Mi legyen a bőr étrendje? Infografika

Mi legyen a bőr étrendje? Infografika.

A szép, egészséges bőr nemcsak a megfelelő ápolás, hanem a megfelelő táplálkozás eredménye is. A szervezetnek sokféle vitaminra, ásványi anyagra és tápanyagra van szüksége az egészséges bőr fenntartásához. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy mely élelmiszerek erősítik a bőr egészségét és segítik elő annak nagyszerű megjelenését.

A dysbiosis és a problémás bőr kapcsolata

Először is nézzük meg a kapcsolatot a bőr egészsége és a bélrendszer egészsége között. A dysbiosis a belek mikroflórájának egyensúlyhiánya, amely bőrproblémákhoz, például aknéhoz, ekcémához és pikkelysömörhöz vezethet. Ezért a bőr állapotának javítása érdekében fontos figyelemmel kísérni a belek egészségét.

Egészséges termékek a bőr számára

Tehát milyen ételeket kell fogyasztania, hogy bőre egészséges és belülről ragyogó legyen? Íme néhány a bőr számára legegészségesebb élelmiszerek közül:

1. Hal. A hal gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkentik a gyulladást és elősegítik az egészséges bőrt.

2. Zöldségek. A zöldségek, különösen a zöld leveles zöldségek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a szabad gyökök által okozott bőrkárosodást.

3. Gyümölcsök. A gyümölcsök C-vitamint tartalmaznak, amely segít megerősíteni a kollagént és javítja a bőr egészségét.

4. Diófélék. A dió E-vitaminban gazdag, amely segít hidratálni a bőrt és megóvni a károsodástól.

5. Teljes kiőrlésű termékek. A teljes kiőrlésű gabonák gazdagok B-vitaminokban, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és javítják a bőr egészségét.

6. Probiotikumok. A probiotikumok segítenek fenntartani az egészséges mikroflórát a bélben, ami javíthatja a bőr egészségét.

Meg kell jegyezni, hogy a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak és nem monotonnak kell lennie. Az is fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyunk, hogy bőrünk hidratált maradjon.

Infografika

Hogy segítsünk emlékezni ezekre az egészséges ételekre, készítettünk neked egy infografikát. Mentse el a könyvjelzői közé, és használja referenciaként a megfelelő táplálkozáshoz és bőrápoláshoz.

Kövesse híreinket a közösségi hálózatokon: I WANT a Facebookon, a VKontakte-on és az Instagramon.