Massage đùi cho cellulite

Bất kể tuổi tác, địa vị xã hội, thu nhập, vóc dáng, người đẹp đều mơ ước có được làn da cơ thể đàn hồi, săn chắc. “Vỏ cam” ở vùng đùi có thể khiến không chỉ những người đẹp ở độ tuổi ngoài 30 bị trầm cảm mà còn cả những cô gái trẻ, mảnh mai. Tại sao nó xuất hiện và làm thế nào để loại bỏ cellulite khỏi đùi? Vận động là cuộc sống, thể thao năng động, dinh dưỡng hợp lý và không có thói quen xấu có nghĩa là một cuộc sống không gặp vấn đề gì về sức khỏe, tâm trạng và một cơ thể đẹp.

Nguyên nhân gây cellulite ở đùi

Cellulite, hay còn gọi là loạn dưỡng mỡ, là sự vi phạm vi tuần hoàn ở lớp mỡ dưới da. Các tế bào, có nhiệm vụ chính là tiết ra các sản phẩm hoạt động, ngừng “cho đi”, tích tụ lại chất lỏng, chất có hại và chất béo. Khi chúng lớn lên, chúng góp phần hình thành phù nề, cản trở dòng bạch huyết chảy ra và lưu thông máu. Nếu bạn không thay đổi lối sống gây ra cellulite thì sự biến dạng (xơ hóa) các mô ở mông, hông và bụng sẽ bắt đầu tiến triển. Ở mức độ này hay mức độ khác, cellulite ảnh hưởng đến 85–90% phụ nữ, bất kể tuổi tác và cân nặng.

Tại sao cellulite xuất hiện ở đùi, làm thế nào để loại bỏ nó? Thủ phạm chính hình thành nên “vỏ cam” là:

1. Khuynh hướng di truyền.
2. Thiếu hoạt động thể chất.
3. Yếu tố môi trường.
4. Chế độ ăn uống sai lầm.
5. Uống rượu mạnh, hút thuốc.
6. Giảm cân hoặc tăng cân đột ngột.
7. Thai kỳ.
8. Các bệnh khác nhau làm gián đoạn sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể.

Để loại trừ cellulite ở đùi do bệnh tật, cần đánh giá mức độ phát triển của nó. Đối với hầu hết phụ nữ, giai đoạn tiền cellulite và giai đoạn đầu (triệu chứng “vỏ cam” khi da bị ép) được coi là bình thường. Sự hình thành các khối u và cảm giác đau khi ấn là những lý do để bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ nội tiết. Các sản phẩm mỹ phẩm sẽ không thoát khỏi tình trạng rối loạn nội tiết tố, và do đó, sẽ không thể loại bỏ cellulite ở đùi. Trong trường hợp này, liệu pháp phức tạp dưới sự giám sát của bác sĩ là cần thiết.

Duy trì lượng nước uống của bạn - ít nhất hai lít mỗi ngày. Nó sẽ giúp loại bỏ độc tố. Nhịn ăn và ăn kiêng nghiêm ngặt để chống lại các khuyết điểm trên da không có tác dụng, làm trầm trọng thêm tình trạng cellulite ở vùng đùi. Quần jean bó sát, làm cản trở quá trình lưu thông máu của mạch máu, có thể khiến vóc dáng của bạn trở nên hấp dẫn hơn. Nhưng mông và đùi sẽ không cảm ơn bạn mà cảm ơn bằng “vỏ cam”.

Nên loại trừ đồ uống có ga, đồ ăn nhẹ ngọt, đồ ăn nhanh, đồ chiên, đồ mặn khỏi chế độ ăn. Dành nhiều thời gian hơn trong không khí trong lành, đi bộ ít nhất 5 km mỗi ngày và đi bơi. Với các cô gái trẻ khi họ nói: “Ồ, nếu đó là chứng cellulite ở đùi thì sao?” Đáng để “chạy” đến phòng tập thể dục, khiêu vũ, sân thể thao chứ không phải đến cửa hàng để mua những loại kem thần kỳ.

Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra rằng việc sử dụng các loại huyết thanh đặc biệt giúp cải thiện tông màu da vùng đùi dẫn đến “nghiện” trong 35% trường hợp: các tế bào ngừng hoạt động độc lập, ngày càng phải “tiêm” nhiều hơn. Khi bạn từ chối các sản phẩm thẩm mỹ, cellulite không được loại bỏ khỏi đùi và các biểu hiện trên da tăng mạnh.

Công thức làm mặt nạ chống cellulite

Các thủ tục thẩm mỹ giúp loại bỏ cellulite khỏi đùi. Các tiệm SPA và văn phòng y tế là một phương pháp tốt nhưng tốn kém. Chỉ cần một chút nỗ lực, bạn có thể tự làm mặt nạ hiệu quả tại nhà giúp loại bỏ vùng da sần sùi ở đùi và mông. Sự kết hợp giữa tắm vòi sen tương phản, mát-xa và đắp mặt nạ sẽ mang lại kết quả như mong muốn.

Tẩy tế bào chết bằng cà phê và mật ong có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất bằng cách nuôi dưỡng tế bào da ở đùi bằng các chất hữu ích. Sau khi thưởng thức đồ uống thơm, đừng vứt hỗn hợp cà phê đi. Thêm 1 muỗng canh vào nó. một thìa mật ong và cùng một lượng tinh dầu của bất kỳ loại cam quýt nào. Sau khi tập luyện, thoa hỗn hợp tẩy tế bào chết thu được lên cơ đùi đã được làm ấm và để trong vòng 10 - 15 phút. Rửa sạch bằng nước mát. Cellulite với mặt nạ cà phê được loại bỏ một phần ba.

Mặt nạ nén làm từ đất sét xanh sẽ làm giảm cellulite ở đùi bằng cách “kéo” lượng nước dư thừa ra khỏi bề mặt da và lớp dưới da, góp phần gây sưng tấy; chất độc và chất thải. Mặt nạ soda-muối làm giảm bọng mắt, loại bỏ cellulite một cách hoàn hảo: trộn các thành phần theo tỷ lệ bằng nhau và thoa lên cơ thể ẩm ướt sau khi tắm. Để trong 2 – 3 phút, sau đó rửa sạch.

Thêm tinh dầu bưởi và cam vào nhiều loại mặt nạ tự chế sẽ làm mềm da ếch, nuôi dưỡng chúng bằng các chất hữu ích và chất chống oxy hóa. Công thức dầu dựa trên ô liu, hạt lanh và các loại dầu khác có thêm 5 giọt hợp chất thiết yếu sẽ là cách lý tưởng để giảm cellulite trong quá trình mát-xa và loại bỏ mỡ ở đùi.

Bài tập đốt cháy mỡ đùi nhanh chóng

Làm thế nào để nhanh chóng loại bỏ cellulite khỏi đùi? Sử dụng các bài tập bạn đã biết từ thời thơ ấu cho hông và mông:

1. squat. Nó phải được thực hiện như trong ảnh: hai chân rộng bằng vai, không nhấc gót chân lên khỏi sàn.
2. Nửa ngồi xổm trong tư thế rộng. Để nâng cao hiệu ứng, giữ ở vị trí thấp hơn trong 5–7 giây.
3. Xoay chân bên trong tư thế nằm. Ở điểm trên cùng, kéo ngón chân về phía bạn.
4. Xoay chân của bạn trở lại. Hãy đứng bằng bốn chân. Bắt cóc chân của bạn một cách mạnh mẽ, duỗi thẳng và giữ nó trong vài giây.
5. Bài tập giãn cơ.

Tất cả các bài tập đều nhằm mục đích kích hoạt các cơ mông và đùi, điều mà cellulite rất “yêu thích”. Thêm việc đi bộ hàng ngày vào thói quen hoạt động thể chất của bạn - ít nhất 5 km (không đi giày cao gót hoặc giày không thoải mái!) Và bơi lội. Sau khi chơi thể thao, tắm hơi hoặc tắm với vòi sen tương phản giúp tăng cường độ đàn hồi của da. Đi xe đạp với gia đình và bạn bè của bạn, ngoài việc có một khoảng thời gian vui vẻ, sẽ mang lại cho bạn cặp đùi săn chắc và loại bỏ cellulite.

Bọc chống cellulite

Tác dụng của nhiều mặt nạ chống cellulite tăng lên đáng kể khi quấn. Trị liệu tại nhà không thua kém gì trị liệu tại spa, bạn vừa tiết kiệm tiền vừa loại bỏ cellulite trên đùi. Chuẩn bị trước hỗn hợp để thi công

1. Đất sét. Trộn 50 g đất sét xanh hoặc xám với 10 giọt dầu vỏ bưởi.
2. Hạt tiêu. Bạn sẽ cần:

1. ớt đỏ xay - trên đầu dao;
2. mật ong - 1 muỗng cà phê;
3. dầu lựa chọn - 1 muỗng cà phê.

Để loại bỏ cellulite một cách hiệu quả, hãy thoa hỗn hợp chà lên vùng đùi trước quy trình quấn trong khi tắm. Lau khô cơ thể và xoa bóp các vùng có vấn đề, tăng cường lưu thông máu. Sau đó trải hỗn hợp thành một lớp dày và quấn đùi bằng màng bám rộng để không làm gián đoạn quá trình lưu thông máu. Quấn mình trong chăn hoặc chăn. Thời gian quấn là từ 40 phút đến 1 giờ. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, hãy gỡ màng ra và rửa sạch đùi bằng nước mát.

Cách loại bỏ cellulite bằng massage

Massage là một thủ thuật rất hiệu quả để loại bỏ cellulite ở đùi, rất tốt cho cơ bắp được làm ấm. Khởi động năm phút hàng ngày khi tắm bằng vòi hoa sen hoặc bồn tắm bằng khăn lau cứng sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và loại bỏ chất lỏng dư thừa cũng như chất độc. Mỗi tuần một lần, để duy trì tông màu da và loại bỏ cellulite ở đùi, bạn nên thực hiện massage đặc biệt bằng các kỹ thuật sau:

Để loại bỏ cellulite khỏi đùi của bạn, hãy thực hiện massage giác hơi bằng cách sử dụng tinh dầu bạc hà, hoa mang và cam quýt. Để đạt được kết quả rõ rệt, giảm da sần sùi và làm tan các nốt sần ở đùi, bạn phải tham gia liệu trình chống cellulite ít nhất mỗi năm một lần: 10 buổi mỗi ngày. Đối với những người bị phát ban trên da, viêm da, giãn tĩnh mạch và các vấn đề khác, massage giúp loại bỏ cellulite, tốt nhất nên thực hiện tại các cơ sở y tế sau khi tham khảo ý kiến ​​​​của bác sĩ chuyên khoa, dưới sự giám sát của bác sĩ.

Video đào tạo chống cellulite ở đùi và mông

Để loại bỏ cellulite khỏi đùi và mông, bạn cần tập thể dục thường xuyên. Thiếu thời gian rảnh, công việc, những vấn đề hàng ngày là những cái cớ cho sự lười biếng của chính mình. Dành 20 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Bằng cách cải thiện quá trình trao đổi chất của lớp dưới da, tăng độ đàn hồi của khối cơ mông và đùi, bạn sẽ loại bỏ được sự xuất hiện của “vỏ cam” trên đùi. Những hành động nào sẽ mang lại hiệu quả tối đa, giúp loại bỏ cellulite, cách thực hiện các bài tập một cách chính xác - bạn có thể xem bằng cách xem video của chúng tôi:

Đánh giá

Inga, 30 tuổi, Rostov Cellulite được biết đến khoảng 5 năm trước. Tôi không phải là một quý cô gầy gò, vì vậy trước tiên tôi quyết định giảm cân bằng cách thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, sau đó tập thể thao và “siết chặt mông”. Tôi đã giảm được 8 kg trong 2 tháng, điều này khiến tôi rất vui mừng. Nhưng khi mùa hè đến, tôi bàng hoàng: đôi chân thon thả của tôi đầy những vết sưng tấy và lõm xuống. Để loại bỏ cellulite khỏi đùi, cô khẩn trương tìm đến chuyên gia mát-xa. Trong hai năm qua, tôi đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình, tôi đến hồ bơi và quấn cơ thể tại nhà. Liệu trình chống cellulite đã giúp loại bỏ làn da chảy xệ.

Oksana, 19 tuổi, Moscow Đã tham gia khiêu vũ thể thao hơn 15 năm. Khi vào đại học, tôi bỏ học. Lúc đầu, tôi không nhận thấy bất kỳ thay đổi nào, nhưng sau một năm sống “vui vẻ” không tập luyện, với bánh mì kẹp thịt và sôcôla, tôi đã tăng 5 kg và vết cellulite kinh tởm xuất hiện trên đùi. Tôi đã cố gắng giảm được số cân thừa và tăng cường cơ bắp chân trong sáu tháng. Tôi khám phá ra giày trượt patin và một chiếc xe đạp, đồng thời ở nhà tôi lại làm món bọc từ cà phê và mật ong ba hoặc bốn ngày một lần. Tôi lại mặc quần short mini và tôi tự hào về đôi chân của mình.

Irina Olegovna, 52 tuổi, Belgorod Sau khi trải qua cuộc phẫu thuật và dùng nhiều loại thuốc, sự cân bằng nội tiết tố bị phá vỡ. Tôi chưa bao giờ bận tâm đến vấn đề cellulite, nhưng khi nhìn thấy mình trong gương của cửa hàng khi đang thử đồ lót, tôi đã bị sốc. Đó không chỉ là một “vỏ vỏ”, mà có thể sờ thấy rõ từng cục và khi ấn vào sẽ thấy đau. Bác sĩ nội tiết xác định cellulite giai đoạn 3. Để chống lại sự mất cân bằng trong cơ thể, chúng tôi đã phát triển một chương trình toàn diện gồm 23 điểm. Dần dần, có thể giảm được các biểu hiện nhưng vẫn chưa thể loại bỏ cellulite.

Nhiều phụ nữ muốn loại bỏ cellulite và mỡ thừa tích tụ ở vùng đùi. Trong cuộc chiến chống lại vỏ cam đáng ghét, bạn cần có một cách tiếp cận toàn diện bao gồm hoạt động thể chất, chế độ ăn uống hợp lý và các quy trình thẩm mỹ. Chúng ta hãy xem cách loại bỏ cellulite ở đùi và mông và những gì cần phải làm cho việc này.

Dinh dưỡng chống cellulite

Dinh dưỡng kém là một trong những nguyên nhân chính gây ra cellulite. Đam mê đồ ăn nhanh, đồ ngọt, đồ nướng, đồ béo, đồ chiên rán là con đường trực tiếp dẫn đến cặn bã khó coi. Dinh dưỡng hợp lý nên trở thành lối sống của bạn chứ không phải là biện pháp ngắn hạn.

Nếu bạn muốn loại bỏ cellulite khỏi đùi, loại bỏ thực phẩm có hại khỏi chế độ ăn uống của bạnliệt kê ở trên. Thay vào đó, hãy tăng cường thịt nạc và cá, trái cây và rau quả tươi cũng như carbohydrate phức hợp. Nó cũng quan trọng để uống nhiều nước.

Ăn thường xuyên và chia thành nhiều phần nhỏ, đừng ăn quá nhiều. Đôi khi cũng hữu ích nếu sắp xếp những ngày ăn chay, chẳng hạn như ngày kefir, ngày ăn rau và trái cây.

Các bài tập giảm béo đùi và chống cellulite

Các bài tập để loại bỏ cellulite khỏi đùi là điều bạn không thể thiếu trong cuộc chiến chống lại vấn đề này. Để bắt đầu, bạn chỉ cần cố gắng di chuyển nhiều hơn, đi bộ nhiều hơn, đi cầu thang bộ thay vì thang máy và chạy bộ vài lần một tuần. Bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản tại nhà:

1. squat. Đứng thẳng, đặt hai chân rộng bằng vai, mỗi tay cầm tạ và uốn cong ở khuỷu tay. Bạn cần ngồi xổm nhẹ nhàng để lưng vẫn thẳng. Lặp lại bài tập ít nhất 20-25 lần.
2. Phổi. Đứng thẳng, cầm tạ trên tay. Bước về phía trước bằng chân phải và uốn cong ở đầu gối. Trở lại tư thế đứng và thực hiện tương tự với chân trái. Đối với mỗi bài, lặp lại bài tập 25 lần. Bạn cũng có thể thực hiện động tác lắc hông.
3. Bài tập tiếp theo được thực hiện ở tư thế nằm và rất đơn giản. Nằm xuống giường, nhấc chân lên và tựa vào tường sao cho tạo thành một góc vuông giữa cơ thể và chân. Ở vị trí này trong 10-15 phút. Điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, loại bỏ sưng tấy và đơn giản là giúp giảm mệt mỏi ở chân, đó là lý do tại sao bài tập này đặc biệt hữu ích vào buổi tối.
4. mahi. Nằm nghiêng về phía bạn. Cong một chân ở đầu gối, giữ chân kia thẳng. Xoay lên và xuống. Sau đó chuyển sang bên kia và thực hiện số lần lặp lại tương tự cho chân kia.
5. Xe đạp. Nằm ngửa, đặt hai tay dọc theo cơ thể. Nâng cao chân của bạn và uốn cong chúng ở đầu gối. Thực hiện các động tác xoay mô phỏng việc đi xe đạp. Nên thực hiện bài tập trong năm phút.
6. Ngồi xổm trên tường. Bạn cần dựa vào tường, đặt hai chân rộng bằng vai. Bây giờ hãy ngồi xuống và giữ nguyên tư thế này trong 10-15 giây. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện bài tập tổng cộng 10 lần.

Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu trong các mô, loại bỏ độc tố tích tụ và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất và tất cả những điều này đều có tác dụng hữu ích trong cuộc chiến chống lại vỏ cam.

Để nhanh chóng loại bỏ cellulite khỏi đùi, dây nhảy và vòng hula có thể trợ giúp bạn. Bạn cần vặn vòng ngang với mông và đùi. Nhảy, ngoài tác dụng làm săn chắc hông một cách hoàn hảo, còn giúp chống lại tình trạng thừa cân.

Bọc chống cellulite

Một thủ tục không thể thiếu để loại bỏ cellulite khỏi đùi và mông là quấn cơ thể. Có một số lượng lớn các công thức nấu ăn có thể được thực hiện tại nhà, nhưng trước khi chuyển sang chúng, hãy xem xét các quy tắc chung:

1. Không nên ăn một vài giờ trước khi làm thủ thuật.
2. Sau khi áp dụng hỗn hợp đã chọn, bọc các khu vực có vấn đề bằng màng dính hoặc giấy bóng kính thành nhiều lớp.
3. Sau đó, bạn cần mặc thứ gì đó ấm áp, hoặc tốt hơn là nằm trong chăn.
4. Nên thực hiện quấn trong một liệu trình gồm 10-15 liệu trình, cách nhau 1-2 ngày.

Bây giờ hãy xem các công thức nấu ăn hiệu quả mà bạn có thể làm tại nhà:

1. Bọc dầu. Bạn cần lấy sáu thìa dầu hạt nho hoặc dầu thực vật khác, thêm một vài giọt tinh dầu có đặc tính chống cellulite (dầu của bất kỳ loại trái cây họ cam quýt, hương thảo, hoa oải hương). Trộn đều hỗn hợp, thoa lên vùng da có vấn đề, bọc màng và giữ trong 40 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
2. Bọc mật ong. Nó được coi là rất hiệu quả trong việc loại bỏ cellulite khỏi đùi. Đầu tiên, hãy tắm nước ấm và dùng khăn lau kỹ các vùng có vấn đề. Đặt một vài thìa mật ong vào bất kỳ vật chứa nào và đun nóng nhẹ cho đến khi nó trở thành chất lỏng. Thoa mật ong lên da với các động tác massage nhẹ nhàng, bọc màng và nằm trong nửa giờ. Sau đó rửa sạch dưới vòi sen nước ấm.
3. Bọc hạt tiêu. Không thích hợp cho làn da rất nhạy cảm. Bạn cần trộn năm thìa dầu hạnh nhân hoặc ô liu với ba thìa tiêu xay nóng, thêm một vài thìa quế. Thoa hỗn hợp lên những vùng da có vấn đề, bọc chúng trong hai lớp màng, sau đó nằm trong chăn trong nửa giờ. Đi tắm (tốt nhất là tắm tương phản). Nhờ lớp bọc này, bạn còn có thể làm mềm và làm ấm da, đồng thời nhờ hạt tiêu và quế kích thích quá trình đốt cháy chất béo tích tụ.
4. Bọc thảo dược. Để làm được nó, bạn cần pha trà xanh, hoa cúc và cây xô thơm để tạo ra dung dịch đậm đà. Bạn cần làm ướt một mảnh vải lanh hoặc vải cotton trong đó và cẩn thận quấn những vùng có vấn đề. Trong trường hợp này, không cần phải bọc nó bằng màng. Bạn cần giữ miếng nén này trong nửa giờ.
5. Đất sét bọc. Pha loãng bất kỳ loại đất sét mỹ phẩm nào với nước để thu được khối đồng nhất giống như cháo, áp dụng cho cellulite. Bọc trong màng và giữ trong nửa giờ, rửa sạch dưới vòi sen ấm áp.
6. Bọc mù tạt-mật ong. Đun nóng nửa ly mật ong trong bồn nước hoặc trong lò vi sóng. Thêm một lượng bột mù tạt tương tự vào mật ong và trộn đều. Áp dụng cho các khu vực có vấn đề và bọc bằng màng bám. Nằm dưới chăn ấm trong 40 phút, rửa sạch bằng nước ấm.
7. Bọc giấm. Pha loãng giấm táo với nước theo tỷ lệ bằng nhau. Thêm bốn giọt tinh dầu bưởi hoặc hoa oải hương. Thoa hỗn hợp lên da và bọc trong hai lớp màng. Cần thực hiện các thủ tục trong một liệu trình gồm 15 buổi với thời gian nghỉ một ngày.
8. Bọc với nước nho. Nho cần được nghiền nát và cho qua vải thưa để lấy nước ép. Nghiền nó với mật ong và bôi lên những vùng có vấn đề. Bọc cơ thể trong hai lớp giấy bóng kính và để trong một giờ. Lặp lại các thao tác cách ngày.

Tẩy tế bào chết chống cellulite

Tẩy tế bào chết chống cellulite cũng sẽ giúp loại bỏ chất béo và cellulite khỏi đùi của bạn. Chúng cải thiện lưu thông máu trong các mô, giúp cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo và hoạt động giống như màng bọc, giúp da mịn màng, mềm mại và đàn hồi hơn. Bạn có thể chú ý đến những công thức nấu ăn tại nhà sau:

1. Trộn hai thìa cà phê xay tự nhiên với một thìa mật ong lỏng và một lượng dầu ô liu.
2. Trộn hai thìa cà phê sữa chua tự nhiên, một thìa quế và một thìa tiêu xay.
3. Trộn hai thìa cà phê xay tự nhiên và gạo xay trong máy xay cà phê. Thêm một lượng nhỏ sữa tắm.

Tốt hơn là chuẩn bị tẩy tế bào chết ngay trước khi sử dụng. Chúng cần được chà xát vào những vùng có vấn đề trong vài phút khi tắm.

Massage chống cellulite

Massage là một cách khác để loại bỏ cellulite khỏi đùi tại nhà. Tốt nhất, tốt hơn là bạn nên liên hệ với chuyên gia trị liệu mát-xa chuyên nghiệp, nhưng nếu không thể, bạn có thể tự mình thực hiện quy trình.

Đầu tiên bạn cần tắm nước nóng hoặc tắm bồn, dùng găng tay mát-xa đặc biệt hoặc khăn lau cứng. Thoa dầu thực vật yêu thích của bạn lên những vùng da có vấn đề và mát xa da trong vòng 10 - 15 phút. Thực hiện thủ tục này mỗi ngày. Một hỗn hợp massage tuyệt vời: một vài giọt tinh dầu cam quýt với hai thìa dầu ô liu.

Khuyến nghị bổ sung

Để đẩy nhanh quá trình chống lại cellulite, hãy làm theo các khuyến nghị sau:

1. Phần lớn phụ thuộc vào tâm trạng tâm lý của bạn. Bạn phải chuẩn bị tinh thần về chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục thường xuyên - điều này sẽ giúp bạn không bị suy sụp.
2. Tham quan phòng tắm và phòng tắm hơi rất hữu ích cho việc cải thiện độ đàn hồi của da. Tắm vòi sen tương phản cũng sẽ rất hữu ích vì nó giúp làm săn chắc da và cải thiện lưu thông máu và lưu lượng bạch huyết.
3. Sau khi tắm, thoa gel hoặc kem chống cellulite lên da với các động tác massage sẽ giúp giảm sưng tấy, cải thiện màu da và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

Điều chính trong quá trình chống lại cellulite là một cách tiếp cận tích hợp. Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với việc tập thể dục thường xuyên và các liệu trình thẩm mỹ, bạn có thể sớm đạt được kết quả như mong muốn. Đừng theo đuổi cách loại bỏ cellulite khỏi đùi trong một tuần - việc này có thể mất nhiều thời gian hơn nhưng kết quả sẽ có chất lượng cao. Tốt nhất, hãy cố gắng thỉnh thoảng sử dụng các liệu pháp điều trị ở thẩm mỹ viện, điều này sẽ giúp cải thiện kết quả của các biện pháp đã thực hiện.

Loại bỏ cellulite khỏi đùi: video hữu ích

Mọi phụ nữ đều mơ ước có được đôi chân thon gọn nhưng để có được vóc dáng đẹp và săn chắc không phải là điều dễ dàng. Sự tích tụ cellulite thường xuất hiện ở đùi và cơ bắp chân nhanh chóng bị mỡ phát triển quá mức. Điều này xảy ra do lối sống ít vận động, di truyền, dinh dưỡng kém và một số bệnh tật. Cách tiếp cận để giải quyết vấn đề phải toàn diện và bao gồm chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục thường xuyên và xoa bóp.

Tác dụng của mát xa

Massage chân và tự xoa bóp là những thủ thuật thụ động giúp đối phó với tình trạng tích tụ mỡ dưới da. Nó có nhiều tác dụng tích cực:

1. Chuyển động của máu trong mao mạch và mạch máu được cải thiện;
2. Lưu lượng bạch huyết được cải thiện;
3. Sự trao đổi chất ở cấp độ tế bào được cải thiện, dẫn đến sự đổi mới của các tế bào mô;
4. Các sản phẩm trao đổi chất và chế biến, chất lỏng dư thừa và chất độc được loại bỏ;
5. Tăng hoạt động và trương lực cơ;
6. Chức năng hô hấp và bài tiết của da được cải thiện.

Các thủ tục thường xuyên cũng cải thiện tâm trạng và giúp giảm sưng tấy và mệt mỏi. Massage chân là một phương pháp thư giãn tuyệt vời. Nếu bạn tiến hành các buổi tập vào buổi tối, bạn có thể thoát khỏi chứng mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác.

Cơ chế tác động lên cơ thể

Massage không chỉ ảnh hưởng đến làn da mà còn đến lớp cơ, hệ thần kinh và tim mạch. Tại sao mát xa da lại hữu ích: các động tác xoa bóp sẽ loại bỏ các tế bào biểu bì chết, giúp cải thiện chức năng của các tuyến trên da và dẫn đến tăng sản xuất hormone. Kích thích các tuyến da dẫn đến việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Tiếp xúc trực tiếp qua da với mô cơ giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ và thúc đẩy quá trình oxy hóa. Các động tác massage với cường độ thay đổi giúp làm dịu hoặc tăng trương lực cơ. Điều trị sâu bằng mỹ phẩm đặc biệt dẫn đến phá vỡ các tế bào mỡ dưới da, làm giảm thể tích tổng thể của cơ thể.

Tác động lên hệ thần kinh phụ thuộc vào cường độ của buổi tập. Chuyển động chậm và nông làm chậm hoạt động phản xạ thần kinh, giúp thúc đẩy sự thư giãn của tất cả các mô. Nếu tác dụng sâu và nhanh thì hệ thần kinh giao cảm bị kích thích. Điều này kích hoạt hoạt động của mạch máu và tim, kích thích hoạt động của các tuyến nội tiết và cải thiện chức năng của đường tiêu hóa.

Chỉ định và chống chỉ định

Massage trị liệu vùng đùi được chỉ định cho:

1. Suy tĩnh mạch;
2. Bệnh vẩy nến và các bệnh ngoài da khác;
3. Viêm khớp;
4. Bàn chân phẳng;
5. Viêm bao hoạt dịch và viêm khớp;
6. Bệnh gout;
7. Chấn thương xương, dây chằng, khớp, mô cơ.

Chỉ định cho các buổi thư giãn:

1. Làm việc quá sức và mệt mỏi về thể chất mãn tính;
2. Sưng chân;
3. Cảm xúc mệt mỏi;
4. Căng thẳng và trầm cảm;
5. tuần hoàn máu kém;
6. Co thắt cơ bắp;
7. Co giật;
8. Rối loạn giấc ngủ;
9. Cellulite;
10. Tình trạng da kém;
11. Giảm khả năng miễn dịch.

Massage giảm cân ở chân chống chỉ định khi có tổn thương cơ học trên da, cũng như:

1. Ở nhiệt độ cơ thể tăng cao;
2. Đối với các bệnh về hệ tiêu hóa;
3. Trong thời kỳ kinh nguyệt;
4. Đối với các bệnh về hệ thống sinh dục;
5. Với bệnh còi xương;
6. Trong các dạng bệnh truyền nhiễm cấp tính;
7. Đối với các bệnh ung thư.

Trong thời kỳ mang thai và những tháng đầu sau khi sinh, việc xoa bóp cần được thận trọng. Trong những tháng cuối cùng trước buổi khám, tốt hơn là bạn nên nhận được sự chấp thuận của bác sĩ. Sau khi sinh con, nên hạn chế thực hiện các thủ tục trong 1,5-2 tháng.

Kỹ thuật và kỹ thuật massage

Công nghệ chân không

Đối với các phiên, bạn cần mua lọ trước. Nếu bạn chưa có kinh nghiệm massage chân không thì nên chọn lọ silicon. Chúng nhẹ hơn và thuận tiện hơn khi sử dụng. Trước khi thực hiện, da phải được làm sạch và xông hơi (bạn có thể tắm nước nóng để làm điều này), thoa dầu massage hoặc một loại kem đặc biệt. Các lon được gắn vào đùi và thực hiện theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ. Trong quá trình điều trị, một phần da có mô mỡ nằm bên dưới sẽ được hút vào lọ. Chân không do máy mát xa tạo ra sẽ phá vỡ các tế bào mỡ, tăng cường lưu thông máu và loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

Công nghệ mát-xa thủy lực

Loại thủ tục massage này liên quan đến việc sử dụng các tia nước trực tiếp. Kỹ thuật này có hiệu quả trong việc đánh tan mỡ tích tụ ở đùi, tăng tông màu da và độ đàn hồi. Trong quá trình thực hiện, không chỉ cường độ áp lực nước mà cả nhiệt độ của nó cũng thay đổi. Thời gian của phiên nước là từ 15 đến 25 phút.

Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể sử dụng găng tay hoặc bàn chải massage. Nó được sử dụng để xoa bóp đùi và mông theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.

Kỹ thuật lấy mật ong

Massage chống cellulite bằng mật ong là phương thuốc hữu hiệu giúp loại bỏ lớp mỡ dưới da, cải thiện tình trạng da, tăng trương lực cơ và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn cần chuẩn bị trước hỗn hợp mật ong: đối với cách này, hãy lấy một vài thìa mật ong tươi và thêm 5 đến 10 giọt tinh dầu. Khối lượng kết quả được áp dụng cho đùi ngoài, mông và chân. Chúng ta bắt đầu massage bằng những cái vỗ mạnh vào da: lòng bàn tay ấn vào cơ thể, giữ trong một hoặc hai giây và đột ngột bỏ ra. Trong quá trình nâng, chân không được hình thành giữa da và tay, mang lại hiệu quả như mong muốn. Làm việc trên mỗi khu vực không quá 15 phút.

Massage đùi phức tạp

Kỹ thuật massage này mất từ ​​​​20 đến 40 phút và được thực hiện tốt nhất trong môi trường yên tĩnh và thư giãn. Da đầu tiên được bôi trơn bằng dầu hoặc kem massage. Chân được uốn cong ở khớp gối và đặt trên ghế sofa hoặc ghế. Bắt đầu bằng cách vuốt ve vùng đùi ngoài, hướng chuyển động từ đùi về phía đầu gối. Tốt nhất nên chà xát bằng cả hai tay - điều này không chỉ phá vỡ lớp mỡ dưới da mà còn cải thiện sự chuyển động của bạch huyết. Sau đó, họ chuyển sang nhào: da được di chuyển dọc theo đùi và ngang, di chuyển từ vùng bên ngoài vào bên trong.

Kỹ thuật tiếp theo là nắm chặt bàn tay của bạn thành nắm đấm và thực hiện massage theo chuyển động tròn chỉ dọc theo bề mặt ngoài của đùi từ khớp hông đến xương bánh chè. Khu vực có vấn đề được xử lý trong khoảng 4 - 6 phút. Cường độ phải vừa đủ nhưng không gây đau. Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể sử dụng kem massage làm ấm. Lặp lại tất cả các kỹ thuật với chân kia.

Tiếp theo, bạn cần ngồi trên ghế hoặc ghế bành. Nối bàn chân của bạn, dang rộng đầu gối của bạn sang hai bên. Bắt đầu xoa bóp vùng đùi trong. Vuốt ve tiếp theo là chà xát mạnh, sau đó là nhào nặn. Hướng chuyển động là từ trên xuống dưới. Bài tập cuối cùng của khu phức hợp cũng được thực hiện từ tư thế ngồi. Chỉ nên giữ mông trên ghế hoặc ghế bành. Tất cả các động tác được thực hiện cho đùi trong theo cùng một trình tự: vuốt ve, xoa bóp, nhào và lăn.

Kỹ thuật chống cellulite

Tác động mạnh lên mông và đùi dẫn đến bình thường hóa lưu lượng máu, cải thiện tình trạng của da và kích hoạt các quá trình trao đổi chất. Xoa bóp chân có thể được bổ sung bằng kem chống cellulite, đồng thời có thể xử lý thêm lượng mỡ tích tụ ở hông bằng một thiết bị đặc biệt. Máy mát xa sử dụng tại nhà có thể là loại chân không, bằng tay hoặc bằng điện. Việc lựa chọn cái nào còn tùy thuộc vào mục tiêu cuối cùng và khả năng tài chính.

Thời lượng phiên trung bình là khoảng 30 phút. Trước khi thực hiện, bạn cần tắm vòi sen tương phản, sau đó thoa dầu hoặc kem lên da. Bắt đầu buổi tập với động tác vuốt từ từ lên trên từ khớp gối. Sau vài phút, áp lực và cường độ chuyển động tăng lên. Sau đó, họ chuyển sang động tác lăn: họ giữ một cuộn da giữa các ngón tay và lăn từ đầu gối đến đùi và lưng. Kỹ thuật này được thực hiện ở mỗi bên của đùi - toàn bộ bề mặt phải được xử lý. Kỹ thuật massage tiếp theo là xoa bóp. Cần phải khôi phục chuyển động của máu trong các mô và cho phép da thở.

Khi da và cơ đủ ấm, chúng sẽ chuyển sang các kỹ thuật hoạt động. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng găng tay massage cứng và kem chống cellulite. Các động tác được thực hiện theo hình xoắn ốc, làm săn chắc da từ đầu gối đến đùi. Toàn bộ bề mặt của đùi được xoa bóp lần lượt và tổng số lần lặp lại từ 5 đến 7. Phần mông được thực hiện với các động tác tương tự.

Kỹ thuật áp chót là vỗ nhẹ. Nó có thể được thực hiện bằng lòng bàn tay của bạn hoặc với sự trợ giúp của găng tay. Buổi tập kết thúc với những cú đánh sâu và mãnh liệt.

Tôi nên sử dụng nó thường xuyên như thế nào?

Nếu không có chống chỉ định hoặc da quá mẫn cảm thì có thể tự xoa bóp cách ngày hoặc cách ngày. Các phương pháp điều trị giảm cân có thể gây bầm tím nếu bạn không cẩn thận và tạo áp lực quá mạnh lên da. Vì vậy, sau buổi đầu tiên, tốt hơn là đợi 2-3 ngày và bắt đầu massage với những động tác chậm và nông. Sự thích ứng nhanh chóng của da sẽ cho phép bạn dần dần đạt được cường độ và cường độ điều trị mong muốn. Kết quả đầu tiên sẽ thấy rõ sau 7-14 buổi.

Thẩm mỹ để giảm cân

Ngoài massage, bạn có thể sử dụng các bài thuốc dân gian để giảm cân. Các thành phần của chúng đều có sẵn và việc sử dụng sẽ mang lại sự cải thiện rõ rệt về tình trạng của da. Hỗn hợp đầu tiên để trị cặn ở đùi được làm từ một thìa mật ong, vài thìa muối biển và vài thìa dầu ô liu hoặc dầu dừa ấm. Chế phẩm này được thoa lên da đã được xông hơi và chà xát bằng bàn chải mát-xa hoặc găng tay. Hỗn hợp được để trong 20-25 phút, sau đó tắm nước ấm.

Một phương thuốc hiệu quả khác được làm từ một vài thìa bột ớt, quế và cây ngưu bàng hoặc dầu hạt lanh. Khối lượng được áp dụng cho da đùi và mông, và bọc bằng màng dính bên trên. Rửa sạch sau 15-25 phút. Nếu có cảm giác nóng rát hoặc đỏ da, hãy thoa kem dưỡng béo.

Bạn cũng có thể làm hỗn hợp từ ca cao. Để làm điều này, 250 g bột được pha loãng trong nước để tạo thành hỗn hợp kem. Thêm một vài giọt dầu dừa hoặc dầu hạt cải và thoa lên vùng da có vấn đề. Bọc trong màng và để trong 20 đến 40 phút. Ca cao có thể được thay thế bằng cà phê xay - hiệu quả sẽ như nhau.

Tự massage cho đôi chân thon gọn tại nhà cũng hiệu quả như các liệu trình thẩm mỹ viện.

Nếu không có chống chỉ định thì có thể thực hiện các buổi tập cách nhau 1-2 ngày và những thay đổi tích cực đầu tiên sẽ thấy rõ sau 7-10 buổi. Một tác dụng bổ sung của massage là cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường các mô cơ và hình thành cơ bắp đẹp. Trong quá trình massage, nên sử dụng các loại dầu hoặc kem đặc biệt - chúng sẽ tránh gây tổn thương cho da và tăng cường hiệu quả điều trị.