Stressə qalib gəlməyin ən yaxşı 5 yolu

Daimi baş ağrısı, yorğunluq, iştahsızlıq - bütün bunlar təcili olaraq özünüzü xilas etməli olduğunuz şiddətli stressin açıq əlamətləridir. Müasir dünyada təzyiq altında həyat artıq normaya çevrilib, buna görə də sizi etibarlı üsullardan istifadə edərək tamamilə istirahət etməyə və pis əhvalınızı unutmağa dəvət edirik.

1. Hobbi

Gərgin bir günün ardından mütləq sizi xoşbəxt edəcək bir şey edin. Bu, maraqlı ədəbiyyat oxumaq, sevdiyiniz filmə və ya köhnə fotoşəkillərə baxmaq ola bilər. Toxuculuq və ya rəsm də sizə xoş əhval-ruhiyyə qazandırmağa kömək edəcək.

2. Ünsiyyət

Məşhurlar haqqında məqalələr oxumaq xeyli rahatlaşır, biz istər-istəməz dəbdəbə və işıqlandırma dünyasına gedirik və başa düşürük ki, gündəlik problemlər onlara da yad deyil. Psixoloqlar əmin edirlər ki, mətbuatı oxumaq sakitləşdiricidir, lakin canlı ünsiyyət, məsələn, bir dostla yüngül söhbət, ağrılı sinirlər üçün əsl terapiyadır.

3. Yoqa

Məşhurlar çoxdan anlayırlar ki, sürətli yoqanın stressi aradan qaldırmağa və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir. Evdə sadə məşqlərə 20 dəqiqə sərf etmək kifayətdir: ayaqlarınızı çarpaz oturun, qollarınızı uzadın, barmaqlarınız ağarana qədər yumruqlara sıxın. İndi rahatlayın. Hərəkəti 5 dəqiqə ərzində bir neçə dəfə təkrarlayın.

4. şokolad

Tünd şokoladın tərkibində çoxlu miqdarda maqnezium var ki, bu da sinir sistemini sakitləşdirir. Üstəlik, dadı dadlıdır və arzuolunmaz kaloriləri azdır.

5. Masaj

Yaxşı, bu həmişə gözəldir. Belə faydalı və xoş proseduru laqeyd yanaşmamağa çalışın. Salona getməyə vaxtınız yoxdursa, ofisinizə masajçı dəvət edin! Və belə bir şey yoxdur. Nahar fasiləniz zamanı o, sizi tez bir zamanda ruhlandıracaq, bu da sizi işdəki problemlərə başqa cür baxmağa vadar edəcək.