Ərik pəhrizi

Ərik pəhrizi 3-5 gündə 3-5 kq arıqlamağın bir yoludur, ayda bir dəfədən çox olmayaraq istifadə edilə bilər. Bu pəhriz bağırsaq obstruksiyası, qastrit və diabet xəstələri üçün kontrendikedir.

Ərik pəhrizinin mahiyyəti

Adından da göründüyü kimi, ərik pəhrizinin mahiyyəti əriklərin qısa müddətə əsas qida kimi olmasıdır. Onları gündə 200-dən 800 qrama qədər yemək lazımdır, ən böyük miqdar pəhrizin ilk günündə baş verir. Əriklərə əlavə olaraq az miqdarda tərəvəz şorbaları və salatlar, yağsız mal əti və kəsmik, düyü, qaynadılmış balıq, buxarda bişmiş balqabaq və ya brokoli, çovdar çörəyi, pendir, yumurta, çay və şirələr kimi pəhriz məhsulları istehlak etməyə icazə verilir. . 3-5 gün üçün təxmini menyular İnternetdə tapıla bilər.

Niyə ərik?

Əriklər bədən üçün faydalı çoxlu maddələr olduğu üçün əsas qida kimi seçilib. Onların arasında immunitet sistemini, görmə qabiliyyətini gücləndirən və sümükləri gücləndirən A və C vitaminləri var. Kalium duzları karbohidrat mübadiləsini tənzimləyir. Maqnezium və fosfor neyro-emosional tarazlığı qorumağa kömək edir. Beta-karotin bütün orqanizmin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir. Ərikin tərkibindəki maddələr orqanizmdə “xoşbəxtlik” hormonu olan serotonin istehsal edir. Müsbət, şən əhval-ruhiyyə yaratmağa kömək edir.

Ərik pulpası mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırır, orqanizmdən toksinlərin, artıq mayenin və "pis" xolesterinin buraxılmasını aktivləşdirir.

Ərik bütöv və ya püresi şəklində istehlak edilə bilər.

Oruc günləri

Arıqlamaq üçün yalnız ərik yeməli olduğunuz oruc günlərindən istifadə etmək təsirli olur. Bu zaman gündə 1-1,5 ədəd ərik yeyə bilərsiniz, daha çox yemək məsləhət görülmür, çünki... mədəyə ağır gəlir. Tez-tez yemək lazımdır, ancaq kiçik hissələrdə. Yeməkdən əvvəl və ondan 1,5 saat sonra ərik suyu, qazsız mineral su və bitki çayı içmək lazımdır. 500 qram ərikdən təzə sıxılmış suyu blenderdə doğranmış 300 qram ərik qurusu ilə qarışdıraraq gün üçün ərik şorbası hazırlaya bilərsiniz.

Ərik pəhrizindən kimlər faydalanır?

Ərik pəhrizi nəinki artıq çəkidən tez bir zamanda xilas ola bilər, həm də bədəni bütövlükdə gücləndirməyə kömək edir. Hər ay belə pəhriz saxlamaq çox faydalıdır. Bədəninizə qulluq etmək bağırsaqların işini yaxşılaşdırmağa və böyrək xəstəliklərinin yaranmasının qarşısını almağa kömək edəcək. Mükafat yaxşılaşdırılmış görünüş və əla sağlamlıq olacaq. Qışda təzə ərik onların qurudulmuş variantını - quru ərikləri yaxşı əvəz edir.