Hva bør være kostholdet for huden? Infografikk

Hva bør være kostholdet for huden? Infografikk.

Vakker, sunn hud er ikke bare resultatet av riktig pleie, men også riktig ernæring. Kroppen trenger en rekke vitaminer, mineraler og næringsstoffer for å opprettholde en sunn hud. I denne artikkelen vil vi snakke om hvilke matvarer som fremmer sunn hud og hjelper den til å se bra ut.

Sammenhengen mellom dysbiose og problemhud

La oss først se på sammenhengen mellom hudhelse og tarmhelse. Dysbiose er en ubalanse av mikrofloraen i tarmen, som kan føre til hudproblemer som akne, eksem og psoriasis. Derfor, for å forbedre hudtilstanden din, er det viktig å overvåke tarmhelsen din.

Sunne produkter for huden

Så, hvilken mat bør du spise for å holde huden din sunn og glødende innenfra? Her er noen av de sunneste matvarene for huden:

1. Fisk. Fisk er rik på omega-3 fettsyrer, som reduserer betennelse og fremmer sunn hud.

2. Grønnsaker. Grønnsaker, spesielt grønne bladgrønnsaker, inneholder antioksidanter som bidrar til å forhindre skader fra frie radikaler på huden.

3. Frukt. Frukt inneholder vitamin C, som bidrar til å styrke kollagen og forbedre hudens helse.

4. Nøtter. Nøtter er rike på vitamin E, som bidrar til å fukte huden og beskytte den mot skade.

5. Fullkornsprodukter. Fullkorn er rike på B-vitaminer, som bidrar til å redusere betennelse og forbedre hudhelsen.

6. Probiotika. Probiotika bidrar til å opprettholde en sunn mikroflora i tarmen, noe som kan forbedre hudhelsen.

Det skal bemerkes at ernæring skal være balansert og ikke monotont. Det er også viktig å drikke nok vann for å holde huden hydrert.

Infografikk

For å hjelpe deg med å huske disse sunne matvarene har vi laget en infografikk for deg. Lagre den i bokmerkene dine og bruk den som referanse for riktig ernæring og hudpleie.

Følg våre nyheter på sosiale nettverk: JEG VIL på Facebook, VKontakte og Instagram.