咖啡因如何影响身体

无法想象您的早晨没有一杯令人印象深刻的现煮咖啡会怎样？您是否只在喝了一杯提神醒脑的浓缩咖啡后才醒来？了解您最喜欢的饮料的主要成分如何影响健康和美丽。

咖啡因是一种嘌呤生物碱，是一种精神兴奋剂；在自然界中，咖啡因主要存在于茶叶、咖啡树、可可树、马黛茶、瓜拉那、可乐和其他一些植物中。我们将其用作饮料的一部分，例如，一杯天然咖啡含有 100 至 200 毫克咖啡因，一杯茶含有 30 至 70 毫克咖啡因，一杯可乐含有高达 45 毫克咖啡因。

咖啡因对人体的影响既可以是积极的，也可以是消极的。其影响程度取决于许多因素：年龄、高级神经活动的类型、健康状况以及咖啡因本身的剂量。

咖啡因的有益特性：

1. 小剂量有助于对抗睡意、缓解疲劳、振奋精神、增加体力和脑力活动；
2. 刺激大脑皮层的兴奋过程；
3. 增加心脏收缩的频率和强度，从而训练心血管系统，使其适应压力波动，从而保护身体免于过早中风；
4. 刺激胃的分泌活动；
5. 帮助对抗体重过重——增加血液中游离脂肪酸的含量，加速新陈代谢，迫使身体使用皮下脂肪作为燃料；
6. 是一种天然的抗抑郁药。

咖啡因的负面影响：

1. 过量食用会导致乳腺和前列腺良性肿瘤的发生；
2. 释放糖分，导致内分泌系统负荷过重；
3. 高剂量会导致神经细胞耗竭；
4. 有助于提高血压和血液中的胆固醇水平；
5. 具有利尿作用，使身体脱水；
6. 导致牙釉质变黄和牙菌斑形成；
7. 干扰吸收并将钙、镁、钾、钠和其他一些微量元素排出体外；
8. 使肤色恶化并导致皮肤过早老化。

老年人、儿童、孕妇、高血压、青光眼、癌症、失眠、易兴奋等人群绝对不宜摄入咖啡因。

我们都知道咖啡会让人上瘾，这不好。但你不能100%说这是一个不好的产品，你需要彻底放弃它。喝咖啡以及其他含咖啡因的饮料时，最重要的是不要超过安全剂量。对于健康人来说，每天1-2杯。

因此，如果您感觉良好并记得适量饮食，请毫无疑问地享受早晨的拿铁、美式咖啡或浓缩咖啡！

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