Cilt için beslenme nasıl olmalı? İnfografikler

Cilt için beslenme nasıl olmalı? İnfografikler.

Güzel, sağlıklı bir cilt sadece doğru bakımın değil aynı zamanda doğru beslenmenin de sonucudur. Vücudun sağlıklı cildi korumak için çeşitli vitaminlere, minerallere ve besinlere ihtiyacı vardır. Bu yazımızda hangi besinlerin sağlıklı cildi desteklediğinden ve harika görünmesine yardımcı olduğundan bahsedeceğiz.

Disbiyoz ve problemli cilt arasındaki bağlantı

Öncelikle cilt sağlığı ile bağırsak sağlığı arasındaki bağlantıya bakalım. Disbiyoz, bağırsaklardaki mikrofloranın dengesizliğidir ve sivilce, egzama ve sedef hastalığı gibi cilt sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle cilt durumunuzu iyileştirmek için bağırsak sağlığınızı izlemek önemlidir.

Cilt için Sağlıklı Ürünler

Peki cildinizin içten sağlıklı ve parlak görünmesini sağlamak için hangi yiyecekleri tüketmelisiniz? İşte cilt için en sağlıklı yiyeceklerden bazıları:

1. Balık. Balık, iltihabı azaltan ve sağlıklı cildi destekleyen omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.

2. Sebzeler. Sebzeler, özellikle de yeşil yapraklı sebzeler, serbest radikallerin cilde vereceği zararı önlemeye yardımcı olan antioksidanlar içerir.

3. Meyveler. Meyveler, kolajeni güçlendirmeye ve cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan C vitamini içerir.

4. Fındık. Fındık, cildi nemlendirmeye ve hasara karşı korumaya yardımcı olan E vitamini açısından zengindir.

5. Tam tahıllı ürünler. Tam tahıllar, iltihabı azaltmaya ve cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan B vitaminleri açısından zengindir.

6. Probiyotikler. Probiyotikler bağırsakta sağlıklı mikrofloranın korunmasına yardımcı olur ve bu da cilt sağlığını iyileştirebilir.

Beslenmenin monoton değil dengeli olması gerektiğine dikkat edilmelidir. Cildinizi nemli tutmak için yeterli su içmek de önemlidir.

İnfografikler

Bu sağlıklı besinleri hatırlamanıza yardımcı olmak için sizin için bir infografik hazırladık. Yer imlerinize kaydedin ve doğru beslenme ve cilt bakımı için referans olarak kullanın.

Haberlerimizi sosyal ağlarda takip edin: Facebook, VKontakte ve Instagram'da İSTİYORUM.