Esslöffel Honig, ein paar Esslöffeln Meersalz und ein paar Esslöffeln warmem Oliven- oder Kokosöl. Die Zusammensetzung wird auf die gedämpfte Haut aufgetragen und mit einer Massagebürste oder Fäustlingen einmassiert. Lassen Sie die Mischung 20–25 Minuten einwirken und duschen Sie anschließend warm.

Ein weiteres wirksames Mittel besteht aus ein paar Esslöffeln Chilipulver, Zimt und Kletten- oder Leinsamenöl. Die Masse wird auf die Haut der Oberschenkel und des Gesäßes aufgetragen und oben mit Frischhaltefolie umwickelt. Nach 15–25 Minuten abwaschen. Bei Brennen oder Rötungen der Haut eine pflegende Fettcreme auftragen.

Sie können auch eine Mischung aus Kakao herstellen. Dazu werden 250 g Pulver in Wasser zu einer cremigen Masse verdünnt. Ein paar Tropfen Kokos- oder Rapsöl hinzufügen und auf die Problemzone auftragen. In Folie einwickeln und 20 bis 40 Minuten ruhen lassen. Kakao kann durch gemahlenen Kaffee ersetzt werden – der Effekt bleibt derselbe.

Die Selbstmassage für schlanke Beine zu Hause ist genauso effektiv wie Salonbehandlungen.

Liegen keine Kontraindikationen vor, können die Sitzungen im Abstand von 1-2 Tagen durchgeführt werden und die ersten positiven Veränderungen sind nach 7-10 Sitzungen spürbar. Ein zusätzlicher Effekt der Massage ist die Verbesserung der Immunität, die Stärkung des Muskelgewebes und die Bildung schöner Muskelentlastungen. Während der Massage wird die Verwendung spezieller Öle oder Cremes empfohlen – diese vermeiden Hautschäden und verstärken die Wirkung der Behandlung.