Quale dovrebbe essere la dieta per la pelle? Infografica

Quale dovrebbe essere la dieta per la pelle? Infografica.

Una pelle bella e sana non è solo il risultato di una cura adeguata, ma anche di una corretta alimentazione. Il corpo ha bisogno di una varietà di vitamine, minerali e sostanze nutritive per mantenere la pelle sana. In questo articolo parleremo di quali alimenti promuovono la salute della pelle e la aiutano ad avere un bell'aspetto.

La connessione tra disbiosi e pelle problematica

Per prima cosa, diamo un’occhiata alla connessione tra la salute della pelle e la salute dell’intestino. La disbiosi è uno squilibrio della microflora nell'intestino, che può portare a problemi della pelle come acne, eczema e psoriasi. Pertanto, per migliorare le condizioni della pelle, è importante monitorare la salute dell’intestino.

Prodotti sani per la pelle

Quindi, quali alimenti dovresti consumare per mantenere la tua pelle sana e luminosa dall'interno? Ecco alcuni degli alimenti più salutari per la pelle:

1. Pescare. Il pesce è ricco di acidi grassi omega-3, che riducono l’infiammazione e promuovono la salute della pelle.

2. Verdure. Le verdure, in particolare quelle a foglia verde, contengono antiossidanti che aiutano a prevenire i danni dei radicali liberi sulla pelle.

3. Frutta. I frutti contengono vitamina C, che aiuta a rafforzare il collagene e migliorare la salute della pelle.

4. Noccioline. Le noci sono ricche di vitamina E, che aiuta a idratare la pelle e a proteggerla dai danni.

5. Prodotti integrali. I cereali integrali sono ricchi di vitamine del gruppo B, che aiutano a ridurre l’infiammazione e migliorare la salute della pelle.

6. Probiotici. I probiotici aiutano a mantenere una microflora sana nell’intestino, che può migliorare la salute della pelle.

Va notato che l'alimentazione dovrebbe essere equilibrata e non monotona. È anche importante bere abbastanza acqua per mantenere la pelle idratata.

Infografica

Per aiutarti a ricordare questi cibi sani, abbiamo preparato per te un'infografica. Salvalo nei tuoi segnalibri e usalo come riferimento per una corretta alimentazione e cura della pelle.

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