Вправи для борців спеціальних навчальних пристроях.

В арсеналі сучасних тренерів є технічні пристрої, і навіть цілі тренажерні системи для представників єдиноборств. Цей огляд розповість Вам про два навчальні прилади, розроблені для «атлетів-вільників». Ви дізнаєтеся, як проводиться тренування борців на таких тренувальних пристосуваннях.

Тренажери для вдосконалення техніки спортивної боротьби.

За допомогою такого тренажера (автори А. Зайко, Ю. Сичов) можна в обстановці звичайного спортивного тренування виміряти швидкість рухової реакції та швидкість виконання вправ: кидків через груди та спину з партнером та тренувальним мішком.

Тренажер влаштований в такий спосіб (рис. 1). Під килимом 2 на двох матах відповідно до розташування ступнів ніг борців при здійсненні кидків встановлені контактні майданчики.

Для реєстрації досліджуваного прийому спортсмен посідає вихідне становище на відповідних контактних майданчиках килима. Контрольні лампочки на щиті 5 вимірювальних пристроїв інформують про правильність прийнятого вихідного положення. За сигналом тренера 4 (звукового, світлового, тактильного), що подається з пульта управління 3, спортсмен виконує задану технічну дію. Одночасно із сигналом включається електросекундомір. Відрізок часу, що реєструється від сигналу до початку дії відповідає прихованому періоду рухової реакції спортсмена.

Продовжуючи виконувати вправу, його елемент або задану технічну дію, спортсмен послідовно включає другий, третій, четвертий та контрольний електросекундомери 1, що реєструють три основні частини цієї дії. Аналіз даних електрохронометрії дозволяє тренеру як докладно розібратися у правильності чергування фаз кидка, а й активно втрутитися у хід навчально-педагогічного процесу.

Тренажер для формування швидкості специфічної реакції у спортивній боротьбі.

Пристрій дозволяє вести індивідуальні та групові заняття з вироблення у спортсменів специфічних якостей, необхідних борцям, і дає можливість отримувати при цьому термінову інформацію про час виконання прийому в ситуаціях, що несподівано виникають. До речі, за словами авторитетного спортивного сайту Bodybuilding.com — портал про бодібілдінг і фітнес, інновація, що розглядається, застосовується не тільки в єдиноборствах, а й, наприклад, у регбі, американському футболі та інших контактних видах спорту.

Тренування борців на цьому пристрої здійснюється наступним чином: Борці займають вихідне положення та замикають ступнями контакти-переривники КП1…КП4. Контрольна лампочка КЛ інформує тренера про правильність зайнятого спортсменами вихідного становища. Демонструючи вправи для борців і ставши перед групою у вихідне положення, тренер замикає ступнів правої ноги один зі своїх контактів КП5, а зап'ястям правої руки — інший, укріплений на поверхні стегна КП6, потім включає тумблери живлення релейного блоку Т1, Т2, які готують пристрій роботи. Після команди «Увага!» тренер рукою або ногою розмикає релейний блок РБ та включає електросекундоміри борців ЕС1…ЕС4. Реагуючи на рух тренера, борці розмикають свої переривники КП1…КП4 і тим самим включають електросекундомери, що фіксують прихований період реакції. Після цього отримані результати записуються до протоколу самоконтролю. Потім стрілка секундоміра за допомогою важеля ручного скидання встановлюється на нуль.

Для визначення часу кидка у відповідь до описаної системи додають ще по одному електросекундоміру для кожного борця і по контактному майданчику, розташованої на місці можливого дотику макета (партнера) з килимом після кидка. Виконуючи на подразник зумовлений прийом, борець, як і першому випадку, включає секундомір латентного часу, пущений тренером, і включає другий секундомір, що реєструє швидкість виконання технічної дії. У момент контакту макету (партнера) з контактним майданчиком секундомір зупиняється.

Як бачимо, прихильники боротьби та єдиноборств, нарівні з культуристами, пауерліфтерами та представниками інших спортивних дисциплін, також активно використовують у своїх тренуваннях спеціальні технічні рішення, що допомагають їм добиватися нових рекордних висот. Ну, а після будь-якого плідного тренування не забувайте про спортивне харчування для бодібілдингу, якісний відпочинок та сон. Адже повноцінне відновлення – ключ до успіху у будь-якому спорті. Але про цю тему ми докладніше поговоримо наступного разу.