Dəri üçün pəhriz necə olmalıdır? İnfoqrafiya

Dəri üçün pəhriz necə olmalıdır? İnfoqrafiya.

Gözəl, sağlam dəri yalnız düzgün qulluqun nəticəsi deyil, həm də düzgün bəslənmənin nəticəsidir. Sağlam dərini qorumaq üçün bədənin müxtəlif vitaminlərə, minerallara və qidalara ehtiyacı var. Bu yazıda hansı qidaların sağlam dərini təşviq etdiyi və onun gözəl görünməsinə kömək edəcəyi barədə danışacağıq.

Dysbiosis və problemli dəri arasında əlaqə

Əvvəlcə dəri sağlamlığı ilə bağırsaq sağlamlığı arasındakı əlaqəyə baxaq. Disbakterioz bağırsaq mikroflorasının balanssızlığıdır və bu, sızanaq, ekzema və sedef kimi dəri problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə də, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün bağırsaq sağlamlığınızı izləmək vacibdir.

Dəri üçün Sağlam Məhsullar

Bəs, dərinizin sağlam və içəridən parlaq görünməsi üçün hansı qidaları istehlak etməlisiniz? Dəri üçün ən sağlam qidalardan bəziləri bunlardır:

1. Balıq. Balıq iltihabı azaldan və dərinin sağlam olmasına kömək edən omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir.

2. Tərəvəz. Tərəvəzlər, xüsusən də yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, sərbəst radikalların dəriyə zərər verməsinin qarşısını alan antioksidanlar ehtiva edir.

3. Meyvələr. Meyvələr kollageni gücləndirməyə və dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edən C vitamini ehtiva edir.

4. qoz-fındıq. Fındıq dərini nəmləndirməyə və zədələrdən qorumağa kömək edən E vitamini ilə zəngindir.

5. Tam taxıl məhsulları. Bütün taxıllar iltihabı azaltmağa və dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edən B vitaminləri ilə zəngindir.

6. Probiyotiklər. Probiyotiklər bağırsaqda sağlam mikrofloranı saxlamağa kömək edir ki, bu da dərinin sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər.

Qeyd etmək lazımdır ki, qidalanma balanslı olmalı, monoton olmamalıdır. Dərinizin nəmli qalması üçün kifayət qədər su içmək də vacibdir.

İnfoqrafiya

Bu sağlam qidaları xatırlamağınıza kömək etmək üçün sizin üçün infoqrafika hazırlamışıq. Onu əlfəcinlərinizdə saxlayın və düzgün qidalanma və dəriyə qulluq üçün istinad kimi istifadə edin.

Xəbərlərimizi sosial şəbəkələrdə izləyin: Facebook, VKontakte və Instagram-da İSTƏYİRƏM.