Xüsusi məşq cihazlarından istifadə etməklə güləşçilər üçün məşqlər.

Müasir məşqçilərin arsenalında döyüş sənəti nümayəndələri üçün texniki qurğular və hətta bütün məşq sistemləri var. Bu baxış sizə sərbəst idmançılar üçün nəzərdə tutulmuş iki məşq cihazı haqqında məlumat verəcəkdir. Bu tip məşq avadanlıqlarından istifadə etməklə güləşçilərin necə məşq edildiyini öyrənəcəksiniz.

Güləş texnikasını təkmilləşdirmək üçün simulyator.

Belə bir simulyatorun köməyi ilə (müəlliflər A. Zaiko, Yu. Sychev) müntəzəm idman məşqində motor reaksiyasının sürətini və məşqlərin sürətini ölçmək mümkündür: sinə və arxadan atışlar. tərəfdaş və məşq çantası ilə.

Simulyator aşağıdakı kimi tərtib edilmişdir (şək. 1). 2-ci xalçanın altında, iki döşəkdə, atışlar zamanı güləşçilərin ayaqlarının yerləşdiyi yerə uyğun olaraq təmas yastıqları quraşdırılır.

Test texnikasını qeyd etmək üçün idmançı döşənin müvafiq təmas sahələrində başlanğıc mövqeyi tutur. 5 ölçü cihazının panelindəki göstərici işıqları qəbul edilmiş ilkin vəziyyətin düzgünlüyündən xəbər verir. 3-cü idarəetmə panelindən göndərilən 4-cü məşqçinin (səs, işıq, toxunma) siqnalına əsasən idmançı verilmiş texniki hərəkəti yerinə yetirir. Siqnalla eyni vaxtda elektrik saniyəölçəni işə salınır. Siqnaldan hərəkətin başlanmasına qədər qeydə alınan müddət idmançının motor reaksiyasının gizli dövrünə uyğun gəlir.

Məşqi, onun elementini və ya verilmiş texniki hərəkəti yerinə yetirməyə davam edən idmançı ardıcıl olaraq ikinci, üçüncü, dördüncü və idarəetmə elektrik saniyəölçəni 1-i işə salır, bu hərəkətin üç əsas hissəsini qeyd edir. Elektroxronometriya məlumatlarının təhlili məşqçiyə təkcə atma mərhələlərinin düzgün növbəsini ətraflı başa düşməyə deyil, həm də tədris və pedaqoji prosesin gedişatına fəal müdaxilə etməyə imkan verir.

Güləşdə müəyyən reaksiyanın sürətini inkişaf etdirmək üçün simulyator.

Qurğu idmançılarda güləşçilər üçün zəruri olan spesifik keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün fərdi və qrup məşğələləri keçirməyə imkan verir və gözlənilməz situasiyalarda texnikanı yerinə yetirmək vaxtı barədə təcili məlumat almağa imkan verir. Yeri gəlmişkən, bodibildinq və fitnes haqqında portal olan nüfuzlu idman saytı Bodybuilding.com-a görə, sözügedən yenilik təkcə döyüş sənətində deyil, məsələn, reqbi, Amerika futbolu və digər kontakt idman növlərində də istifadə olunur.

Bu cihazda güləşçilərin məşqi aşağıdakı kimi həyata keçirilir: Güləşçilər başlanğıc mövqeyini tuturlar və ayaqları ilə KG1...KP4 qırıcı kontaktlarını bağlayırlar. CL göstərici işığı məşqçiyə idmançıların tutduğu başlanğıc mövqeyinin düzgünlüyü barədə məlumat verir. Güləşçilər üçün məşqləri nümayiş etdirərək və başlanğıc mövqedə qrup qarşısında dayanaraq, məşqçi KP5 kontaktlarından birini sağ ayağının ayağı ilə, digərini isə sağ əlinin biləyini budun səthinə bərkidərək bağlayır KP6. , sonra cihazı işə hazırlayan T1, T2 rele blokunun güc açarlarını işə salır. “Diqqət!” əmrindən sonra. Məşqçi əli və ya ayağı ilə RB estafet blokunu açır və güləşçilərin ES1...ES4 elektrik saniyəölçənlərini işə salır. Məşqçinin hərəkətinə reaksiya verən güləşçilər KP1...KP4 açarlarını açır və bununla da reaksiyanın gizli dövrünü qeyd edən elektrik saniyəölçənlərini işə salırlar. Bundan sonra əldə edilən nəticələr öz-özünə nəzarət protokolunda qeyd olunur. Daha sonra manuel sıfırlama qolu ilə saniyəölçən əli sıfıra təyin edilir.

Qayıdış atışının vaxtını müəyyən etmək üçün hər bir güləşçi üçün təsvir edilmiş sistemə daha bir elektrik saniyəölçən əlavə olunur və atışdan sonra maketin (tərəfdaşın) döşəklə mümkün təması yerində yerləşən kontakt meydançası boyunca. Stimulla şərtləndirilmiş texnika yerinə yetirərkən güləşçi, birinci halda olduğu kimi, məşqçinin başlatdığı gizli vaxt saniyəölçənini işə salır və texniki hərəkətin yerinə yetirilmə sürətini qeyd edən ikinci saniyəölçəni işə salır. Prototip (tərəfdaş) kontakt panelinə toxunduqda saniyəölçən dayanır.

Gördüyümüz kimi, bodibilderlər, pauerliftinqçilər və digər idman növlərinin nümayəndələri ilə yanaşı, güləş və döyüş sənətinin tərəfdarları da təlimlərində yeni rekord zirvələrə çatmağa kömək edən xüsusi texniki həllərdən fəal istifadə edirlər. Yaxşı, hər hansı bir məhsuldar məşqdən sonra bədən tərbiyəsi, keyfiyyətli istirahət və yuxu üçün idman qidası haqqında unutmayın. Axı tam sağalma istənilən idman növündə uğurun açarıdır. Amma bu mövzu haqqında növbəti dəfə daha ətraflı danışacağıq...