¿Cuál debe ser la dieta para la piel? Infografías

¿Cuál debe ser la dieta para la piel? Infografías.

Una piel hermosa y sana no es sólo el resultado de un cuidado adecuado, sino también de una nutrición adecuada. El cuerpo necesita una variedad de vitaminas, minerales y nutrientes para mantener una piel sana. En este artículo, hablaremos sobre qué alimentos promueven una piel sana y ayudan a que luzca genial.

La conexión entre disbiosis y piel problemática.

Primero, veamos la conexión entre la salud de la piel y la salud intestinal. La disbiosis es un desequilibrio de la microflora en los intestinos, que puede provocar problemas de la piel como acné, eczema y psoriasis. Por lo tanto, para mejorar la condición de su piel, es importante controlar su salud intestinal.

Productos saludables para la piel

Entonces, ¿qué alimentos debes consumir para mantener tu piel con un aspecto saludable y brillante desde dentro? Éstos son algunos de los alimentos más saludables para la piel:

1. Pez. El pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que reducen la inflamación y promueven una piel sana.

2. Verduras. Las verduras, especialmente las de hojas verdes, contienen antioxidantes que ayudan a prevenir el daño de los radicales libres en la piel.

3. Frutas. Las frutas contienen vitamina C, que ayuda a fortalecer el colágeno y mejorar la salud de la piel.

4. Nueces. Las nueces son ricas en vitamina E, que ayuda a hidratar la piel y protegerla de daños.

5. Productos integrales. Los cereales integrales son ricos en vitamina B, que ayudan a reducir la inflamación y mejorar la salud de la piel.

6. Probióticos. Los probióticos ayudan a mantener una microflora saludable en el intestino, lo que puede mejorar la salud de la piel.

Cabe señalar que la nutrición debe ser equilibrada y no monótona. También es importante beber suficiente agua para mantener la piel hidratada.

Infografías

Para ayudarte a recordar estos alimentos saludables, hemos preparado una infografía para ti. Guárdalo en tus favoritos y úsalo como referencia para una nutrición y un cuidado de la piel adecuados.

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