Ulduz pəhriz: Cameron Diaz necə arıqlayır

Cameron Diaz təkcə təkrarolunmaz gözəlliyə deyil, həm də sağlam həyat tərzinə malik olan məşhur Hollivud aktrisasıdır. O, yorucu aşağı kalorili diyetlərin qızğın rəqibidir, formada qalmaq üçün sağlam qidalanma tərzinə riayət etmək lazım olduğunu iddia edir. Bu yazıda biz Kemeron Diazın "Nahar qutusu" adlandırdığı pəhrizə baxacaq və bunun əsasında hansı prinsipin dayandığını öyrənəcəyik.

Cameron Diazın pəhrizinin mahiyyəti özünüzü kalorilərlə məhdudlaşdırmaq və daim yemək deyil. Sağlam və sağlam qidalar yemək, gündə beş dəfə yemək (üç əsas yemək və iki qəlyanaltı) və gündə ən azı 1,5 litr su içmək vacibdir. Pəhriz üç həftə davam edə bilər, lakin Cameron Diaz hər zaman bu qidalanma prinsiplərinə riayət edir.

Qeyd etmək lazımdır ki, bu pəhrizdə spirtli içkiləri orta səviyyədə içməyə icazə verilir, lakin onu qəlyanaltı etməkdən çəkinməlisiniz. Həm də həftədə bir dəfə özünüzə çox sağlam olmayan bir şey yeməyə icazə verə bilərsiniz, ancaq onu sevirsiniz.

Cameron Diaz pəhriz menyusu zövqünüzə uyğun olaraq hazırlana bilər, lakin ümumi qaydalara riayət etmək vacibdir. Məsələn, səhərlər karbohidratlar, axşamlar isə zülallar qəbul etmək tövsiyə olunur. Gün üçün nümunə menyu belə görünə bilər:

1. Səhər yeməyi: süd və ya tərəvəz ilə bişmiş düyü, qarabaşaq yarması və ya yulaf ezmesi.
2. İkinci səhər yeməyi: fermentləşdirilmiş süd məhsulları.
3. Nahar: tərəvəz ilə bişmiş ət.
4. Günorta qəlyanaltı: meyvə.
5. Şam yeməyi: pendirli omlet.
6. Yatmazdan əvvəl: kefir və ya qatıq.

Bununla belə, ən yaxşı nəticələr pəhrizi idmanla birləşdirməklə əldə edilə bilər. Kemeron Diazın özü idmanla məşğul olmağı sevir və inandırır ki, fitnes və düzgün qidalanma sağlam həyat tərzinin ayrılmaz hissəsinə çevrilməlidir.

Beləliklə, Cameron Diaz pəhrizi yalnız balanslaşdırılmış pəhriz deyil, həm də sağlam və sağlam qalmağa imkan verəcək sağlam həyat tərzidir. Əsas odur ki, özünüzü kalorilərlə məhdudlaşdırmayın, yediyiniz qidaların keyfiyyətinə nəzarət edin və müntəzəm olaraq idman edin.