Como a cafeína afeta o corpo

Não consegue imaginar sua manhã sem uma porção impressionante de café acabado de fazer? Você só acorda depois de uma xícara de café expresso revigorante? Descubra como o principal componente da sua bebida preferida afeta a saúde e a beleza.

A cafeína é um alcalóide purínico, é um psicoestimulante, na natureza a cafeína é encontrada principalmente nas folhas do chá, partes do cafeeiro, cacaueiro, mate, guaraná, cola e algumas outras plantas. Usamos em bebidas, por exemplo, uma xícara de café natural contém de 100 a 200 mg de cafeína, uma xícara de chá - de 30 a 70 mg, um copo de cola ou até 45 mg.

Os efeitos da cafeína no corpo humano podem ser positivos e negativos. O grau de sua influência depende de muitos fatores: idade, tipo de atividade nervosa superior, estado de saúde, bem como da própria dose de cafeína.

Propriedades benéficas da cafeína:

1. Em pequenas doses ajuda a combater a sonolência, alivia o cansaço, revigora, aumenta a atividade física e mental;
2. Estimula processos de excitação no córtex cerebral;
3. Aumenta a frequência e a força das contrações cardíacas, treinando assim o sistema cardiovascular, acostumando-o às oscilações de pressão, protegendo assim o corpo de acidentes vasculares cerebrais prematuros;
4. Estimula a atividade secretora do estômago;
5. Ajuda a combater o excesso de peso - aumenta o teor de ácidos graxos livres no sangue, acelerando o metabolismo e obrigando o corpo a utilizar a gordura subcutânea como combustível;
6. É um antidepressivo natural.

Efeitos negativos da cafeína:

1. O consumo excessivo contribui para o desenvolvimento de tumores benignos das glândulas mamárias e da próstata;
2. Libera açúcar, o que sobrecarrega o sistema endócrino;
3. Doses elevadas podem levar ao esgotamento das células nervosas;
4. Ajuda a aumentar a pressão arterial e os níveis de colesterol no sangue;
5. Tem efeito diurético e desidrata o corpo;
6. Leva ao amarelecimento do esmalte dentário e à formação de placa;
7. Interfere na absorção e elimina cálcio, magnésio, potássio, sódio e alguns outros oligoelementos do corpo;
8. Piora a tez e leva ao envelhecimento prematuro da pele.

A cafeína não deve ser consumida de forma alguma por: idosos, crianças e mulheres grávidas, bem como por pessoas com hipertensão, glaucoma, câncer, insônia e aumento da excitabilidade.

Todos sabemos que o café vicia e isso não é bom. Mas você não pode dizer 100% que este é um produto ruim e precisa abandoná-lo completamente. Ao tomar café, assim como outras bebidas que contenham cafeína, o principal é não ultrapassar uma dose segura. Para uma pessoa saudável, são 1-2 xícaras por dia.

Então, se você se sente bem e lembra de comer com moderação, aproveite seu café com leite, americano ou expresso matinal sem dúvidas!

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