카페인이 신체에 미치는 영향

갓 내린 커피가 없이는 아침을 상상할 수 없나요? 상쾌한 에스프레소 한 잔을 마신 후에야 잠에서 깨어나시나요? 좋아하는 음료의 주성분이 건강과 미용에 어떤 영향을 미치는지 알아보세요.

카페인은 퓨린 알칼로이드이며 정신 자극제이며 자연에서 카페인은 주로 찻잎, 커피 나무 일부, 코코아 나무, 마테, 구아라나, 콜라 및 기타 식물에서 발견됩니다. 예를 들어 천연 커피 한 잔에는 카페인 100~200mg, 차 한 잔(30~70mg, 콜라 한 잔 또는 최대 45mg)이 포함되어 있습니다.

카페인이 인체에 미치는 영향은 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있습니다. 그 영향의 정도는 나이, 더 높은 신경 활동 유형, 건강 상태, 카페인 자체의 복용량 등 여러 요인에 따라 달라집니다.

카페인의 유익한 특성:

1. 소량으로 졸음과 싸우고, 피로를 완화하고, 활력을 주고, 신체적, 정신적 활동을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
2. 대뇌 피질의 흥분 과정을 자극합니다.
3. 심장 수축의 빈도와 강도를 증가시켜 심혈관계를 훈련시키고 압력 변동에 익숙해지도록 하여 조기 뇌졸중으로부터 신체를 보호합니다.
4. 위장의 분비 활동을 자극합니다.
5. 과체중과 싸우는 데 도움이됩니다. 혈액 내 유리 지방산 함량을 증가시키고 신진 대사를 촉진하며 신체가 피하 지방을 연료로 사용하도록합니다.
6. 천연 항우울제입니다.

카페인의 부정적인 영향:

1. 과도한 섭취는 유선과 전립선의 양성 종양 발생에 기여합니다.
2. 내분비 시스템에 큰 부담을 초래하는 설탕을 방출합니다.
3. 고용량을 투여하면 신경 세포가 고갈될 수 있습니다.
4. 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
5. 이뇨 효과가 있고 몸을 탈수시킵니다.
6. 치아 법랑질이 황변되고 플라크가 형성됩니다.
7. 흡수를 방해하고 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨 및 기타 미량 원소를 신체에서 배출합니다.
8. 안색이 악화되고 피부가 조기 노화됩니다.

노인, 어린이, 임산부, 고혈압, 녹내장, 암, 불면증 및 흥분성이 높은 사람은 카페인을 절대 섭취해서는 안됩니다.

우리 모두는 커피가 중독성이 있다는 것을 알고 있으며 그것은 좋지 않습니다. 하지만 100% 나쁜 제품이라고 말할 수는 없고, 아예 버려야 합니다. 커피와 기타 카페인 함유 음료를 마실 때 가장 중요한 것은 안전한 복용량을 초과하지 않는 것입니다. 건강한 사람의 경우 하루 1~2잔이다.

그러니 기분이 좋고 적당히 식사하는 것을 기억한다면 의심할 여지 없이 모닝 라떼, 아메리카노 또는 에스프레소를 즐겨보세요!

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