Ασκήσεις για παλαιστές με χρήση ειδικών προπονητικών συσκευών.

Στο οπλοστάσιο των σύγχρονων εκπαιδευτών υπάρχουν τεχνικές συσκευές, ακόμη και ολόκληρα συστήματα εκπαίδευσης για εκπροσώπους πολεμικών τεχνών. Αυτή η ανασκόπηση θα σας πει για δύο προπονητικές συσκευές σχεδιασμένες για αθλητές ελεύθερου στυλ. Θα μάθετε πώς εκπαιδεύονται οι παλαιστές χρησιμοποιώντας αυτό το είδος προπονητικού εξοπλισμού.

Ένας προσομοιωτής για τη βελτίωση των τεχνικών πάλης.

Με τη βοήθεια ενός τέτοιου προσομοιωτή (συγγραφείς A. Zaiko, Yu. Sychev) είναι δυνατό, στο πλαίσιο μιας τακτικής αθλητικής προπόνησης, να μετρηθεί η ταχύτητα της κινητικής αντίδρασης και η ταχύτητα εκτέλεσης ασκήσεων: ρίψεις μέσα από το στήθος και την πλάτη με έναν συνεργάτη και μια τσάντα προπόνησης.

Ο προσομοιωτής έχει σχεδιαστεί ως εξής (Εικ. 1). Κάτω από το χαλί 2, σε δύο ψάθες, ανάλογα με τη θέση των ποδιών των παλαιστών κατά τις ρίψεις, τοποθετούνται μαξιλαράκια επαφής.

Για την καταχώριση της τεχνικής δοκιμής, ο αθλητής παίρνει μια αρχική θέση στις αντίστοιχες περιοχές επαφής του ταπί. Οι ενδεικτικές λυχνίες στον πίνακα 5 συσκευών μέτρησης ενημερώνουν για την ορθότητα της αποδεκτής αρχικής θέσης. Με βάση ένα σήμα από τον προπονητή 4 (ήχος, φως, απτική) που αποστέλλεται από τον πίνακα ελέγχου 3, ο αθλητής εκτελεί μια δεδομένη τεχνική ενέργεια. Ταυτόχρονα με το σήμα ενεργοποιείται το ηλεκτρικό χρονόμετρο. Η καταγεγραμμένη χρονική περίοδος από το σήμα μέχρι την έναρξη της δράσης αντιστοιχεί στη λανθάνουσα περίοδο της κινητικής αντίδρασης του αθλητή.

Συνεχίζοντας να εκτελεί μια άσκηση, το στοιχείο της ή μια δεδομένη τεχνική ενέργεια, ο αθλητής ανάβει διαδοχικά το δεύτερο, τρίτο, τέταρτο και ηλεκτρικό χρονόμετρο ελέγχου 1, καταγράφοντας τα τρία κύρια μέρη αυτής της ενέργειας. Η ανάλυση των δεδομένων ηλεκτροχρονομετρίας επιτρέπει στον προπονητή όχι μόνο να κατανοήσει λεπτομερώς τη σωστή εναλλαγή των φάσεων ρίψης, αλλά και να παρέμβει ενεργά στην πορεία της εκπαιδευτικής και παιδαγωγικής διαδικασίας.

Ένας προσομοιωτής για την ανάπτυξη της ταχύτητας μιας συγκεκριμένης αντίδρασης στην πάλη.

Η συσκευή σας επιτρέπει να διεξάγετε ατομικά και ομαδικά μαθήματα για να αναπτύξετε σε αθλητές τις συγκεκριμένες ιδιότητες που είναι απαραίτητες για τους παλαιστές και καθιστά δυνατή τη λήψη επειγουσών πληροφοριών σχετικά με τον χρόνο εκτέλεσης μιας τεχνικής σε απροσδόκητες καταστάσεις. Παρεμπιπτόντως, σύμφωνα με τον έγκυρο αθλητικό ιστότοπο Bodybuilding.com, μια πύλη για το bodybuilding και τη φυσική κατάσταση, η εν λόγω καινοτομία χρησιμοποιείται όχι μόνο στις πολεμικές τέχνες, αλλά και, για παράδειγμα, στο ράγκμπι, το αμερικανικό ποδόσφαιρο και άλλα αθλήματα επαφής.

Η εκπαίδευση των παλαιστών σε αυτή τη συσκευή πραγματοποιείται ως εξής: Οι παλαιστές παίρνουν την αρχική θέση και κλείνουν με τα πόδια τους τις επαφές διακοπής KP1...KP4. Η ενδεικτική λυχνία CL ενημερώνει τον προπονητή για την ορθότητα της αρχικής θέσης που πήραν οι αθλητές. Επιδεικνύοντας ασκήσεις για παλαιστές και στέκεται μπροστά από την ομάδα στην αρχική θέση, ο προπονητής κλείνει μια από τις επαφές του KP5 με το πόδι του δεξιού του ποδιού και με τον καρπό του δεξιού του χεριού μια άλλη στερεωμένη στην επιφάνεια του μηρού KP6 , στη συνέχεια ενεργοποιεί τους διακόπτες ισχύος της μονάδας ρελέ T1, T2, οι οποίοι προετοιμάζουν τη συσκευή για εργασία. Μετά την εντολή "Προσοχή!" Ο προπονητής ανοίγει το μπλοκ της σκυταλοδρομίας RB με το χέρι ή το πόδι του και ανάβει τα ηλεκτρικά χρονόμετρα των παλαιστών ES1...ES4. Αντιδρώντας στην κίνηση του προπονητή, οι παλαιστές ανοίγουν τους διακόπτες KP1...KP4 και έτσι ανάβουν τα ηλεκτρικά χρονόμετρα που καταγράφουν την κρυφή περίοδο της αντίδρασης. Μετά από αυτό, τα αποτελέσματα που λαμβάνονται καταγράφονται στο πρωτόκολλο αυτοελέγχου. Ο δείκτης του χρονόμετρου στη συνέχεια τίθεται στο μηδέν χρησιμοποιώντας το μοχλό μη αυτόματης επαναφοράς.

Για να προσδιοριστεί ο χρόνος της ρίψης επιστροφής, ένα ακόμη ηλεκτρικό χρονόμετρο προστίθεται στο σύστημα που περιγράφεται για κάθε παλαιστή και κατά μήκος ενός μαξιλαριού επαφής που βρίσκεται στο σημείο πιθανής επαφής της μακέτας (συνεργάτη) με το ταπί μετά τη ρίψη. Όταν εκτελεί μια ρυθμισμένη τεχνική σε ένα ερέθισμα, ο παλαιστής, όπως στην πρώτη περίπτωση, ενεργοποιεί το χρονόμετρο λανθάνοντος χρόνου που ξεκίνησε ο προπονητής και ενεργοποιεί το δεύτερο χρονόμετρο που καταγράφει την ταχύτητα εκτέλεσης της τεχνικής ενέργειας. Τη στιγμή που το πρωτότυπο (συνεργάτης) αγγίζει την επιφάνεια επαφής, το χρονόμετρο σταματά.

Όπως βλέπουμε, οι οπαδοί της πάλης και των πολεμικών τεχνών, μαζί με bodybuilders, powerlifters και εκπροσώπους άλλων αθλητικών κλάδων, χρησιμοποιούν επίσης ενεργά ειδικές τεχνικές λύσεις στην προπόνησή τους που τους βοηθούν να επιτύχουν νέα ύψη ρεκόρ. Λοιπόν, μετά από κάθε γόνιμη προπόνηση, μην ξεχνάτε την αθλητική διατροφή για bodybuilding, ποιοτική ξεκούραση και ύπνο. Εξάλλου, η πλήρης αποκατάσταση είναι το κλειδί της επιτυχίας σε κάθε άθλημα. Αλλά για αυτό το θέμα θα μιλήσουμε πιο αναλυτικά την επόμενη φορά...