Как кофеинът влияе на тялото

Не можете да си представите сутринта без впечатляваща порция прясно сварено кафе? Събуждате ли се само след чаша ободряващо еспресо? Разберете как основният компонент на любимата ви напитка влияе върху здравето и красотата.

Кофеинът е пуринов алкалоид, той е психостимулант, в природата кофеинът се намира главно в чаени листа, части от кафеено дърво, какаово дърво, мате, гуарана, кола и някои други растения. Ние го използваме като част от напитки, например една чаша натурално кафе съдържа от 100 до 200 mg кофеин, чаша чай - от 30 до 70 mg, чаша кола или до 45 mg.

Ефектите на кофеина върху човешкото тяло могат да бъдат както положителни, така и отрицателни. Степента на неговото влияние зависи от много фактори: възраст, тип висша нервна дейност, здравословно състояние, както и самата доза кофеин.

Полезни свойства на кофеина:

1. В малки дози помага в борбата със сънливостта, облекчава умората, ободрява, повишава физическата и умствената активност;
2. Стимулира процесите на възбуждане в кората на главния мозък;
3. Увеличава честотата и силата на сърдечните контракции, като по този начин тренира сърдечно-съдовата система, привиква я към колебания в налягането, като по този начин предпазва тялото от преждевременни удари;
4. Стимулира секреторната дейност на стомаха;
5. Помага в борбата с наднорменото тегло - повишава съдържанието на свободни мастни киселини в кръвта, ускорява метаболизма и принуждава тялото да използва подкожната мазнина като гориво;
6. Е естествен антидепресант.

Отрицателни ефекти на кофеина:

1. Прекомерната консумация допринася за развитието на доброкачествени тумори на млечните жлези и простатната жлеза;
2. Освобождава захар, което води до силно натоварване на ендокринната система;
3. Високите дози могат да доведат до изчерпване на нервните клетки;
4. Помага за повишаване на кръвното налягане и нивата на холестерола в кръвта;
5. Има диуретично действие и дехидратира организма;
6. Води до пожълтяване на зъбния емайл и образуване на плака;
7. Пречи на усвояването и изхвърля от организма калций, магнезий, калий, натрий и някои други микроелементи;
8. Влошава тена и води до преждевременно стареене на кожата.

Категорично не трябва да се консумира кофеин от: възрастни хора, деца и бременни жени, както и хора с високо кръвно налягане, глаукома, рак, безсъние и повишена възбудимост.

Всички знаем, че кафето води до пристрастяване, а това не е добре. Но не можете да кажете на 100%, че това е лош продукт и трябва напълно да го изоставите. Когато пиете кафе, както и други напитки, съдържащи кофеин, основното е да не превишавате безопасната доза. За здрав човек това са 1-2 чаши на ден.

Така че, ако се чувствате добре и не забравяте да ядете умерено, насладете се на сутрешното си лате, американо или еспресо без никакво съмнение!

Следвайте нашите новини в социалните мрежи: ИСКАМ във Facebook, VKontakte и Instagram.