Jak kofeina wpływa na organizm

Nie wyobrażasz sobie poranka bez imponującej porcji świeżo parzonej kawy? Budzisz się dopiero po filiżance orzeźwiającego espresso? Dowiedz się, jak główny składnik Twojego ulubionego napoju wpływa na zdrowie i urodę.

Kofeina jest alkaloidem purynowym, jest środkiem psychostymulującym; w przyrodzie kofeina występuje głównie w liściach herbaty, częściach drzewa kawowego, drzewa kakaowego, mate, guaranie, coli i niektórych innych roślinach. Stosujemy ją jako składnik napojów np. jedna filiżanka kawy naturalnej zawiera od 100 do 200 mg kofeiny, filiżanka herbaty – od 30 do 70 mg, szklanka coli lub aż 45 mg.

Wpływ kofeiny na organizm człowieka może być zarówno pozytywny, jak i negatywny. Stopień jej działania zależy od wielu czynników: wieku, rodzaju wyższej aktywności nerwowej, stanu zdrowia, a także dawki samej kofeiny.

Dobroczynne właściwości kofeiny:

1. W małych dawkach pomaga zwalczyć senność, łagodzi zmęczenie, orzeźwia, zwiększa aktywność fizyczną i umysłową;
2. Stymuluje procesy pobudzenia w korze mózgowej;
3. Zwiększa częstotliwość i siłę skurczów serca, trenując w ten sposób układ sercowo-naczyniowy, przyzwyczajając go do wahań ciśnienia, chroniąc w ten sposób organizm przed przedwczesnymi udarami;
4. Stymuluje czynność wydzielniczą żołądka;
5. Pomaga w walce z nadwagą – zwiększa zawartość wolnych kwasów tłuszczowych we krwi, przyspieszając metabolizm i zmuszając organizm do wykorzystania tłuszczu podskórnego jako paliwa;
6. Jest naturalnym lekiem przeciwdepresyjnym.

Negatywne skutki kofeiny:

1. Nadmierne spożycie przyczynia się do rozwoju łagodnych nowotworów gruczołów sutkowych i prostaty;
2. Uwalnia cukier, co prowadzi do dużego obciążenia układu hormonalnego;
3. Wysokie dawki mogą prowadzić do wyczerpania komórek nerwowych;
4. Pomaga zwiększyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu we krwi;
5. Działa moczopędnie i odwadnia organizm;
6. Prowadzi do zażółcenia szkliwa zębów i powstawania płytki nazębnej;
7. Zakłóca wchłanianie i wypłukuje z organizmu wapń, magnez, potas, sód i niektóre inne pierwiastki śladowe;
8. Pogarsza cerę i prowadzi do przedwczesnego starzenia się skóry.

Kofeiny absolutnie nie powinny spożywać: osoby starsze, dzieci i kobiety w ciąży, a także osoby z nadciśnieniem, jaskrą, nowotworami, bezsennością i zwiększoną pobudliwością.

Wszyscy wiemy, że kawa uzależnia, a to nie jest dobre. Ale nie można powiedzieć na 100%, że jest to zły produkt i trzeba go całkowicie porzucić. Pijąc kawę, a także inne napoje zawierające kofeinę, najważniejsze jest, aby nie przekraczać bezpiecznej dawki. Dla zdrowego człowieka jest to 1-2 filiżanki dziennie.

Jeśli więc czujesz się dobrze i pamiętasz o jedzeniu z umiarem, bez wątpienia rozkoszuj się poranną latte, americano lub espresso!

Śledź nasze aktualności w sieciach społecznościowych: CHCĘ na Facebooku, VKontakte i Instagramie.