Dagens tips: gå aldrig hungrig!

Fasta kan leda till olika negativa hälsoeffekter och därför ska du aldrig gå hungrig. Denna åsikt uttrycks av doktor i medicinska vetenskaper, programledare för programmen "Hälsa" och "Lev hälsosamt!". Elena Malysheva.

När en person fastar upplever hans kropp stress, vilket kan leda till olika hälsoproblem. Dessutom, om kroppen inte får tillräckligt med mat under en tid, börjar den lagra kalorierna den får, vilket kan leda till viktökning.

Många människor som försöker gå ner i vikt börjar fasta, men det kan leda till motsatt effekt. När kroppen inte får i sig tillräckligt med näringsämnen börjar den använda lagrade fettceller, vilket kan leda till viktminskning. Men om fastan fortsätter för länge börjar kroppen lagra de kalorier den får in, vilket gör att viktminskningen saktar ner eller stannar.

Dessutom kan fasta leda till olika hälsoproblem som yrsel, svaghet, trötthet, irritabilitet och till och med depression.

Därför, om du vill gå ner i vikt eller bara ta hand om din hälsa, bör du inte svälta. Istället bör du ta hand om ordentlig och regelbunden näring, inklusive massor av färska grönsaker, frukt, örter, proteinmat och hälsosamma fetter. Du bör också titta på ditt kaloriintag och träning för att hålla dig frisk och i form.