Nên ăn kiêng gì cho da? đồ họa thông tin

Nên ăn kiêng gì cho da? Đồ họa thông tin.

Làn da đẹp, khỏe không chỉ là kết quả của việc chăm sóc đúng cách mà còn là chế độ dinh dưỡng hợp lý. Cơ thể cần nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng để duy trì làn da khỏe mạnh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về những loại thực phẩm giúp làn da khỏe mạnh và giúp da trông đẹp hơn.

Mối liên hệ giữa rối loạn sinh lý và làn da có vấn đề

Đầu tiên, chúng ta hãy xem xét mối liên hệ giữa sức khỏe làn da và sức khỏe đường ruột. Dysbiosis là sự mất cân bằng của hệ vi sinh vật trong ruột, có thể dẫn đến các vấn đề về da như mụn trứng cá, bệnh chàm và bệnh vẩy nến. Vì vậy, để cải thiện tình trạng da, điều quan trọng là phải theo dõi sức khỏe đường ruột của bạn.

Sản phẩm tốt cho da

Vậy nên ăn những thực phẩm nào để làn da luôn khỏe mạnh và sáng mịn từ bên trong? Dưới đây là một số thực phẩm tốt nhất cho làn da:

1. Cá. Cá rất giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm và thúc đẩy làn da khỏe mạnh.

2. Rau. Các loại rau, đặc biệt là các loại rau lá xanh, chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương gốc tự do cho da.

3. Trái cây. Trái cây chứa vitamin C, giúp tăng cường collagen và cải thiện sức khỏe làn da.

4. Quả hạch. Các loại hạt rất giàu vitamin E, giúp dưỡng ẩm cho da và bảo vệ da khỏi bị hư hại.

5. Sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu vitamin B, giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe làn da.

6. Probiotic. Probiotic giúp duy trì hệ vi sinh khỏe mạnh trong ruột, có thể cải thiện sức khỏe của da.

Điều cần lưu ý là dinh dưỡng phải cân đối, không đơn điệu. Điều quan trọng nữa là uống đủ nước để giữ ẩm cho làn da của bạn.

đồ họa thông tin

Để giúp bạn ghi nhớ những thực phẩm lành mạnh này, chúng tôi đã chuẩn bị đồ họa thông tin cho bạn. Lưu nó vào dấu trang của bạn và sử dụng nó làm tài liệu tham khảo về dinh dưỡng và chăm sóc da hợp lý.

Theo dõi tin tức của chúng tôi trên mạng xã hội: TÔI MUỐN trên Facebook, VKontakte và Instagram.