Masáž stehen proti celulitidě

Bez ohledu na věk a sociální postavení, příjem, postavu krásné dámy sní o elastické, tónované pokožce těla. „Pomerančová kůže“ v oblasti stehen může zahnat deprese nejen u krásek po třicítce, ale také u mladých štíhlých dívek. Proč se objevuje a jak odstranit celulitidu ze stehen? Pohyb je život a aktivní sport, správná výživa a absence zlozvyků znamenají život bez problémů se zdravím, náladou a krásným tělem.

Příčiny celulitidy na stehnech

Celulitida, jinak lipodystrofie, je porušením mikrocirkulace v podkožní tukové vrstvě. Buňky, jejichž hlavním úkolem je vylučovat produkty činnosti, se přestávají „rozdávat“, na oplátku hromadit tekutiny, škodlivé látky a tuk. Jak rostou, přispívají k tvorbě otoků, narušení odtoku lymfy a krevního oběhu. Pokud nezměníte životní styl, který celulitidu způsobil, pak začne postupovat deformace (fibróza) tkání na zadku, bocích a břiše. Celulitida v té či oné míře postihuje až 85–90 % žen bez ohledu na věk a váhu.

Proč se celulitida objevuje na stehnech, jak ji odstranit? Hlavními viníky při tvorbě „pomerančové kůry“ jsou:

1. Genetická predispozice.
2. Nedostatek fyzické aktivity.
3. Environmentální faktor.
4. Špatná dieta.
5. Pití silných alkoholických nápojů, kouření.
6. Náhlé hubnutí nebo přibývání na váze.
7. Těhotenství.
8. Různé nemoci, které narušují hormonální rovnováhu těla.

K vyloučení celulitidy na stehnech v důsledku onemocnění je nutné posoudit stupeň jejího rozvoje. Pro většinu žen je předcelulitida a počáteční fáze (příznak „pomerančové kůže“ při stlačení kůže) považovány za normální. Tvorba hrudek a bolestivé pocity při lisování jsou důvody pro konzultaci s endokrinologem. Kosmetické přípravky se nezbaví hormonálních poruch, a proto nebude možné odstranit celulitidu ze stehen. V tomto případě je nutná komplexní terapie pod dohledem lékaře.

Udržujte příjem vody – alespoň dva litry denně. Pomůže odstranit toxiny. Půsty a přísné diety pro boj s kožními defekty nemají efekt, zhoršují celulitidu v oblasti stehen. Upnuté úzké džíny, které narušují prokrvení cév, mohou vaši postavu zatraktivnit. Ale zadek a stehna vám nepoděkují, poděkují vám „pomerančovou kůrou“.

Ze stravy by měly být vyloučeny sycené nápoje, sladké občerstvení, rychlé občerstvení, smažené, slané potraviny. Trávit více času na čerstvém vzduchu, chodit alespoň 5 km denně a chodit plavat. Na mladé dámy, když říkají: "Ach, co když je to celulitida na stehnech?" Stojí za to „běžet“ do fitness, tance, na sportoviště a ne do obchodu pro zázračné krémy.

Američtí vědci zjistili, že používání speciálních sér, která zlepšují tonus pokožky stehen, vede ve 35 % případů k „závislosti“: buňky přestávají pracovat samostatně a vyžadují stále více „injekcí“. Když odmítnete kosmetické přípravky, celulitida se ze stehen neodstraní a projevy na kůži se prudce zvýší.

Recepty na masky proti celulitidě

Kosmetické procedury pomáhají odstranit celulitidu ze stehen. SPA salony a lékařské ordinace jsou dobrou, ale drahou metodou. S trochou snahy si můžete doma vyrobit účinné masky, které vám pomohou zbavit se hrudkující kůže na stehnech a hýždích. Kombinace kontrastní sprchy, masáží a masek povede k požadovanému výsledku.

Kávový a medový peeling má schopnost zlepšit metabolické procesy tím, že vyživuje kožní buňky na stehnech užitečnými látkami. Po vychutnání aromatického nápoje kávovou směs nevyhazujte. Přidejte k tomu 1 polévkovou lžíci. lžíci medu a stejné množství esenciálního oleje jakéhokoli citrusu. Po tréninku naneste výsledný peeling na zahřáté svaly stehen a nechte 10 - 15 minut působit. Opláchněte studenou vodou. Celulitida s kávovými maskami je odstraněna o třetinu.

Kompresní masky na bázi modrého jílu redukují celulitidu na stehnech „stahováním“ přebytečné vody z povrchu kůže a podkoží, což přispívá k otokům; toxiny a odpady. Sodno-solná maska ​​dokonale zmírňuje otoky, odstraňuje celulitidu: ingredience smíchejte ve stejném poměru a po sprše vetřete do vlhkého těla. Nechte působit 2 – 3 minuty, poté opláchněte.

Přidání esenciálních olejů z grapefruitu a pomeranče do různých domácích masek změkčí pokožku žab, vyživí je užitečnými látkami a antioxidanty. Olejové přípravky na bázi olivového, lněného a dalších olejů s přídavkem 5 kapek esenciálních sloučenin budou ideálním způsobem, jak snížit celulitidu při masážních procedurách a odstranit tuk ze stehen.

Cvičení pro rychlé spalování tuku ze stehen

Jak rychle odstranit celulitidu ze stehen? Pro své boky a hýždě použijte cviky, které znáte z dětství:

1. Dřepy. Musí to být provedeno tak, jak je znázorněno na fotografii: s nohama na šířku ramen, aniž byste zvedli paty z podlahy.
2. Polodřepy v širokém postoji. Pro zvýšení efektu podržte v dolní poloze 5–7 sekund.
3. Boční výkyvy nohou v ležící poloze. V horním bodě přitáhněte palec k sobě.
4. Přehoďte nohy dozadu. Postavte se na všechny čtyři. Ostře utáhněte nohu, narovnejte ji a držte ji několik sekund.
5. Protahovací cvičení.

Všechna cvičení jsou zaměřena na aktivaci hýžďových a stehenních svalů, které celulitida tolik „miluje“. Přidejte ke své fyzické aktivitě každodenní procházky – alespoň 5 km (bez podpatků a nepohodlných bot!) a plavání. Po sportování posiluje sauna nebo koupel s kontrastní sprchou elasticitu pokožky. Vyrazte s rodinou a přáteli na vyjížďky na kole, které vám kromě zábavy dodají vytvarovaná stehna a odstraní celulitidu.

Anticelulitidové zábaly

Účinek mnoha anticelulitidních masek se zábaly výrazně zvyšuje. Domácí ošetření není horší než lázeňské a kombinujete úsporu peněz a odstranění celulitidy na stehnech. Směs předem připravte k aplikaci

1. Jíl. Smíchejte 50 g modrého nebo šedého jílu s deseti kapkami oleje z grapefruitové kůry.
2. Pepř. Budete potřebovat:

1. mletá pálivá paprika - na špičce nože;
2. med - 1 lžička;
3. olej dle výběru - 1 lžička.

Pro účinné odstranění celulitidy aplikujte peeling na oblast stehen před zábalem při sprchování. Osušte své tělo a hněte problémové oblasti, čímž se zvýší krevní oběh. Poté směs rozetřete v silné vrstvě a stehna obalte širokou potravinářskou fólií, abyste nenarušili průtok krve. Zabalte se do deky nebo deky. Délka zábalu je od 40 minut do 1 hodiny. Pokud se cítíte nepohodlí, odstraňte fólii a opláchněte stehna studenou vodou.

Jak odstranit celulitidu masáží

Masáž je velmi účinná procedura pro odstranění celulitidy ze stehen, která prospívá zahřátým svalům. Každodenní pětiminutová rozcvička při sprchování nebo koupeli s použitím tvrdé žínky zlepšuje krevní oběh a odvádí přebytečné tekutiny a toxiny. Jednou týdně pro udržení tonusu pokožky a odstranění celulitidy ze stehen je dobré provádět speciální masáž pomocí následujících technik:

Chcete-li odstranit celulitidu ze stehen, proveďte baňkovou masáž pomocí esenciálních olejů z máty, gillyflower a citrusů. Abyste dosáhli znatelných výsledků, zredukovali hrudkovitou kůži a rozbili uzliny na stehnech, musíte alespoň jednou ročně absolvovat kurz proti celulitidě: 10 sezení denně. Pro lidi s kožními vyrážkami, dermatitidou, křečovými žilami a dalšími problémy se masáž, která pomáhá odstranit celulitidu, nejlépe provádí ve zdravotnických zařízeních po konzultaci s odborníky pod dohledem lékaře.

Video trénink proti celulitidě na stehnech a hýždích

Chcete-li odstranit celulitidu ze stehen a zadku, potřebujete pravidelné cvičení. Nedostatek volného času, práce, každodenní problémy jsou výmluvy pro vlastní lenost. Věnujte 20 minut denně jednoduchým cvikům, které zvládnete i doma. Zlepšením metabolických procesů v podkoží, zvýšením elasticity svalové hmoty hýždí a stehen odstraníte výskyt „pomerančové kůže“ na stehnech. Jaké akce přinesou maximální účinnost, pomohou odstranit celulitidu, jak správně provádět cvičení - můžete vidět sledováním našeho videa:

Recenze

Inga, 30 let, Rostovská celulitida o sobě dala vědět asi před pěti lety. Nejsem žádná hubená dáma, a tak jsem se rozhodla nejprve zhubnout přísnou dietou a pak se vrhnout na sport a „napnout zadek“. Za 2 měsíce jsem zhubla 8 kg, z čehož jsem měla velkou radost. Ale když přišlo léto, byla jsem v šoku: moje štíhlejší nohy byly pokryty hrboly a prohlubněmi. Aby odstranila celulitidu ze stehen, naléhavě se obrátila na masážního terapeuta. Poslední dva roky jsem úplně změnila jídelníček, chodím do bazénu a dělám si doma zábaly. Kurz proti celulitidě pomohl odstranit povislou kůži.

Oksana, 19 let, Moskva Sportovnímu tanci se věnuje více než 15 let. Když jsem nastoupil na vysokou školu, opustil jsem hodiny. Zpočátku jsem žádné změny nepozorovala, ale po roce „zábavného“ života bez tréninku, s hamburgery a čokoládami jsem přibrala 5 kg a na stehnech se objevila nechutná celulitida. Za šest měsíců se mi podařilo odstranit přebytečná kila a napumpovat svaly na nohou. Objevila jsem kolečkové brusle a kolo a doma jsem si každé tři čtyři dny dělala zábaly z kávy a medu. Zase mám na sobě minišortky a jsem pyšná na své nohy.

Irina Olegovna, 52 let, Belgorod Po operaci a hromadě léků došlo k narušení hormonální rovnováhy. S problémem celulitidy jsem se nikdy nezatěžovala, ale když jsem se viděla v zrcadle obchodu, když jsem si zkoušela spodní prádlo, byla jsem v šoku. Nebyla to jen „krusta chuchvalce“, ale hrudky byly jasně hmatatelné a při stisknutí to začalo být bolestivé. Endokrinolog určil celulitidu 3. stupně. Pro boj s nerovnováhou v těle jsme vyvinuli komplexní program 23 bodů. Postupně se podařilo dosáhnout redukce projevů, ale celulitidu zatím odstranit nelze.

Mnoho žen se chce zbavit celulitidy a přebytečných tukových usazenin v oblasti stehen. V boji s nenáviděnou pomerančovou kůží potřebujete komplexní přístup, který bude kromě toho zahrnovat fyzickou aktivitu, správnou stravu a kosmetické procedury. Podívejme se, jak odstranit celulitidu ze stehen a hýždí a co je pro to potřeba udělat.

Výživa proti celulitidě

Špatná výživa je jednou z hlavních příčin celulitidy. Vášeň pro rychlé občerstvení, sladkosti, pečivo, tučná, smažená jídla je přímou cestou k nevzhledným usazeninám. Správná výživa by se měla stát vaším životním stylem, nikoli krátkodobým opatřením.

Pokud chcete odstranit celulitidu ze stehen, vyloučit škodlivé potraviny ze svého jídelníčkuuvedené výše. Místo toho jej postavte na libové maso a ryby, čerstvé ovoce a zeleninu a komplexní sacharidy. Důležité je také pít hodně vody.

Jezte často a v malých porcích, nepřejídejte se. Je také užitečné někdy uspořádat dny půstu, například kefírové, zeleninové a ovocné dny.

Cvičení na zeštíhlení stehen a proti celulitidě

Cvičení na odstranění celulitidy ze stehen je něco, bez čeho se v boji s tímto problémem neobejdete. Pro začátek se snažte více pohybovat, více chodit, chodit po schodech místo výtahu a několikrát týdně si zaběhat. Doma můžete provádět jednoduchý soubor cvičení:

1. Dřepy. Postavte se rovně, položte chodidla na šířku ramen, do každé ruky vezměte činky a ohněte je v loktech. Musíte dřepovat hladce, aby záda zůstala rovná. Cvičení opakujte alespoň 20-25x.
2. Výpady. Postavte se rovně, vezměte činky do rukou. Vykročte vpřed pravou nohou a ohněte ji v koleni. Vraťte se do stoje a udělejte totéž s levou nohou. U každého opakujte cvičení 25krát. Můžete také provádět boční výpady.
3. Další cvik se provádí v leže a je velmi jednoduchý. Lehněte si na postel, zvedněte nohy a opřete je o zeď tak, aby mezi tělem a nohama byl pravý úhel. Zůstaňte v této poloze 10-15 minut. To pomůže zlepšit krevní oběh, odstranit otoky a jednoduše pomůže zbavit se únavy nohou, proto je toto cvičení užitečné zejména večer.
4. Mahi. Lehněte si na bok. Jednu nohu pokrčte v koleni, druhou držte rovně. Houpejte se nahoru a dolů. Poté se přepněte na druhou stranu a proveďte stejný počet opakování na druhou nohu.
5. Kolo. Lehněte si na záda, položte ruce podél těla. Zvedněte nohy a ohněte je v kolenou. Provádějte rotační pohyby, které simulují jízdu na kole. Cvičení se doporučuje provádět pět minut.
6. Nástěnné dřepy. Musíte se opřít o zeď, položit nohy na šířku ramen. Nyní se posaďte a zůstaňte v této poloze po dobu 10-15 sekund. Vraťte se do výchozí pozice. Cvičení proveďte celkem 10krát.

Cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh v tkáních, odstraňuje nahromaděné toxiny a přebytečné tekutiny z těla, pomáhá normalizovat metabolismus a to vše blahodárně působí v boji s pomerančovou kůží.

V tom, jak rychle odstranit celulitidu ze stehen, mohou být vašimi pomocníky švihadlo a hula hoop. Obruč musíte otočit na úrovni hýždí a stehen. Jumping kromě toho, že skvěle stahuje boky, pomáhá i v boji s nadváhou.

Anticelulitidové zábaly

Nepostradatelnou procedurou pro odstranění celulitidy ze stehen a zadků jsou tělové zábaly. Existuje velké množství receptů, které lze vyrobit doma, ale než k nim přistoupíme, zvažte obecná pravidla:

1. Pár hodin před zákrokem se nedoporučuje jíst.
2. Po nanesení zvolené směsi zabalte problémové oblasti do několika vrstev přilnavou fólií nebo celofánem.
3. Poté si musíte obléct něco teplého, nebo ještě lépe, lehnout si pod deku.
4. Zábaly se doporučuje provádět v průběhu 10-15 procedur s intervalem 1-2 dnů.

Nyní se podívejme na účinné recepty, které si můžete udělat doma:

1. Olejový zábal. Musíte vzít šest polévkových lžic oleje z hroznových jader nebo jiného rostlinného oleje, přidat několik kapek esenciálního oleje s vlastnostmi proti celulitidě (olej z jakéhokoli citrusového ovoce, rozmarýnu, levandule). Směs důkladně promíchejte, naneste na problémové oblasti, zabalte do filmu a držte po dobu 40 minut, poté opláchněte teplou vodou.
2. Medový zábal. Je považován za velmi účinný při odstraňování celulitidy ze stehen. Nejprve si dejte teplou koupel a problémové partie dobře protřete žínkou. Vložte několik lžic medu do jakékoli nádoby a mírně jej zahřejte, dokud se nestane tekutým. Jemnými masážními pohyby naneste med na pokožku, zabalte do fólie a lehněte si na půl hodiny. Poté opláchněte teplou sprchou.
3. Pepřový zábal. Nevhodné pro velmi citlivou pokožku. Je třeba smíchat pět lžic mandlového nebo olivového oleje se třemi lžícemi pálivé mleté ​​papriky, přidat pár lžic skořice. Aplikujte směs na problémové oblasti, zabalte je do dvou vrstev filmu a poté si lehněte na půl hodiny pod přikrývku. Dejte si sprchu (nejlépe kontrastní). Díky tomuto zábalu také zjemníte a prohřejete pokožku a díky pepři a skořici stimuluje proces spalování tukových zásob.
4. Bylinný zábal. Chcete-li to udělat, musíte uvařit zelený čaj, heřmánek a šalvěj, abyste vytvořili bohatý roztok. Je třeba v něm namočit kus lnu nebo bavlněné látky a opatrně jím obalit problémová místa. V tomto případě není nutné jej obalovat fólií. Tento komprese musíte držet půl hodiny.
5. Hliněný zábal. Jakýkoli kosmetický jíl zřeďte vodou, abyste získali homogenní kašovitou hmotu, aplikujte ji na celulitidu. Zabalte do filmu a držte půl hodiny, opláchněte pod teplou sprchou.
6. Hořčičně-medový zábal. Zahřejte půl sklenice medu ve vodní lázni nebo v mikrovlnné troubě. Přidejte podobné množství hořčičného prášku do medu a dobře promíchejte. Naneste na problémová místa a zabalte do potravinářské fólie. Lehněte si na 40 minut pod teplou přikrývku, opláchněte teplou vodou.
7. Ocetový zábal. Jablečný ocet zřeďte vodou ve stejném poměru. Přidejte čtyři kapky grapefruitového nebo levandulového esenciálního oleje. Směs naneste na pokožku a zabalte do dvou vrstev fólie. Procedury je nutné provádět v průběhu 15 sezení s intervalem jednoho dne.
8. Obalte hroznovou šťávou. Hrozny je třeba rozmačkat a projít gázou, aby se získala šťáva. Rozetřete ho medem a rozetřete na problémová místa. Korpus zabalte do dvou vrstev celofánu a nechte hodinu působit. Opakujte manipulace každý druhý den.

Peelingy proti celulitidě

Peeling proti celulitidě také pomůže odstranit tuk a celulitidu z vašich stehen. Zlepšují krevní oběh v tkáních, pomáhají zlepšit metabolismus tuků a působí jako zábaly, díky čemuž je pokožka hladší, jemnější a pružnější. Můžete věnovat pozornost těmto domácím receptům:

1. Smíchejte dvě lžíce přírodní mleté ​​kávy s lžící tekutého medu a také množstvím olivového oleje.
2. Smíchejte dvě lžičky přírodního jogurtu, lžičku skořice a mletého pepře.
3. Smíchejte dvě čajové lžičky přírodní mleté ​​kávy a rýže namleté ​​v mlýnku na kávu. Přidejte malé množství sprchového gelu.

Je lepší připravit peeling bezprostředně před použitím. Při sprchování je třeba je několik minut vtírat do problémových oblastí.

Anticelulitidní masáž

Masáž je další způsob, jak odstranit celulitidu ze stehen doma. V ideálním případě je lepší kontaktovat profesionálního masážního terapeuta, ale pokud to není možné, můžete postup provést sami.

Nejprve si musíte dát horkou sprchu nebo koupel, vzít si speciální masážní rukavice nebo tvrdou žínku. Naneste svůj oblíbený rostlinný olej na problémové oblasti a masírujte pokožku po dobu 10-15 minut. Tento postup provádějte každý den. Výborná masážní směs: pár kapek citrusového esenciálního oleje na dvě lžíce olivového oleje.

Další doporučení

Chcete-li urychlit proces boje proti celulitidě, dodržujte následující doporučení:

1. Hodně záleží na vaší psychické náladě. Na správnou výživu a pravidelný pohyb musíte být psychicky připraveni – to vám pomůže se nezlomit.
2. Návštěva koupelí a saun je užitečná pro zlepšení elasticity pokožky. Velmi užitečná bude i kontrastní sprcha, která pomáhá tonizovat pokožku a zlepšuje krevní oběh a tok lymfy.
3. Po sprše naneste masážními pohyby na pokožku gel nebo krém proti celulitidě, který pomůže zmírnit otoky, zlepší barvu pokožky a urychlí procesy spalování tuků.

Hlavní věcí v procesu boje proti celulitidě je integrovaný přístup. Kombinací správné výživy s pravidelným cvičením a kosmetickými procedurami můžete brzy dosáhnout požadovaných výsledků. Nehoňte se, jak odstranit celulitidu ze stehen za týden – může to trvat déle, ale výsledek bude kvalitní. V ideálním případě se zkuste občas uchýlit k ošetření v salonu, které pomůže zlepšit výsledky přijatých opatření.

Odstranění celulitidy ze stehen: užitečné video

Každá žena sní o štíhlých nohách, ale dosáhnout krásných a tónovaných tvarů není tak snadné. Na stehnech se často objevují ložiska celulitidy a lýtkové svaly rychle zarůstají tukem. Děje se tak v důsledku sedavého životního stylu, dědičnosti a špatné výživy a řady nemocí. Přístup k řešení problému by měl být komplexní a sestávat ze správné výživy, pravidelných gymnastických cvičení a masáží.

Účinek masáže

Masáž chodidel a samomasáž jsou pasivní procedury, které pomáhají vyrovnat se s usazeninami podkožního tuku. Má mnoho pozitivních účinků:

1. Zlepšuje se pohyb krve v kapilárách a cévách;
2. Zlepšuje se lymfatický tok;
3. Zlepšuje se metabolismus na buněčné úrovni, což vede k obnově tkáňových buněk;
4. Metabolické a zpracované produkty, přebytečná tekutina a toxiny jsou odstraněny;
5. Zvyšuje svalovou aktivitu a tonus;
6. Zlepšuje se kožní dýchání a vylučovací funkce.

Pravidelné procedury také zlepšují náladu a pomáhají zmírnit otoky a únavu. Masáž nohou je skvělým relaxačním prostředkem. Pokud budete provádět sezení večer, můžete se zbavit nespavosti a dalších poruch spánku.

Mechanismus působení na tělo

Masáž působí nejen na kůži, ale také na svalovou vrstvu, nervový a kardiovaskulární systém. Proč je užitečné masírovat pokožku: masážními pohyby se odstraňují odumřelé epidermální buňky, což zlepšuje činnost kožních žláz a vede ke zvýšené produkci hormonů. Stimulace kožních žláz vede k odstranění toxinů z těla.

Přímá expozice svalové tkáni přes kůži zlepšuje krevní oběh ve svalech a podporuje proces okysličování. Masážní pohyby s měnící se intenzitou zklidňují nebo zvyšují svalový tonus. Hloubkové ošetření pomocí speciální kosmetiky vede k odbourávání podkožních tukových buněk, čímž se zmenšuje celkový objem těla.

Účinek na nervový systém závisí na intenzitě sezení. Pomalé a mělké pohyby zpomalují neuroreflexní aktivitu, což podporuje relaxaci všech tkání. Pokud je účinek hluboký a rychlý, pak je sympatický nervový systém vzrušený. Tím se aktivuje činnost cév a srdce, stimuluje se činnost žláz s vnitřní sekrecí a zlepšuje se činnost trávicího traktu.

Indikace a kontraindikace

Terapeutická masáž stehen je indikována pro:

1. Křečové žíly;
2. Psoriáza a další kožní onemocnění;
3. Artritida;
4. Plochá chodidla;
5. Bursitida a artróza;
6. Dna;
7. Poranění kostí, vazů, kloubů, svalové tkáně.

Indikace pro relaxační sezení:

1. Přepracování a chronická fyzická únava;
2. Otoky nohou;
3. Emocionální únava;
4. Stres a deprese;
5. Špatný krevní oběh;
6. Svalové křeče;
7. Křeče;
8. Poruchy spánku;
9. celulitida;
10. Špatný stav kůže;
11. Snížená imunita.

Masáž na hubnutí nohou je kontraindikována v případě mechanického poškození kůže, stejně jako:

1. Při zvýšené tělesné teplotě;
2. Pro onemocnění trávicího systému;
3. Během menstruace;
4. Pro onemocnění urogenitálního systému;
5. S křivicí;
6. Při akutních formách infekčních onemocnění;
7. Na onkologická onemocnění.

Během těhotenství a v prvních měsících po porodu je třeba s masáží zacházet opatrně. V posledních měsících před sezením je lepší získat souhlas lékaře. Po porodu se doporučuje zdržet se procedur po dobu 1,5-2 měsíců.

Masážní techniky a techniky

Vakuová technologie

Na sezení je potřeba si sklenice koupit předem. Pokud nemáte s vakuovou masáží zkušenosti, je lepší zvolit silikonové dózy. Jsou lehčí a pohodlnější k použití. Před zákrokem je třeba pokožku očistit a napařit (k tomu si můžete dát horkou sprchu), aplikovat masážní olej nebo speciální krém. Plechovky jsou připevněny ke stehnům a dělají se kruhovým pohybem ve směru hodinových ručiček. Během ošetření se část kůže s tukovou tkání umístěnou pod ní nasaje do nádoby. Podtlak vytvořený masérem rozkládá tukové buňky, zvyšuje krevní oběh a odvádí přebytečnou tekutinu z těla.

Hydromasážní technologie

Tento typ masážní procedury zahrnuje použití směrovaných vodních trysek. Tato technika je účinná pro rozbití tukových usazenin na stehnech, zvýšení tonusu a pružnosti pokožky. Během procedury se mění nejen intenzita tlaku vody, ale i její teplota. Délka vodní relace je od 15 do 25 minut.

Pro zvýšení efektu můžete použít masážní rukavice nebo kartáč. Používá se k masáži stehen a hýždí ve směru i proti směru hodinových ručiček.

Medová technika

Anticelulitidová masáž s medem je účinným prostředkem pro zbavení se podkožní tukové vrstvy, zlepšení stavu pokožky, zvýšení svalového tonusu a posílení imunitního systému. Medovou směs musíte připravit předem: k tomu vezměte několik lžic čerstvého medu a přidejte 5 až 10 kapek esenciálního oleje. Výsledná hmota se aplikuje na vnější stranu stehen, hýždí a nohou. Masáž začínáme energetickými poklepáváním na kůži: dlaň se přitiskne k tělu, sekundu nebo dvě přidrží a prudce odstraní. Při liftingu se mezi pokožkou a rukou vytvoří podtlak, který má požadovaný efekt. Nepracujte na každé oblasti déle než 15 minut.

Komplexní masáž stehen

Tato masážní technika trvá 20 až 40 minut a nejlépe se provádí v klidném a uvolněném prostředí. Pokožku nejprve promažeme olejem nebo masážním krémem. Noha je ohnutá v kolenním kloubu a umístěna na pohovku nebo židli. Začněte hlazením vnější oblasti stehna, směr pohybu směřuje ke kolenu od stehna. Tření je nejlepší provádět oběma rukama – tím se nejen rozruší podkožní tuková vrstva, ale zlepší se i pohyb lymfy. Poté přejdou k hnětení: kůže se pohybuje podél stehna a napříč, pohybuje se od vnější oblasti k vnitřní.

Další technikou je zatnout ruku v pěst a provádět masáž krouživými pohyby pouze po vnější ploše stehna od kyčelního kloubu po čéšku. Na problémové oblasti se pracuje asi 4-6 minut. Intenzita by měla být dostatečná, ale nezpůsobovat bolest. Pro zvýšení účinku můžete použít hřejivý masážní krém. Opakujte všechny techniky s druhou nohou.

Dále musíte sedět na židli nebo křesle. Spojte chodidla, roztáhněte kolena do stran. Začněte masírovat oblast vnitřní strany stehen. Po hlazení následuje intenzivní tření, po kterém následuje hnětení. Směr pohybu je shora dolů. Poslední cvičení komplexu se také provádí ze sedu. Na židli nebo křesle by měla zůstat pouze hýždě. Všechny pohyby pro vnitřní stranu stehen se provádějí ve stejném pořadí: hlazení, tření, hnětení a válení.

Technologie proti celulitidě

Intenzivní působení na hýždě a stehna vede k normalizaci průtoku krve, zlepšení stavu pokožky a aktivaci metabolických procesů. Masáž nohou lze doplnit krémem proti celulitidě a pomocí speciálního přístroje lze dodatečně rozpracovat tukové zásoby na bocích. Masážní přístroje pro domácí použití mohou být vakuové, ruční nebo elektrické. Který z nich si vybrat, závisí na konečném cíli a finančních možnostech.

Průměrná délka sezení je asi 30 minut. Před procedurou je třeba vzít kontrastní sprchu a poté nanést olej nebo krém na pokožku. Sezení začněte pomalým hlazením směrem nahoru od kolenního kloubu. Po pár minutách se tlak a intenzita pohybů zvýší. Poté přejdou k rolování: mezi prsty drží smotek kůže a rolují ho od kolene ke stehnu a zpět. Technika se provádí na každé straně stehna - celý povrch by měl být vypracován. Další masážní technikou je tření. Je nutné obnovit pohyb krve v tkáních a umožnit pokožce dýchat.

Když se pokožka a svaly dostatečně zahřejí, přechází se k aktivním technikám. K tomu můžete použít tvrdé masážní rukavice a krém proti celulitidě. Pohyby se provádějí ve spirále a napínají kůži od kolena ke stehnu. Po jednom se masíruje celý povrch stehen a celkový počet opakování je od 5 do 7. Obdobnými pohyby se pracuje i na hýždích.

Předposlední technikou je patování. Lze to provést buď dlaněmi nebo pomocí palčáků. Sezení končí hlubokými a intenzivními tahy.

Jak často ho mám používat?

Pokud neexistují žádné kontraindikace nebo přecitlivělost pokožky, lze samomasážní sezení provádět každý druhý den nebo každý den. Kúra na hubnutí může způsobit modřiny, pokud si nedáte pozor a nevyvíjíte na kůži příliš velký tlak. Po prvním sezení je proto lepší počkat 2-3 dny a zahájit masáž pomalými a mělkými pohyby. Rychlé přizpůsobení pokožky vám umožní postupně dosáhnout požadované intenzity a síly ošetření. První výsledky budou patrné po 7-14 sezeních.

Kosmetologie pro hubnutí

Kromě masáže můžete použít lidové prostředky na hubnutí. Ingredience pro ně jsou dostupné a použití povede ke znatelnému zlepšení stavu pokožky. První směs na usazeniny na stehnech je vyrobena z lžíce medu, několika lžic mořské soli a několika lžic teplého olivového nebo kokosového oleje. Kompozice se aplikuje na napařenou pokožku a vtírá se pomocí masážního kartáče nebo palčáků. Směs se nechá 20-25 minut, po které se osprchuje.

Dalším účinným prostředkem je pár lžic chilli, skořice a lopuchového nebo lněného oleje. Hmota se aplikuje na kůži stehen a hýždí a nahoře se obalí potravinářskou fólií. Smyjte po 15-25 minutách. Pokud dojde k pálení nebo zarudnutí pokožky, naneste výživný mastný krém.

Směs můžete vyrobit i z kakaa. K tomu se 250 g prášku zředí ve vodě za vzniku krémové směsi. Přidejte pár kapek kokosového nebo řepkového oleje a naneste na problémové místo. Zabalte do fólie a nechte 20 až 40 minut. Kakao lze nahradit mletou kávou – efekt bude stejný.

Samomasáž pro štíhlé nohy doma je stejně účinná jako procedury v salonu.

Pokud neexistují žádné kontraindikace, lze sezení provádět v intervalech 1–2 dnů a první pozitivní změny budou patrné po 7–10 sezeních. Dodatečným účinkem masáže je zlepšení imunity, posílení svalové tkáně a vytvoření krásného svalového reliéfu. Při masáži se doporučuje používat speciální oleje nebo krémy - zabrání poškození pokožky a zesílí účinek ošetření.