Latihan untuk pegulat menggunakan alat latihan khusus.

Di gudang pelatih modern terdapat perangkat teknis, dan bahkan seluruh sistem pelatihan untuk perwakilan seni bela diri. Ulasan ini akan memberi tahu Anda tentang dua perangkat pelatihan yang dirancang untuk atlet gaya bebas. Anda akan mempelajari bagaimana pegulat dilatih menggunakan peralatan pelatihan jenis ini.

Sebuah simulator untuk meningkatkan teknik gulat.

Dengan bantuan simulator semacam itu (penulis A. Zaiko, Yu. Sychev) dimungkinkan, dalam kondisi pelatihan olahraga reguler, untuk mengukur kecepatan reaksi motorik dan kecepatan melakukan latihan: melempar melalui dada dan punggung dengan pasangan dan tas pelatihan.

Simulator dirancang sebagai berikut (Gbr. 1). Di bawah karpet 2, di atas dua matras, sesuai dengan letak kaki pegulat pada saat melakukan lemparan, dipasang bantalan kontak.

Untuk mendaftarkan teknik tes, atlet mengambil posisi awal pada area kontak matras yang sesuai. Lampu indikator pada panel 5 alat ukur menginformasikan kebenaran posisi awal yang diterima. Berdasarkan sinyal dari pelatih 4 (suara, cahaya, sentuhan) yang dikirim dari panel kendali 3, atlet melakukan tindakan teknis tertentu. Bersamaan dengan sinyal, stopwatch listrik dihidupkan. Periode waktu yang tercatat dari sinyal hingga dimulainya tindakan sesuai dengan periode laten reaksi motorik atlet.

Melanjutkan melakukan suatu latihan, elemennya atau tindakan teknis tertentu, atlet secara berurutan menyalakan stopwatch listrik kedua, ketiga, keempat dan kontrol 1, mencatat tiga bagian utama dari tindakan ini. Analisis data elektrokronometri memungkinkan pelatih tidak hanya untuk memahami secara rinci pergantian fase lempar yang benar, tetapi juga untuk secara aktif melakukan intervensi selama proses pendidikan dan pedagogi.

Sebuah simulator untuk mengembangkan kecepatan reaksi spesifik dalam gulat.

Perangkat ini memungkinkan Anda untuk melakukan kelas individu dan kelompok untuk mengembangkan kualitas khusus yang diperlukan bagi pegulat pada atlet, dan memungkinkan untuk menerima informasi mendesak tentang waktu untuk melakukan suatu teknik dalam situasi yang tidak terduga. Omong-omong, menurut situs olahraga resmi Bodybuilding.com, sebuah portal tentang binaraga dan kebugaran, inovasi tersebut digunakan tidak hanya dalam seni bela diri, tetapi juga, misalnya, dalam rugbi, sepak bola Amerika, dan olahraga kontak lainnya.

Latihan pegulat pada alat ini dilakukan sebagai berikut: Pegulat mengambil posisi awal dan menutup kontak pemutus KP1...KP4 dengan kakinya. Lampu indikator CL menginformasikan kepada pelatih tentang kebenaran posisi awal yang diambil atlet. Memperagakan latihan bagi pegulat dan berdiri di depan kelompok pada posisi awal, pelatih menutup salah satu kontaknya KP5 dengan telapak kaki kanannya, dan dengan pergelangan tangan kanannya satu lagi dipasang pada permukaan paha KP6 , kemudian menyalakan sakelar daya unit relai T1, T2, yang mempersiapkan perangkat untuk bekerja. Setelah perintah “Perhatian!” Pelatih membuka balok estafet RB dengan tangan atau kakinya dan menyalakan stopwatch elektrik pegulat ES1...ES4. Bereaksi terhadap gerakan pelatih, para pegulat membuka pemutusnya KP1...KP4 dan dengan demikian menyalakan stopwatch listrik yang mencatat periode reaksi yang tersembunyi. Setelah itu, hasil yang diperoleh dicatat dalam protokol pemantauan mandiri. Jarum stopwatch kemudian disetel ke nol menggunakan tuas reset manual.

Untuk menentukan waktu lemparan kembali, stopwatch listrik lain ditambahkan ke sistem yang dijelaskan untuk setiap pegulat dan di sepanjang bantalan kontak yang terletak di lokasi kemungkinan kontak mock-up (mitra) dengan matras setelah lemparan. Saat melakukan teknik terkondisi berdasarkan stimulus, pegulat, seperti dalam kasus pertama, menyalakan stopwatch waktu laten yang dimulai oleh pelatih, dan menyalakan stopwatch kedua yang mencatat kecepatan melakukan tindakan teknis. Saat prototipe (mitra) menyentuh bantalan kontak, stopwatch berhenti.

Seperti yang bisa kita lihat, penganut gulat dan seni bela diri, bersama dengan binaragawan, powerlifter, dan perwakilan disiplin olahraga lainnya, juga secara aktif menggunakan solusi teknis khusus dalam pelatihan mereka yang membantu mereka mencapai rekor ketinggian baru. Nah, setelah latihan yang bermanfaat, jangan lupakan nutrisi olahraga untuk binaraga, istirahat dan tidur yang berkualitas. Bagaimanapun, pemulihan penuh adalah kunci kesuksesan dalam olahraga apa pun. Namun kita akan membicarakan topik ini lebih detail di lain waktu...