Exercices pour lutteurs utilisant des appareils d'entraînement spéciaux.

Dans l'arsenal des entraîneurs modernes, il existe des dispositifs techniques, voire des systèmes de formation complets pour les représentants des arts martiaux. Cette revue vous parlera de deux appareils d'entraînement conçus pour les athlètes de freestyle. Vous apprendrez comment les lutteurs sont entraînés à l'aide de ce type d'équipement d'entraînement.

Un simulateur pour améliorer les techniques de lutte.

A l'aide d'un tel simulateur (auteurs A. Zaiko, Yu. Sychev) il est possible, dans le cadre d'un entraînement sportif régulier, de mesurer la vitesse de réaction motrice et la vitesse d'exécution des exercices : lancers dans la poitrine et dans le dos avec un partenaire et un sac d'entraînement.

Le simulateur est conçu comme suit (Fig. 1). Sous le tapis 2, sur deux tapis, selon l'emplacement des pieds des lutteurs lors des lancers, des plots de contact sont installés.

Pour enregistrer la technique de test, l'athlète prend une position de départ sur les zones de contact correspondantes du tapis. Des voyants lumineux sur le panneau de 5 appareils de mesure informent de l'exactitude de la position initiale acceptée. Sur la base d'un signal du coach 4 (son, lumière, tactile) envoyé depuis le panneau de contrôle 3, l'athlète réalise une action technique donnée. Simultanément au signal, le chronomètre électrique s'allume. La période de temps enregistrée depuis le signal jusqu’au début de l’action correspond à la période de latence de la réaction motrice de l’athlète.

En continuant d'effectuer un exercice, son élément ou une action technique donnée, l'athlète allume séquentiellement le deuxième, le troisième, le quatrième et le chronomètre électrique de commande 1, enregistrant les trois parties principales de cette action. L'analyse des données électrochronométriques permet à l'entraîneur non seulement de comprendre en détail l'alternance correcte des phases de lancer, mais aussi d'intervenir activement au cours du processus éducatif et pédagogique.

Un simulateur pour développer la vitesse d'une réaction spécifique en lutte.

L'appareil permet d'animer des cours individuels et collectifs pour développer chez les athlètes les qualités spécifiques nécessaires aux lutteurs, et permet de recevoir des informations urgentes sur le temps nécessaire pour réaliser une technique dans des situations inattendues. D'ailleurs, selon le site sportif faisant autorité Bodybuilding.com, un portail sur la musculation et le fitness, l'innovation en question est utilisée non seulement dans les arts martiaux, mais aussi, par exemple, dans le rugby, le football américain et d'autres sports de contact.

L'entraînement des lutteurs sur cet appareil s'effectue de la manière suivante : Les lutteurs prennent la position de départ et ferment les contacts disjoncteur KP1...KP4 avec leurs pieds. Le voyant CL informe l'entraîneur de l'exactitude de la position de départ prise par les athlètes. Faisant la démonstration des exercices pour les lutteurs et debout devant le groupe en position de départ, l'entraîneur ferme un de ses contacts KP5 avec le pied de son pied droit, et avec le poignet de sa main droite un autre fixé à la surface de la cuisse KP6 , puis allume les interrupteurs d'alimentation de l'unité de relais T1, T2, qui préparent l'appareil au travail. Après le commandement « Attention ! L'entraîneur ouvre le bloc relais RB avec sa main ou son pied et allume les chronomètres électriques des lutteurs ES1...ES4. En réaction au mouvement de l'entraîneur, les lutteurs ouvrent leurs disjoncteurs KP1...KP4 et allument ainsi les chronomètres électriques qui enregistrent la période cachée de la réaction. Après cela, les résultats obtenus sont enregistrés dans le protocole d'auto-surveillance. L'aiguille du chronomètre est ensuite remise à zéro à l'aide du levier de remise à zéro manuelle.

Pour déterminer l'heure du lancer retour, un chronomètre électrique supplémentaire est ajouté au système décrit pour chaque lutteur et le long d'une plage de contact située à l'endroit du contact possible de la maquette (partenaire) avec le tapis après le lancer. Lors de l'exécution d'une technique conditionnée sur un stimulus, le lutteur, comme dans le premier cas, allume le chronomètre à temps latent lancé par l'entraîneur, et allume le deuxième chronomètre qui enregistre la vitesse d'exécution de l'action technique. Au moment où le prototype (partenaire) touche la plage de contact, le chronomètre s'arrête.

Comme nous le voyons, les adeptes de la lutte et des arts martiaux, ainsi que les bodybuilders, les haltérophiles et les représentants d'autres disciplines sportives, utilisent également activement dans leur entraînement des solutions techniques spéciales qui les aident à atteindre de nouveaux records. Eh bien, après tout entraînement fructueux, n'oubliez pas la nutrition sportive pour la musculation, un repos et un sommeil de qualité. Après tout, une récupération complète est la clé du succès dans n’importe quel sport. Mais nous parlerons de ce sujet plus en détail la prochaine fois...