Якою має бути дієта для шкіри. Інфографіка

Якою має бути дієта для шкіри. Інфографіка.

Красива, здорова шкіра – це не лише результат правильного догляду, а й правильного харчування. Організм потребує різноманітних вітамінів, мінералів і поживних речовин, щоб підтримувати здоров'я шкіри. У цій статті ми розповімо про те, які продукти харчування сприяють здоров'ю шкіри та допоможуть їй виглядати чудово.

Зв'язок між дисбактеріозом та проблемною шкірою

Для початку, давайте розглянемо зв'язок між станом шкіри та станом кишечника. Дисбактеріоз – це порушення балансу мікрофлори в кишечнику, яке може призвести до проблем зі шкірою, таким як акне, екзема та псоріаз. Тому, щоб покращити стан шкіри, важливо стежити за здоров'ям кишківника.

Корисні продукти для шкіри

Отже, які продукти слід вживати, щоби шкіра виглядала здоровою і сяяла зсередини? Ось деякі з найкорисніших продуктів для шкіри:

1. Риба. Риба багата на омега-3 жирні кислоти, які зменшують запалення і сприяють здоров'ю шкіри.

2. Овочі. Овочі, особливо зелені листові овочі, містять антиоксиданти, які допомагають запобігти пошкодженню шкіри від вільних радикалів.

3. Фрукти. Фрукти містять вітамін С, який допомагає зміцнити колаген та покращити здоров'я шкіри.

4. Горіхи. Горіхи багаті на вітамін Е, який допомагає зволожувати шкіру і захищати її від пошкоджень.

5. Цільнозернові продукти. Цільнозернові продукти багаті на вітаміни групи В, які допомагають зменшити запалення і покращити здоров'я шкіри.

6. Пробіотики. Пробіотики допомагають підтримувати здорову мікрофлору у кишечнику, що може покращити стан шкіри.

Слід зазначити, що харчування має бути збалансованим, а чи не одноманітним. Важливо також вживати достатньо води, щоб підтримувати рівень зволоження шкіри.

Інфографіка

Щоб запам'ятати ці корисні продукти, ми підготували для вас інфографіку. Збережіть її собі в закладки та використовуйте як довідник для правильного харчування та догляду за шкірою.

Слідкуйте за нашими новинами в соцмережах: ХОЧУ у Facebook, Вконтакті та Instagram.