Günün ipucu: heç vaxt ac qalma!

Oruc tutmaq müxtəlif mənfi sağlamlıq təsirlərinə səbəb ola bilər və buna görə də heç vaxt ac qalmamalısınız. Bu fikirləri “Sağlamlıq” və “Sağlam yaşa!” verilişlərinin aparıcısı, tibb elmləri doktoru deyir. Elena Malışeva.

İnsan oruc tutanda orqanizmində müxtəlif sağlamlıq problemləri yarana bilən stress yaşayır. Bundan əlavə, bədən bir müddət kifayət qədər qida qəbul etməzsə, aldığı kaloriləri saxlamağa başlayır ki, bu da çəki artımına səbəb ola bilər.

Arıqlamağa çalışan bir çox insan oruc tutmağa başlayır, lakin bu, əks təsirə səbəb ola bilər. Bədən kifayət qədər qida almadıqda, yığılmış yağ hüceyrələrindən istifadə etməyə başlayır ki, bu da kilo itkisinə səbəb ola bilər. Ancaq oruc tutmaq çox uzun müddət davam edərsə, bədən aldığı kaloriləri saxlamağa başlayır və bu, kilo itkisinin yavaşlamasına və ya dayanmasına səbəb olur.

Bundan əlavə, oruc tutmaq başgicəllənmə, zəiflik, yorğunluq, əsəbilik və hətta depressiya kimi müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Buna görə də, arıqlamaq və ya sadəcə sağlamlığınızın qeydinə qalmaq istəyirsinizsə, ac qalmamalısınız. Bunun əvəzinə çoxlu təzə tərəvəzlər, meyvələr, otlar, protein qidaları və sağlam yağlar da daxil olmaqla düzgün və müntəzəm qidalanmaya diqqət yetirməlisiniz. Sağlam və fit qalmaq üçün kalori qəbulunuzu və məşqinizi də izləməlisiniz.