Esercizi per lottatori che utilizzano speciali dispositivi di allenamento.

Nell'arsenale degli allenatori moderni ci sono dispositivi tecnici e persino interi sistemi di allenamento per i rappresentanti delle arti marziali. Questa recensione ti parlerà di due dispositivi di allenamento progettati per gli atleti di freestyle. Imparerai come vengono allenati i lottatori utilizzando questo tipo di attrezzatura da allenamento.

Un simulatore per migliorare le tecniche di wrestling.

Con l'aiuto di un tale simulatore (autori A. Zaiko, Yu. Sychev) è possibile, nell'ambito di un regolare allenamento sportivo, misurare la velocità della reazione motoria e la velocità di esecuzione degli esercizi: lanci attraverso il petto e la schiena con un partner e una borsa da allenamento.

Il simulatore è progettato come segue (Fig. 1). Sotto il tappeto 2, su due tappetini, a seconda della posizione dei piedi dei lottatori durante i lanci, sono installati dei cuscinetti di contatto.

Per registrare la tecnica di prova, l'atleta assume una posizione di partenza sulle corrispondenti aree di contatto del tappeto. Gli indicatori luminosi sul pannello dei 5 dispositivi di misurazione informano sulla correttezza della posizione iniziale accettata. Sulla base di un segnale dell'allenatore 4 (acustico, luminoso, tattile) inviato dal pannello di controllo 3, l'atleta esegue una determinata azione tecnica. Contemporaneamente al segnale si accende il cronometro elettrico. Il periodo di tempo registrato dal segnale all’inizio dell’azione corrisponde al periodo di latenza della reazione motoria dell’atleta.

Continuando a eseguire un esercizio, un suo elemento o una determinata azione tecnica, l'atleta accende in sequenza il secondo, il terzo, il quarto e il cronometro elettrico di controllo 1, registrando le tre parti principali di questa azione. L'analisi dei dati elettrocronometrici consente all'allenatore non solo di comprendere in dettaglio la corretta alternanza delle fasi di lancio, ma anche di intervenire attivamente nel corso del processo educativo e pedagogico.

Un simulatore per sviluppare la velocità di una reazione specifica nel wrestling.

Il dispositivo consente di condurre lezioni individuali e di gruppo per sviluppare negli atleti le qualità specifiche necessarie per i lottatori e consente di ricevere informazioni urgenti sul momento in cui eseguire una tecnica in situazioni impreviste. A proposito, secondo l'autorevole sito sportivo Bodybuilding.com, un portale sul bodybuilding e il fitness, l'innovazione in questione viene utilizzata non solo nelle arti marziali, ma anche, ad esempio, nel rugby, nel football americano e in altri sport di contatto.

L'allenamento dei lottatori su questo apparecchio si svolge come segue: I lottatori assumono la posizione di partenza e chiudono i contatti dell'interruttore KP1...KP4 con i piedi. La spia CL informa l'allenatore sulla correttezza della posizione di partenza assunta dagli atleti. Dimostrando gli esercizi per i lottatori e stando davanti al gruppo nella posizione di partenza, l'allenatore chiude uno dei suoi contatti KP5 con il piede destro e con il polso della mano destra un altro fissato sulla superficie della coscia KP6 , quindi accende gli interruttori di alimentazione dell'unità relè T1, T2, che preparano il dispositivo per il funzionamento. Dopo il comando "Attenzione!" L'allenatore apre con la mano o con il piede il blocco staffetta RB ed accende i cronometri elettrici dei lottatori ES1...ES4. Reagendo al movimento dell'allenatore, i lottatori aprono i loro interruttori KP1...KP4 e così accendono i cronometri elettrici che registrano il periodo nascosto della reazione. Successivamente i risultati ottenuti vengono registrati nel protocollo di automonitoraggio. La lancetta del cronometro viene quindi impostata su zero utilizzando la leva di ripristino manuale.

Per determinare il tempo del lancio di ritorno, al sistema descritto viene aggiunto un ulteriore cronometro elettrico per ciascun lottatore e lungo un cuscinetto di contatto situato nel punto di possibile contatto del modello (partner) con il tappeto dopo il lancio. Quando esegue una tecnica condizionata su stimolo, il lottatore, come nel primo caso, accende il cronometro del tempo latente avviato dall'allenatore, e accende il secondo cronometro che registra la velocità di esecuzione dell'azione tecnica. Nel momento in cui il prototipo (partner) tocca il pad di contatto, il cronometro si ferma.

Come vediamo, gli aderenti al wrestling e alle arti marziali, insieme a bodybuilder, powerlifter e rappresentanti di altre discipline sportive, utilizzano attivamente anche soluzioni tecniche speciali nei loro allenamenti che li aiutano a raggiungere nuove vette record. Bene, dopo ogni allenamento fruttuoso, non dimenticare l'alimentazione sportiva per il bodybuilding, il riposo e il sonno di qualità. Dopotutto, il recupero completo è la chiave del successo in qualsiasi sport. Ma di questo argomento parleremo più approfonditamente la prossima volta...