カフェインが体に与える影響

淹れたてのコーヒーを飲むことなしに朝を迎えることは考えられませんか?爽快なエスプレッソを一杯飲んだ後にだけ目が覚めますか？お気に入りの飲み物の主成分が健康と美容にどのような影響を与えるかを調べてください。

カフェインはプリン アルカロイドであり、精神刺激薬です。自然界では、カフェインは主に茶葉、コーヒーの木の一部、カカオの木、マテ茶、ガラナ、コーラ、その他の植物に含まれています。私たちはそれを飲み物の一部として使用します。たとえば、1杯の天然コーヒーには100〜200mgのカフェインが含まれており、一杯の紅茶には30〜70mg、コーラ1杯には最大45mgのカフェインが含まれています。

カフェインが人体に及ぼす影響は、プラスにもマイナスにもなります。その影響の程度は、年齢、高次の神経活動の種類、健康状態、カフェイン自体の摂取量など、多くの要因によって異なります。

カフェインの有益な特性:

1. 少量で眠気と闘い、疲労を和らげ、元気を与え、身体的および精神的活動を増加させます。
2. 大脳皮質の興奮プロセスを刺激します。
3. 心臓の収縮の頻度と強さを増加させ、心臓血管系を訓練し、圧力変動に慣れさせ、それによって早発性脳卒中から体を守ります。
4. 胃の分泌活動を刺激します。
5. 過剰な体重と戦うのに役立ちます - 血液中の遊離脂肪酸の含有量を増加させ、代謝を促進し、体が燃料として皮下脂肪を使用するようにします。
6. 天然の抗うつ薬です。

カフェインの悪影響:

1. 過剰な摂取は、乳腺や前立腺の良性腫瘍の発生に寄与します。
2. 糖を放出し、内分泌系に大きな負荷を与えます。
3. 高用量では神経細胞の枯渇を引き起こす可能性があります。
4. 血圧と血中のコレステロール値を上昇させるのに役立ちます。
5. 利尿作用があり、体を脱水状態にします。
6. 歯のエナメル質の黄変と歯垢の形成を引き起こします。
7. 吸収を妨げ、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、その他の微量元素を体から洗い流します。
8. 顔色を悪化させ、皮膚の早期老化を引き起こします。

カフェインは、高齢者、子供、妊婦、高血圧、緑内障、癌、不眠症、興奮性亢進のある人は絶対に摂取すべきではありません。

コーヒーには中毒性があり、それが良くないことは誰もが知っています。しかし、これが不良品であるとは100%言い切れないので、完全に放棄する必要があります。コーヒーや他のカフェインを含む飲み物を飲むとき、最も重要なことは、安全な用量を超えないことです。健康な人の場合、1日あたり1〜2カップが目安です。

したがって、気分が良く、適度な食事を忘れないなら、間違いなく朝のラテ、アメリカーノ、またはエスプレッソを楽しんでください。

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