Consejo del día: ¡nunca pases hambre!

El ayuno puede provocar diversos efectos negativos para la salud y, por lo tanto, nunca debes pasar hambre. Así lo expresa el Doctor en Ciencias Médicas, presentador de los programas “Salud” y “¡Vive Sano!”. Elena Malysheva.

Cuando una persona ayuna, su cuerpo experimenta estrés, lo que puede provocar diversos problemas de salud. Además, si el cuerpo no recibe suficiente comida durante un tiempo, comienza a almacenar las calorías que recibe, lo que puede provocar un aumento de peso.

Muchas personas, al intentar perder peso, comienzan a ayunar, pero esto puede provocar el efecto contrario. Cuando el cuerpo no recibe suficientes nutrientes, comienza a utilizar las células grasas almacenadas, lo que puede provocar la pérdida de peso. Sin embargo, si el ayuno continúa durante demasiado tiempo, el cuerpo comienza a almacenar las calorías que recibe, lo que hace que la pérdida de peso se ralentice o se detenga.

Además, el ayuno puede provocar diversos problemas de salud como mareos, debilidad, fatiga, irritabilidad e incluso depresión.

Por tanto, si quieres adelgazar o simplemente cuidar tu salud, no debes pasar hambre. En su lugar, debe cuidar una nutrición adecuada y regular, que incluya muchas verduras frescas, frutas, hierbas, alimentos con proteínas y grasas saludables. También debes vigilar tu ingesta de calorías y hacer ejercicio para mantenerte sano y en forma.