Selülit için uyluk masajı

Yaşı ve sosyal durumu, geliri, fiziği ne olursa olsun, güzel bayanlar elastik, tonlanmış bir vücut cildinin hayalini kurar. Uyluk bölgesindeki "portakal kabuğu" yalnızca otuzlu yaşların başındaki güzellerde değil, aynı zamanda genç, ince kızlarda da depresyona neden olabilir. Neden ortaya çıkıyor ve selülit uyluklardan nasıl kaldırılır? Hareket hayattır ve aktif spor, doğru beslenme ve kötü alışkanlıkların olmaması, sağlık, ruh hali ve güzel bir vücutla sorunsuz bir yaşam anlamına gelir.

Uyluklarda selülitin nedenleri

Selülit, aksi halde lipodistrofi, deri altı yağ tabakasındaki mikro dolaşımın ihlalidir. Ana görevi faaliyet ürünlerini salgılamak olan hücreler, "vermeyi", karşılığında sıvı, zararlı madde ve yağ biriktirmeyi bırakır. Büyüdükçe ödem oluşumuna, lenf çıkışının ve kan dolaşımının bozulmasına katkıda bulunurlar. Selülite neden olan yaşam tarzını değiştirmezseniz popo, kalça ve karın bölgesindeki dokularda deformasyon (fibrozis) ilerlemeye başlayacaktır. Selülit, yaş ve kiloya bakılmaksızın kadınların %85-90'ını bir dereceye kadar etkiler.

Uyluklarda selülit neden ortaya çıkıyor, nasıl giderilir? “Portakal kabuğu” oluşumundaki ana suçlular şunlardır:

1. Genetik eğilim.
2. Fiziksel aktivite eksikliği.
3. Çevresel faktör.
4. Yanlış beslenme.
5. Güçlü alkollü içecekler içmek, sigara içmek.
6. Ani kilo kaybı veya kilo alımı.
7. Gebelik.
8. Vücudun hormonal dengesini bozan çeşitli hastalıklar.

Hastalıklardan dolayı uyluktaki selüliti dışlamak için gelişim derecesini değerlendirmek gerekir. Çoğu kadın için selülit öncesi dönem ve başlangıç ​​aşaması (cildin sıkılmasıyla ortaya çıkan “portakal kabuğu” belirtisi) normal kabul edilir. Basma sırasında topaklar oluşması ve ağrılı hisler bir endokrinoloğa başvurma nedenleridir. Kozmetik ürünler hormonal bozuklukları gidermeyeceğinden uyluklardaki selüliti gidermek de mümkün olmayacaktır. Bu durumda doktor gözetiminde karmaşık tedavi gereklidir.

Su alımınızı koruyun – günde en az iki litre. Toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır. Cilt kusurlarıyla mücadele etmek için oruç tutmanın ve sıkı diyetlerin bir etkisi yoktur, uyluk bölgesindeki selüliti şiddetlendirir. Damarlardaki kan akışını bozan dar skinny jean pantolonlar figürünüzü daha çekici gösterebilir. Ancak popo ve uyluklar size "portakal kabuğu" ile teşekkür etmeyecektir.

Gazlı içecekler, tatlı atıştırmalıklar, fast food, kızarmış, tuzlu yiyecekler diyetten çıkarılmalıdır. Temiz havada daha fazla zaman geçirin, günde en az 5 km yürüyün ve yüzmeye gidin. Genç bayanlara: "Ah, ya kalçalarda selülit varsa?" Mucize kremler için mağazaya değil, fitness'a, dansa, spor sahasına "koşmaya" değer.

Amerikalı bilim adamları, uylukların cilt tonunu iyileştiren özel serumların kullanımının vakaların %35'inde "bağımlılığa" yol açtığını keşfettiler: hücreler bağımsız çalışmayı bırakarak giderek daha fazla "enjeksiyon" gerektiriyor. Kozmetoloji ürünlerini reddettiğinizde uyluktaki selülit giderilmez ve ciltteki belirtiler keskin bir şekilde artar.

Selülit önleyici maskeler için tarifler

Kozmetik prosedürler uyluklardaki selülitin giderilmesine yardımcı olur. SPA salonları ve tıbbi muayenehaneler iyi ama pahalı bir yöntemdir. Biraz çaba harcayarak evde uyluk ve kalçalarınızdaki topaklanmalardan kurtulmanıza yardımcı olacak etkili maskeler yapabilirsiniz. Kontrastlı duş, masaj ve maskelerden oluşan bir kombinasyon istenen sonuca yol açacaktır.

Kahve ve ballı peeling, uyluktaki cilt hücrelerini faydalı maddelerle besleyerek metabolik süreçleri iyileştirme yeteneğine sahiptir. Aromatik içeceğin tadını çıkardıktan sonra kahve karışımını atmayın. Buna 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık bal ve aynı miktarda herhangi bir narenciye esansiyel yağı. Antrenmandan sonra elde edilen keseyi ısınmış uyluk kaslarına uygulayın ve 10-15 dakika bekletin. Soğuk suyla durulayın. Kahve maskeleri ile selülit üçte bir oranında giderilir.

Mavi kile dayalı kompres maskeleri, cildin yüzeyinden ve deri altı tabakasından fazla suyu "çekerek" uyluklardaki selüliti azaltacaktır, bu da şişmeye katkıda bulunur; toksinler ve atıklar. Soda-tuz maskesi şişliği mükemmel bir şekilde giderir, selüliti giderir: malzemeleri eşit oranlarda karıştırın ve duştan sonra nemli vücuda sürün. 2-3 dakika bekletin, sonra durulayın.

Çeşitli ev yapımı maskelere greyfurt ve portakal esansiyel yağlarının eklenmesi kurbağaların derisini yumuşatacak, onları faydalı maddeler ve antioksidanlarla besleyecektir. 5 damla esansiyel bileşik ilavesiyle zeytin, keten tohumu ve diğer yağlara dayalı yağ formülasyonları, masaj prosedürleri sırasında selüliti azaltmanın ve uyluktaki yağları gidermenin ideal bir yolu olacaktır.

Uyluklardaki yağları hızla yakmak için egzersizler

Selülit uyluklardan hızlı bir şekilde nasıl kaldırılır? Kalçalarınız ve kalçalarınız için çocukluğunuzdan beri bildiğiniz egzersizleri kullanın:

1. Çömelme. Fotoğrafta gösterildiği gibi yapılmalıdır: ayaklarınız omuz genişliğinde açık, topuklarınızı yerden kaldırmadan.
2. Geniş bir duruşta yarım çömelme. Efekti arttırmak için alt konumda 5-7 saniye basılı tutun.
3. Yan bacak salınımları yatar pozisyonda. En üst noktada ayak parmağını kendinize doğru çekin.
4. Bacaklarınızı geriye doğru sallayın. Dört ayak üstüne çıkın. Bacağınızı keskin bir şekilde çekin, düzeltin ve birkaç saniye tutun.
5. Esneme egzersizleri.

Tüm egzersizler, selülitin çok "sevdiği" kalça ve uyluk kaslarını harekete geçirmeyi amaçlamaktadır. Fiziksel aktivite rutininize günlük yürüyüşleri ekleyin - en az 5 km (topuklu veya rahatsız ayakkabılar olmadan!) ve yüzme. Spor yaptıktan sonra sauna veya kontrast duşlu banyo, cildin elastikiyetini güçlendirir. Aileniz ve arkadaşlarınızla bisiklet gezilerine çıkın; bu, iyi vakit geçirmenin yanı sıra, kalçalarınızın sıkılaşmasını ve selüliti ortadan kaldırmanızı sağlayacaktır.

Selülit önleyici sargılar

Birçok selülit önleyici maskenin etkisi sargılarla önemli ölçüde artar. Evde bakımlar spa bakımlarından daha aşağı değildir ve para tasarrufu ile uyluklarınızdaki selüliti gidermeyi birleştirirsiniz. Karışımı uygulama için önceden hazırlayın

1. Kil. 50 g mavi veya gri kili on damla greyfurt kabuğu yağıyla karıştırın.
2. Biber. İhtiyacın olacak:

1. öğütülmüş sıcak kırmızı biber - bir bıçağın ucunda;
2. bal – 1 çay kaşığı;
3. tercih edilen yağ – 1 çay kaşığı.

Selülitlerden etkili bir şekilde kurtulmak için duş alırken sarma işlemi öncesinde uyluk bölgesine kese uygulayın. Vücudunuzu kurutun ve sorunlu bölgeleri yoğurarak kan dolaşımını artırın. Daha sonra karışımı kalın bir tabaka halinde yayın ve uylukları kan akışını bozmayacak şekilde geniş streç filmle sarın. Kendinizi bir battaniyeye veya battaniyeye sarın. Sargının süresi 40 dakika ila 1 saat arasındadır. Rahatsızlık hissederseniz filmi çıkarın ve uyluklarınızı soğuk suyla durulayın.

Selülit masajla nasıl giderilir

Masaj, ısınan kaslara iyi gelen uyluklardaki selülitlerin giderilmesinde çok etkili bir işlemdir. Duş alırken veya banyo yaparken sert bir bez kullanarak günlük beş dakikalık ısınma, kan dolaşımını iyileştirir ve fazla sıvı ve toksinlerin uzaklaştırılmasını sağlar. Haftada bir kez cilt tonunu korumak ve uyluklardaki selüliti gidermek için aşağıdaki teknikleri kullanarak özel bir masaj yapmak iyidir:

Bacaklarınızdaki selüliti gidermek için nane, şebboy ve narenciye esansiyel yağlarını kullanarak hacamat masajı yapın. Göze çarpan sonuçlar elde etmek, pütürlü cildi azaltmak ve uyluklardaki nodülleri parçalamak için yılda en az bir kez selülit önleyici bir kursa katılmalısınız: günde 10 seans. Deri döküntüleri, dermatit, varisli damarlar ve diğer sorunları olan kişiler için selüliti gidermeye yardımcı olan masajın en iyi tıbbi kurumlarda uzmanlara danışılarak, doktor gözetiminde yapılmasıdır.

Uyluk ve kalçalarda selülite karşı video eğitimi

Selülitleri uyluklarınızdan ve kalçalarınızdan çıkarmak için düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Boş zaman eksikliği, iş, günlük sorunlar kişinin kendi tembelliğinin bahaneleridir. Günde 20 dakikanızı evde yapabileceğiniz basit egzersizlere ayırın. Deri altı tabakanın metabolik süreçlerini iyileştirerek, kalça ve uyluk kas kütlesinin elastikiyetini artırarak uyluklarda “portakal kabuğu” görünümünü ortadan kaldıracaksınız. Hangi eylemlerin maksimum verimlilik sağlayacağını, selüliti gidermeye yardımcı olacağını, egzersizleri nasıl doğru şekilde yapacağınızı videomuzu izleyerek görebilirsiniz:

Yorumlar

30 yaşındaki Inga, Rostov Selülitini yaklaşık beş yıl önce duyurmuştu. Ben zayıf bir kadın değilim, bu yüzden önce sıkı bir diyet uygulayarak kilo vermeye, ardından spor yapıp "kıçımı sıkılaştırmaya" karar verdim. 2 ayda 8 kilo verdim, bu beni çok mutlu etti. Ancak yaz geldiğinde şok oldum: daha ince olan bacaklarım tümsekler ve çöküntülerle kaplıydı. Uyluklarındaki selüliti gidermek için acilen bir masaj terapistine başvurdu. Son iki yıldır beslenmemi tamamen değiştirdim, havuza gidiyorum ve evde vücut maskesi yapıyorum. Selülit önleyici kurs sarkan cildin giderilmesine yardımcı oldu.

Oksana, 19 yaşında, Moskova 15 yıldan fazla bir süredir spor dansıyla ilgileniyor. Üniversiteye girdiğimde derslerden ayrıldım. İlk başta herhangi bir değişiklik fark etmedim ama bir yıl boyunca antrenmansız, hamburger ve çikolatayla "eğlenceli" bir hayattan sonra 5 kilo aldım ve uyluklarımda iğrenç selülit belirdi. Altı ayda fazla kilolardan kurtulmayı ve bacak kaslarımı güçlendirmeyi başardım. Patenleri ve bisikleti keşfettim ve evde her üç dört günde bir kahve ve baldan sarmalar yaptım. Tekrar mini şort giyiyorum ve bacaklarımla gurur duyuyorum.

Irina Olegovna, 52 yaşında, Belgorod Ameliyattan ve bir dizi ilaçtan sonra hormonal denge bozuldu. Selülit sorununu hiçbir zaman dert etmedim ama mağaza aynasında iç çamaşırı denerken kendimi görünce şok oldum. Bu sadece bir "lezzet kabuğu" değildi, aynı zamanda topaklar açıkça hissediliyordu ve basıldığında acı verici hale geliyordu. Endokrinolog selüliti 3. evre olarak belirledi. Vücuttaki dengesizliklerle mücadele etmek için 23 maddeden oluşan kapsamlı bir program geliştirdik. Yavaş yavaş tezahürlerde bir azalma elde etmek mümkün oldu, ancak selüliti ortadan kaldırmak henüz mümkün değil.

Birçok kadın, uyluk bölgesindeki selülitlerden ve aşırı yağ birikintilerinden kurtulmak ister. Nefret edilen portakal kabuğuyla mücadelede fiziksel aktivite, doğru beslenme ve kozmetik prosedürlerin yanı sıra kapsamlı bir yaklaşıma ihtiyacınız var. Uyluk ve kalçalardan selüliti nasıl gidereceğimize ve bunun için ne yapılması gerektiğine bakalım.

Selülite karşı beslenme

Kötü beslenme selülitin ana nedenlerinden biridir. Fast food, tatlılar, unlu mamuller, yağlı, kızarmış yiyeceklere olan tutku, göze hoş görünmeyen birikintilere giden doğrudan bir yoldur. Doğru beslenme kısa vadeli bir önlem değil, yaşam tarzınız haline gelmelidir.

Bacaklarınızdaki selülitlerden kurtulmak istiyorsanız, Zararlı yiyecekleri diyetinizden çıkarınyukarıda listelenen. Bunun yerine yağsız et ve balık, taze meyve ve sebzeler ve karmaşık karbonhidratlar üzerine inşa edin. Bol su içmek de önemlidir.

Sık sık ve küçük porsiyonlarda yiyin, fazla yemeyin. Bazen kefir, sebze ve meyve günleri gibi oruç günleri düzenlemek de faydalıdır.

Uylukları inceltmek ve selülite karşı egzersizler

Selülitleri uyluklarınızdan gidermeye yönelik egzersizler, bu sorunla mücadelede olmazsa olmazlardandır. Başlangıç ​​olarak, daha fazla hareket etmeye çalışın, daha fazla yürüyün, asansör yerine merdivenleri kullanın ve haftada birkaç kez koşun. Evde basit bir dizi egzersiz yapabilirsiniz:

1. Çömelme. Düz durun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, her iki elinize de dambıl alın ve dirseklerden bükün. Sırtınızın düz kalması için düzgün bir şekilde çömelmeniz gerekir. Egzersizi en az 20-25 kez tekrarlayın.
2. Hamleler. Dik durun, elinize dambıl alın. Sağ bacağınızla öne doğru bir adım atın ve dizinizden bükün. Ayakta durma pozisyonuna dönün ve aynısını sol bacağınızla yapın. Her biri için egzersizi 25 kez tekrarlayın. Ayrıca yan hamleler de yapabilirsiniz.
3. Bir sonraki egzersiz yatar pozisyonda yapılır ve çok basittir. Yatağa uzanın, bacaklarınızı kaldırın ve vücudunuzla bacaklarınız arasında dik açı olacak şekilde duvara yaslayın. 10-15 dakika bu pozisyonda kalın. Bu, kan dolaşımını iyileştirmeye, şişliği gidermeye ve bacaklarınızdaki yorgunluğu gidermeye yardımcı olacaktır, bu nedenle bu egzersiz özellikle akşamları faydalıdır.
4. Mahi. Yan yat. Bir bacağınızı dizinizden bükün, diğerini düz tutun. Yukarı ve aşağı sallayın. Daha sonra diğer tarafa geçin ve aynı sayıda tekrarı diğer bacak için de yapın.
5. Bisiklet. Sırt üstü yatın, kollarınızı vücudunuzun yanına koyun. Bacaklarınızı kaldırın ve dizlerinizden bükün. Bisiklet sürmeyi simüle eden dönme hareketleri gerçekleştirin. Egzersizin beş dakika boyunca yapılması tavsiye edilir.
6. Duvar çömelmesi. Duvara yaslanmanız, ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırmanız gerekiyor. Şimdi oturun ve 10-15 saniye bu pozisyonda kalın. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dön. Egzersizi toplamda 10 kez yapın.

Egzersiz, dokulardaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, biriken toksinleri ve fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırır, metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olur ve tüm bunların portakal kabuğuna karşı mücadelede faydalı bir etkisi vardır.

Selülitleri uyluklarınızdan hızlı bir şekilde nasıl çıkaracağınız konusunda, bir atlama ipi ve bir hula hoop yardımcınız olabilir. Kasnağı kalçalarınız ve uyluklarınız seviyesinde bükmeniz gerekir. Zıplamak, kalçaları mükemmel şekilde sıkılaştırmasının yanı sıra aşırı kiloyla mücadelede de yardımcı olur.

Selülit önleyici sargılar

Uyluk ve popolardan selüliti gidermek için vazgeçilmez bir prosedür vücut sargısıdır. Evde yapılabilecek çok sayıda tarif var ancak bunlara geçmeden önce genel kuralları göz önünde bulunduralım:

1. İşlemden birkaç saat önce yemek yemeniz önerilmez.
2. Seçilen karışımı uyguladıktan sonra sorunlu bölgeleri streç film veya selofan ile birkaç kat halinde sarın.
3. Bundan sonra sıcak bir şeyler giymeniz veya daha iyisi bir battaniyenin altına yatmanız gerekir.
4. Sargıların 1-2 gün arayla 10-15 prosedür halinde yapılması tavsiye edilir.

Şimdi evde yapabileceğiniz etkili tariflere bakalım:

1. Yağ sargısı. Altı yemek kaşığı üzüm çekirdeği yağı veya başka bir bitkisel yağ almanız, selülit önleyici özelliklere sahip birkaç damla esansiyel yağ (herhangi bir turunçgil yağı, biberiye, lavanta yağı) eklemeniz gerekir. Karışımı iyice karıştırın, sorunlu bölgelere uygulayın, filme sarın ve 40 dakika bekletin, ardından ılık suyla durulayın.
2. Bal sarma. Uyluklardan selülitlerin giderilmesinde çok etkili olduğu düşünülmektedir. Öncelikle ılık bir banyo yapın ve sorunlu bölgeleri bir bezle iyice ovalayın. Herhangi bir kaba birkaç kaşık bal koyun ve sıvı hale gelinceye kadar hafifçe ısıtın. Balı yumuşak masaj hareketleriyle cildinize uygulayın, filme sarın ve yarım saat uzanın. Daha sonra ılık bir duşta durulayın.
3. Biber sarma. Çok hassas ciltler için uygun değildir. Beş yemek kaşığı badem veya zeytinyağını üç yemek kaşığı acı toz biberle karıştırmanız, birkaç yemek kaşığı tarçın eklemeniz gerekiyor. Karışımı sorunlu bölgelere uygulayın, iki kat filme sarın, ardından yarım saat battaniyenin altında yatın. Duş alın (tercihen kontrast duşu). Bu sargı sayesinde cildi yumuşatıp ısıtabilirsiniz, biber ve tarçın sayesinde yağ birikintilerinin yakılma sürecini uyarır.
4. Bitkisel sargı. Bunu yapmak için zengin bir çözüm oluşturmak amacıyla yeşil çay, papatya ve adaçayı demlemeniz gerekir. İçine bir parça keten veya pamuklu kumaş ıslatmanız ve sorunlu bölgeleri bununla dikkatlice sarmanız gerekir. Bu durumda filmle sarmanıza gerek yoktur. Bu kompresi yarım saat bekletmeniz gerekiyor.
5. Kil sargısı. Homojen yulaf lapası benzeri bir kütle elde etmek için herhangi bir kozmetik kili suyla seyreltin, selülite uygulayın. Filme sarın ve yarım saat bekletin, ılık bir duş altında durulayın.
6. Hardal-bal sarması. Yarım bardak balı su banyosunda veya mikrodalgada ısıtın. Benzer miktarda hardal tozunu bala ekleyin ve iyice karıştırın. Sorunlu bölgelere uygulayın ve streç filmle sarın. Sıcak bir battaniyenin altında 40 dakika yatın, ılık suyla durulayın.
7. Sirke sarma. Elma sirkesini eşit oranlarda suyla seyreltin. Dört damla greyfurt veya lavanta esansiyel yağı ekleyin. Karışımı cilde uygulayın ve iki kat filmle sarın. İşlemlerin bir gün arayla 15 seansta yapılması gerekmektedir.
8. Üzüm suyuyla sarın. Üzümlerin püre haline getirilmesi ve tülbentten geçirilerek suyunun elde edilmesi gerekir. Bal ile öğütün ve sorunlu bölgelere yayın. Vücudu iki kat selofanla sarın ve bir saat bekletin. Manipülasyonları her gün tekrarlayın.

Selülit önleyici peelingler

Selülit önleyici peelingler aynı zamanda uyluklarınızdaki yağ ve selüliti gidermenize de yardımcı olacaktır. Dokulardaki kan dolaşımını iyileştirir, yağ metabolizmasını iyileştirmeye yardımcı olur ve sargı gibi davranarak cildi daha pürüzsüz, yumuşak ve elastik hale getirir. Bu ev tariflerine dikkat edebilirsiniz:

1. İki yemek kaşığı doğal öğütülmüş kahveyi bir yemek kaşığı sıvı bal ve bir miktar zeytinyağıyla karıştırın.
2. İki çay kaşığı doğal yoğurt, birer çay kaşığı tarçın ve toz biberi karıştırın.
3. İki çay kaşığı doğal öğütülmüş kahve ve öğütülmüş pirinci bir kahve değirmeninde karıştırın. Az miktarda duş jeli ekleyin.

Fırçalamaları kullanımdan hemen önce hazırlamak daha iyidir. Duş alırken birkaç dakika sorunlu bölgelere sürülmeleri gerekir.

Selülit önleyici masaj

Masaj, evde uyluktaki selüliti gidermenin başka bir yoludur. İdeal olarak profesyonel bir masaj terapistine başvurmak daha iyidir, ancak bu mümkün değilse işlemi kendiniz yapabilirsiniz.

Öncelikle sıcak bir duş veya banyo yapmanız, özel bir masaj eldiveni veya sert bir bez almanız gerekir. En sevdiğiniz bitkisel yağı sorunlu bölgelere uygulayın ve cilde 10-15 dakika masaj yapın. Bu prosedürü her gün gerçekleştirin. Mükemmel bir masaj karışımı: iki yemek kaşığı zeytinyağına birkaç damla narenciye esansiyel yağı.

Ek öneriler

Selülitle mücadele sürecini hızlandırmak için şu önerileri izleyin:

1. Çoğu şey psikolojik ruh halinize bağlıdır. Doğru beslenme ve düzenli egzersiz için zihinsel olarak hazırlıklı olmalısınız - bu, yıkılmamanıza yardımcı olacaktır.
2. Hamam ve saunaları ziyaret etmek cilt elastikiyetini arttırmak için faydalıdır. Kontrastlı bir duş da cildin tonlanmasına yardımcı olduğu ve kan dolaşımını ve lenf akışını iyileştirdiği için çok faydalı olacaktır.
3. Duştan sonra masaj hareketleriyle cilde selülit önleyici jel veya krem ​​\u200b\u200buygulayın, bu şişliği hafifletmeye, cilt rengini iyileştirmeye ve yağ yakma süreçlerini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Selülitle mücadele sürecindeki en önemli şey entegre bir yaklaşımdır. Doğru beslenmeyi düzenli egzersiz ve kozmetik prosedürlerle birleştirerek istediğiniz sonuçlara kısa sürede ulaşabilirsiniz. Bir haftada kalçalarınızdaki selüliti nasıl gidereceğinizi kovalamayın; bu daha fazla zaman alabilir, ancak sonuç kaliteli olacaktır. İdeal olarak, alınan önlemlerin sonuçlarının iyileştirilmesine yardımcı olacak salon tedavilerine ara sıra başvurmaya çalışın.

Selülitlerin uyluklardan çıkarılması: faydalı video

Her kadın ince bacaklara sahip olmayı hayal eder ancak güzel ve tonlu şekillere ulaşmak o kadar kolay değildir. Selülit birikintileri sıklıkla uyluklarda görülür ve baldır kasları hızla yağla kaplanır. Bu, hareketsiz bir yaşam tarzı, kalıtım ve yetersiz beslenme ve bir dizi hastalık nedeniyle olur. Sorunu çözme yaklaşımı kapsamlı olmalı ve doğru beslenme, düzenli jimnastik egzersizleri ve masajdan oluşmalıdır.

Masajın etkisi

Ayak masajı ve kendi kendine masaj, deri altı yağ birikintileriyle baş etmeye yardımcı olan pasif prosedürlerdir. Birçok olumlu etkisi vardır:

1. Kılcal damarlardaki ve kan damarlarındaki kan hareketi iyileşir;
2. Lenf akışı iyileşir;
3. Hücresel düzeyde metabolizma iyileştirilir, bu da doku hücrelerinin yenilenmesine yol açar;
4. Metabolik ve işlenmiş ürünler, fazla sıvı ve toksinler uzaklaştırılır;
5. Kas aktivitesini ve tonunu artırır;
6. Cildin nefes alması ve boşaltım fonksiyonu iyileşir.

Düzenli prosedürler ayrıca ruh halinizi iyileştirir ve şişlik ve yorgunluğun hafifletilmesine yardımcı olur. Ayak masajı harika bir rahatlatıcı çözümdür. Akşam seansları yaparsanız uykusuzluktan ve diğer uyku bozukluklarından kurtulabilirsiniz.

Vücut üzerindeki etki mekanizması

Masaj sadece cildi değil aynı zamanda kas tabakasını, sinir ve kalp-damar sistemini de etkiler. Cilde masaj yapmak neden faydalıdır: Masaj hareketleri ölü epidermal hücreleri uzaklaştırır, bu da cilt bezlerinin işleyişini iyileştirir ve hormon üretiminin artmasına yol açar. Deri bezlerinin uyarılması, toksinlerin vücuttan atılmasına yol açar.

Deri yoluyla kas dokusuna doğrudan maruz kalma, kaslardaki kan dolaşımını iyileştirir ve oksijenlenme sürecini destekler. Yoğunluğu değişen masaj hareketleri kas tonusunu rahatlatır veya artırır. Özel kozmetiklerin kullanıldığı derin tedavi, deri altı yağ hücrelerinin parçalanmasına yol açarak vücudun genel hacmini azaltır.

Sinir sistemi üzerindeki etkisi seansın yoğunluğuna bağlıdır. Yavaş ve yüzeysel hareketler nörorefleks aktivitesini yavaşlatır ve bu da tüm dokuların gevşemesini sağlar. Etki derin ve hızlı ise sempatik sinir sistemi uyarılır. Bu, kan damarlarının ve kalbin çalışmasını harekete geçirir, endokrin bezlerinin aktivitesini uyarır ve sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Uyluklara yönelik terapötik masaj aşağıdakiler için endikedir:

1. Varisli damarlar;
2. Sedef hastalığı ve diğer cilt hastalıkları;
3. Artrit;
4. Düz ayak;
5. Bursit ve artroz;
6. Gut;
7. Kemiklerde, bağlarda, eklemlerde, kas dokusunda yaralanmalar.

Rahatlama seansları için endikasyonlar:

1. Aşırı çalışma ve kronik fiziksel yorgunluk;
2. Bacakların şişmesi;
3. Duygusal yorgunluk;
4. Stres ve depresyon;
5. Zayıf kan dolaşımı;
6. Kas spazmları;
7. Konvülsiyonlar;
8. Uyku bozukluğu;
9. Selülit;
10. Kötü cilt durumu;
11. Azalan bağışıklık.

Bacak zayıflama masajı, ciltte mekanik hasarın yanı sıra aşağıdaki durumlarda kontrendikedir:

1. Yüksek vücut ısısında;
2. Sindirim sistemi hastalıkları için;
3. Menstruasyon sırasında;
4. Genitoüriner sistem hastalıkları için;
5. Raşitizm ile;
6. Enfeksiyon hastalıklarının akut formlarında;
7. Onkolojik hastalıklar için.

Hamilelik sırasında ve doğumdan sonraki ilk aylarda masaja dikkatli davranılmalıdır. Seans öncesi son aylarda doktor onayı alınması daha doğru olur. Doğumdan sonra 1,5-2 ay işlemlerden uzak durulması tavsiye edilir.

Masaj teknikleri ve teknikleri

Vakum teknolojisi

Seanslar için önceden kavanoz satın almanız gerekir. Vakum masajı konusunda deneyiminiz yoksa silikon kavanozları tercih etmeniz daha iyi olur. Daha hafiftirler ve kullanımı daha uygundur. İşlemden önce cilt temizlenmeli ve buharda pişirilmeli (bunun için sıcak duş alabilirsiniz), masaj yağı veya özel bir krem ​​​​uygulanmalıdır. Kutular uyluklara tutturulur ve saat yönünde dairesel hareketlerle yapılır. Tedavi sırasında derinin altındaki yağ dokusu ile birlikte bir kısmı kavanozun içine emilir. Masaj aletinin yarattığı vakum yağ hücrelerini parçalar, kan dolaşımını artırır ve fazla sıvının vücuttan atılmasını sağlar.

Hidromasaj teknolojisi

Bu tür masaj prosedürü, yönlendirilmiş su jetlerinin kullanılmasını içerir. Teknik, uyluklardaki yağ birikintilerinin parçalanmasında, cilt tonunun ve elastikiyetinin arttırılmasında etkilidir. İşlem sırasında sadece su basıncının yoğunluğu değil aynı zamanda sıcaklığı da değişir. Su seansının süresi 15 ila 25 dakika arasındadır.

Efekti arttırmak için masaj eldiveni veya fırça kullanabilirsiniz. Uyluklara ve kalçalara saat yönünde ve saat yönünün tersine masaj yapmak için kullanılır.

Bal tekniği

Ballı selülit önleyici masaj, deri altı yağ tabakasından kurtulmak, cilt durumunu iyileştirmek, kas tonusunu arttırmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için etkili bir çözümdür. Bal karışımını önceden hazırlamanız gerekir: Bunun için birkaç yemek kaşığı taze bal alın ve 5 ila 10 damla esansiyel yağ ekleyin. Ortaya çıkan kütle dış uyluklara, kalçalara ve bacaklara uygulanır. Masaja cilde enerjik dokunuşlarla başlıyoruz: avuç içi vücuda bastırılıyor, bir veya iki saniye tutuluyor ve aniden kaldırılıyor. Kaldırma sırasında cilt ile el arasında istenilen etkiye sahip bir vakum oluşur. Her alanda en fazla 15 dakika çalışın.

Karmaşık uyluk masajı

Bu masaj tekniği 20 ila 40 dakika sürer ve en iyi sakin ve rahat bir ortamda yapılır. Cilt öncelikle yağ veya masaj kremi ile yağlanır. Bacak diz ekleminden bükülür ve bir kanepe veya sandalyeye yerleştirilir. Uyluğun dış bölgesini okşayarak başlayın, hareketin yönü uyluktan dizinize doğrudur. Sürtünme en iyi şekilde iki elle yapılır - bu sadece deri altı yağ tabakasını parçalamakla kalmaz, aynı zamanda lenf hareketini de iyileştirir. Daha sonra yoğurmaya geçerler: Cilt, dış bölgeden içeriye doğru hareket ederek uyluk boyunca ve boyunca hareket ettirilir.

Bir sonraki teknik, elinizi yumruk haline getirmek ve kalça ekleminden diz kapağına kadar uyluğun yalnızca dış yüzeyi boyunca dairesel hareketlerle masaj yapmaktır. Sorunlu bölge üzerinde yaklaşık 4-6 dakika çalışılır. Yoğunluk yeterli olmalı ancak ağrıya neden olmamalıdır. Efekti arttırmak için ısıtıcı bir masaj kremi kullanabilirsiniz. Tüm teknikleri diğer bacakla tekrarlayın.

Daha sonra bir sandalyeye veya koltuğa oturmanız gerekir. Ayaklarınızı bağlayın, dizlerinizi yanlara doğru açın. İç uyluk bölgesine masaj yapmaya başlayın. Vuruştan sonra yoğun ovalama ve ardından yoğurma gelir. Hareket yönü yukarıdan aşağıya doğrudur. Kompleksin son egzersizi de oturma pozisyonunda gerçekleştirilir. Sandalye veya koltukta sadece kalçalar kalmalıdır. Bacakların iç kısmı için tüm hareketler aynı sırayla gerçekleştirilir: okşayarak, sürterek, yoğurarak ve yuvarlayarak.

Selülit önleyici teknoloji

Kalça ve uyluk üzerindeki yoğun etki, kan akışının normalleşmesine, cildin durumunun iyileşmesine ve metabolik süreçlerin aktivasyonuna yol açar. Bacaklara masaj yapmak selülit önleyici kremle desteklenebilir ve kalçalardaki yağ birikintileri özel bir cihaz kullanılarak ek olarak çözülebilir. Evde kullanım için masaj aletleri vakumlu, manuel veya elektrikli olabilir. Hangisinin seçileceği nihai hedefe ve finansal yeteneklere bağlıdır.

Ortalama seans süresi yaklaşık 30 dakikadır. İşlemden önce kontrastlı duş almanız ve ardından cildinize yağ veya krem ​​sürmeniz gerekir. Seansa diz ekleminden yukarıya doğru yavaşça okşayarak başlayın. Birkaç dakika sonra hareketlerin basıncı ve yoğunluğu artar. Daha sonra yuvarlanmaya geçerler: Bir deri rulosunu parmaklarının arasında tutarlar ve onu dizden uyluğa ve sırta doğru yuvarlarlar. Teknik uyluğun her iki tarafında gerçekleştirilir - tüm yüzey çalışılmalıdır. Bir sonraki masaj tekniği sürtünmedir. Dokulardaki kan hareketini yeniden sağlamak ve cildin nefes almasını sağlamak gerekir.

Cilt ve kaslar yeterince ısındığında aktif tekniklere geçilir. Bunu yapmak için sert masaj eldivenleri ve selülit önleyici krem ​​​​kullanabilirsiniz. Hareketler, cildi dizden uyluğa kadar sıkılaştırarak spiral şeklinde gerçekleştirilir. Uylukların tüm yüzeyine teker teker masaj yapılır ve toplam tekrar sayısı 5 ila 7 arasındadır. Benzer hareketlerle kalçalar çalıştırılır.

Sondan bir önceki teknik okşamaktır. Avuçlarınızla veya eldiven yardımıyla yapılabilir. Seans derin ve yoğun vuruşlarla sona erer.

Ne sıklıkla kullanmalıyım?

Cildin herhangi bir kontrendikasyonu veya aşırı duyarlılığı yoksa, kendi kendine masaj seansları günaşırı veya her gün yapılabilir. Kilo verme tedavileri dikkatli olunmadığı ve cilde çok fazla baskı uygulandığı takdirde morarmaya neden olabilir. Bu nedenle ilk seanstan sonra 2-3 gün bekleyip, yavaş ve sığ hareketlerle masaja başlamak daha doğru olacaktır. Cildin hızlı adaptasyonu, kademeli olarak istenen yoğunluk ve tedavi gücüne ulaşmanıza olanak sağlayacaktır. İlk sonuçlar 7-14 seanstan sonra farkedilecektir.

Kilo kaybı için kozmetoloji

Masajın yanı sıra kilo kaybı için halk ilaçlarını da kullanabilirsiniz. Onlar için malzemeler mevcuttur ve kullanım cildin durumunda gözle görülür bir iyileşmeye yol açacaktır. Uyluk birikintileri için ilk karışım bir çorba kaşığı bal, birkaç yemek kaşığı deniz tuzu ve birkaç yemek kaşığı ılık zeytinyağı veya hindistancevizi yağından yapılır. Bileşim buğulanmış cilde uygulanır ve bir masaj fırçası veya eldiven kullanılarak ovulur. Karışım 20-25 dakika bekletildikten sonra ılık bir duş alınır.

Bir başka etkili çözüm ise birkaç yemek kaşığı biber tozu, tarçın ve dulavratotu veya keten tohumu yağından yapılır. Kitle uyluk ve kalça derisine uygulanır ve üstüne streç film ile sarılır. 15-25 dakika sonra yıkayın. Ciltte yanma hissi veya kızarıklık varsa besleyici yağlı bir krem ​​​​uygulayın.

Kakaodan da karışım yapabilirsiniz. Bunu yapmak için 250 g toz, kremsi bir karışım oluşturacak şekilde suyla seyreltilir. Birkaç damla hindistan cevizi veya kolza yağı ekleyin ve sorunlu bölgeye uygulayın. Filme sarın ve 20 ila 40 dakika bekletin. Kakao, öğütülmüş kahve ile değiştirilebilir - etki aynı olacaktır.

Evde ince bacaklar için kendi kendine masaj, salon prosedürleri kadar etkilidir.

Herhangi bir kontrendikasyon yoksa seanslar 1-2 gün aralıklarla yapılabilir ve ilk olumlu değişiklikler 7-10 seanstan sonra fark edilir. Masajın ek bir etkisi de bağışıklığı arttırmak, kas dokusunu güçlendirmek ve güzel kas rahatlaması oluşturmaktır. Masaj sırasında özel yağlar veya kremlerin kullanılması tavsiye edilir - bunlar cildin zarar görmesini önleyecek ve tedavinin etkisini artıracaktır.