Yanakta bir kırışıklık belirdi

Zamanla cilt değişir, doğal elastikiyeti kaybolur, tonu azalır ancak gençlikte ortaya çıkabilen hoş olmayan kusurlar vardır, bunlar yanaklardaki kırışıklıklardır, herkes bunları nasıl gidereceğini bilmiyor. Yanaklardaki kırışıklıklar, bir kadının yüzünün estetiğini oldukça bozar, bu da yaşın göstergesidir, bu nedenle bu değişikliklerle ne kadar erken mücadele etmeye başlarsak o kadar iyi.

Yanaklardaki kırışıklıkların nedenleri

Kırışıklıkların oluşumu her zaman yaşla ilişkili değildir. Aşağıdaki nedenlerden dolayı ortaya çıkabilirler:

1. Fiziksel aşırı efor, stresli durumlar ve deneyimler, çünkü bunlar her zaman cildin nem kaybına ve kuruluğuna yol açar;
2. Duyguların sık sık yüze yansıması – bu şekilde yüz oluklarının oluşmasına neden olur;
3. Kronik yorgunluknormal uyku bozuklukları veya sürekli uyku eksikliği;
4. Zayıf beslenmevücutta belirgin bir besin eksikliği (vitamin ve mineral) olduğunda düşük kalorili yiyecekler veya diyetler;
5. Zararlı bağımlılıklar – sigara içmek, alkol almak, günlük rutinin uygun olmaması ve gece geç yatma alışkanlığı;
6. Progeria – cildin ve iç organların erken yaşlanmasıyla ifade edilen kalıtsal bir hastalık.

Konjenital yaşlanma durumunda, kırışıklıklar yanaklarda dikey olarak bulunur ve bu, cilt dokusunun restorasyonunun ve ne yazık ki yaşlanmanın engellendiğini gösterir.

Gülümserken yanaklarda kırışıklıklar ortaya çıkabilir ve bu da yüz kaslarının konumuna ve bağlantısına bağlıdır. Her birinin kendine has özellikleri vardır ve hoş çukurlar yavaş yavaş hoş olmayan derin kıvrımlara dönüşmeye başladığında bunu dikkate almaya değer. Yüz ifadelerinizi ağırlaştırmamak için çok geniş olmayan veya biraz farklı bir şekilde gülümsemeyi öğrenerek bunları ortadan kaldırabilirsiniz.

Yanaklarınızdaki kırışıklıkları nasıl önleyebilirsiniz?

Bunu yapmak için birkaç basit öneriyi uygulamanız yeterlidir:

1. İyi yiyin - günlük diyetinize vitamin ve mineral bileşikleri içeren mümkün olduğunca çok yiyecek ekleyin, daha fazla yeşillik, meyve ve sebze yiyin, yağsız eti unutma;
2. Günde en az 2 litre düzenli içme suyu içmeye çalışın çünkü cilt için gereklidir;
3. Her türlü şeyi yap Yüz maskeleri tarifi kesinlikle takip eden doğal ürünlerden;
4. Nemlendirici, besleyici ve güneş koruyucu kullanın - bu ürünler cildi dış ortamın zararlı etkilerinden korur - güneş, kritik sıcaklıklar, radyasyon;
5. Çok fazla yüzünüzü buruşturmamaya çalışın; gülümsemeniz daha ölçülü olabilir ve yüzünüz yastığa gömülü olarak uyumak zorunda kalmazsınız; ne yazık ki bu da kırışıklıklara neden olabilir.
6. Yanak derisinin durumunu bu kadar olumsuz etkileyen duygularınızla baş edemiyorsanız, tercihen bitkisel kökenli hafif bir sakinleştirici almak için doktorunuza danışın, böylece sinirlerinizi kurtarırsınız ve aynı zamanda yanaklarınızın görünümüne de dikkat edin;
7. Özel yapabilirsiniz yüz kasları için egzersizlerveya evde veya bir güzellik uzmanının ofisinde masaj kullanın, sizin ve yüzünüz için ayrı ayrı bir dizi önlemin seçilmesi önemlidir.

Yanaklardaki kırışıklıklara karşı egzersizler

Zaten farkedilen ve sorun olan bir gülümsemeden ortaya çıkan kırışıklıkları gidermek için, yanak kasları uzun süredir gevşeme durumunda olduğundan kıskanılacak bir azim ve günlük çalışma gerekecektir.

1. Yanaklarınızı güçlü bir şekilde şişirirken havayı almanız ve dudaklarınızı bir tüp şeklinde büzerek yavaşça nefes vermeniz gerekir.
2. Diğer bir seçenek ise ağzınızı havayla doldurmak ve onu soldan sağa doğru dairesel bir hareketle "yuvarlamak"tır. Bu “dalgaları” ağzınızda az miktarda su tutarak üretebilirsiniz.
3. Bir sonraki varyasyon, yanaklarınızı havayla doldurarak derin bir nefes almak ve dudaklarınızı sıkıca sıkıştırarak kendinizi engelleyerek nefes vermeye çalışmaktır. Aynı zamanda yanaklarda optimum direnç ve hatta hafif bir ağrı hissetmelisiniz.

Yüz kaslarınızı başka bir egzersizle çalıştırabilirsiniz.

Ağzınızı şekli bir ovali andıracak şekilde geniş açın, parmaklarınızı yanaklarınıza koyun ve oval şekli bozmamaya çalışarak bir gülümsemeyle uzanın. Yanak kaslarınızı tutmayı unutmayın. Jimnastiği birkaç kez tekrarlayın.

Düzeltmek her zaman önlemekten daha zor olduğundan, kırışıklıklara karşı bu tür jimnastik prosedürlerini mümkün olduğu kadar erken, ortaya çıkmadan önce yapmaya başlayın. Zaman kaybedilirse durumu düzeltmek için çok uğraşmanız gerekecektir. Büyük ihtimalle yanak kırışıklıklarını tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmayacaktır ancak onları çok daha görünmez hale getirebilirsiniz. Elbette bu, yanak kaslarını da içeren günlük egzersizlerin her birinin birkaç kez yapılmasını gerektirecektir.

Yanaklardaki kırışıklıklara karşı maskeler

Ev yapımı maskeler yanaklardaki istenmeyen kıvrımlara ve kırışıklıklara karşı etkili bir çözüm olabilir.

Gülümseme kırışıklıklarını giderme umudunuzu yitirdiyseniz aşağıdaki tarifleri deneyin.

Maya maskesi

Kozmetik bir ürün olan maya, yanaklardaki kırışıklıklara karşı oldukça etkilidir.+30-35 derece sıcaklıktaki su ile seyreltilip, un ile koyulaşana kadar karıştırılarak 24 saat ılık bir odada bekletilir. Karışım yüze 7-10 dakika sürülmeli, daha sonra su ile durulanmalıdır. Sıcak su ve soğuk su arasında bir kontrast oluşturulması tavsiye edilir - kaslara artan bir ton yükü sağlanacaktır.

Bal ve konyak

Bir cam kapta krema, tavuk yumurtası sarısı, 1 yemek kaşığı bal, aynı miktarda konyak ve bir çay kaşığı limon suyunu karıştırın. Kompozisyon yüze uygulanır ve 60 dakika bekletilir.

Protein merhemi

Üç proteine, zeytinyağına (iki yemek kaşığı), birkaç yaprak kuru defne ve yanmış şapa (iki yemek kaşığı) ihtiyacınız olacak.

Daha sonra şap ve tereyağı ile dövülmüş beyazların eklendiği defne yapraklarının kaynatılması önceden pişirilir.

Elde edilen maddeyle birkaç pamuklu pedi doyurun ve bunları yanaklara ve en belirgin kırışıklıkların olduğu bölgelere yapışkan bant kullanarak sabitleyin. İşlem akşam yapılır ve karışım sabaha kadar bırakılır. Bir haftalık düzenli kullanım mükemmel sonuçlar verir - yanakların derisi daha pürüzsüz hale gelir, kırışıklıklar daha az belirgin olur.

Yulaf ezmesi karışımı

Güçlü siyah çayı yulaf ezmesi ve balla karıştırın, biraz kaynamış su ekleyin ve su banyosunda ısıtın. Cildin üzerine eşit şekilde yerleştirin ve sıcak bir bezle örtün. Bu bileşimin bileşenleri kırışıklıklar üzerinde besleyici, yumuşatıcı ve yumuşatıcı bir etkiye sahiptir.

Jelatin maskesi

Bu, kırışıklıklarla mücadelede en hızlı etkili tariflerden biridir.

Karışımı hazırlamak çok basittir - doğal jelatini suya veya şifalı bitkilerden oluşan bir kaynatma içine batırın, çözeltinin şişmesine izin verin ve ardından ısıtın ve karıştırın. Karışım soğuduktan sonra kullanılabilir. En az 40 dakika saklanmalıdır. Bileşim, yanak derisindeki değişikliklerin ve belirgin kırışıklıkların erken ortaya çıkmasını iyi bir şekilde önler.

Zaten ortaya çıktıklarında yanaklardaki kırışıklıklar hızlı ve ağrısız bir şekilde nasıl giderilir? Ne yazık ki, örneğin kimyasal veya mekanik peeling kullanırsanız veya Botoks veya hyaluronik asit enjekte ederseniz, onu hızlı ve tamamen ağrısız olmayan bir şekilde çıkarmak her zaman mümkün değildir.

Cildinizi bu kadar ciddi operasyonlara sokmamak için görünüşünüzün durumuna genç yaştan itibaren dikkat etmeniz, doktorlara ve güzellik uzmanlarına güvenmemeniz daha akıllıca olacaktır. Özellikle güzelliğinizi korumak için kullanabileceğiniz o kadar çok harika doğal ürün ve bitki var ki.

Yüzdeki kırışıklıklar kadınlara her zaman büyük dertler açmıştır ve açacaktır. Sonuçta, yalnızca yaşanılan yılları değil aynı zamanda sahibinin yaşını da gösteriyorlar. Ve daha da fazlası - genellikle bir insanı, özellikle de bir kadını yaşlandıran yanaklardaki kırışıklıklar. Beklenenden çok daha erken ortaya çıkmaları daha da hayal kırıklığı yaratıyor. Bu ne yazık ki çok sık oluyor.

Neden yanaklarda görünüyorlar?

Ancak yanaklardaki kırışıklıklar - ister erken ister yaş nedeniyle olsun - her şeyden vazgeçmek için bir neden değildir. Bu, çekiciliğiniz ve düzgün görünümünüz için kararlı bir mücadeleye başlamanın bir sinyalidir.

Kötü alışkanlıklar = kırışıklıklar

Elbette yüz derisindeki kıvrımlar bir hastalık değildir. Sadece yaşla birlikte ciltte ciddi değişiklikler meydana gelir. Yüzümüze esneklik ve tazelik kazandıran kolajen ve elastin, hücreler tarafından giderek daha az miktarda üretilir. Bu nedenle yüz kaslarının çalışması sırasında oluşan yanaklardaki hafif deri kıvrımları artık eskisi gibi düzeltilmiyor. Ve kalıcı kırışıklıklara dönüşürler.

Sigara içmek veya çok fazla içki içmek gibi kötü alışkanlıklar genellikle yüz kaslarını zayıflatır. Yani sigarayı bırakmak yanaklardaki kırışıklıkları herhangi bir merhem veya krem ​​kullanmadan gidermenin gerçek yollarından biridir.

Duygularını kontrol et

Yanaklarda erken kıvrımların ortaya çıkmasının bir başka nedeni de duygusal dürtülerdir. Öfke, sevinç, şaşkınlık vb. - bunların hepsi insan yüzüne yansır. Ve yüz kaslarının sürekli çalışması maalesef her zaman ciltte silinmez izler bırakır, örneğin gülümserken yanaklarda kırışıklıklar oluşturur. Duygularınızı dizginlemeye çalışın, sebepsiz yere çok gülmeyin, yüzünüze ne kadar yakışıyor olursa olsun sevimli suratlar yapmayın ve burnunuzu kırıştırmayın.

Bu arada yüzüstü uyumak gibi kontrol edilemeyen bir şey bile yanaklarınıza gereksiz kıvrımlar katar. Kırışıklık sorunlarından kurtulmak için kötü alışkanlıkları unutmanız ve üç müttefiki yanınıza çekmeniz gerekir: arzu, azim ve sabır.

Yaşa bağlı olarak kırışıklık türleri

Yanaklardaki kırışıklıklar: Video

Kırışıklardan kurtulalım

Yanaklardaki kırışıklıkları gidermenin birçok yolu vardır. Doğal olarak tüm yüz gibi yanakların da elastik ve çekici olabilmesi için küçük yaşlardan itibaren bakım yapılması gerekir. Ama tabii ki genç yaşlarda yanaklarınızda kırışıklık önleyici ürünler kullanmaya başlamamalısınız. Diğer tüm kaslar gibi onların da eğitime ihtiyaçları vardır.

Ve eğer yaşlandıkça üzerlerinde kırışıklıklar belirirse, o zaman elbette bir doktora veya güzellik salonuna başvurmanız gerekir. Bunun için bir dizi uygun prosedür vardır.

Cilt temizleme

Bu, yüz cildini gençleştirmenin en kolay yoludur. Anlamı, yanaklarda “ölü ağırlık” gibi asılı kalabilen yüzdeki ölü deri hücrelerinin zorla uzaklaştırılmasıdır. Prosedür mekanik, kimyasal ve fiziksel olabilir. Mekanik peeling sırasında epidermisin keratinize üst tabakası özel bir aletle pul pul dökülür. Derin mekanik peeling uzman kliniklerde yapılmaktadır.

Kimyasal peeling sırasında çeşitli meyve asitleri kullanılır: salisilik, retinoik, glikolik. Ölü tabakayı yok eden ve onu eksfoliye eden asitler, aynı zamanda hücre yenilenmesini destekleyen biyokimyasal reaksiyonları hızlandırır. Yağlı cilt tipleri için çok iyi bir prosedür.

Fiziksel peeling ultrason ve lazeri içerir. Özünde bu, geleneksel taşlama işlemini anımsatan bir prosedürdür. Buradaki araçlar yalnızca yüksek frekanslı ses ve lazer ışın enerjisidir. Lazer kullanmanın ayırt edici bir özelliği, genel anestezi altında ameliyathanede yeniden yüzey oluşturmadır.

Enjeksiyonlar

Günümüzün en popüler enjeksiyon ilaçlarından biri Botox veya onun analogu Dysport'tur. Bu ilaçlar yüzde, örneğin yanakta istenilen noktaya deri altından uygulandıktan sonra sinir uyarılarının beyinden kaslara akışını bloke eder. Kaslar hareketsiz kalır, iki hafta sonra kırışıklıklar tamamen düzelir. Bu tür enjeksiyonların etkisi altı aydan bir yıla kadar sürer ve sonrasında işlemin tekrarlanması gerekir.

Yanaklardaki kırışıklıklara hyaluronik asit enjeksiyonu. Bu asidin kendisi de cildin bir parçasıdır, ancak yaşla birlikte hücrelerdeki miktarı önemli ölçüde azalır. Hücrelerdeki miktarının yenilenmesiyle yenilenme için doğal ön koşullar yaratılır. Bu operasyon yarım saatten fazla sürmez, sonuç hemen fark edilir ve pratik olarak "yüze yazılır".

Kırışıklık önleyici krem

Çoğu durumda merhemler ve kremler yanaklardaki kırışıklıklardan kurtulmanın en iyi yoludur. Ancak bu kozmetik ürünlerin bir özelliği var: Hepsi yaş kategorileri dikkate alınarak yapılıyor. Bir kadın 40 yaşın üzerindeyse, "30+" indeksli bir krem ​​​​almamalısınız - istenen etkiye sahip olmayacaktır. Merhem veya krem ​​aşağıdaki işlevleri yerine getirmelidir:

1. cilt yorgunluğunu gidermek;
2. beslenmesini iyileştirin;
3. aşırı güneş ışığından koruyun;
4. durumu düzeltmek;
5. Hücre yenilenme süreçlerini etkinleştirin.

Yanaklardaki kırışıklıklarla, özellikle de derin olanlarla kapsamlı bir şekilde mücadele edilmesi gerekir. Bir dermatoloğa danışın: Gündüz saatlerinde hangi kremin gerekli olduğunu ve gece için hangisinin gerekli olduğunu yalnızca o söyleyebilir. Birlikte eylemleri en etkili sonuçları verecektir. Nemlendirme, temizleme ve tonlamanın dermatolojik kozmetiklerle birlikte kullanılması gerekir.

Evde kırışıklık karşıtı maskeler

Kırışıklık önleyici maskeler, yanaklardaki kırışıklıklardan kurtulmanın diğer tüm yollarına mükemmel bir katkıdır. Birkaç etkili tarif sunuyoruz.

1. İki kaşık yulaf ezmesini, bir kaşık demli çayı ve iki kaşık balı karıştırın, biraz su ekleyin ve buhar için ısıtın. Yüzünüze kalın bir ılık karışım tabakası uygulayın, bir havluyla örtün. 20 dakika sonra ılık suyla durulayın.
2. Bir çorba kaşığı unu püre sarısı ile karıştırın, süt ekleyin. Ekşi krema kıvamına getirin, yüzünüze uygulayın. Beş dakika sonra durulayın, ancak suyla değil, zayıf ılık çayla durulayın.
3. Mayayı ılık suda eritin, unu (tercihen çavdar) ekleyin, krema kıvamına gelinceye kadar karıştırın, ılık bir yerde bir gün bekletin. Yüze kalın bir tabaka halinde uygulanması gereken bir maya elde edeceksiniz. Maske 10 dakika sonra dönüşümlü olarak ılık ve soğuk suyla yıkanır.
4. Ve bu bir mucize krem! Bir çorba kaşığı bal, iki tatlı kaşığı konyak, 100 gr krema, bir yumurta sarısı ve bir çay kaşığı taze limon suyu iyice karıştırılmalıdır. Karışım yüze pamuklu çubukla uygulanır ve bir saat bekletilir. Daha sonra ılık su ile yıkanır.

Cildinize her yaşta bakım yapın ve kırışıklıkların sizi yaşlandırmasına izin vermeyin!

Göz altındaki kırışıklıklar için etkili halk ilaçları: Video

Çoğu zaman kadınlar yanaklarındaki kırışıklıkların zaten fark edilir hale geldiğinde nasıl giderileceğini düşünmeye başlarlar. Bunun çok daha erken yapılması gerekiyor - 25-30 yaşlarında. Kadınların yanaklarındaki kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olan basit yüz germe egzersizleri vardır. “30 Yaş Üstü” kulübünde size evde yardımcı olacak etkili bir kremi nasıl hazırlayabileceğinizi anlatacağız. yanak ve alındaki kırışıklıklardan kurtulun ve yüz derisinin diğer sorunlu bölgelerinde.

Kimin yanaklarında kırışıklıklar var?

Zamanla yüzdeki cildin dış durumu değişir. Bütün bunlar kişiye belli bir yüz ifadesi veren yüz kaslarının tonusunun zayıflaması nedeniyle olur.

Aşağıdaki faktörler yanaklarda kırışıklıkların ortaya çıkmasına zemin hazırlar:

1. kalıtım – genetik yatkınlık;
2. yaşam tarzı - sigara içenlerin yüz kasları gevşek ve zayıftır;
3. duygusallık - konuşurken yüzünü buruşturan, burnunu kırıştıran, dudaklarını dışarı çıkaran, gülümsemeyi zorlayanlar - yanaklardaki kırışıklıklar genç yaşta bile ortaya çıkar - 15-20 yaş.

Bütün bunlar yüz kırışıklıklarının ortaya çıkmasına neden olur. Bunlar daha önce kadın kulübümüzde bahsettiğimiz alındaki dikey kırışıklıklar, burun köprüsündeki kırışıklıklar olabileceği gibi burnun her iki yanındaki yanaklardaki dikey ve yatay kırışıklıklar da olabilir.

Yüz jimnastiğini kullanarak yanaklardaki kırışıklıkların nasıl giderileceğini daha ayrıntılı olarak konuşacağız.

Yanaklardaki kırışıklıklar: yüz germe egzersizleri

Genellikle yanak kasları gevşer. Yanaklarda kırışıklıkların oluşmasını önlemek için onları eğitmek ve tonlamak çok önemlidir. Bunun için özel olarak tasarlanmış çeşitli egzersizler vardır. Yüz derisinin elastikiyetini korumak için.

Enerji Verici

Bu egzersiz yanak kaslarını sıkılaştırır ve kırışıklıkları yumuşatır.

Dudaklarınızı bir daire şeklinde kapatın (“O” harfi). İşaret parmaklarınızı elmacık kemiklerinizin üzerine yatay bir pozisyonda yerleştirin. “E” sesini telaffuz ederken üst dudağınızla “gülümseyin”. Alt çene hareket etmez, sadece parmakların altındaki yanaklar hareket eder. 20 kez tekrarlayın. Başlamadan önce rahatlayın.

Mum

Yanaklarınızı şişirin ve dudaklarınızı bir tüple gererek çok yavaş hava üfleyin.

Havayı hareket ettirelim

Yanaklarınızdaki kırışıklıkları nasıl gidereceğinizi düşündüğünüzde bu egzersizi her yerde yapabilirsiniz. Aynı zamanda iyi bir hizmet olarak da hizmet ediyor yanakların sarkmasına karşı önlem.

Sadece ağzınıza bir "hava topu" alıp onu farklı şekillerde pompalamaya başlıyorsunuz: daire şeklinde, soldan sağa, sağdan sola. Havanın diş etlerinize sanki masaj yapıyormuşçasına temas ettiğini hissetmeye çalışın. Mümkünse aynı egzersiz ağzınıza bir miktar su alınarak da yapılabilir.

Oval "bir gülümsemeyle"

Düzenli bir oval oluşturmak için ağzınızı güçlü bir şekilde açın. İşaret parmaklarınızı elmacık kemiklerinizin üstüne yerleştirin. Oval şekli korumak için ağzınız açık olarak gülümseyin. Dudaklarınızı yavaşça orijinal konumuna getirin. Yanak kaslarınızı parmaklarınızla tutmayı unutmayın. Hareketi 35 kez tekrarlayın.

Rezistans

Derin bir nefes al. Yanaklarını şişir. Dudaklarınızı sıkıca kapatın. Elinizle sıkıca tutarak ağzınızdaki havayı boşaltmaya çalışın. Yanaklarınızın şiştiğini ve içinin biraz acıdığını hissetmelisiniz.

Krem maske ve ıslak masaj

Yüz egzersizlerini yaptıktan sonra özel hazırlanmış uygulayın. Kırışıklıklara karşı proteinlerden yapılmış krem ​​maske. Düzenli kullanıldığında derin kırışıklıklar bile yok olur.

Yanak kırışıklık kremi - bileşenler:

1. 3 sincap
2. 2 yemek kaşığı. zeytin yağı
3. 5 adet defne yaprağı
4. yanmış şap (2 yemek kaşığı)
   

Adım 1. Defne yapraklarından bir kaynatma hazırlayın.

Kaynayan 300 gr suya 5 adet ekleyin. defne yaprağı, ısıyı azaltın ve 10 dakika pişirin.

Adım 2. Kremanın hazırlanması

3 yumurta akını zeytinyağıyla çırpın.

3 yemek kaşığı ekleyin. elde edilen defne yapraklarının soğutulmuş kaynatılması.

Şap ekleyin (eczanelerde satılıyorlar, ancak onları aramanız gerekecek).

Adım 3. Kremin kullanılması

Elde edilen kremaya pamuklu pedleri batırın ve yanaklarınıza uygulayın. Yapışkan bantla örtün ve gece boyunca bırakın. Bu aynı zamanda alındaki kırışıklıklar ve kaşların arasındaki "gurur" kırışıklıkları için de etkili bir çözümdür.

Yanaklardaki kırışıklıklar için ıslak masaj

Bir havluyu (sade pamuklu) seyreltilmiş deniz tuzu içeren suya batırın. Yanaklarına 30 kez hafifçe vurun. Daha sonra aynısını diğer yanağınızla da yapın. Bu masaj cildi canlandırır. Zarar vermemek için hafif kızarıklık oluşana kadar dikkatli yapılmalıdır.

Buna göre fizyognostik (bir kişinin karakterini belirleyen ve dış yüz özelliklerinin incelenmesine dayanarak hastalıkları teşhis eden bir sistem), yanaklardaki derin dikey kırışıklıklar, olduğunuzu gösterir. Çalışkan veya hipotansiyondan muzdaripsiniz.

Kırışıklıkların önlenmesine yeterince dikkat etmenizde fayda var. Yüzünüzü germeyin ve sadece içtenlikle gülün. Komy-za30.ru sitesi yanaklarınızdaki kırışıklıkların yalnızca sevinçten kaynaklandığını diler: Bir kişi kaşlarını çatarsa, o zaman 72 yüz kası etkilenir ve doğal bir gülümsemeyle - sadece 14.

Sonuçta D. Carnegie'nin dediği gibi: "Bir gülümsemenin hiçbir maliyeti yoktur ama çok değerlidir." İşyerinde kendinize iyi bakın, dinlenmeye yeterince önem verin, sağlığınıza dikkat edin ve gülümseyin!