오늘의 팁: 절대 배고프지 마세요!

단식은 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 절대 배고프지 않아야 합니다. 이 의견은 "Health" 및 "Live Healthy!" 프로그램의 발표자인 의학 박사가 표현한 것입니다. 엘레나 말리셰바.

단식을 하면 신체가 스트레스를 받게 되어 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 신체가 일정 시간 동안 충분한 음식을 섭취하지 못하면 섭취한 칼로리를 저장하기 시작하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

체중 감량을 시도하는 많은 사람들이 단식을 시작하지만 이는 반대 효과를 초래할 수 있습니다. 신체가 충분한 영양분을 섭취하지 못하면 저장된 지방 세포를 사용하기 시작하여 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 그러나 단식이 너무 오랫동안 지속되면 신체는 섭취한 칼로리를 저장하기 시작하여 체중 감소가 느려지거나 중단됩니다.

또한 단식은 현기증, 허약, 피로, 과민성, 심지어 우울증과 같은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

그러므로 살을 빼고 싶거나 건강을 챙기고 싶다면 굶어서는 안 된다. 대신, 신선한 야채, 과일, 녹색 채소, 단백질 식품, 건강한 지방 등을 포함하여 적절하고 규칙적인 영양 섭취를 해야 합니다. 또한 건강과 몸매를 유지하기 위해 칼로리 섭취량과 운동에 주의해야 합니다.