Hvad skal kosten være for huden? Infografik

Hvad skal kosten være for huden? Infografik.

Smuk, sund hud er ikke kun resultatet af ordentlig pleje, men også ordentlig ernæring. Kroppen har brug for en række vitaminer, mineraler og næringsstoffer for at opretholde en sund hud. I denne artikel vil vi tale om, hvilke fødevarer der fremmer sund hud og hjælper den til at se godt ud.

Forbindelsen mellem dysbiose og problemhud

Lad os først se på sammenhængen mellem hudsundhed og tarmsundhed. Dysbiose er en ubalance af mikrofloraen i tarmene, som kan føre til hudproblemer som akne, eksem og psoriasis. For at forbedre din hudtilstand er det derfor vigtigt at overvåge din tarmsundhed.

Sunde produkter til huden

Så hvilke fødevarer skal du spise for at holde din hud sund og glødende indefra? Her er nogle af de sundeste fødevarer til huden:

1. Fisk. Fisk er rig på omega-3 fedtsyrer, som reducerer inflammation og fremmer sund hud.

2. Grøntsager. Grøntsager, især grønne bladgrøntsager, indeholder antioxidanter, der hjælper med at forhindre skader fra frie radikaler på huden.

3. Frugter. Frugter indeholder C-vitamin, som hjælper med at styrke kollagen og forbedre hudens sundhed.

4. Nødder. Nødder er rige på vitamin E, som hjælper med at fugte huden og beskytte den mod skader.

5. Fuldkornsprodukter. Fuldkorn er rige på B-vitaminer, som hjælper med at reducere inflammation og forbedre hudens sundhed.

6. Probiotika. Probiotika hjælper med at opretholde en sund mikroflora i tarmen, hvilket kan forbedre hudens sundhed.

Det skal bemærkes, at ernæring skal være afbalanceret og ikke monotont. Det er også vigtigt at drikke nok vand for at holde din hud hydreret.

Infografik

For at hjælpe dig med at huske disse sunde fødevarer har vi udarbejdet en infografik til dig. Gem det i dine bogmærker, og brug det som reference til korrekt ernæring og hudpleje.

Følg vores nyheder på sociale netværk: JEG VIL på Facebook, VKontakte og Instagram.