今日のヒント: 決して空腹にならないでください!

断食はさまざまな健康への悪影響を引き起こす可能性があるため、決して空腹にしてはいけません。この意見は、「健康」および「健康に生きる!」プログラムの司会者である医学博士によって表明されています。エレナ・マリシェワ。

断食すると体にストレスがかかり、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。さらに、しばらくの間十分な食物を摂取しないと、体は受け取ったカロリーを蓄積し始め、体重増加につながる可能性があります。

体重を減らそうと、断食を始める人も多いですが、これは逆効果になる可能性があります。体が十分な栄養素を摂取できない場合、体は保存されている脂肪細胞を使用し始め、体重減少につながる可能性があります。しかし、断食が長く続くと、体は受け取ったカロリーを蓄積し始め、体重減少が遅くなったり、止まったりします。

さらに、断食は、めまい、衰弱、疲労、イライラ、さらにはうつ病などのさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

したがって、体重を減らしたい場合、または単に健康に気を付けたい場合は、飢えるべきではありません。代わりに、新鮮な野菜、果物、ハーブ、たんぱく質食品、健康的な脂肪をたっぷりと含む、適切かつ定期的な栄養補給に気を配る必要があります。また、健康と体力を維持するために、カロリー摂取量に注意し、運動する必要があります。