Упражнения за борци със специални тренировъчни уреди.

В арсенала на съвременните треньори има технически средства и дори цели тренировъчни системи за представители на бойни изкуства. Този преглед ще ви разкаже за две тренировъчни устройства, предназначени за спортисти в свободен стил. Ще научите как се тренират борци с този тип тренировъчно оборудване.

Симулатор за подобряване на техниките за борба.

С помощта на такъв симулатор (автори А. Зайко, Ю. Сичев) е възможно в условията на редовна спортна тренировка да се измери скоростта на двигателната реакция и скоростта на изпълнение на упражненията: хвърляния през гърдите и гърба с партньор и тренировъчна чанта.

Симулаторът е проектиран по следния начин (фиг. 1). Под килим 2, на две тепиха, в зависимост от местоположението на краката на борците при извършване на хвърляния, са монтирани контактни подложки.

За да регистрира тестовата техника, спортистът заема начална позиция върху съответните контактни зони на тепиха. Светлинни индикатори на панела от 5 измервателни уреда информират за правилността на приетата начална позиция. По сигнал от треньор 4 (звуков, светлинен, тактилен), изпратен от контролен панел 3, състезателят изпълнява дадено техническо действие. Едновременно със сигнала се включва електрическият хронометър. Записаният период от време от сигнала до началото на действието съответства на латентния период на двигателната реакция на спортиста.

Продължавайки да изпълнява упражнение, неговия елемент или дадено техническо действие, спортистът последователно включва втория, третия, четвъртия и контролния електрически хронометър 1, записвайки трите основни части на това действие. Анализът на данните от електрохронометрията позволява на треньора не само да разбере в детайли правилното редуване на фазите на хвърляне, но и активно да се намеси в хода на образователния и педагогическия процес.

Симулатор за развитие на скоростта на специфична реакция в борбата.

Устройството ви позволява да провеждате индивидуални и групови класове, за да развиете в спортистите специфичните качества, необходими за борците, и дава възможност да получавате спешна информация за времето за изпълнение на техника в неочаквани ситуации. Между другото, според авторитетния спортен сайт Bodybuilding.com, портал за бодибилдинг и фитнес, въпросната иновация се използва не само в бойните изкуства, но и например в ръгбито, американския футбол и други контактни спортове.

Обучението на борците на този уред се извършва по следния начин: Борците заемат изходна позиция и затварят контактите на прекъсвача KP1...KP4 с крака. Светлинният индикатор CL информира треньора за правилността на изходната позиция, заета от атлетите. Демонстрирайки упражнения за борци и застанал пред групата в изходна позиция, треньорът затваря един от своите контакти KP5 с стъпалото на десния си крак, а с китката на дясната си ръка друг, фиксиран върху повърхността на бедрото KP6 , след което включва захранващите превключватели на релейния блок Т1, Т2, които подготвят устройството за работа. След командата "Внимание!" Треньорът отваря с ръка или крак щафетния блок RB и включва електрическите хронометри на борците ES1...ES4. Реагирайки на движението на треньора, борците отварят прекъсвачите си KP1...KP4 и по този начин включват електрическите хронометри, които записват скрития период на реакцията. След това получените резултати се записват в протокола за самоконтрол. След това стрелката на хронометъра се настройва на нула с помощта на лоста за ръчно нулиране.

За да се определи времето на обратното хвърляне, към описаната система се добавя още един електрически хронометър за всеки борец и покрай контактна подложка, разположена на мястото на възможен контакт на макета (партньор) с тепиха след хвърлянето. Когато изпълнява условна техника на стимул, борецът, както в първия случай, включва хронометъра за латентно време, стартиран от треньора, и включва втория хронометър, който записва скоростта на изпълнение на техническото действие. В момента, в който прототипът (партньорът) докосне контактната площадка, хронометърът спира.

Както виждаме, привържениците на борбата и бойните изкуства, заедно с културистите, пауърлифтърите и представителите на други спортни дисциплини, също активно използват специални технически решения в обучението си, които им помагат да постигнат нови рекордни височини. Е, след всяка ползотворна тренировка, не забравяйте за спортното хранене за бодибилдинг, качествена почивка и сън. В крайна сметка пълното възстановяване е ключът към успеха във всеки спорт. Но по тази тема ще говорим по-подробно следващия път...